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江半不是江畔（已瘦22斤版）2月前
上半身减脂攻略#马甲线 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #减肥减脂
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七爷（健康锻炼版）3月前
练薄上半身，脸不垮了，气质上来了 #健康 #瘦腰腹 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦
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阿韵韵耶3周前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人
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毛球姐姐jolissa2月前
上半身既薄又紧致｜花时间不如检查、改善肩胛稳定，今天的4分钟肩胛稳定跟练，一定来试试，这将是实现上半身“完胜”聪明、高效的投资。 #开肩美背 #薄背开肩 #夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #因为爱所以坚持
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小满吖5月前
梨形身材大腿粗？易水肿？多半是经络瘀堵，每天坚持疏通开自然会瘦！#疏通经络#梨形身材#瘦腿#减肥瘦身#刷腿
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早安772年前
练腹经常脖子酸的来练这个 双肘撑地把上半身撑起 用不到脖子哦#瘦肚子 #核心腰腹 #腹部训练
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开心爱运动1月前
分享改善上半身肥胖，居家健身的3个动作。每天坚持锻炼5分钟，练出好身材。#运动健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #改善上半身肥胖 #开心爱运动 @DOU+小助手
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大锟的健身干货5月前
女生瘦肚子训练的正确顺序！小腹巨酸爽！#腹部训练 #练腹 #瘦肚子 #大锟教健身
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梨型身材的大虫6月前
天生腿粗可以通过运动瘦腿吗，上半身都快瘦没了腿还是很粗还有救吗#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #梨型身材
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李佳薰形体仪态美学2周前
上半身胖就练这组动作，效果特别好！坚持7天维度小一圈～#我的电子健身教练 #开肩美背 #瘦肚子 #瘦手臂 #李佳薰老师
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爆辣小美1月前
7min｜上半身燃脂 吃完饭了吧 躺下了吧 那就该刷到我了 快来试试这个7分钟的上半身燃脂 只要你想练 沙发上床上都可以 当然我更建议还是用瑜伽垫 安全一点#居家锻炼 #我的沉浸式减脂vlog #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #居家健身有新招
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流云 yoga4月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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珊珊要瘦到120（加练版）3周前
世界公认改善上半身肥胖最快的动作，每天只需要5分钟，三招就能轻松解决，不信你也试试！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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小懒猫的运动日记1月前
15天背薄一圈（get少女背！4Min懒人瘦背跟今天这组上半身训练～针对圆肩驼背，后背肉多，粗胳膊纠正体态问题！少女背可以轻松get！ 每天空腹三组，真的有用！贵在坚持！快练起来吧～ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #体态纠正
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山东枣庄首家减重训练营6年前
支撑起，快速瘦上半身，每组15次，每天5组，告别拜拜肉，肉肉背，在家跟着我们一起练起来吧@抖音小助手
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柴火妞1月前
动作不对，努力白费！体育老师 教你正确✅的“支撑类”练腰腹动作，效果好还不伤腰！记住:先收紧核心，保持上半身稳定再提膝！#腹肌 #马甲线 #核心力量 #健身 #科学训练
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瘦了78斤的柚柚2周前
懒人党瘦腿，🔥跟着央视睡前一个动作就能瘦 #练出好身材 #居家锻炼#运动#健身#自律
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米粒爱瑜伽3月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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79792月前
腰长腿短粗的梨形身材 瘦腿大实话 可以七分吃三分练 也可以十分吃 但是不可能十分练 #减肥 #瘦腿 #梨形身材 #小基数 #饿了扇嘴渴了喝水
