爱倒立的卢老师跳操中华什么什么什么

welcome to the batter five four three two one go three two one break three two one go three two one break three two one go three two one break three two one go three two one ready three two one go three two one break three two one go three two one bread three two one go three two one ready three two one go three two one stop。

in my hands as clever as venice。

踏步 点滴开合跳 啊啊啊， 加油 啊啊！ 哎呀 啊啊， 五六收，五六收， 下蹲跳 真好吃， 比心 跟上加油！ 好棒！转圈 这首音乐叫什么呀？叫加油呀，是不是跟着陈老师我们一起加油吧，好吗？好，现在 我们一起做一下鬓角跳的练习，在练习之前，老师提一个要求，要求你鬓角用你的前脚掌轻巧落地， 我们把我们的跳弦放在身前，大家可以自由发挥你的想象。 怎么用用这个跳绳去做鬓角跳，你先尝试一下开始吧。啊，我看到了前后跳还可以，怎么跳鬓角要老师的要求是鬓角， 我看到了左右跳，大家一定要注意安全，不要踩到跳绳，一定要注意安全，不要踩到跳绳慢一点啊，不要踩到跳绳， 可以跟着陈老师我们一起跳， 注意鬓角用前脚掌轻脚落地，还可以跳前后 不要踩到跳绳。加油继续鬓角哦，鬓角把脚并做对了 刀削耶！ 孩子们跳跳绳的过程呀，跟做面食很像，需要你有足够的耐心和好的方法。 今天呀，我们大家一起化身为初级面点师，让我们期待一下通过这节课的学习，有多少同学能够成功晋级成为超级面点师， 大家有没有信心？有，有没有信心？有，大家在一年级已经接触过了跳短绳，下面大家尝试着跳一下陈老师，看看大家跳的怎么样，有没有进步。 我们把跳绳拿起来准备好了以后就可以开始跳啦。 老陈，陈老师呀，想请几位同学上来跟我一块一起跳，请大家认真观察我们跳的动作呀，有什么不一样？ 过来跟陈老师一起跳好不好？还有还有这位同学，你来吧！ 还有哪位同学想尝试一下？好，来，我们挑一位男生好不好？好，你来。好，你来， 没关系，你们站在这来。其他同学一定要认真看好不好？准备好了吗？那我们开始吧， 其他同学认真看，先不要跳 停。我想请同学们说一说，我们跳的动作有什么不一样？哪位同学想说一下？举手。 有没有同学想说，你说你是手腕甩，他们是手机甩哦，你声音再高点，让他们听到你是你是手 玩甩，他们是手臂甩啊，老师是用手腕甩绳对不对啊？老师觉得你说的非常好，给你放一个。还有谁呀？还有谁想补充一下有没有了？你说你说声音高一点， 他们的脚都是轻轻落地啊。这位同学说了哦，他们的落地的动作非常好，都是用，都是用你的前脚掌去轻巧落地。 请大家，我们再跳一次，请大家要着重观察我们的手臂动作好吗？ 好，老师希望在我们跳的时候你能认真看，用认真思考。准备好了吗？你们准备好了， 我们开始吧！ 还有没有同学想补充一下？有吗？你说 有的人的手臂是开的，有点手啊，给你放，老师给你奖励。这位同学说呢， 说有的同学大臂是分开的，有的同学是加紧的，现在请你尝试一下。尝试好了，你来告诉陈老师哪一种方法好？为什么好？ 可以吗？大家现在尝试一下好了，回去吧。谢谢，辛苦了，你自己去体验，去感受，然后告诉老师答案 啊啊， 孩子们，哪种方法更好一点？你说声音高一点 啊，有没有同学说手臂分开要好一点，有没有不同答案？你说好一点，这样的话很容易，这样的话很容易。怎么样啊？那位同 同学说了，收紧一点比较好。同，大家还有没有不同意见？我想听的是，为什么收紧一点比较好？有同学知道吗？为什么我是收紧一点，你说， 你说啊，收紧了怎么样？是不是摇绳摇的更摇绳摇的更怎么样啊？那位同学说了，收紧了，我觉得我摇的更快，是不是更轻松？对，哦 哦，对了，你说这样的话还可以减少用，还减少省力是吗？嗯，你想表达的是省力，这里都没有力气了。对了，你说的很好。这位同学说了，收紧 我更省力，我跳的更快。孩子们，我们做面食的时候第一步是要干什么？