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谢老师的养生课堂3月前
把背练薄需要多久？在家教你4个动作#美背 #健身 #开肩美背 #居家锻练
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毛球姐姐jolissa1月前
上半身既薄又紧致｜花时间不如检查、改善肩胛稳定，今天的4分钟肩胛稳定跟练，一定来试试，这将是实现上半身“完胜”聪明、高效的投资。 #开肩美背 #薄背开肩 #夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #因为爱所以坚持
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芒果在努力5月前
三百多万姐妹催的欧阳春晓瘦背操完整版跟练他来了！！过个节胖了15斤，和我一样虎背熊腰，背厚赘肉多，穿衣服不好看的，赶紧一起来打卡！#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 ##瘦背 #芒果在努力
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自律肥可3月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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偶不偶买噶2月前
谁练谁美｜薄背 瘦斜方肌 提气质 12分钟跟练版#夏日减脂大作战 #体态调整 #居家健身 #瘦斜方肌
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就叫阿颖吧4月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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叶子练了没（FF🔥）2月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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骛也3月前
女生宽肩窄腰真的超帅 #肌肉女生 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #练肩动作
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赵可粒（练背版）5月前
五一出游也不能懒惰，女生夏天一定要练背，背薄了穿什么都好看#直角肩 #后背怎样变薄 #一字肩 #五一 #改善体态
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胡噜胡噜ting3月前
哑铃练肩最好的6个动作🔥女生练出练肩窄腰！ #创作灵感 #哑铃练肩 #练肩 #女生练肩 #肩部训练
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爪爪子（健身版）7月前
别再瞎练了、私教级背部＋ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦！ 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差，一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主，建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主，跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
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薄肌小丁3月前
宽肩窄腰应该怎么练#宽肩窄腰 #薄肌男孩#居家锻炼#健身教学#健身干货
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刘师傅说健身4月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同瘦还能提升气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡这四个动作吧#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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芝士呀芝士4月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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是菲菲吖🥒1月前
练背全流程分享来了！！做好这四步你也可以拥有细肩薄背#练背 #薄背 #背薄一寸年轻十岁 #练背不垮脸
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蜜蜜居家健身3月前
亲妈都不相信，就这几个动作拯救了我的圆肩老驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，整个人都挺拔了，亲测好用有效，姐妹们给我狠狠的练起来，#练背#怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背 #100天运动打卡挑战#少女背
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冰冰i健身1周前
女生把背练薄要多久？#居家锻炼 #改善含胸驼背#练背#瘦手臂#少女背
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形气神静修4月前
跟练这个动作，后背越来越薄#瘦肩薄背#少女背#瘦背
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菊菊大王2月前
163/80斤瘦子半年增重20斤成为宽肩窄腰的保姆教程经验分享 （拖了半年终于拍出来了!希望对大家有帮助吧） #增肌 #健身饮食 #直角肩 #健身 #宽肩窄腰
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自律肥可3月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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蜜蜜居家健身4月前
圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了！打卡25天，这几个动作太牛了！赶紧一起练起来每天10分钟，真的不一样！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善 #怎样让肩膀变薄变窄#练背#少女背