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侯春3周前
上半身变薄，直接拥有马甲线+天鹅臂+少女背 #整形医生侯春 #少女背 #马甲线 #天鹅臂 #小蛮腰
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）4月前
玩手机 锻炼两不误#好身材练起来 #每日一练 #居家瑜伽
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张某某（小白陪练）1月前
#居家健身 #搞笑 #平板支撑 练了上半身下半身瘦了。。。终究是错付了
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阿群碎碎念1月前
梨形身材怎么瘦腿，可以试试这个动作#瘦腿 #梨形身材
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兰佳带你练瑜伽1月前
垫上普拉提瘦全身跟练 7min垫上普拉提瘦全身跟练，可以反复循环2-3遍、零基础友好#零基础学瑜伽 #体态管理 #普拉提 #垫上普拉提
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减重代谢丁文宇医生6月前
吃到撑还能嗖嗖瘦的6种食物！快码住！ #减肥 #减脂 #科普健康知识 #dou出新知 #医学科普
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倒三角3周前
上半身肥胖必练的三个动作，每天坚持锻炼，肚子小了，腰细了，背薄了，全身都紧实了#居家锻炼 #瘦手臂#瘦肚子
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小余运动养生日常2周前
今天分享一套上半身负重练习，改善大厚背（虎背熊腰）、手臂粗、斜方肌厚、含胸驼背等体态问题；另外，将后背肌肉练得紧实、还有助于改善脸垮、法令纹深等皮肤问题。 跟练约6分钟，每次练习2-3组，练习效果更好~#健身 #瘦手臂 #瘦背 #减肥 #力量训练
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运动养生李老师3周前
上半身肥胖，每天坚持这几个动作#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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adi.4周前
经常练腿对于恢复上半身到底有没有帮助！#健身 #减脂 #健身房 #练腿 #科普健康知识
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碳水芬芬快乐健身1月前
🔥9个上半身塑形王炸动作！7天练出直角肩+天鹅臂 手臂拜拜肉、圆肩驼背全退退退！手肘画圈瘦副乳，手臂画圈紧致拜拜肉，交叉前推练出直角肩线～每天跟练两组，穿吊带、露肩装直接美出圈！#上半身塑形 #7天逆袭直角肩 #天鹅臂养成 #高效燃脂跟练 #居家锻炼
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💪强哥居家练1月前
在家十分钟俯卧撑就可以练遍上半身 #居家锻炼 #碎片化健身 #俯卧撑打卡 #新手健身 #不卖凳子
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毛球姐姐jolissa2月前
薄｜紧｜挺，肩胛骨稳了，上半身直接赢麻！这些来试看看！ #开肩美背 #薄背 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺
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七分饱（变瘦变美版）3周前
仰卧英雄式，上半身下不去，或者双腿分开翘起来，可以试一下这个步骤#居家锻炼 #仰卧英雄式 #瘦肚子 #骨盆前倾 #拉伸
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向荣瑜伽2周前
一个动作解决上半身胖，马甲线，瘦胳膊，瘦腰腹不是梦，活不多说快练起来吧！ #马甲线 #瘦腰腹 #上半身塑型 #体态改善
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英姐科学育儿4月前
##育儿知识分享
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居家康体运动李教2周前
太合适手臂副乳赘肉多的姐妹了，无负重不紧致！大基数坐着就能练，上半身手臂副乳赘肉多的姐妹一定要多练。#不跑不跳轻松瘦 #瘦手臂拜拜肉 #副乳怎么瘦 #好身材练起来 #减脂塑形
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肌肉要跑步2周前
一块板子雕刻上半身！ 新手俯卧撑找不到正确姿势没有发力感，一块板子解决你胸、肩、背、腹肌的上半身整体锻炼，质量耐用练出好身材真的很简单！#俯卧撑板#健身#居家锻炼
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丞舞形体塑形运动3周前
世界公认瘦上半身最快的动作一起来练吧#运动健身 #塑形 #瘦全身 #健康
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小曦⭕2周前
臂力棒上半身神器，每天200个，练出直角肩、甩掉拜拜肉、紧致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#居家锻炼 #臂力棒 #紧致手臂告别拜拜肉 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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小曦⭕2周前
臂力棒上半身神器，每天200个，练出直角肩、甩掉拜拜肉、紧致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#居家锻炼 #臂力棒 #紧致手臂告别拜拜肉 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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嬛嬛形体有氧健身2号1月前
