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小熊爱健身【带练打卡】2年前
新手跳绳刚开始小腿疼的原因以及解决办法 ！坚持就好了循序渐进 坚持不了跟我们一起打卡 会带你拉伸按摩#跳绳减肥 #抖音健身房 #一起监督减肥 #年后减肥
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麦斯跳绳3年前
6招让你远离跳绳小腿痛/膝盖痛 #居家健身有新招 #跳绳受伤 #跳绳小腿会变粗吗 #跳绳减肥 #跳绳打卡
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杭州红秀瑜伽健身用品运动店3年前
#跳完绳后小腿酸痛会变粗吗#不拌绳不掉渣跳绳垫#圆形跳绳垫#高密度PVC跳绳垫
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小白白跳绳记2月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
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曼巴博士4月前
舞蹈大学生放松小腿，太酸爽了 肌肉酸痛别乱松！快叫你男友学起来#小腿#肌肉#篮球#舞蹈
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麦斯跳绳3年前
跳绳小腿变粗？跳绳后拉伸你没有做到位吧#跳绳 #越早知道越好 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小白白健身记3年前
为什么你跳绳腿变粗了😭拉伸按摩做了没？#跳绳
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小黑呀（减脂中）3年前
跳绳小腿肚疼是什么情况⁉️#运动 #跳绳 #我的减肥日记 #自律 @DOU+小助手
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跳绳的鹏鹏3年前
跳绳后小腿酸痛，怕粗腿，小腿怎么拉伸？直接跟练！配合按摩放松效果更佳#跳绳#小腿拉伸 #跳绳不粗腿
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宝哥跳绳（早6点晚7点）3年前
跳绳之后小腿后侧肌肉酸胀怎么处理#跳绳 #每日跳绳打卡 #跳绳减肥 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手
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肉肉居家运动4年前
跳绳后小腿酸痛怎么办？#跳绳 #运动
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霸气哥爱健身4年前
跳绳后拉伸训练，防止小腿变粗，消灭肌肉腿 #好身材认领计划 #知识创作人
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麦斯跳绳4年前
如何避免跳绳后小腿疼痛？#跳绳减肥 #跳绳#跳绳的好处
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苏苏爱跳绳4月前
新手跳绳常见的各种疼痛原因‼️ 新手跳绳常见的各种疼痛，找到原因对症解决，运动的时候也要保护好自己！#居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #瘦下来做最美的自己
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海胖是个实诚人7月前
越刻苦的孩子越容易身上较劲儿。所以～ #运动 #体育生 #远离伤病 #运动康复 #跳绳
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高仔跳绳有氧运动1年前
跳完绳一定要按摩避免大小腿酸痛！ 今天这个环形夹按摩的跟练大家一定要做起来#跳绳减肥 #跳绳按摩 #居家锻炼
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高仔跳绳有氧运动1年前
跳完绳一定要做按摩拉伸，不然会造成大小腿酸痛，肌肉紧张！#跳绳减肥 #自律 #运动按摩
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悦宝贝呀6月前
你们要的跳绳后的腿部拉伸，收藏起来，孩子跳完绳或运动完之后，一定要让孩子做好#拉伸，避免小粗腿！
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跳绳也是信仰5年前
跑步跳绳小腿痛怎么办？预防缓解全套方案！
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小伍德叔3年前
跳绳会使小腿变粗吗？#创作灵感 #健身 #运动 #跳绳 @DOU+小助手
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武汉跳绳徐教练1月前
跳绳腿会变粗吗？为什么有人跳绳腿越来越瘦？怎么做才能越跳越瘦？#跳绳#武汉#洪山区 #瘦腿 #粗腿
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千纸鹤鹤鹤4年前
跳绳后肌肉酸痛怎么办 建议做一套这个来放松小腿#瘦腿 #减脂 #肌肉腿
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不是吧！教练3年前
什么！跳绳后不做拉伸会让小腿变粗？赶紧转给你身边的小伙伴看！#跳绳减肥#拉伸#纠正腿型@DOU+小助手
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越动体育–线上弹跳训练1月前
很多人忽略练后的放松，不仅避免伤病，还会...... #缓解酸痛 #弹跳训练
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）3年前
