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涵璐跑步技巧分享

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发布时间：2025-11-03 10:29

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第一、要注意在跑步的过程中一定要穿运动鞋，不要穿皮鞋、高跟鞋
第二。正确的跑步姿势，先是脚跟先落地，然后慢慢的过渡到脚掌，千万不要用脚尖着地，如果脚尖着地，小腿后部的肌肉就会紧绷，这样锻炼肌肉的爆发力，也失去了跑步瘦腿的意义，从而会导致小腿越跑越粗。
第三、跑步完之后，一定要做一些牵伸的训练，让小腿进行放松、进行揉捏、进行拉伸
第四、跑步的过程中，一定要把时间和速度控制好，有氧训练控制在20-30分钟左右，不要超过60分钟Q。过度锻炼了会引起肌肉的疲劳、关节的磨损，速度太快，会锻炼到小腿的爆发力，这个时候会导致肌肉劳损，脂肪也燃烧不够充分，也达不到运动的效果。跑步跑步的正确方法和技巧#科学跑步 #跑步技巧 #田径 #励志健身
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1小涵 S
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涵璐加油😂😂😂😂😂#记录校园生活 #体育精神 #运动会 #接力比赛
1.1万涵瑶V涵璐

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