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王小骞家居生活馆3周前
宝宝们，一个动作让你们喜提开肩薄背，靠墙开练~~#形体训练#变美#女生必备#干货分享#涨知识
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170的冰冰教练3周前
女生想要在家把背练薄，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼#开肩美背#练薄#练手臂#开肩美背
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不太辉练(教学版)3月前
徒手健身新手肩膀教学篇 身材展示@不太辉练(徒手版) #健身教学#徒手练肩#教学#宽肩窄腰#薄肌
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杨老师讲康复3周前
女生想要把背练薄需要多久❓4个经典练背动作，抓紧练起来，加油，期待你们的蜕变！#美背 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼
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爪爪子（健身版）5月前
别再瞎练了、私教级背部训练｜对症解决肩窄、背厚、体态差。 打造迷人背影的秘诀，就藏在这份背部训练计划中！ 如果感觉自己肩宽、壮、虎背熊腰的 那可能只是单纯的胖！单纯的脂肪多！ 单纯的体态不好而已，去练背！！！ 体重基数大的，力量训练后再加上半小时起有氧， 刷脂肪！！！控制饮食！！！ 所有动作优先保证动作质量，避免借力。 每周训练背部2-3次 与其他肌群训练间隔48小时 #健身干货 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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青钰（恶补手臂ing）3月前
教你如何居家练出宽肩窄腰#新手健身计划#薄肌#宽肩窄腰
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火师兄说健身3月前
把背练薄需要多久呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #一字肩 #少女背
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小黎🍐【养生版】4月前
学会正确的沉肩再去练背，才会越练越薄越来越好看哦！#背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #沉肩 #体态改善 #瘦手臂拜拜肉
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施老师导引养元1周前
居家练背！薄肩薄背，轻盈体态显年轻 #薄背 #体态调整 #居家锻炼 #变美 #传统养生功法
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伊伊6天前
跟练打卡第四天 #背薄一寸年轻十岁 #练背#减肥逆袭 #减肥#锻炼
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170的冰冰教练1周前
把背练薄要多久？#居家锻炼 #瘦手臂 #改善体态 #练背#开肩美背
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小恒老师说康复1周前
把背练薄需要多久？分享四个动作挺拔身姿！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #薄背
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巧姐要自律呀～1周前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整版跟练第一天！#欧阳春晓直角肩 #宝妈健身 #跟练 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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阿紫老师1月前
后背这样练，越练越薄#美背 #富贵包#肩宽背厚
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轻冉瑜伽1周前
3min徒手练背！要说练背真的太香了！ 每天可练2-3组#薄背 #圆肩驼背 #体态改善 #直角肩
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伊伊1周前
跟练瘦背得打卡第二天#背薄一寸年轻十岁 #瘦背#减肥逆袭 #肩背训练
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蛋挞小公举❤️2周前
女生把背练薄消除手臂拜拜肉练出直角肩告别虎背熊腰只需要这几个动作！！！赶紧收藏起来回家练起来！#背部训练 #直角肩教程 #告别虎背熊腰练出少女背 #健身干货
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少糖儿2月前
肩背跟练走来啦#美背 #背薄一寸年轻十岁 #怎么让背变薄 #开肩美背 #瘦背
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恰口奥利奥1月前
姐妹们，小哑铃就是脂肪粉碎机！靠这几个动作，背薄了、手细了，直角肩都明显了#开肩美背 #瘦手臂 #体态矫正 #改善含胸驼背 #肩背训练
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剪教瘦1周前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼 #开肩美背 #练背 #健身干货分享
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蓝小丸子6天前
女生想要薄背，4分钟训练就练这几个动作#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #美背训练
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是菲菲吖🥒1周前
开肩薄背跟练详解版 这套适合新手 每天两遍坚持两周看变化#圆肩驼背 #练背 #居家锻炼
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阿正爱健身1周前
女生想把背练薄，做好这四个简单的动作，坚持三周#练背 #瘦背 #开肩美背 #塑形 #居家锻炼
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柠檬水1周前
