燕麦的各种吃法大全煮

早餐来份鸡蛋，燕麦两勺大概三十克，加点水把燕麦浸湿，打一个鸡蛋，开中小火焖煮三分钟，时间到这种状态就可以加一点牛奶， 也可以加无糖的豆浆和几克坚果，再来一勺黑芝麻粉，三蒸三晒的红枣还是来三颗，这样一份燕麦鸡蛋早餐就可以了，很简单又有营养。

水开下两勺燕麦，搅拌均匀，煮一分钟，倒入打散的鸡蛋液，再加一把生菜，加盐、胡椒粉、香油，满满的膳食纤维，软糯清爽又养胃，低卡美味又健康。

来，看好了，水开以后啊，咱们加两勺燕麦片在里面给他煮一煮，早上起来啊，几分钟时间，轻松做好全家人都爱吃的一样早餐。但是姐妹注意，咱选这个燕麦片的时候来看好了啊，咱选这种生的麦片啊， 那种即食的，老弟不建议大家选，因为这种生燕麦片呢，他的这个膳食纤维更高，而且营养更加丰富啊，比那即食的更好啊，咱趁这个煮燕麦煮燕麦片的时间啊，来，咱们来打两个鸡蛋啊， 打鸡蛋的时候姐们注意啊，咱们呢，很多朋友都喜欢把鸡蛋直接在碗面上磕，你这样的话，这个鸡蛋壳掉里面，你挑也挑不出来正确的方法，姐，看好了， 在菜板上咱磕个缝，然后呢，看，没有像我这样两手一掰，这样打出鸡蛋啊，干净又卫生啊，来，把两鸡蛋全部打进去啊，在家里不管是烧汤也好，还是炒鸡蛋也好，很多朋友做出来以后腥味比较重，尤其是烧汤啊，那今天老弟教你小窍门，怎么样把腥味去掉啊，来，咱们在鸡蛋里面啊， 放上两滴白醋在里面，然后再打散，这样的话，你不管是烧汤也好，或者你是去炒也好，他都不会有腥味了。 今天呢，也是老弟我第一天一百六十六个详细不完事的美食教程，如果说对你有一点点的帮助，姐妹帮个忙，给老弟把屏幕的爱心点亮点下关注，这样以后在家里面咱想吃想做的时候，随时能找到我，感谢大家，辛苦了啊，你看，煮了大约三分钟时间，这个时候叶门片全部都开花了啊， 咱们接下来他们要把这个鸡蛋给他淋在里面啊，淋上鸡蛋以后，咱们继续在这煮，大概一分钟左右啊，接下来咱们在里面啊，给他放点生菜哎，给他撒在里面啊， 好，放生菜以后调味道，调料咱就放点盐啊，放适量盐在里面，然后呢再给他放点胡椒粉就行了啊，像鸡精、味精这些东西通通都不用放啊， 咱们把它给搅拌搅拌均匀，淋出锅之前咱们再给他淋上一点小墨芝麻香油在里面啊，给他搅拌搅拌啊， 这样一锅营养丰富又好喝的啊，早餐燕麦粥就做好了啊，营养均衡又好吃啊，老人孩子都适合， 强烈建议姐姐们在家里一定要试一下啊，你看这燕麦片，软糯软糯的，再加上生菜和鸡蛋，营养均衡又好吃啊，强烈建议大家试一下。我这视频怎么拍，你又怎么做？跟着我这个视频做是不会翻车的，关注九嫂，做菜不翻车，带货不踩坑！

不会还有人只用热水泡燕麦吧？懒人版热水加牛奶，一分钟搞定！营养早餐进阶版红枣燕麦奶，暖胃又香甜！养生版红豆花生红枣燕麦糊，益气加倍！暖胃版南瓜红枣燕麦糊，早餐来一碗超满足！ 畅饮版红枣燕麦奶昔，比奶茶还过瘾！这五种神仙吃法，你最爱哪一款？评论区告诉我，记得点赞收藏！