有谁知道我们做面条的时候第一步要先干什么？干什么？ 你说对了，是和面对不对？和面呀，讲究水和面的比例，如果你水和面的比例放的不正确，那么你的面就和不好。 同样的道理，我们跳绳呀，如果你手臂动作不正确，不能和你的脚进行一个很好的配合，那你呀，就跳的不连贯，跳的不快。那你有什么好办法呀？帮助一下我们的好伙伴。怎么来做到大臂夹紧呀？你有什么好办法？ 开动脑筋，大声的告诉老师，你有没有什么好办法能帮助他？大逼交警有吗？有没有大胆的举手告诉老师，想一下我可以采用什么办法？ 你说声音高一点，说说加两张纸是吗？好，你声音高点，让大家听到，加两张纸啊。老师觉得你这个方法太好了， 他说了，我加两张纸，如果说大臂放分开的时候纸会怎么样啊？但是我们现在手头没有纸，大家可以下去尝试一下这位同学的办法，我认为他说的很好。陈老师啊，也想了一个办法， 我下面请一位同学上来尝试一下。把造型放下，把造型放在地上。好，过来，大家看一下陈老师扶住的是他的什么部位， 声音高一点，是大大臂，大臂对吗？来这边同学也看一下。好，来，这位同学，你做摇绳动作，对，摇起来放松，肩膀要放松，摇起来就跟你跳跳绳一样，你可以再加上跳的动作， 跳起来可以跳起来。对了，好了，停，请回老师呀，轻轻的给他一个力，用来干什么呀？提醒这位同学呀， 下面请大家尝试一下陈老师的这种方法可行不可行？我们就近找一位好朋友，两人一组一起做这个练习。一位同学练习完以后，我们换下一位同学练习，把跳绳放在前面，就可以开始练习啦。 你跟他啊，没事啊，你把跳绳放下，你把它。好，那你可以跟他，可以把跳绳放在地上，就跟就坐。刚才陈老师和那位同学做的练习很好，这一组他们已经开始了， 来，你们俩一组好吗？把跳绳放在前面，来，把跳绳放在前面。做老师的那个练习起来，起立，你们俩谁先扶谁的肩膀，谁先扶谁的大臂。好，开始吧， 注意啊，你扶的位置是大臂。跳的同学，跳的同学注意，跳的同学注意啊，你的肩膀要放松。老师弄动你好吗？我给你一组。好，开始吧。 很好，你跳的真棒。我们交换一下，换另一组同学，我们交换一下，另一位同学练习，你们做了吗？做了，这个练习了没？我们再尝试着再做一次好不好？ 怎么啦？哦，好的，来，老师再帮你一下，好开心好，注意点。好了， 老陈哈老陈哈， 我们和好的面呀，要进行下一步了，有哪位同学知道该干什么了？你说 感觉如何？干干什么？就是揉面团啊，该揉面团了是吧，不要他这么黏，黏在锅里哦。老师发现不在一起表现真棒。用我们山西话说呀， 醒面我们要先进行一个步骤，如果你不醒面的话，那你做的面条就不筋道。 下面我们把跳绳放在我们的脖子上， 找到中间部位，找到中间，跟陈老师一样举起来，找到以后把它放到我们的脖子上， 在体前交叉交叉一下，手握住靠近手柄的这个位置。 哪位同学知道为什么要靠近手柄呀？对了，特别危险是吗？好，交叉，好握住。 老师，看到有的同学已经开始了，迫不及待的，你已经 想到了我要让你干什么，对吗？我们把大臂夹紧，跟着陈老师摇起来吧， 注意肩膀要放松，用你的手腕去摇神，摇神方向要向前，摇神方向要向前。肩膀放松，大臂交警 收紧，用手臂用手臂去摇弦，对，摇弦方向向前。好多了好多了，继续努力，很好，做的很好。孩子们， 我们加上点地动作，加上点地动作，注意你点地的节奏要和你摇神的节奏保持一致，可以跳起来了，试试吧， 跑，快点跳起来。 现在我们就近找一位好朋友坐面对面摇身练习。注意，如果你的好伙伴的动作不正确，请你帮他纠正好吗？能不能做到好 好，现在就去找一位小伙伴准备开始吧。没关系，老师跟你走好不好？来，交叉。好，我把你的手握好，陈老师帮你检查好不好？好，你摇吧，我看 大臂夹紧好，大臂再夹紧一点， 跳起来。孩子，没有人给你组是吗？跳起来没关系，老师给你组， 你们俩可以一组吗？是不是你也没有好朋友？来，你们俩一组，可以做面对面摇绳，转过来跟他一组，你跟他一组。好，开始吧，好好跳，跟你讲，你的太长了，太危险了，往下揪，不对，不对，手往下握，对了， 加油！ 刀削耶，刀削耶， 我们做了这么多练习，现在我们把我们的跳绳取下来，我们试一试吧，我们试着跳一下，准备好的同学就可以开始了， 一定要注意你的手臂动作， 别着急，别着急在家，对了，用手拉去摇弦，卡到你的点上面， 大臂夹紧，提醒自己注意，要提醒自己将大臂夹紧。 我们的面呀，醒好了， 现在到了什么环节，我们做刀山消灭，是不是该消灭了？