无痛解锁一字马-18min跟练精讲版0 | 0基础🉑解锁✅ #瑜伽 #健身 #运动 #居家锻炼 #一字马

横叉小于90度怎么练

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发布时间：2025-12-05 09:58

瑜伽小王子

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无痛解锁一字马-0基础🉑解锁16min跟练版✅。#夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #一字马
1.4万瑜伽小王子
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零基础必看🔥5步教你下一字马横叉❗️
#拉伸 #瑜伽初级教程在家练 #运动 #健身 #一字马
3377洛小洛练瑜伽
01:45
努力一个夏天收获标准横叉
练横叉要时间
夏天练更高效
练一次顶五次
#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #拉伸 #横叉#一字马
1606陶子🦋Yoga
07:59
零基础如何解锁横叉横叉其实并不难，每天坚持跟练七分钟，一个月就可以这样了#一字马#解锁一字马新用法 #日常分享 #强烈推荐 #助手抖音
3303七月
02:35
一个人在家也能练横叉的超详细教学 #干货分享 #横叉 #软度 #中国舞
2713中国舞熙熙老师
00:56
站立横叉训练方法
一定是最方便轻松的练习方式
#零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
6593美丽瑜伽教培
01:00
中国舞横叉的练习流程来啦！适合四到八岁~赶快一起练起来吧！#舞蹈基本功 #中国舞基础练习动作 #软开度训练 #舞蹈教学
5550神韵艺校
01:09
横叉
不疼也不累
其实也不难
坚持冬练三九夏练三伏才是不简单
七个动作坚持练习
横叉突破就在夏天
#零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
9279美丽瑜伽教培
00:57
🧚‍♀️科学涨功，横叉跟练版，快快码住收藏练起来叭～
成人软开技术技巧集训（包住）
第一期：7.21-7.31（11天）
第二期：8.4-8.14（11天）
第三期：8.4-8.29（26天）
第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈集训#成人零基础舞蹈培训
3681南昌琦琦舞蹈（古典舞）
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零基础也能学的三招下横叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
3.8万中国舞熙熙老师
03:52
解锁横叉一字马丨多练习这两个体式解锁一字马
没有无痛
没有速成
只有正确的练习方法
加上规律的持续练习
-
这两个练习动作是很有效的
我自己是这么练的
我线上的学员是这么练的
都能练出来的
找到正确方法就持续练习就好了
#瑜伽 #一字马 #横叉 #横叉练习 #安竹线上瑜伽
3382安竹Elena丨线上瑜伽
01:23
让你横叉成精
这个夏天练着七个动作
每天五分钟好的不得了
#零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
1047美丽瑜伽教培
10:51
坐角式这样练，四步轻松解锁❗想解锁一字马。坐角式解锁很关键。我们第一步激活髋关节。
第二步建立髋的力量。第三步找到背部伸展。第四步转髋解锁!#一字马#坐角式#横叉
4007可可教瑜伽
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零基础无痛开髋一字马❗一个月搞定如果你的一字马迟迟下不去，那你一定要练这几个动作，坚持一个月，你的横叉一字马也可以轻松解锁#瑜伽#一字马#横叉 #直腿
1.8万可可教瑜伽
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一个门框搞定横叉～又是一个你没见过的动作！赶紧点赞收藏！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #横叉 #一字马 #在家练功
6522中国舞董老师（2026师训早鸟开启）
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横叉软度教学来咯#一分钟干货教学 #今天你学会了吗 #࿆舞蹈课堂实录 #手把手教学 #简单易学 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
645琛-chen-nova
01:51
每天20分钟🔓横叉，发现髋关节变灵活了
#软开度 #体态矫正 #舞蹈基本功 #坚持的意义 #pnf
500微微姐姐
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横叉练习有方法丨你一定要知道的细节练习很多解锁横叉的动作
别忘记练习横叉本身
#瑜伽 #横叉 #一字马 #横叉练习 #安竹线上瑜伽
4054安竹Elena丨线上瑜伽
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高效提升横叉软度的方法你get到了嘛
#舞蹈生 #舞蹈技巧 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈毯技#舞蹈老师
1915北京舞艺毯技

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