挑战一星期燕麦的不同吃法！周一，水开倒入燕麦，加入香蕉片和红枣碎，煮个两三分钟，再倒入鸡蛋和牛奶搅拌均匀，出锅后加一点喜欢的坚果，香蕉牛奶燕麦粥就做好啦。 周二，水开下玉米粒，倒入燕麦，煮两分钟后倒入鸡蛋液，再放一把生菜，用盐、胡椒粉和香油调味，好吃的玉米生菜燕麦粥就出锅啦！ 周三，水开倒入老南瓜煮熟，再倒入燕麦煮一分钟，加鸡蛋液搅拌均匀，倒入纯牛奶就可以出锅啦！南瓜牛奶燕麦粥就开吃了。 周四，水开下胡萝卜碎，倒入燕麦片，用研磨器磨点山药泥，也可以剁碎山药，倒入鸡蛋液，再来点生菜、盐、胡椒粉、香油调味，山药燕麦粥就做好啦，好看又好吃！ 周五，有机燕麦一包，适量的热水打入一个鸡蛋，把香蕉切片，水开后蒸八分钟，最后加入牛奶和黑芝麻坚果碎，香甜又营养。燕麦早餐开启能量满格的一周！

水开放入荔枝，一大勺燕麦，三颗红枣，一起煮三分钟。我这个是来自东北黑土地的有机纯燕麦，再加两个鸡蛋，再加二百毫升牛奶，一小把枸杞，最后再加入一大勺醪糟。 嗯，燕麦的谷香加荔枝的清甜，真的好好吃。姐妹们顺势施养自己真的没有那么难。

没想到花生和燕麦一起煮这么好吃！

我敢说这是燕麦最好吃且最简单的做法，不爱吃燕麦的姐妹一定要试试。西红柿开水烫一下，去皮，切成小块，接着切点生菜备用。锅里喷油，油热，放切好的西红柿，加点生抽炒出沙，倒入一碗清水， 四十克的燕麦片，熬至半浓稠，淋上一个鸡蛋液，不要去搅拌，让蛋液慢慢膨胀开。最后加入生菜叶，一点盐、胡椒粉调味就搞定了。蛋白质、膳食纤维、碳水都齐了，营养健康，巨好吃！

水开到两包有机燕麦，煮一分钟左右。燕麦是优质碳水，富含膳食纤维，倒入鸡蛋液增加蛋白质。燕麦清爽软糯，饱腹感超强，再搭配上一把生菜， 放盐、胡椒粉、少许香油，早上来一碗，软糯清爽又养胃，低卡，美味又健康。

最好的碳水是燕麦，最好的膳食纤维是香蕉，加几颗去核红枣一起煮三分钟，打入一个鸡蛋，快速搅散，最后加入纯牛奶，出锅前撒点黑芝麻，高膳食纤维，高蛋白，清甜不腻，早上来一碗，简单营养又健康。

水开放两勺燕麦给他煮一分钟左右，倒入一个打散的鸡蛋，均匀搅拌，煮上一分钟。煮软的燕麦清爽又软糯，加上一把河南精芥，放少许盐， 来点灵魂小末，香油，满满的膳食纤维。燕麦软糯又养胃，好吃又健康。

最好的钾元素是香蕉，最好的碳水是燕麦。加点去核红枣，一起煮三分钟，再打一个鸡蛋，提供蛋白质，加点枸杞，最后关火，加入纯牛奶，搅拌均匀就可以喝了。高膳食纤维，高蛋白，吃起来清甜不腻，早餐你就这样煮，营养均衡又美味。

水开放两勺燕麦，煮两分钟左右，倒入鸡蛋液搅拌均匀，再煮一分钟煮软，加入一把生菜，然后放入盐、胡椒粉和少许香油调味满满膳食纤维软糯清爽又养胃，低卡美味还健康。

最好的膳食纤维是苹果，最好的碳水是燕麦，再来一点红枣碎，一起煮五分钟，再打一个鸡蛋，提供蛋白质，最后关火，加入纯牛奶，搅拌均匀就可以喝了。高膳食纤维、高蛋白，吃起来清甜不腻。

西红柿，切碎的西红柿， 好吃，好吃。

最好的碳水是燕麦，最好的膳食纤维是香蕉，最好的蛋白质是鸡蛋和牛奶，再加几颗红枣和黑芝麻，搅拌搅拌，煮二到三分钟就可以了。我买的这款穗格式黑麦片，这是第二罐了，这一桶足足两斤，可以吃很久，关键它还是低脂低 gi 食物。 配料表干净的就只有黑麦片，一打开满满的麦香，吃起来就很健康。高蛋白高纤维，管理期你就这样做，奶香浓郁，特别不错。