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跑步可以让屁股长肌肉吗
江半不是江畔(已瘦22斤版)
2月前
上半身减脂攻略#马甲线 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #减肥减脂
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七爷(健康锻炼版)
3月前
练薄上半身,脸不垮了,气质上来了 #健康 #瘦腰腹 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦
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阿韵韵耶
3周前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人
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毛球姐姐jolissa
2月前
上半身既薄又紧致|花时间不如检查、改善肩胛稳定,今天的4分钟肩胛稳定跟练,一定来试试,这将是实现上半身“完胜”聪明、高效的投资。 #开肩美背 #薄背开肩 #夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #因为爱所以坚持
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小满吖
5月前
梨形身材大腿粗?易水肿?多半是经络瘀堵,每天坚持疏通开自然会瘦!#疏通经络#梨形身材#瘦腿#减肥瘦身#刷腿
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早安77
2年前
练腹经常脖子酸的来练这个 双肘撑地把上半身撑起 用不到脖子哦#瘦肚子 #核心腰腹 #腹部训练
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开心爱运动
1月前
分享改善上半身肥胖,居家健身的3个动作。每天坚持锻炼5分钟,练出好身材。#运动健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #改善上半身肥胖 #开心爱运动 @DOU+小助手
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大锟的健身干货
5月前
女生瘦肚子训练的正确顺序!小腹巨酸爽!#腹部训练 #练腹 #瘦肚子 #大锟教健身
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梨型身材的大虫
6月前
天生腿粗可以通过运动瘦腿吗,上半身都快瘦没了腿还是很粗还有救吗#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #梨型身材
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李佳薰形体仪态美学
2周前
上半身胖就练这组动作,效果特别好!坚持7天维度小一圈~#我的电子健身教练 #开肩美背 #瘦肚子 #瘦手臂 #李佳薰老师
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爆辣小美
1月前
7min|上半身燃脂 吃完饭了吧 躺下了吧 那就该刷到我了 快来试试这个7分钟的上半身燃脂 只要你想练 沙发上床上都可以 当然我更建议还是用瑜伽垫 安全一点#居家锻炼 #我的沉浸式减脂vlog #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #居家健身有新招
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流云 yoga
4月前
听劝!!别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看! 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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珊珊要瘦到120(加练版)
3周前
世界公认改善上半身肥胖最快的动作,每天只需要5分钟,三招就能轻松解决,不信你也试试!#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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小懒猫的运动日记
1月前
15天背薄一圈(get少女背!4Min懒人瘦背跟今天这组上半身训练~针对圆肩驼背,后背肉多,粗胳膊纠正体态问题!少女背可以轻松get! 每天空腹三组,真的有用!贵在坚持!快练起来吧~ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #体态纠正
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山东枣庄首家减重训练营
6年前
支撑起,快速瘦上半身,每组15次,每天5组,告别拜拜肉,肉肉背,在家跟着我们一起练起来吧@抖音小助手
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柴火妞
1月前
动作不对,努力白费!体育老师 教你正确✅的“支撑类”练腰腹动作,效果好还不伤腰!记住:先收紧核心,保持上半身稳定再提膝!#腹肌 #马甲线 #核心力量 #健身 #科学训练
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瘦了78斤的柚柚
2周前
懒人党瘦腿,🔥跟着央视睡前一个动作就能瘦 #练出好身材 #居家锻炼#运动#健身#自律
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米粒爱瑜伽
3月前
#上热门 不跑不跳!躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化! # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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2月前
腰长腿短粗的梨形身材 瘦腿大实话 可以七分吃三分练 也可以十分吃 但是不可能十分练 #减肥 #瘦腿 #梨形身材 #小基数 #饿了扇嘴渴了喝水
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侯春
3周前
上半身变薄,直接拥有马甲线+天鹅臂+少女背 #整形医生侯春 #少女背 #马甲线 #天鹅臂 #小蛮腰
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@这个女孩有点甜 (连赞 拉黑)
4月前
玩手机 锻炼两不误#好身材练起来 #每日一练 #居家瑜伽
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张某某(小白陪练)
1月前
#居家健身 #搞笑 #平板支撑 练了上半身下半身瘦了。。。终究是错付了
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阿群碎碎念
1月前
梨形身材怎么瘦腿,可以试试这个动作#瘦腿 #梨形身材
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兰佳带你练瑜伽
1月前
垫上普拉提瘦全身跟练 7min垫上普拉提瘦全身跟练,可以反复循环2-3遍、零基础友好#零基础学瑜伽 #体态管理 #普拉提 #垫上普拉提
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减重代谢丁文宇医生
6月前
吃到撑还能嗖嗖瘦的6种食物!快码住! #减肥 #减脂 #科普健康知识 #dou出新知 #医学科普
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倒三角
3周前
上半身肥胖必练的三个动作,每天坚持锻炼,肚子小了,腰细了,背薄了,全身都紧实了#居家锻炼 #瘦手臂#瘦肚子
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小余运动养生日常
2周前
今天分享一套上半身负重练习,改善大厚背(虎背熊腰)、手臂粗、斜方肌厚、含胸驼背等体态问题;另外,将后背肌肉练得紧实、还有助于改善脸垮、法令纹深等皮肤问题。 跟练约6分钟,每次练习2-3组,练习效果更好~#健身 #瘦手臂 #瘦背 #减肥 #力量训练
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运动养生李老师
3周前
上半身肥胖,每天坚持这几个动作#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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adi.
