纯肉饮食对身体好不好

尝试了三十天的纯肉饮食，我的身体发生了什么样的变化？在过去的一个月啊，我没有吃任何的碳水主食，连蔬菜水果也没有吃啊，主要就是吃肉，尤其是红肉，还有鸡蛋黄油肝脏等。 为什么要纯肉？那我自己比较作啊，大家不要学我啊，我拿我自己做实验，也想对这个饮食跃跃欲试的人做一个参考。那我自己总结了三个重点啊，对于想要尝试的人一定要看完。一，如果仅仅为了管理体重，并不需要纯肉饮食啊，虽然他帮我又掉了近五斤，那我的体重呢，也是从七十七点三进一步的下降到七十 五点一，因为纯种饮食啊，更多的是对于那些有自身免疫系统有问题的人一种调理，可以说是 a i p 饮食的升级版啊，就是风靡全球的自身免疫饮食法，只是更加的极致啊，这也是为什么很多大咖像 jordan peterson 尤其他的女儿啊， peter peterson 从中受益 易飞浅的原因。他们吃什么食物都不耐受啊，除了牛羊肉，当然对于代谢有问题过于肥胖的人啊，效果也非常的棒。二，我的精力情绪睡眠前所未有的好，去除了所有的精加工食物啊，回归原型食物之后啊，让我不再馋啊，食欲呢也变得异常稳定， 经历的状态也是我过去三十几年最棒的一个月。三，上厕所的问题啊，我并没有出现恩恩不顺的情况，相反我在刚开始的第一周啊，还出现了严重的腹泻，脂肪吃多了，用力过猛， 当然了，也有可能是我肠道菌群的变化啊所导致的适应过程，但过了一周之后啊，就恢复正常了啊，每天也能够正常上厕所啊，虽然量是要比以前更加的少，那适应其之后啊，我的肠胃反而比以前更加舒服，也没有胀气反酸这些情况。总结，纯肉太小众了，适合已经尝试过低碳或者生酮，但 仍然有一些自身免疫问题无法解决的朋友。我自己低碳了五年，在网上分享了三年啊，我对于低碳神童啊，实在是太熟悉了，但刚开始对于纯肉饮食也接受不了，如果你的目的啊，仅仅是为了减重，那低碳已经能够帮到你。但我也希望啊，你的低碳饮食中，肉的量要拉高啊，不要怕蛋白质太多， 纯肉啊，带给我带来很多好处啊。但我也不准备继续了啊，因为我自己啊，并没有自身免疫的问题啊，所以我也没有太大的动力把我的饮食限制的如此严格， 尤其出门在外，光吃肉真的还是贵啊。我也想让我的孩子知道啊，即使饮食没有做到那么的极致，一样也能够健康和快乐。即便如此啊，我自己的饮食还是会以动物鸡为主，因为多吃肉身体真的更棒。 最后再说一下我的学姐，报告还没有出来，出来后下周继续和大家来分享，所以记得持续关注哦！

纯肉饮食骗局，了解这些，你还敢用纯肉饮食吗？首先，纯肉饮食中低碳、高脂肪、高蛋白饮食会导致低高酮，而高酮是男性的生命激素。二、低碳饮食会降低血清素水平， 而血清素是神经的传导物质，让我们感受到快乐幸福的关键。血清素不足会导致抑郁和交流。三、植物性食物不够，不吃膳食纤维对肠道菌群是非常不利的。 四、说纯种饮食能避免植物中的毒素，比如草酸、凝激素、生物碱这些，但实际上我们日常饮食蔬菜水果中这些的含量是非常少的，而且健康人群每天可以消耗两百到三百毫克的草酸盐，不用担心这些问题。

