建议以后天天失眠,数羊数到天亮。哎呦,老天爷这个要命了,这怎么办啊?如果你也有这种困扰,我相信这条视频对你一定有所帮助。老规矩,为什么怎么办? 为什么建议以后老是失眠?这是因为尼古丁会损伤大脑的中暑神经系统,导致大脑的多巴胺潜能不足 啊。戒烟以后,大脑没有及时恢复,然后多巴胺的这个产量也跟不上,这个时候你就会产生压力啊,烦躁啊,焦虑啊,这种情绪,这些都会阻碍你入睡。换句话说,失眠是戒烟期间非常常见的阶段反应啊,每个人情况不一样啊,一般持续二到四周。 那怎么办?第一个点,固定作息时间,每天几点睡,几点起,固定下来,严格执行。第二个,不要喝咖啡,还有喝浓茶这种刺激性的东西。第三个,不要强迫自己入睡, 如果睡不着,那就睡不着,接下当接受当下。这种状态不是只有睡着才是休息,闭上眼睛,躺在床上也能达到休息的效果。一味的强迫入睡,我跟你说,你更睡不着。第 四个点,不要产生因为我戒烟了,所以我才失眠这种错误的想法。真相是什么?真相是因为你长期吸烟,导致大脑受到了损伤。 失眠是暂时的,他是大脑在修复,烟瘾在减轻的积极信号,随着身体修复完成,你的睡眠很快会恢复正常,甚至远超你吸烟的时候。我是公子玉,一名专注戒烟的博主,谢谢你的关注。
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如果应对戒烟后的失眠问题戒烟后经历失眠是一个常见的现象,作为医生,我了解这是尼古丁戒断症状之一。尼古丁对大脑和神经系统有刺激作用,当突然停止摄入时,可能会影响睡眠模式。以下是一些有效的策略, 可以帮助应对戒烟后的失眠问题。一、了解失眠的原因认识到失眠可能是戒断尼古丁的直接结果,可以帮助你更耐心的应对这个问题。二、创建良好的睡眠环境,确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。 创造一个有利于睡眠的环境,避免在卧室内看电视,使用手机或其他电子设备。三、遵守规律的睡眠时间每天晚上尽量在同一时间上床睡觉,并在同一时间起床, 即使在周末也是如此。避免午睡,特别是下午晚些时候的午睡。四、放松身心在睡前进行放松活动,如热水浴、阅读或冥想,练习深呼吸或渐进性肌肉放松技巧。无避免刺激性物质。 在睡前几小时内避免摄入咖啡因和酒精,因为这些物质可能干扰睡眠。六、轻度运动规律的运动可以帮助改善睡眠质量,但应避免在睡前进行高强度运动。 七、正确饮食避免在晚餐中摄入重食或大量食物,这可能导致消化不良,干扰睡眠。可以尝试一些有助于睡眠的食物,如含有色氨酸的食物。八、如果需要寻求帮助如果失眠问题持续存在,可能需要咨询医生或睡眠专家。 大家好,坚持戒烟,坚持在我这打卡,你离戒烟又近了一步,大家也可以打卡把自己每天免费的小花花赏给我,也算是在做善事,让我的视频传播的让更多人知道。重要的是要记住,戒烟所带来的长期健康益处远远大于这种短期的故事。 如果在应对失眠方面遇到困难,不要犹豫,寻求专业的帮助,关注我,一步步带你戒除烟瘾!