上半身有肉肉的，试试这几个动作，不用跑跳就能练习#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #零基础教学 #告别大肚腩
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氧气罐头💦2周前
1个臂力棒打造完美上半身，每天200个，挺拔胸肌，练出马甲线#居家锻炼#居家健身有新招 #臂力棒#力量训练 #坚持自律
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孙瑞芬运动健康2周前
分享一个动作—金刚撑，帮助我们锻炼全身#运动#健康#居家锻炼#金刚撑
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小明有氧运动健身2周前
直播回放第9小节上半身训练 #减脂#运动#抖音全民健身计划#变瘦变美#暴汗燃脂
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大程子练马甲线（同款在橱窗）2周前
臂力棒上半身的神器，每天200个，练出;直角肩、甩掉拜拜 肉、紧致副乳、练出胸中缝、练出马甲线、练出少女背#居家锻练
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韩笨笨4月前
💪30分钟手臂➕上半身哑铃训练🏋️ 💪全身站立，专注手臂、背部的锻炼！无需平板撑、俯卧撑，避免重复动作，燃脂塑形！🏋️‍♂💁‍♀️挑战自己，让上半身更紧实有力！你也来试试吧 🏋️哑铃：2×4kg（供参考） 💯跟练：Olivia Lawson #健身 #居家锻炼 #运动 #哑铃健身 #力量训练
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依依的穿搭3月前
#高级感穿搭 #洋气减龄 #ootd穿搭 #女装 #连衣裙
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韩笨笨3月前
💪10分钟站立手臂训练🌟 无需深蹲、平板撑或俯卧撑，只需哑铃与10分钟，轻松塑造你的手臂、肩膀、背部和胸部线条！💪全程站立。快来试试吧，让你的上半身更加健美有力！ 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) ✨跟练：Burpee Girl #健身 #运动 #居家锻炼 #哑铃健身 #手臂训练
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袁艺灵2月前
上新啦！！！袁艺灵【肯豆同款】25春季上新醋酸天丝羊毛直筒百搭时尚九分阔腿裤#上新啦袁艺灵 #袁艺灵 #穿出高级感 #轻奢女装
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壹潞巷北【小北居家瑜伽.全身塑形】2周前
#居家锻炼#开肩美背#拉力带 女生上半身比较厚重的，在家把这四个动作坚持做就好啦！#背薄一寸年轻十岁
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芙瑞3月前
胸部稳定不了的宝宝，全程用手撑门固定，上半身不许动哦，上下胯也不需要扭屁股，所以屁股固定住不要左右擦墙。只有大腿前后交替往后撞墙，腿一弯一直所以胯像跷跷板，一上一下。不要往左右发力，只有前后，直上直下#邪修 #胸胯分离 #上下胯#蒹葭瘦腰 #基本功技术技巧
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博一2周前
#上半身塑型神器#臂力棒
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鱼尾动养减脂社3周前
@小李不吃🐷 主播在视频中把梨形瘦腿思路讲得很清楚，你们看了吗？我就是他说那个，上半身瘦没了腿还坚挺的梨形身材😅😅我不想躺平，想改变😃于是我按他说的步骤做成跟练版，方便自己平时训练😂😂分享给你们🌹🌹#小李不吃🐷 #梨形瘦腿 #梨形身材如何瘦腿 #跟练版 #梨形的痛 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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陶陶2周前
一个动作动作，瘦上半身，马甲线，瘦腰，瘦背，瘦手臂。伙伴们快来试试吧。
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半生沉浮1月前
📰 挑战完成《人民日报》推荐的6个瑜伽动作！ 在家就能轻松跟练，助你舒展身心、改善体态💪 一起坚持打卡，遇见更优雅的自己✨ #瑜伽 #改善体态 #居家锻炼 #健康生活 #瑜伽打卡
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热炼.健身馆3周前
想要马甲线？那就使命练#马甲线 #腹部训练 #核心力量训练 #今天练了吗 #马甲线养成记
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西米姐姐热爱运动1月前
屈髋爬楼瘦了 15 斤的全过程分享，还有被问的最多的问题答复！欢迎爬友交流#爬楼梯 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥的正确方法
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杨杨健身操2周前
上半身胖这样练#瘦身 #变美变瘦变好看 #节后甩肉大作战 #健康减肥 #跟我一起做运动
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线上瑜伽苗苗2周前
真的有用🔥练出好身材，变成想成的你自己 #瑜伽 #居家锻炼 #改善体型体态 #带你逆袭好身材 #女性蜕变
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