久坐族必看🔥坐姿拉伸腘绳肌，告别僵硬腿！ #跟练 #腘绳肌 #康复运动 #医学科普 #专家建议

腘绳肌的康复锻炼方法

265

11

389

67

举报

发布时间：2025-11-14 10:31

上海九院康复科徐丽丽

粉丝1.3万获赞2.3万

相关视频

01:04
#创作灵感 5个康复动作，让你轻松应对“腘绳肌拉伤”#运动康复 #运动员 #腘绳肌
1876梓皓教练
01:18
两种腘绳肌动态拉伸方法!! 每天练习
#腘绳肌 #动态拉伸 #腿筋 #后群肌 #运动康复
952Mr.Rehab运动医学
00:40
走路跛行伸不直，#腘绳肌太紧，你就练这三个#运动康复 #伸不直腿 #膝盖 #屈伸
327合肥励源运动康复—彭祥瑶
00:56
#上热门 #腘绳肌训练 #腘绳肌 #加强锻炼 #医学科普今天跟大家分享一种比较基础、简单的腘绳肌功能锻炼方法！！
1567爱上马拉松的骨科医生
12:25
7个最好的腘绳肌训练#功能性训练 #运动康复 #健身日常 #日常训练 #核心力量
512Physio Jim镇宇
04:12
腘绳肌手法松解#李博士拉伸 #李博士运动康复培训 #运动康复
49李博士运动康复培训&11.22上海
02:27
前叉损伤｜腘绳肌训练练好你的隐形护膝#前叉康复 #腘绳肌康复训练 #前交叉韧带重建 #膝盖保护 #膝盖稳定性
296断叉阿杰（康复版）
01:04
6 个腘绳肌训练，简单易学！肌肉萎缩无力提升臀腿力量膝盖变好 #腘绳肌训练 #膝盖保护 #肌肉萎缩#康复训练 #臀腿训练
252小江的腿好了（膝踝康复版）
01:02
偏瘫病人走路甩腿，两个动作强化腘绳肌，解决错误步态#医疗健康创作训练营 #康复运动 #偏瘫康复 #脑梗
4514齐齐哈尔医学院附属第二医院康复医学科
00:28
腘绳肌居家锻炼锻炼方法#腘绳肌训练动作方法 #腘绳肌康复训练 #运动康复#郑州#康复训练@郑州运动康复
646欧恩运动康复
01:28
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸
💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇
✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！
⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
499上海九院康复科徐丽丽
02:13
腘绳肌训练#运动康复 #居家锻炼 @偏瘫康复君
3584新亿安百货
02:37
错误的膝关节锻炼动作，反而会伤膝盖！一个动作就能锻炼腘绳肌 #膝关节疼痛 #运动损伤 #膝关节康复 #髌骨软化
1.0万膝关节外科陈佳
01:21
想要膝盖好，腘绳肌力量很重要，一个动作强化腘绳肌，保护前叉#前叉康复 #腘绳肌训练 #半月板损伤 #膝关节康复 #居家锻炼
152老罗膝盖历险记（前叉康复）
00:28
韧带差一字马怎么练？感觉自己韧带不好一字马怎么练？
膕绳肌拉伸
大腿后侧拉伸
半腱半膜肌粘黏
髋关节受限
髋打不开
#体能训练 #拉伸#一字马#大腿后侧拉伸 #一字马练习方法
3765跑的最远的康复教练安娜
00:57
膕绳肌问题，这两个点必须松解开#筋膜放松 #运动康复 #大腿内侧拉伸 #肌肉腿
402康复师蔡维林
01:35
腘绳肌拉s怎么自我恢复训练#腘绳肌 #腘绳肌拉伤 #腘绳肌拉伤康复训练
2228@昆山运动康复罗老师
01:28
3招保养腘绳肌🔥改善大腿后侧紧绷拉伤✅ 大腿后侧感到很紧绷，走路运动还会扯着疼，大概率是你的腘绳肌太紧张了，
如果你有长期久坐习惯，腘绳肌容易缩短紧绷失去张力，会导致各种体态问题，还会增加受伤风险。
分享3个保养腘绳肌动作，恢复大腿后侧肌肉的力量和弹性，改善腘绳肌紧绷问题。
#腘绳肌 #大腿后侧拉伸 #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战
1765大攀运动健康笔记
00:15
大腿后侧紧，这么拉，拉到明年都没有用
#劲越康复#运动康复#体育生#大腿后侧拉伸#腘绳肌训练
1049敬业的康老师

猜你喜欢

热门推荐

热门分类