纯肉三十天，我拿到了我的体检报告，那我的胆固醇指标竟然，那我在过去的三十天啊，尝试了纯肉饮食，不吃碳水，不吃蔬菜，不吃水果。 先声明啊，我并不是推荐纯肉饮食，因为普通人没有必要。那我上个视频讲了，我为什么要做纯肉以及纯肉后我的自身感受啊，那这个视频呢，和你分享我在纯肉前和纯肉后的各项关键指标的变化。那上面是我七月三日做的体检，那下面是我在八月三日做的体检， 月三日，空腹糖值五点二，八月三日，空腹糖值四点六，那参考值三点零到五点四，指标变得更优秀了。七月三日，空腹胰岛素水平六，八月三日，空腹胰岛素水平三，参考值零到二十， 变得更加低了。九月三日，尿酸零点四零。那这个测量指标和国内不太一样啊，这边的参考值是零点一八到零点四七， 二月三日，尿酸零点三八，指标没有变化，还下降了。所以很多人说啊，吃肉，我这个指标啊，会上升啊，反正我的指标并没有体现出来。肝肾功能，我主要看鸡肝和两个转氨酶的指标，过去一个月变化不大，都在正常值的范围内。吃那么多肉，那么高的蛋白质啊，至少短期内并没有对我的肝肾带来负担。 c reactive protein c 反应蛋白啊，也是检测自己身体火火症水平的重要指标。我从之前的零点七变成了零点四，火火水平进一步的下降了，糖化血红蛋白也从五点五进一步的下降到五点零，这是检测过去三个月的平均糖脂水平， 我的压力荷尔蒙皮质醇从四三八下降到三零六，参考值是七十到六百五十，压力值竟然还变好了。稿通指数也从二十五点二上升到二十六，参考值十一点五到三十二。这是男生啊，特别关 新的指标之一。那上面这些指标都有在变好，那下面是大家更关心的胆固醇指标，我的总胆固醇从原来的八进一步的上升到十点五，那低密度脂蛋白所谓的坏的胆固醇 ldl 也从四点六五上升到了八啊。这个指标要是给一般的白大褂看啊，就是要赶紧吃小片片控制的指标啊，不然随时都有危险。 但我自己的甘油三酯水平非常低，只有零点五。澳洲这边的 gp 啊，看了我的指标，说实在看不懂，不应该啊，活活水平那么低啊。甘油三酯也不高， 也没有糖高和胰岛素的问题。那他也看了，我的同行半公安酸指标六点三，参考值六点零到十四，所以我的指标啊，非常优秀。那这个指标也是代表了你有心心管管的风险。最后他认为啊，应该是我有高胆固醇的基因，哈哈哈哈。总结，我不带有任何偏见，至少这一个月的纯肉在指标上给我带来的变化，除了 胆固醇这个指标有在所谓的变糟高之外，虽然我并没有很担心其他指标都有在变好。当然，仅仅一个月并不能代表什么，而且每个人都有个体差异啊，我也不是推荐大家都去做纯肉，但如果你有这个想法，你要做好胆固醇升高的心理准备，以及白大褂会告诉你要赶紧吃小便便的良言。 最后，我和我的澳洲鸡皮交流后啊，他对我的指标啊非常有兴趣，但仍然建议我做一个斑块检测，但这边排队太久了，我预约了八月三十，所以记得点关注。那到时候呢？继续和你分享。

挑战三十天不吃主食，纯肉饮食第十四天纯肉减脂干货减脂效率最高的饮食方式就是纯肉饮食，纯肉饮食的第十四天，跟大家分享三个纯肉饮食才有的减脂优势。 第一点，肉类含有丰富的蛋白质，可以增加你的饱腹感，减少你的食量，避免你吃过多的其他食物。第二点，肉类中蛋白质为主，但身体分解蛋白质会消耗多余的热量，可以帮你更好的燃脂。 第三点就是减脂困难户一定需要的，那就是纯肉饮食不会有明显的血糖波动，不会刺激胰岛素过多的分泌，可以让你的减脂更好的完成，并且可以更好的培养你的易瘦体质。 后面几天我将用纯肉饮食来证明减脂效率最高的方法就是纯肉饮食，它能够很好的帮助我们保持肌肉的同时，减掉很多的脂肪。