背厚 虎背熊腰 圆肩驼背 就练她🔥 有效改善体态 ✅ 动作简单 好坚持 ✅ 努力向一字肩 少女背前进 跟练博主：Yukka #美背训练 #变瘦 #瘦肩薄背瘦手臂 #一字肩少女背打造
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与金娟共修身心1周前
后背一薄，气场翻倍！跟着练，轻松get超显气质的窄背线条#美化背部线条#女子塑形#自律 #居家锻炼#见人不如健身@抖音创作小助手
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巧姐要自律呀～1周前
🔥火遍全网的欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整版跟练第二天，还是有好些个动作细节跟不上哈，姐妹们互相监督，加油👏#欧阳春晓直角肩 #宝妈健身 #居家锻炼 #跟练 #背薄一寸年轻十岁
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1周前
第65集 | 30分钟哑铃肩背训练➕拉伸。#背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背的健身动作 #塑型瘦身 #少女背训练
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柠檬水1周前
改善体态就练背🔥 背薄了 体态也改善了 穿啥都好看🥳 消除斜方肌 富贵包 圆肩驼背✅ 练出少女背 一字肩✅ 跟练博主：Yukka #瘦手臂拜拜肉 #改善体态提升气质 #薄背开肩
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阿正爱健身1周前
女生想把背练薄？这四个简单的动作 坚持三周，你会回来谢我的#练背 #开肩美背 #居家锻炼 #塑形
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甜甜的马甲线1周前
怎样把被练薄，这个四个动作码住#居家锻炼 #开肩美背#薄背#背部训练
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运动养生张老师1月前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背熊腰，肩宽背厚，胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去，这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背 #薄背 #拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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柠檬水1周前
不得不服 体态大师🔥 有效改善圆肩驼背 富贵包 斜方肌✅ 背真的薄了 斜方肌也不厚了 背也不驼了✅ 跟练博主：Yukka #背薄一寸年轻十岁 #练美背 #瘦手臂消副乳#少女背直角肩
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一一爱运动6天前
4分钟哑铃背部跟练、适合新手打造薄背#健康减肥 #怎么让背变薄又显瘦
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xiaoxiao𐙚♪3月前
肩窄内扣还耸肩？新手先摸清这三台练背器械！ 姐妹！练背到底从哪开始练？ 今天直接安排“练背三件套”合集！ 📌 坐姿划船｜高位下拉｜辅助引体 ✅ 每台怎么调 ✅ 怎么拉才不会练成二头肌 ✅ 怎么发力才练到背部线条 还记得我说的“先快后慢”吗？今天也要全程贯彻！ 从新手到现在，我一直都在用这3台～ 跟着视频慢慢练，不怕没人带🔥 #健身新手 #练背入门 #健身房教学 #背部训练 #vlog健身日常
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珊小珊1周前
30秒学会打造直角肩🔥🔥🔥收获紧致薄背#瘦身 #肩颈 #直角肩 #美背 #居家锻炼
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杨老师讲康养1周前
把背练薄需要多久？分享四个高效动作，挺拔身形#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #一起来锻炼
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小梨的生活日记1周前
10分钟吉尼瘦背完整版跟练，轻松拥有少女背直角肩，打卡不到一个月就有明显效果#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #瘦背 #减肥 #改善体态
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童较瘦2周前
练出薄背美肩，练好这4个动作就足够了，坚持练背，预防垮脸#居家锻炼 #开肩美背 #薄背瘦手臂 #少女背
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运动养生正老师1周前
女生想把背练薄很简单，做好这四个简单的动作，坚持三周，你会回来谢我的#练背 #瘦背 #开肩美背 #减脂 #居家锻炼
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运动养生范老师1周前
女生想把背练薄需要多久?一根拉力带就能在家练出薄背、美肩，4个练背动作，赶紧练起来吧，加油，期待您的蜕变!#体态纠正#居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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小高老师（运动康复）1周前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背態腰，肩宽背厚胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部 #开肩美背#薄背#拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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王教瘦·运动养生1周前
居家变美小技巧 每天10分钟薄背美肩瘦手臂#变美就是这么简单 #居家锻炼 #薄背 #瘦手臂 #改善体态
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小蜗宝贝🐌4月前
|告别窄肩|如何将肩膀练宽❗️ 想肩宽，一定要练中束，哑铃侧平举作为肩中束最高效的动作，改如何快速掌握要领，做好这3步，告别窄肩！#健身 #薄肌 #健身 #教学
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