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黄媛媛健身6月前
仰卧起坐卷腹150个跟练含动作细节 新手一定要练起来，想多做，就重复跟练 #仰卧起坐 #卷腹 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌
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大禹老师教体态4月前
女生仰卧起坐可以瘦肚子吗？ #瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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海想瘦.2月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ 仰卧起坐是腹部力量训练，瘦肚子效率非常低，想要高效#瘦肚子 ，还要增加这些。#居家锻炼 #健身干货 #腹肌 #马甲线
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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龙凤胎兄妹5月前
每天坚持仰卧起坐200个 一个月后你会感谢现在的自己！#自律#瘦身#减肥#大肚腩变小蛮腰 #郭桠琪
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活蹦乱跳的体育老师6月前
体测仰卧起坐轻松突破50个！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育
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头巾哥的健身日常2周前
仰卧起坐可以减肚子，你太天真了吧！#居家锻炼 #徒手健身 #新手健身
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伟桐有五块腹肌4月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#瘦肚子#减肥#高效燃脂#居家锻炼
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超想瘦3月前
#健身之路 为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把酸痛理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#自律#减脂
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张张日上1周前
#仰卧起坐辅助器 瘦肚子练手臂简直绝了 每天200个 坚持一个月 争取今年擦上边#卷腹 #卷腹瘦肚子 #居家锻炼 #马甲线养成记
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大帆子说健身3月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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大圣减脂记4月前
140的女生减掉大肚腩，做仰卧起坐可以吗？#瘦肚子 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #减掉大肚腩
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定州瑞火体育(常年招生)8月前
仰卧起坐你一分钟能做多少个？#中考体育 #仰卧起坐 #如何备战体育中考 #体能测试
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老杨与小棉袄2月前
女儿陪我减肥的第一天 一百个仰卧起坐轻轻松松搞定
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游生日记4月前
一口气1200个仰卧起坐#仰卧起坐#腹肌训练 #游生日记
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雯子要自律6月前
仰卧起坐96个语音跟练版来了，12个一小组，共计8组，点赞收藏跟练起来吧👍 #仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #最适合懒人的减肥方法 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练
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@阿诚2月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货#居家锻炼
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伟桐有五块腹肌3月前
居家高效瘦肚子 仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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老麦i 健身3月前
仰卧起坐减不了你的肚子，瘦肚子还得来这套高效燃脂法#居家锻炼#减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥
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生吃西兰花1月前
你们想瘦肚子吗？想瘦肚子就快跟我一起练起来吧#健身 #健身 #快速减脂 #健身运动
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生吃西兰花2月前
瘦肚子最有用最高效的hiit运动，快跟我一起练起来吧，你们身高体重多少？#健身 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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沙沙yoga1月前
一个技巧🔥仰卧起坐可以做1000个#零基础练瑜伽 #线上瑜伽 #仰卧起坐 #核心力量训练 #腰腹训练
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真真的自律生活3月前
姐妹们，准备好了吗？今天我们要挑战 150 个仰卧起坐，跟练版语音报数，一起跟练起来吧#瘦下来做最美的自己 #仰卧起坐 #一起打卡 #跟练版 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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爱运动的小林3周前
仰卧起坐二组，每组50个。平板支撑，每组二分钟。#居家运动健身 #仰卧起坐 #平板支撑 #挑战30天腹肌#健身减肥 #强身健体正能量
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运动养生康老师3月前
第1集|居家高效瘦肚子 仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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热练地带1周前
如果你腹部这样，大腿也是这样，那一定要练这个仰卧起坐辅助器，每天做两百个，坚持一段时间后，你会发现不仅腰细了，而且整个人都变得自信起来。它可以帮助我们更好地锻炼腹肌，轻松实现锻炼自由。想要拥有迷人小蛮腰的姐妹们，赶快入手吧！ #三杠三吸盘 #仰卧起坐辅助器 #女士健身器材 #仰卧起坐 #健身打卡 @DOU+好生意 @DOU+小助手
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武林小萌1周前
姐妹们这是锻炼腹部卷腹的，坚持每天200个 ＃仰卧起坐辅助器 ＃腹肌马甲线#仰卧起坐辅助器
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没有腹肌的均哥2月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练#健身干货
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盈耳𝓷𝓳1周前
44个仰卧起坐，致敬🫡中秋#运动 #健身
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薄肌姜帅教健身3月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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喵喵爱吃鱼🐟1周前
记录减肥打卡第21天#减肥日常vlog #在家也要运动 #变瘦 #运动减肥 #我的减肥日记 仰卧起坐300个，跳绳2000个，核心训练30分钟，帕梅拉有氧训练25分钟，跑步50分钟。
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喵喵爱吃鱼🐟2周前