4周前
经常练腿对于恢复上半身到底有没有帮助!#健身 #减脂 #健身房 #练腿 #科普健康知识
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碳水芬芬快乐健身
1月前
🔥9个上半身塑形王炸动作!7天练出直角肩+天鹅臂 手臂拜拜肉、圆肩驼背全退退退!手肘画圈瘦副乳,手臂画圈紧致拜拜肉,交叉前推练出直角肩线~每天跟练两组,穿吊带、露肩装直接美出圈!#上半身塑形 #7天逆袭直角肩 #天鹅臂养成 #高效燃脂跟练 #居家锻炼
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💪强哥居家练
1月前
在家十分钟俯卧撑就可以练遍上半身 #居家锻炼 #碎片化健身 #俯卧撑打卡 #新手健身 #不卖凳子
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毛球姐姐jolissa
2月前
薄|紧|挺,肩胛骨稳了,上半身直接赢麻!这些来试看看! #开肩美背 #薄背 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺
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七分饱(变瘦变美版)
3周前
仰卧英雄式,上半身下不去,或者双腿分开翘起来,可以试一下这个步骤#居家锻炼 #仰卧英雄式 #瘦肚子 #骨盆前倾 #拉伸
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向荣瑜伽
2周前
一个动作解决上半身胖,马甲线,瘦胳膊,瘦腰腹不是梦,活不多说快练起来吧! #马甲线 #瘦腰腹 #上半身塑型 #体态改善
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英姐科学育儿
4月前
##育儿知识分享
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居家康体运动李教
2周前
太合适手臂副乳赘肉多的姐妹了,无负重不紧致!大基数坐着就能练,上半身手臂副乳赘肉多的姐妹一定要多练。#不跑不跳轻松瘦 #瘦手臂拜拜肉 #副乳怎么瘦 #好身材练起来 #减脂塑形
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肌肉要跑步
2周前
一块板子雕刻上半身! 新手俯卧撑找不到正确姿势没有发力感,一块板子解决你胸、肩、背、腹肌的上半身整体锻炼,质量耐用练出好身材真的很简单!#俯卧撑板#健身#居家锻炼
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丞舞形体塑形运动
3周前
世界公认瘦上半身最快的动作一起来练吧#运动健身 #塑形 #瘦全身 #健康
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小曦⭕
2周前
臂力棒上半身神器,每天200个,练出直角肩、甩掉拜拜肉、紧致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#居家锻炼 #臂力棒 #紧致手臂告别拜拜肉 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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小曦⭕
2周前
臂力棒上半身神器,每天200个,练出直角肩、甩掉拜拜肉、紧致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#居家锻炼 #臂力棒 #紧致手臂告别拜拜肉 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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嬛嬛形体有氧健身2号
1月前
上半身有肉肉的,试试这几个动作,不用跑跳就能练习#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #零基础教学 #告别大肚腩
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氧气罐头💦
2周前
1个臂力棒打造完美上半身,每天200个,挺拔胸肌,练出马甲线#居家锻炼#居家健身有新招 #臂力棒#力量训练 #坚持自律
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孙瑞芬运动健康
2周前
分享一个动作—金刚撑,帮助我们锻炼全身#运动#健康#居家锻炼#金刚撑
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小明有氧运动健身
2周前
直播回放第9小节上半身训练 #减脂#运动#抖音全民健身计划#变瘦变美#暴汗燃脂
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大程子练马甲线(同款在橱窗)
