练习8块腹肌的一整套操有哪些

到底怎么练才能有八块腹肌呢？今天来解锁第二种练腹动作。首先是两头起，双手尽量能摸到脚后跟，一组二十个，一共十组。然后做端腹，肩膀，双脚不要碰地，一 组一分钟，一共六组，感受腹部发力。如果你能完成这些动作，那么恭喜你，你将会有完美的八块腹肌。

当你能完成一千个上下百指，你将拥有完美的八块腹肌。

这么好看的腹肌到底是怎么来的呢？这只是最简单练腹肌的一个动作，每次做完都是精疲力尽，每组一百个，一共十组， 当你也能做一千个卷腹的时候，你也会拥有漂亮的八块腹肌，加油，一起练起来吧！

哈哈。

如果你每天像这样摸墙一百次，那么你上面四块腹肌应该很清晰。如果你还能像这样交替肘触膝一百次，那么你的马甲线也应该很清晰。如果你还能像这样交替摸墙一百次，那么你的侧腹鲨鱼线应该很清晰。 如果你还能像这样胯下击掌一百次，那么你的腹肌整体应该很清晰。如果你还能像这样向上蹬腿一百次，那么你下面四块腹肌应该很清晰。