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为什么臀桥不建议负重
你知道臀桥和臀推的区别吗？
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哑铃凳臀推和臀桥区别
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发布时间：2026-01-24 06:59
阿奇力量塑形
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Ariel_宇
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一个视频讲清臀推的意义和争议点，视频较长，希望想把身材练好的女性健身爱好者耐心看完#臀桥 #蜜桃臀
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练臀王牌动作臀推———三种臀推看看那种合适你 #臀桥 #臀部训练 #臀腿训练 #蜜桃臀 #重庆健身
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秒懂！臀桥与臀推的区别。更多臀和更多腿！健身小白必看细节！#健身干货 #好身材练起来 #臀部训练 #蜜桃臀 #健身小白必看经验
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臀桥和臀推的区别.对于练臀的作用是不同的.#健身 #臀部训练 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿
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阿奇力量塑形
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新手练臀找不到感觉？试试用凳子辅助！直接效果炸裂 4个动作，全方位轰炸臀大肌、上臀、下臀、侧臀！
凳子高度、一般建议在膝盖下方到大腿中部位置
动作质量 > 重量/速度
新手建议先徒手或轻重量练习
动作完全掌握后再慢慢增加重量
练前充分热身、练后认真拉伸臀腿肌肉。
#健身 #臀部训练 #练翘臀 #健身小白必看经验 #减脂期
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爪爪子（健身版）
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