2周前
臂力棒上半身的神器,每天200个,练出;直角肩、甩掉拜拜 肉、紧致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#居家锻练
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韩笨笨
4月前
💪30分钟手臂➕上半身哑铃训练🏋️ 💪全身站立,专注手臂、背部的锻炼!无需平板撑、俯卧撑,避免重复动作,燃脂塑形!🏋️♂💁♀️挑战自己,让上半身更紧实有力!你也来试试吧 🏋️哑铃:2×4kg(供参考) 💯跟练:Olivia Lawson #健身 #居家锻炼 #运动 #哑铃健身 #力量训练
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依依的穿搭
3月前
#高级感穿搭 #洋气减龄 #ootd穿搭 #女装 #连衣裙
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韩笨笨
3月前
💪10分钟站立手臂训练🌟 无需深蹲、平板撑或俯卧撑,只需哑铃与10分钟,轻松塑造你的手臂、肩膀、背部和胸部线条!💪全程站立。快来试试吧,让你的上半身更加健美有力! 🏋♀哑铃:2×3kg(供参考) ✨跟练:Burpee Girl #健身 #运动 #居家锻炼 #哑铃健身 #手臂训练
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袁艺灵
2月前
上新啦!!!袁艺灵【肯豆同款】25春季上新醋酸天丝羊毛直筒百搭时尚九分阔腿裤#上新啦袁艺灵 #袁艺灵 #穿出高级感 #轻奢女装
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壹潞巷北【小北居家瑜伽.全身塑形】
2周前
#居家锻炼#开肩美背#拉力带 女生上半身比较厚重的,在家把这四个动作坚持做就好啦!#背薄一寸年轻十岁
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芙瑞
3月前
胸部稳定不了的宝宝,全程用手撑门固定,上半身不许动哦,上下胯也不需要扭屁股,所以屁股固定住不要左右擦墙。只有大腿前后交替往后撞墙,腿一弯一直所以胯像跷跷板,一上一下。不要往左右发力,只有前后,直上直下#邪修 #胸胯分离 #上下胯#蒹葭瘦腰 #基本功技术技巧
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博一
2周前
#上半身塑型神器#臂力棒
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鱼尾动养减脂社
3周前
@小李不吃🐷 主播在视频中把梨形瘦腿思路讲得很清楚,你们看了吗?我就是他说那个,上半身瘦没了腿还坚挺的梨形身材😅😅我不想躺平,想改变😃于是我按他说的步骤做成跟练版,方便自己平时训练😂😂分享给你们🌹🌹#小李不吃🐷 #梨形瘦腿 #梨形身材如何瘦腿 #跟练版 #梨形的痛 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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陶陶
2周前
一个动作动作,瘦上半身,马甲线,瘦腰,瘦背,瘦手臂。伙伴们快来试试吧。
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半生沉浮
1月前
📰 挑战完成《人民日报》推荐的6个瑜伽动作! 在家就能轻松跟练,助你舒展身心、改善体态💪 一起坚持打卡,遇见更优雅的自己✨ #瑜伽 #改善体态 #居家锻炼 #健康生活 #瑜伽打卡
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热炼.健身馆
3周前
想要马甲线?那就使命练#马甲线 #腹部训练 #核心力量训练 #今天练了吗 #马甲线养成记
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西米姐姐热爱运动
1月前
屈髋爬楼瘦了 15 斤的全过程分享,还有被问的最多的问题答复!欢迎爬友交流#爬楼梯 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥的正确方法
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杨杨健身操
2周前
上半身胖这样练#瘦身 #变美变瘦变好看 #节后甩肉大作战 #健康减肥 #跟我一起做运动
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线上瑜伽苗苗
2周前
真的有用🔥练出好身材,变成想成的你自己 #瑜伽 #居家锻炼 #改善体型体态 #带你逆袭好身材 #女性蜕变
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最新发布时间:2025-10-10 05:53
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