消灭呀，讲究连贯和均匀，老师给大家二十秒的时间 要求你做鬓角跳练习，如果中间断开，请立即停止练习，并观看还在跳的同学的动作。坚持下来的同学，恭喜你成功晋级，成为高级练练师。 大家有没有信心？有，老师要再强调一次，如果你断开，我们就原地站好，去观看还在跳的同学的动作好吗？好，准备好了吗？准备好了，让我们开始挑战吧！ 断开的同学就不要再跳了啊，我们一定要一定要遵守规则，断开 开的同学就不能再跳了啊，没有断开的同学，加油！站好 停！ 坚持下来的同学，恭喜你升级成功，成为高级面点师，请站到你的升级点位， 接下来呀，是终极大挑战，坚持跳下来的同学， 你将会晋升成为超级面点师，大家想不想挑战一下？想！准备好了吗？准备好了！再次强调，断开的同学，没有关系，我们原地站好，可以踏步 调整看观去观看啊。还在跳的同学，准备，让我们开始吧， 注意你的手臂动作。孩子们，注意你的手臂动作 哦，是这样的，下次我们注意好不好？ 停止练习，坚持下来的同学，恭喜你成为超级面检师， 现在我们邀请我们的超级亮点师给我们展示一下好不好？好，超级亮点师们，准备好了吗？准备好开始吧！其他同学认真观看。 停老师，想问问你觉得他们跳的怎怎么样？你说一下吧，他们跳的怎么样呀？很好很好哦，你这个词，你这个词概括的非常的准确，还有其他同学能说的更精 精准一点呢？他哪里好？哪位同学愿意说一下，你愿意说是吗？他刚刚没有鬓角跳。哦哦，这位同学说了，有位同学刚才没有鬓角跳，我们下次练习的时候我们改正好吗？ 孩子们，进到现在为止只跟陈，只跟着陈老师做了一种面食，刀削面，你想不想去挑战一下，做不同的面食， 想不想呀？想陈老师呀，给大家准备了两段音乐，第一段音乐的节奏叫慢， 第二段音乐的节奏较快。你跳的速度呀，要和这个音乐的节奏保持一致。但是呢，大家可以自由的选择跳的方法，可以单 脚，也可以双脚，准备好了吗？准备好，不会跳的同学一会可以跟着陈老师我们一起跳好吗？好准备啊，有些同学已经迫不及待了，那就让我们开始吧。 开合跳， 双脚轮换还可以鬓角左右跳， 是单脚跳是吗？你是开合跳对吧？加油孩子们， 如果你感觉有点累了，我们就原地踏步，调整好以后我们再跟着音乐继续练习，让老师看看你会怎么跳。 可以尝试一下鬓角左右跳。对，可以尝试一下，很棒。 觉得有点累的同学啊，我们就原地踏步调整，调整好了我们再跟着音乐继续跳。 大家可以尝试不同的跳法。 老陈啊， 刚刚做好的面条，想不想品尝一下它的味道怎么样？想。我们把我们的跳绳对折在你的爱心点位，去围一个圆圈。跟陈老师一样 美好的同学举起手来，我们坐在地上模仿陈老师的动作，我们做这个练习开始。

欢迎来到体能课科定准备开始，五四三二开始， 三二一休息。

round one 嗯 嗯， one three 哎。

pick yourself up and dust yourself off and back in the side this time for africa me too with my two of the business is a free car tell me now this time for africa this time for africa we're all africa， we're all africa。

two one go 通过开合跳、提膝、胯下击掌、俯撑、开合跳、深蹲、弓步跳、侧向迈步、吸腿、高抬腿、后踢腿跑八个动作有规律的间歇性练习，发展学生下肢力量，促进腿部肌肉发展， 增强弹跳力，为提高跳绳效率做好准备。音乐的伴奏可以很好的缓解素质练习的枯燥感，激发学生的锻炼兴趣，促进学生的终身体育意识的形成。 有效的身体素质练习可以缓解学生精神压力，培养其坚韧步伐、顽强拼搏的业 定制品质。 three two one 倍。 three two one go three two one day three two one go three two one day three two one go three two one three three two one go three two one big three two one go three two one go three two one stop。