#跳绳 后小腿酸痛感强烈怎么办？这些拉伸和按摩动作就能帮到你 亲测有效！#跳绳减肥 #跳绳后的拉伸
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小熊爱健身【带练打卡】3年前
很多新手跳完绳小腿疼什么原因？盘它#跳绳 #瘦腿
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费教练健身教学2年前
越跳小腿越粗？收藏这套跳绳后的专用拉伸！#拉伸#运动#健身#筋膜枪#瘦腿
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阿横好物推荐4年前
为什么你跳绳之后会粗小腿？肌肉酸？是因为你没做好拉伸。这一组是跳绳前后都可以做的拉伸动作哦#瑜伽服 #跳绳
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骨科危一飞5月前
2千个跳绳之后，脚居然肿了 #体重管理 #跳绳 #燃脂 #拇外翻 #脚疼
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跳绳乔变化🇨🇳（橱窗营业）2年前
跳绳的正确打开方式，针对最近大家出现的比较多的问题，小腿疼，膝盖疼等，就是跳绳流程不正确导致的，今天整理了一期视频，大家吸取经验少走弯路哈。 成人初学者跳绳流程视频讲解完整版，跳绳全套流程教学，跳绳教学步骤讲解，内含跳绳前后拉伸的正确方法##跳绳 #大数据推荐给有需要的人 #跳绳减肥 #居家锻炼 #创作灵感
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汤圆爱跳绳2月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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颜大美3年前
#跳绳 跳绳前后拉伸3-5分钟！拉伸不容易粗腿哦 4个拉伸动作你学会了吗？#拉伸放松肌肉
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肉肉居家运动4年前
跳绳后小腿酸痛怎么办？#跳绳 #跳绳后小腿酸痛 #跳绳后一定要拉伸 #创作灵感
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1米93的大毛3年前
4分钟跟练，跳绳后用泡沫轴按摩腿越来越细 跳绳后小腿粗壮、酸疼怎么办？ 本篇视频是一节跳绳专属的 5 分钟泡沫轴瘦腿课程，适合刚跳完 500-2000 次跳绳的小伙伴，建议在跳绳后一个小时内练习 很多小伙伴用泡沫轴放松，但常规使用方式不是滚着疼，就是撑着手臂累，要么就是跟着网红博主滚起来不疼不累没效果。 这是因为你方法不对，要点没抓准，跟着我，带你找准肌肉点，既不需要疼的呲牙咧嘴，也不会撑的手臂酸痛，让你效果翻倍不做无用功。 #泡沫轴使用教程  #跳绳瘦腿#跳绳减肥健身 #小腿粗壮 #瘦小腿教程   #瘦小腿肌肉
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阿沐在跳绳！1月前
跳绳打卡166天，总结了这几点跳绳问题和解决方式，希望对姐妹们有帮助#变美变瘦变好看 #跳绳 #逆袭
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丽丽暂停运动 陪伴老公康复3年前
跳绳后的按摩就是给你的肌肉放松，跳绳后小腿发硬，按摩时遇到硬的所以会疼，坚持几天就会减少，一定要用这个四个大轮的，这个按摩力度可以，粗腿细腿都可以，关键才十几米#环形按摩滚轮
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广东飞跃体育1月前
体育生拉伤很大可能都是肌力不平衡#体育生 #田径 #短跑 #广东体考 #广东飞跃体育
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元宝爱跳绳1月前
为什么别人跳绳轻松快速，你跳完腿痛膝盖痛？#跳绳 #运动 #育儿 错误的姿势：全脚掌落地； 正确的姿势：前脚掌落地； 对照纠正！正确的姿势是练习好跳绳的关键！
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小伍德叔3年前
跳绳后第二天腿疼，那是因为没有做好热身和拉伸。#创作灵感 #健身 #跳绳 #运动 @DOU+小助手
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宝哥跳绳（早6点晚7点）2年前
跳完绳之后小腿酸疼怎么办#居家锻炼 #跳绳 #跳绳打卡 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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元宝爱跳绳1月前
孩子跳绳慢，总是大鹏展翅， 试试这个纠正方法！#跳绳 #运动 #育儿 绑住大臂和小腿，坚持一周，让孩子形成肌肉记忆，养成正确跳绳习惯！#正确的跳绳姿势
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肉肉居家运动4年前
跳绳后小腿酸痛怎么办？#跳绳 #减肥 #运动
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苏州抗弯训练营李老师3月前
#小腿外翻 #腿型调整#体态调整 #苏州体态调整 腿粗，腿型不好看，小腿外翻问题，这两个原因解决很关键哦
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星河入梦（目标90斤）3月前
跟练的视频是—（是知知老师🌷）的视频哦！跳完有氧操后大小腿肌肉松解拉伸，才不会变成粗粗的小瘦子哦！#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #好身材练起来