我那个时候也有很大的阶段反应各方面了,然后包括焦虑了,紧张了啊,空虚了,然后无所适从了。嗯,口腔溃疡了,失眠了,特别是有段时间,真的是睡也睡不着,感觉浑身都有压力了,戒个烟都能把自己的他妈压力都能戒出来,就那种感觉你知道吧? 今天已经是戒烟的六十五天了。其实每当评论区我打开那些暖心的评论,其实我内心当中都是很欣慰的。很多人的评论,嗯,句句都代表着戒烟的 想法跟决心一个理念,甚至说他戒烟的整个那个精华都总结到评论里面了,就是说我们这些戒烟的烟友,搁下面那些暖心的评论,他有没有一条去读过,一条去认真的看过,甚至说很多就是说,哎呀,我很痛苦,我很煎熬。嗯,应该怎么戒?他发起戒烟这个想法是不是走心的你知道吧?我 对此都有疑问,当你看到那一条条暖心的那个评论跟回复,甚至说他总结出来的经验,你就或或许能够豁然开朗的去面对这些东西,很好的去解决这些问题。戒烟是比较顺应人性的,就是抽烟才是反人性的。他这句话说的 确确实实,也确实是这么个道理,实实在在的就是这么个事。确实,那我们人类本身就不需要香烟,我们每个人也好,本身就不需要香烟, 现在要戒烟了,觉得戒烟就变成一个痛苦的而又难受的一个过程了啊。所以说人在这个社会上就是应该远离这些能够成瘾性的东西,无论是烟瘾还是 酒瘾,还是毒瘾,还是心瘾,这些东西就会可能说真的是会呃,磨灭你的意志,让你很多东西然后变得不坚定,这几年的经济大环境各方面呢,也不是很好。然后我前面也听 提到过,可能说你最主动的戒烟,也是你最最能获得健康,也最最能省钱的方式方法。做人要 对自己的身体健康负一点责任,嗯,对自己的钱包要吝啬一点,少花点钱,这才是我们每个人应该做的事情。我反反复复的也在强调说这个事情,嗯,还有一个就是说,一提到戒烟还是刚开始戒烟的这帮烟友们都会本能的去焦虑。这个焦虑刚开始确实确实实 是因为你的行为习惯被改变了,你的大脑原来的逻辑混乱了,导致的这一系列的本能性的焦虑。其实你这个 内心的深处,他其实本性上是不需要这个焦虑的,但是你的本性就是本能连锁反应引起的这个焦虑会 让你不知不觉的觉得这个香烟是香烟,戒烟了之后烟给你的焦虑,然后你又开始捡起来复吸,开始抽,抽完之后发现一时半会当时就不焦虑了。其实这东西逻辑上面很多东西都是错误的传达跟错误的接受反馈,我不知道 怎么都能够形容的很清楚,就说什么意思呢?你这个行为习惯,你到了那么天数,可能说一个礼拜,两个礼拜,可能说二十天三十天,你的心心结跟那个 层次认知打开了之后,你反而就不会觉得焦虑了,你反而一切都觉得豁然开朗了,你反而觉得原来你的走的这个是羊肠小道,你忽然觉得豁然开朗,一条宽阔的大道就摆在你的面前了。 就是这么个过程,升华的过程这个东西是很微妙的,而且是很舒服的,也是很协调的。 嗯,虽然说我现在是理论上算是七八十天吧,嗯,但是我现在目前的状态跟感受确确实实就是这样的。 呃,无论是我身边的人或者是我的朋友,或者是我的家人,他们能明显的感受到我整个人的 精神状态跟面貌,跟我的这个气色各方面的整体的改变跟变化,这个是实实在在的。嗯,可能说刚刷到我的不认识我,或者是不知道我的前面的很多,呃,吐槽那个阶段反应各方面的种种的, 可以往前翻一翻。我那个时候也有很大的阶段反应各方面了,然后包括焦虑了,紧张了,嗯,空虚了,然后无所适从了。 嗯,口腔溃疡了,失眠了,特别是有段时间真的是睡也睡不着,感觉浑身都有压力了,戒个烟都能把自己的他妈压力都能戒出来,就那种感觉你知道吧。但是伴随着这个时间增长,所有的事情 他会有一个因果循环。说说是那个因果循环报应不爽的那个话。有的时候贬义词也能用到我们身上,结合当中这些改变也能变成褒义的就是这个事情。所以说很多事情真的是古人都给我们总结了, 一切都怕坚持,怕你去用心,当你用了心了,忽然之间那个门就打开了。所有的东西成功他不是一蹴而就的,原因就在这里说着呢。你包括嗯,前面我也提到了种种,比方种种打打的那个例子 都是一个意思,结合前面的种种,那我们所说的吴中飞就是说在阶段接下来这段时间,以我们严守的这个底线,你触动心弦的那个底线,我要戒烟,我要成功。
