您是不是在找：

玄驹体能6月前
七个步骤教你如何跳绳，零基础的宝贝快来试试吧#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #每天坚持锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1176
妞妈爱跳绳4月前
#我要上热门 @生活服务热点中心 @DOU+上热门 8种跳绳步伐，超级燃脂，越跳越有趣#抖音小助热门 #原创作品 #锻炼跳绳的好处
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
爱运动的体育老师🇨🇳7月前
花样三段之交叉后摇跳#花样跳绳三段动作 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳花式跳法 #跳绳基础教学 #跳绳初级教学
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
爱跳绳的鸡腿教练2月前
一个细微的动作，让你跳绳多跳50个 #跳绳 #跳绳提速 #跳绳教程 #一起来锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
教跳绳的潘老师5月前
一段简单易学的小套路，大家可以一起跳起来！#跳绳 #花样跳绳 #跳绳的正确姿势 #南昌教跳绳 #大田后生仔
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
沙式跳绳沙教练4月前
跳绳争议大爆发！并脚跳vs跑步跳，哪种跳绳方式更安全？90%的人都选错了！#在家就能做的燃脂运动 #沙式跳绳 #跳绳体测 #跳绳干货 #跳绳
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
深圳上门体育～黄教练5月前
世界冠军都在用的跳法，还不快学起来[勾引][勾引][让我看看]#深圳上门教练 #跳绳 #双脚轮换跳 #上门教练 #体育
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
小白白跳绳记1月前
3种跳绳姿势对比：哪种姿势瘦全身最快，还不晃肉#跳绳减肥 #跳绳瘦全身 #跳绳姿势
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
乐迪教运动11月前
跳绳六步法，详细的解读示范，轻松解锁跳绳#学跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳 #小学生学跳绳 #幼儿园学跳绳
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
跳绳小白的什么5月前
【蝴蝶步】跳绳吧！3步轻松解锁。难点：转移重心。口诀：移正、移正。我们一起跳绳减肥运动打卡吧～（交叉侧勾点地跳）#跳绳#减肥#蝴蝶步 #五四青年节 #跳绳教学 非教学，此视频仅为个人学习过程！
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞856
郴州市健翔上门体育7月前
轮换脚跳教学来啦！#中考体育1分钟跳绳训练技巧 #跳绳培训 #跳绳正确的跳法及技巧 #体考跳绳技巧 #初三体育中考
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
北京-优等生体考特训5月前
孩子不会跳绳？保姆级教程推荐！ 跳绳是孩子上学后的重要体育项目，体测加分、评优评三好都靠它，但是很多家长都说，孩子怎么学都不会跳，今天Bill给大家分享4步跳绳法，相信每一个孩子只要跟练，都可以很快学会#跳绳#体测#中考体育#跳绳教程
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
小马达5月前
双摇跳绳和单摇跳绳有啥区别呢？很多家长还是分不清楚，今天同框对比一下！#儿童跳绳 #适合小学生的跳绳推荐 #跳绳花式跳法 #身高管理 #
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
小马达5月前
【小学生跳绳正确姿势指南｜掌握5个技巧轻松突破240个】 想要实现1分钟跳绳240+不卡绳？ 先学会这些科学发力技巧： ✅上肢动作 1️⃣ 大臂贴紧身体两侧 →小臂自然下垂 2️⃣ 手腕稳定在髋部位置 →用小臂带动手腕画圆摇绳 ✅核心控制 3️⃣ 身体微微前倾15度 →全程收紧腰腹核心 →保持脊柱自然直立 ✅下肢要领 4️⃣ 双脚并拢前脚掌触地 →弹跳高度3-5cm即可 5️⃣ 落地时主动屈膝缓冲 →像弹簧般轻盈起落 💡小贴士：保持均匀呼吸节奏，先慢后快逐步提升速度，坚持每天练习效果更佳！ #跳绳运动 #强身健体增强免疫力 #每日跳绳打卡 #跳绳正确的跳法及技巧
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2894
岑小林10月前
世界上公认最快跳绳方法“双脚轮换跳”，今天手把手教学 #跳绳教学 #双脚轮换跳 #热爱体育 #光速少年岑小林 #跳绳
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小马达3月前
