史密斯推胸女生正确做法

你在练什么呢？练啥呀？这是练胸啊。练胸的话来先放回去啊。首先呢，你这个把手握的就太窄了，要握到我们肩宽的各一个半手掌，然后再往两边大概这个位置看到了吧，然后先拿起推起， 推起的时候我们肩胛骨略微向后挤压一点，对，挺胸下来的时候呢，左关节微微向两侧打开一点，然后微微有一点点内收，对，放下来，对，放到锁骨再偏下一点。对，然后推起挺胸。 对，再做，然后我们的腹部始终保持一个收紧的一个状态，来，再做垂直向上推起。对。