i don't eat vegetables， i don't let my kids eat vegetables plants are trying to kill you。 人和狗是不一样的，狗吃肉可以一直活着，人光吃肉一定不行。所以啊，大家不要被这些所谓的新奇特的饮食方法所迷惑，光吃肉的饮食方法在短期内似乎对身体没有什么害处， 而且还有助于减肥，因为我们经常听说的生酮饮食就是这种原理，就你每天吃的都是高蛋白高脂肪的食物，你的碳水一点都不吃。当碳水带来的能量低于总能量的百分之五的时候，我们的身体就会启动燃脂机制，所以生酮饮食是可以减肥的。 但是长远的看，第一呢，像维生素 c 肉类当中没有的，像膳食纤维肉类当中没有的，所以你容易营养不良。第二个呢，就是因为你长期不吃碳水，你还容易低血糖，高血糖我们知道会导致糖尿病，低血糖当 食就会要命。第三个呢，就是这种光吃肉的饮食方法，他根本没有办法长期坚持，你可以坚持一周，你可以坚持一个月，或者你很厉害，你可以坚持三个月，但是你想一想，所有的主食都不吃啊，所有的水果蔬菜都不能吃，你的饮食将变得无比枯燥，你的生活就会陷入一种非常痛苦的状态。 所以你在生酮期间，或者你在单纯吃肉的饮食期间，你可能瘦了十斤，一旦当你恢复正常饮食，你会立刻返单十五到二十斤。有很多事情的判断，我们一定要加上时间这个维度， 当时看似乎有好处，但一旦把时间拉长，你会发现这样的饮食结构一定是很糟糕的，一定会透支我们健康，所以强烈建议大家不要被这样的方案忽悠了。

澳洲有一个医生说，我不会让我自己的孩子吃蔬菜，因为植物想杀害你。上一条视频简单介绍了一下纯肉饮食的情况，国外的情况 适合什么人？今天我们说一下纯肉饮食应该怎么吃，会不会缺乏维生素 c 等等问题。首先，我要再次强调一下，纯肉饮食门槛很高，里面有很多很多分支啊，这不一定适合所有人。国外纯肉的有的吃煎牛排的，有吃草刺的，有吃骨刺的，有生吃肉的等等等等， 他的门槛很高。真的，我们建议吃纯肉的话，营养一定要吃够，首先我们要吃脂肪，不能只吃瘦肉，牛羊肉会更好一点。第二个， 不只是吃纯肉，内脏也要吃，这是很多营养的主要来源。第三个，海鲜很重要，要补充足够的欧美感。三、还有烹饪方式也很重要，纯肉饮食不 建议顿顿吃烧烤，顿顿吃油炸，低温慢煮的方式是更健康的方式，老朋友都知道。第六个，盐很重要，制造胃酸需要足够的盐 消化肉类，要提高胃酸水平，这个是基础。七个运动也很重要，特别是力量训练，如果蛋白质过多了，要多做力量训练，要不你会尿酸高等等问题。 第九个，配合断食，不要一日三餐，顿顿大口吃肉。纯肉饮食不是高热量饮食，事实上，吃肉以后呢，食欲会大大降低，自然会少吃。 哎，那问题来了，承诺饮食会不会缺乏维生素 c？ 实际上，如果减少糖之后呢，维 c 的需求呢？会更少，因为他们俩明显的竞争关系，英纽特人也没有坏血病，就是因为他们只是吃肉，他们还会生吃动物内脏，如果你有点担心，你就适当吃一些蔬菜，就不会缺维 c 了。当然了，这个 很简单，你就适量补充一些维 c 就行了。还有第二个问题重要，饮食会不会便秘？会不会缺乏膳食纤维？答案是不一定，一开始可能会便秘，但是长期可能会更通畅。之前也有研究发现，零膳食纤维的饮食会让顽固性的便秘直接消吃。 记住，膳食纤维是一把双刃剑，不一定是越多越好，我们人体搞不定他的，没有这个酶，我们不是反竹动物，不是牛，我们没有四个胃，没有发酵罐，没有微生物。还有几个有意思的事情给大家讲一下。有些纯肉的博主会吃蜂蜜， 甚至偏爱蜂蜜，大家猜一下是为什么来，可以来我们的评论区聊一聊。还有些纯肉的博主会深知肉类，因为他们可以找到安全的肉类，类似原始的应用。特人和马三人的饮食。其实有一些人也会吃一些菜，并不是一 咸菜都不吃，狗有时候也会吃一些野草。如果身体没有严重的自身免疫性的问题，你可以吃一些肉来为主的饮食，可以适当吃一点点蔬菜， 也是一个比较折中的方式。大部分人纯肉以后会发现情绪更稳定，你会发现自己食欲更下来，会发现自身免疫性的问题。瞧什么本牙很多问题消失，状态会更好。 想要了解更多纯肉饮食的知识，一定要去看一下瘦龙的文章，非常非常多的文章，来来评论区聊一聊，瘦龙的文章在哪里？