跳绳口诀天天练，小学生1分钟跳绳轻松突破200个#记录成长过程 #浅跳一下 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳的正确姿势 #跳绳正确的跳法及技巧
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞880
爱运动的体育老师🇨🇳7月前
二段最后一个动作超简单哦😯#花样跳绳 #花样跳绳二段动作 #前后转换跳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳基础教学
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
小马达5月前
小学生1分钟跳绳230个不卡绳大招 跳绳姿势要点： 前倾沉腰→保持直背（别驼！） →手臂自然前伸，偏移易调+防绊脚 #强身健体增强免疫力 #快乐学习快乐成长 #全民健身 #跳绳正确的跳法及技巧 #浅跳一下
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞508
TSAI跳绳（粉丝群领教程）3年前
#跳绳 “双脚轮换跳”这个花样跳绳玩法你还不会吗？看完期视频 仅需3步 轻松学会！#花样跳绳 #健身
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
广饶智速上门体育3月前
小朋友零基础学跳绳，五步法轻松学会#跳绳 #体能训练 #上门体育 #广饶 #dou
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
K宝的妈妈6月前
今日分享三岁小K宝初学#跳绳 的四个简单步骤！初学者建议大家用竹节跳绳，更容易上手#宝妈分享 #育儿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
跳绳七步速成秘籍 #0基础跳绳教学 #温岭 #体育培训 跳绳姿势不正确的同学看这里 教你七步 跳绳轻松拿满分 温岭中考体育#温岭引体向上 #玉环引体向上
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
阿克拉木BOXING7月前
拳击跳绳7种必练跳法 #拳击#跳绳#东大桥拳馆
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
沙式跳绳沙教练2月前
世界冠军同款速度跳法！ 等一下，好像有点不太对劲...#跳绳 #跳绳训练 #沙式跳绳 #干货分享 #一人分饰多角
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
元宝爱跳绳3月前
公认最快的跳法：双腿轮换跳。 练习口诀记牢，这个暑假和元宝一起蹦蹦跳跳，跳出好体魄，跳出自信和快乐#育儿#暑假生活 #跳绳 #暑假充电计划
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
小马达3月前
死死记住8字诀！儿子暑假1分钟跳绳直冲200个#跳绳运动 #贵在坚持 #浅跳一下 #跳绳正确的跳法及技巧 #暑假怎么过
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞649
不是冠军6月前
今日分享双摇跳#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳教学 #每天坚持锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
跳绳小廖1月前
#花样跳绳六段#花样跳绳
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小夏不会跳绳（跳绳教学版）5月前
更新啦#花式跳绳 #跳绳 #简单易学 #一学就会系列 #每天学习一点点
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞532
篮球体能张教练3月前
双脚跳绳5步练习法 #如何正确的跳绳 #小学体考
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小马达2月前
🔥 宝贝跳绳不绊脚、跳得快的小秘密！手把手教你“并脚跳”标准姿势！🔥 姐妹们！是不是看娃跳绳总拌蒜、跳几下就累、姿势歪歪扭扭？别急！今天手把手教娃，动作对了，省力又安全，跳得飞起！快喊娃来学，收藏好照着练！👇 1. 胳膊肘夹紧，像粘了双面胶！ 胳膊乱甩贼费劲！夹紧了身体稳当，劲儿都用在跳绳上！ 2. 小胳膊放松，自然垂下来 小胳膊抬着多累啊！放松垂下来，手腕才好使劲儿摇绳！ 3. 用手腕画圈圈！不是抡大臂！ 这才是摇绳省力的核心！手腕轻轻一转，绳子就听话了，胳膊一点都不累！ 4. 膝盖弯一点点，像小弹簧！ 保护膝盖的小宝贝！落地时弯弯膝盖，像弹簧一样缓冲一下，跳再多也不怕膝盖疼！ 5. 前脚掌落地，像小猫咪！ 脚后跟砸地咚咚响，又震脑子又伤脚！前脚掌落地，轻轻巧巧有弹性，跳得快还不累！ 6. 两只小脚丫并拢，好朋友不分开！ 脚分开容易绊绳，身体还晃悠！并拢跳重心稳，绳子想绊你都难！ 7. 小肚皮吸住，腰背挺直！ 核心有劲儿，身体才不晃悠！跳起来稳稳当当，像棵小松树！ 8. 身体微微前倾，别往后坐！ 往前倾一点点，跳起来更流畅，感觉要向前跑一样。往后坐容易摔倒还跳不高！ #每天进步一点 #跳绳运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #强身健体增强免疫力 #暑假生活