记录减肥打卡第20天#减肥日常vlog #腹式呼吸 #腹部训练 #高效燃脂 #减肥打卡 仰卧起坐200个，核心训练30分钟，跑步35分钟。
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（黄爸）四十不胖2月前
仰卧起坐真的不能直接减肚子，你知道吗……#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家健身有新招 #减掉大肚腩 #减肚子
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自由光1周前
天气凉爽仰卧起坐季节到了，虽然不太标准一组做80个，下次冲击一组100个！#看过来 #抖音推广 #仰卧起坐 #仰卧起坐挑战 #晨练随拍
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星空lp🌌1周前
#暴汗打卡 #暴汗燃脂瘦全身 2025.10.6 Day 40 今天完成5组 60个仰卧起坐和60个抬腿卷腹🙂
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陆鑫健身1周前
仰卧起坐#瘦肚子 效率非常低，想快速高效跟我这样练！#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼
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香姐好运一千万🥰1周前
#正能量 #抖音推广#变瘦变美变好看 #每日分享 #加油
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陪你出行记1周前
#锻炼 练腹肌第16天，早上篮球一场，俯卧撑100个，仰卧起坐100个。
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Dr_乔巴3周前
#仰卧起坐 #有氧运动 17分钟400次仰卧起坐有氧（想做1000，做一半不想动了🫠）
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喵喵爱吃鱼🐟1周前
记录减肥打卡第22天#减肥日常vlog #我的减肥日记 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持运动 #居家锻炼身体 仰卧起坐300个，核心训练30分钟，帕梅拉有氧训练25分钟，跑步40分钟。
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喵喵爱吃鱼🐟1周前
记录减肥打卡第23天#减肥日常vlog #暴汗燃脂瘦全身 #健康减肥 #变瘦 #我的减肥日记 仰卧起坐300个，核心训练30分钟，帕梅拉有氧训练25分钟，跑步30分钟。
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飞飞爱健身1月前
减掉小肚子需要多久？#瘦肚子 #居家锻炼 #减肥 #核心训练
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小程311周前
#挑战自己突破自我！ 打算在10月底最后一天完成：每天做仰卧起坐、深蹲、俯卧撑各100个，粉丝朋友们一定要监督到位哈#一起来挑战吧 #健康比什么都重要
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百日筑基@小武哥1周前
动作一:钻石俯卧撑。10组，一组做20～50个 动作二:负重深蹲。10组，一组做30～60个 动作三:仰卧起坐。10组，一组做20～50个 中途休息，不要超过一分钟最佳。因人而异，每组数量能多做更好。做到自己极限最佳。
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博雅好物1周前
如果从现在开始每天100个！夏天你将拥有马甲线！薄背！天鹅臂！ #开肩美背 #瘦手臂 #瘦背 #瘦肚子 #仰卧起坐辅助器
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勇bro曰健身4月前
仰卧起坐能瘦肚子吗？跟练打卡全套瘦肚子动作 七天告别肚腩#仰卧起坐 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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张教练1月前
如何居家瘦肚子#瘦肚子 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小猴在努力(已减22斤）1周前
不要小瞧这个动作！从刚开始只能做几个，但现在可以不用拉力绳做几十个！不要小瞧这个动作，它可以刺激到深层的肌肉，每天坚持空腹200-300个！#仰卧起坐辅助器 #卷腹器 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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小方哥爱健身1周前
仰卧起坐能瘦肚子吗？分享一套瘦肚子超快的四个动作动作#居家锻炼#瘦肚子 #减肥小知识 自律改变生活
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单色舞蹈1周前
中国舞系统班一堂课实录 从热身到最终的剧目，从量变到质变，一步一个脚印，即使是舞蹈小白，也能在这里完成锐变!#古典舞#舞蹈课堂实录 #单色舞蹈系统班 #转行舞蹈老师 #考证
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乐紫1周前
坚持锻炼已成为习惯，每天空腹100个，瘦下来做最美的自己#居家锻炼#健身#运动#好身材练起来#仰卧起坐器
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军哥说健身2月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#夏日减脂大作战 #电子教练
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薪火科普1周前
秋天到了我的好兄弟是时候达到理想中的自己了！#健身 #运动 #科普 #胖子都是潜力股#颜值
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生吃西兰花1月前
你们想瘦肚子吗，如果想瘦肚子，那就快跟我一起练起来#健身 #健身 #健身减脂 #高效燃脂
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洞庭乐佬2周前
中年男人如何健身？#健身 @DOU+上热门
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世清欢1周前
如果你能每天坚持空腹卷腹200个，那么你的腹部会越来越平坦#居家训练 #仰卧起坐辅助器 #卷腹器瘦肚子 #腹部训练 #腹肌马甲线
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阿千爱健身1周前
#居家锻炼 #科普 #逆袭 #精神氮泵 #自律
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生吃西兰花1月前
瘦肚子很高效很有用的几个动作，快跟我一起练起来#健身 #健身 #运动 #健身减肥
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灰散场（减脂版）1周前
减脂不是苦行，而是和自己的温柔较量#减脂 #拉伸#坚持
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生吃西兰花1月前
瘦肚子最快的方法就是hiit，快跟我一起练起来吧#健身 #减肥健身 #锻炼 #高效燃脂
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葛凯强1周前
所有情绪都是密不可传的。 第94天 目标体重涨到70kg 起步55kg 目前57.5kg 动作：哑铃卧推 单手12kg 5组 单组15个 哑铃飞鸟 单手12kg 5组 单组15个 哑铃斜上推 单手12kg 5组 单组15个 哑铃仰卧起坐 单个12kg 5组 单组15个 坐姿V字卷 5组 单组15个 哑铃提拉 单手 12kg 5组 单组15个 哑铃弯举 双手 7kg 5组 单组15个 哑铃深蹲 12kg 5组 单组15个 总用时90分钟。 饮食：除一个三餐 外加有液体钙片2粒 米糊2勺。 1勺增肌粉 1勺肌酸 2粒复合维生素
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性感女王66881周前
方菊今天做完了100个腰部拉伸运动180个侧仰卧起坐2025年10月7日1：32#运动 #健身#正能量唱歌才艺主播#正能量满满的女人 #正能量主播@DOU+小助手 @抖音小助手
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三七七三（目标猛男）1周前
DAY36#健身打卡
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