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Leno5年前
很多朋友说跳绳后小腿酸痛，正确的方法给你们整理出来了，记得收藏哦#跳绳 @抖音小助手
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网球 woody4月前
“腘绳肌”在运动表现中起到了非常重要的作用。如何精准松解，预防拉伤#网球 #网球训练 #运动康复 #运动表现
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跳进S码🧸6月前
跳绳不腿粗的秘密！99%人跳错 为什么别人跳绳瘦成筷子腿，你跳却小腿酸胀？ ⚠️记住这3点： 1️⃣ 前脚掌着地，膝盖微弯不锁死！ 2️⃣ 跳完一定要【拉伸+按摩】！筋膜枪/泡沫轴用起来 3️⃣ 体重>140斤的姐妹，选「无绳负重款」保护膝盖！ #让健身成为一种习惯 #今儿练了吗 #自律遇见更好的自己 #运动打卡记录 #空腹有氧
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可馨寒寒妈4年前
跳绳后记得要#拉伸，防止小腿变粗形成肌肉腿！最近馨馨喜欢上了拉筋板，释放双手，学习拉伸两不误#长高
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808348340795月前
因跑步，登山等运动引起的大腿和小腿酸胀不适，可以通过以上几个方法快速得到缓解改善#跑步 #运动#登山🧗‍♂️
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阿沐在跳绳！1月前
跳绳真的能受，特别是瘦肚子，受大小腿#跳绳 #变美变瘦变好看
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本源训练杜健说 线下课10月杭州/广州5月前
小腿僵硬的根本在于足部功能的缺失#新中式健身 #本源校身训练 #小腿
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小张在减肥5年前
#拉伸 #跳绳 跳绳后小腿酸胀肿痛，小腿变粗，那你有没有拉伸放松呢？
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Alice2年前
为什么跳绳后腿会变粗？原来是拉伸按摩没到位！这个狼牙棒建议大家入手一步到位！跳完绳一定要拉伸和按摩！#跳绳减肥 ##每天坚持会有不一样的收获 #一起减肥打卡 #跳绳打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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Crazy甩肉小小周2月前
跳绳后小腿肌肉按摩跟练，轻松塑造紧致美腿，记得涂身体乳或身体油哟 #漫画腿养成记 #训练动作小技巧分享#新手健身tips#每日分享 #腿部按摩
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爱吃辣的小陶（自律版）1月前
瘦的慢又怎么样呢，那肯定是怪我吃得多，没事的没事的没事的，减肥慢慢来咯，每天运动至少保证今天的运动量能把今天吃的能量消耗了 哈哈哈哈哈哈。#居家锻炼 #运动 #减肥 #跳绳 #拉伸
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Crazy甩肉小小周2月前
跳绳后的四个筋膜枪放松按摩小腿肌肉跟练 筋膜枪按摩小腿肌肉，腿形越来越好看 #筋膜枪 #筋膜枪使用方法 #小腿按摩#瘦小腿 #小腿肌肉
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不太想吃哎1月前
分享一期我自己瘦腿的小感悟～#干货分享 #瘦腿#腿粗 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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板砖在运动3年前
宝子们关心的跳绳到底会不会粗腿，答案来了！每天跳绳5000，我不仅虎背熊腰、大肚腩没有了，小腿也细了八九厘米了。跳绳后记得按摩拉伸！#跳绳 #跳绳界的地板砖 #居家锻炼
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好物甄选推荐3周前
姐妹们，你们是不是也和我一样，每次跳完操感觉小腿又酸又胀？别担心，我给大家找到了一款拉筋板，可以帮助我们放松肌肉，缓解酸痛。它不仅可以帮助我们拉伸小腿肌肉，还可以调整脚部姿势，让我们的小腿看起来更加修长。快来试试吧，让你的小腿更加健康美丽！#拉筋板 #拉筋板拉伸 #拉筋板训练器 #拉筋板瘦腿神器 #拉伸小腿
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敏子2周前
#跳完绳小腿酸痛怎么缓解 #珍珠项链吊坠挂饰
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宝哥跳绳（早6点晚7点）3年前
#跳绳 #减肥 #逆袭 #跳绳减肥 跳绳之后小腿前胫骨疼 @DOU+小助手
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卓跃章丘女婿教体能3周前
跳绳后的正确拉伸动作，一定要拉伸#预防运动损伤 #运动拉伸 #跳绳#学跳绳#章丘章丘
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绳动跳绳跑酷俱乐部官方号1月前
#淄博#跳绳#学跳绳#教跳绳#绳动@DOU+小助手
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简介:

您在查找“为啥跳完绳后小腿会很”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-13 07:12

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