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
飞扬训练营7月前
从“手忙脚乱”到“绳彩飞扬”，花样跳绳超详细攻略来袭！ #享受运动带来的快乐 #跳绳正确的跳法及技巧 #一分钟干货教学 #锻炼 #河北师范大学
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
TSAI跳绳（粉丝群领教程）4月前
花样跳绳的进阶过程！带你逐一解锁“并脚跳-开合跳-交叉步” #跳绳 #跳绳花式跳法 #一起来锻炼 #运动赋能生活
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
可乐成长记6月前
初学者跳绳3步法，幼儿园老师教学版本！萌娃初学者只有不断的练习，才会跳的越来越好🥳只要打好基本功，不怕跳不好🤩#每日运动健身分享 #跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳教学 #儿童跳绳
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1474
TANK冲刺（养生版）2月前
居家锻炼间歇跳绳法#跳绳减肥 #居家锻炼 #减肥 #减脂
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3288
苏苏爱跳绳3月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，去试试这套间歇性跳绳法，新手千万别轻易跳，看视频37秒的文字计划跳两周再跳这个！一定要坚持。搭配饮食效果更好！#居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂 #瘦下来做最美的自己 #瘦全身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1188
欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2月前
跳绳跳的对，是跑步的三倍！十倍跳绳燃脂间歇法，跳绳结合动作，高效燃脂瘦全身，姐妹们试试吧！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰 #跳绳减肥
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞943
米妮小公主6月前
4岁女宝分享快速学会双脚轮换跳绳3个技巧#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳 #坚持锻炼就会收获 #跳绳训练方法
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4909
天天跳绳App4年前
细节！20种花式跳绳，你会最后一种吗 #花式跳绳
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
长沙湘约跳绳魏教练5月前
挑战教完一套段位制花样1-6段动作 第九集:SO双摇 #湘约跳绳#花样跳绳 #花式跳绳怎么练 #跳绳教学 #原创
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
赢未来中考体育王老师6月前
武汉中考体育跳绳满分技巧#中考跳绳技巧教学 #跳绳正确的跳法及技巧 #中考体育1分钟跳绳训练技巧
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
大瑞有氧形体运动（中午12点）3月前
每天跳绳，你跳对了吗？这套十倍燃脂的跳绳方法赶快学起来#变瘦变美变好看#好身材练起来#居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
博博追高记7月前
跳绳这样跳，孩子长得快，1个月顶三个月的间歇性跳绳法，亲测有效，家长必看！#跳绳 #追高 #身高管理 #运动长高 #长个子
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1897
岑小林4月前
#教学 #跳绳 #跳绳技巧 #分享
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
古爸（少儿身高管理）4月前
跳绳这样跳，1年长高10厘米的间歇性跳绳法，家长必看#跳绳 #儿童身高 #儿童追高
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
跳绳王环安6月前
按照段位制扑克牌出示范的第一期
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
153宝妈带娃追高（朵拉妈）7月前
跳绳这样跳，孩子长得快，1年长高10cm的间歇性跳绳法，亲测有效，家长必看！#追高 #身高管理#跳绳长高的正确方法
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小马达6月前
⏰跳绳黄金姿势+防卡绳秘诀，一个视频讲清楚！#跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳跳绳走一波 #浅跳一下
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞607
汤圆爱跳绳2月前
跳绳4个月从140斤到现在94斤，没有任何捷径，唯有坚持，日复一日的坚持，简单的事情重复去做，间歇性跳绳法真的不错！尤其是体重卡平台期的小伙伴们赶紧的来试试吧！新手每天循环3-4组，有基础的小伙伴5-8组，一定要控制饮食！#居家健身 #跳绳瘦全身#每天坚持会有不一样的收获#瘦下来遇见更好的自己 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞728
琪琪爱运动2月前
130—94｜都去给我试这套间歇跳绳法，跳绳让自己瘦了36斤。每组循环跳绳100个搭配高抬腿、开合跳、同侧对侧提膝、后踢腿各50个，新手建议3-4组，强度循序渐进～坚持一周就会看到效果～#跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
元宝爱跳绳3月前
双摇练习口诀，这个暑假来和元宝一起练习双摇跳绳吧！#花样跳绳 #跳绳#育儿#暑假生活
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
TSAI跳绳（粉丝群领教程）6天前
推荐拳击跳绳初学者必练的4种步伐动作~#跳绳 #拳击跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
霍霍的运动笔记2月前
女生最快跳绳燃脂方法！快去练起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2078
德泰沃官方1周前
花样跳绳一级#跳绳 #运动女孩 #跳绳打卡
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
丁校长（中考体育专家）2月前
中考体育 “中考体育提分黑科技！交互跳速成法大揭秘✨ 传统教学3天 ⇨ 我校核心教学法70秒⏱️ 这个孩子说‘交互跳太难了’ 70秒后——‘原来这么简单！’ #中考体育 #跳绳 #体考满分 #怀远 #蚌埠
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
香港跳绳体育3月前
🔺 前两天的「跨A跳」你们学会了吗？👇🏻 ✨ 今天CC老师@静静跳不动 继续教你跳: 30秒学会「跨B跳」，又是新的教程喽，还有更多精彩技巧课程即将来袭，赶快跟练起来吧👇🏻#跳绳 #跳绳教学视频 #运动女孩 #中国香港跳绳体育联会 #每天进步一点
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
CC老师教运动1周前
适合0基础宝宝跳绳五步法，方法找对跳绳并不难！#少儿跳绳 #0基础宝宝学跳绳 #跳绳
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞900
汤圆爱跳绳4月前
每个人都可以通过自己努力，而自体发光，这套间歇性跳绳法，快来试试吧#跳绳 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己 #汗水不会辜负你
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2883
元宝爱跳绳3月前
1分钟跳绳冲击240个必练的8个黄金要领，收藏练习#跳绳 姿势是基础，坚持练习是关键！ 这个暑假一起跳起来吧！多运动，拒绝做小眼镜，小胖墩#育儿#暑假 #运动
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
小白白跳绳记2月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞624
兔兔就是我2月前
五步跳绳法｜跳绳博主带你0基础轻松掌握跳绳。五天时间顶着高温，从0到30，老母亲得益于你坚持不懈的精神，而你额头的汗水正是努力付出的证明！#0基础跳绳 #跳绳教程 #儿童跳绳教学 #暑假运动 #儿童跳绳打卡
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
A轮滑杨教练6天前
#花样跳绳 来喽，给大家表演个一级花样跳绳
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小哈资料库6天前
初中跳绳：车轮跳 体育老师速看！花样跳绳之车轮跳教学模板来啦～先强调安全 + 全身热身，复习一带一过渡，重点教双手依次摇绳协调，还关注薄弱学生，超实用！# 花样跳绳教学 #体育老师干货 #车轮跳技巧
00:00 / 13:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞23

简介:

您在查找“跳绳分类跳法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-10 06:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: