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新西兰Summer双十一4月前
无蹦跳，全程躺练！早起/睡前躺床上都能练 #瘦肚子 #瘦下腹 #日常训练 #核心力量 #减脂
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麦麦在家练瑜伽🌻4月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
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泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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珊珊的养生宝藏阁2月前
经常久坐不动的，睡前转转脚腕~快速提升气血值！#养生 #脚部八段锦 #躺着运动
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叔贵5月前
床上简单核心锻炼 收小肚子 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #核心力量
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琦琦产后马甲线训练3月前
产后一个动作，躺着平坦小腹#瘦肚子 #瘦腰 #减脂塑形 #居家锻炼#产后恢复
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萍师姐轻运动1月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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刘教练带你练2月前
#轻运动 #居家锻炼 #锻炼每天跟着刘教练练习几组开开心心身体棒棒
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骨科阿杜医生2周前
腰不舒服的朋友，可以在床上做这两个动作#医学科普 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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成成的健身日记4月前
跟练版都来了，没有理由不练了吧！腰凸人床上腰部力量和腿部力量锻炼操#居家锻炼 #腰凸锻炼 #核心腰腹 #腰部锻炼 #腰凸
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爱瑜伽的 灵儿2月前
经期瑜伽必练的几个动作…… 经期趴3趴排毒又养颜，经期练习瘦身加倍#瑜伽 #经期瑜伽 #居家锻炼 #床上瑜伽 #经期瘦身黄金时期
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小李青城2月前
懒人床上躺着瘦腿，6分钟完整跟练版本❗️大腿小腿一起瘦❗️求求赶紧练起来，真的有效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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肖教练3年前
躺着不动也能练，快把你身边躺最多的那个人@出来。#躺着练 #减脂 #塑型 #刘浩存 @DOU+小助手
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DOC 亓2月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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李老师的运动处方2周前
躺在床上也能做！懒人的腰背运动！ #居家锻炼 #懒人运动 #腰背 #拉伸 #健身
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发财吧😄3月前
睡前5分钟 内脏提上去了！小腹都平了！！ 每天给自己倒置几分钟！快速恢复内脏归位，收紧小肚 子 #见人不如健身#小动作大作用#内脏下垂#内脏复位#盆底肌修复
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Na娜yoga3周前
瘦腿邪修，这几个动作真的巨瘦腿‼️#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #健身 #瘦腿逆袭
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曹博士轻运动1月前
每天都在练 #运动 #适合初学者 #养生 #懒人运动 #居家锻炼
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刘小辫-Yoga2月前
久坐一族|床上躺练🧘‍♀️解除腰酸背痛✨️ 分享一组床上扭转动作，每晚睡前做一做，帮助经常久坐不动的亲们，缓jie腰酸背痛的困扰。快来试试吧💙 #每一次运动都值得记录 #腰酸背痛 #脊柱健康 #居家锻炼 #腰痛
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声缪健身跟跳3月前
第18集|捏着肉跟练！10分钟躺出女团腰❗️刷手机📱=瘦腰 💡 这可能是全网最懒的瘦腰法👇 ✅ 躺着刷手机就能练｜ ✅ 大基数友好｜ ✅ 不伤腰| 📱 现在收藏▶️ 今晚躺着刷手机时开练！ 🌼 7天后来报喜： “裤子扣不上→空一截！” #减腰腹部赘肉的方法 #床上运动 #瘦肚子 #追剧减肥法 #居家锻炼
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有点懒的yoyo3月前
躺在床上玩手机就可以瘦肚子，这方法太香了#强烈推荐 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线
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刘叫瘦2月前
亲测，躺着玩手机真的一点都不饿😑#减肥 #邪修 #躺瘦 #玩手机 #瘦瘦瘦
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十三宝子爱养生6月前
久坐的宝子抓住睡前黄金10分钟，养养我们的月要部，睡前做一做，真的很舒服#拉伸动作#居家锻炼 #睡前运动 #干货分享 #腰椎
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小雯少吃点5天前
懒人瘦腿就练这个❗️效果真的牛！7天➖3cm！ 每天2组每组连续2遍#锻炼 #瘦腿 #健身 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招
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脊柱疗愈甜沝3周前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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尚程复健沈阳运动康复-YE2月前
踝关节 跟腱断裂恢复早期可以练习什么？在床上躺着也可以进行康复训练，比如踝关节的活动，还有大腿后侧和臀肌的力量训练。 #踝关节 #跟腱断裂 #跟腱康复 #勾脚背 #小腿紧张
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阿群带你瘦3周前
大基数想要瘦全身，可以试试这个动作#减肥#瘦#大基数
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无忧妈妈🌻1月前
巨牛趴着大腿细一圈!!15day懒人跟练Go! 姐妹们，边玩边瘦!床上也能趴着练~ 每天2-3组~ #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚子#瘦大腿 #趴着瘦腿#居家锻炼
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啊聶要自律4周前
梨形懒人姐妹不要错过 很适合赖床上追剧时跟练 #瘦腿 #梨形身材 #瘦腿跟练 #居家锻炼 #腿粗
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徐徐自律版3月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽，#盆骨前倾 的动作！#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
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伊伊来啦7月前
不花钱早教🔥10个床上玩的感统游戏‼️无需准备说玩就玩☑️ 睡前可以玩这10个在床上就能玩的亲子感统游戏，宝宝入睡快‼️睡得香‼️快给你家宝宝安排上吧～ #在家早教 #亲子游戏 #育儿经验分享 #感统游戏 #宝妈分享
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运动养生的群子3周前
#居家锻炼#床上瑜伽 #小动作大作用 #贵在坚持
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软软00（养生版）3月前
脚趾八段锦❗️睡前5分钟🌸养好气血❗️超简单 躺着就能练的运动，每天睡前5分钟转脚腕，真的太厉害了 如果气血差，上热下寒，久坐不动，脚冰凉的姐妹赶紧练起来 修正腿形，灵活脚趾，养气血超棒❗️ #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #健康养生 #传统养生
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大连泰通美业6月前
躺在床上做养生，懒人养生九法#中老年养生 #小动作大作用 #一起来锻炼 #居家锻炼
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拒绝母爱泛滥（月子中）2月前
不想快节奏运动的孕妈可以练这个！不仅同样能缓解孕期不适还能够锻炼盆底肌，增强力量喔💪🏻 #孕期运动 #孕期记录 #孕期
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Super大叔2月前
腹肌马甲线不够清晰，躺到床上C罗带你练出巧克力腹肌！#居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
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38岁重新养自己（努力版）2月前
姐妹们要的，死虫动作讲解来了，只代表个人理解，死虫要配合腹式呼吸，效果才会更好。不会腹式呼吸的，全程一定要收紧核心，躺着就可以练到全身哦！姐妹们收藏品改行动派吧！#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #瘦全身 #上热门
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运动养生周教练1月前
#中老年锻炼 #居家锻炼
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梵妤瑜伽4月前
在家躺在床上也可以练习腰凸动作。#居家锻炼#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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李云老师3月前
身体各部位如何快速做滋养，早晚皆可，每个动作1分钟，在床上就可以完成的训练，激活全身能量，一起保养起来。#居家锻炼 #好身材练起来 #滋养全身@抖音小助手
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阿韵韵耶2月前
张予曦四4步懒人躺瘦法🔥玩手机就能轻松瘦❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #好身材 #张予曦 #逆袭
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健身王教瘦1月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼#瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽#睡觉前的助睡眠运动
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欲欲要增肌5天前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#张予曦减肥 #好身材练起来 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #懒人减肥
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以琳YiLin1月前
原来跟着女明星瘦身这么简单！！！#女明星 #张予曦 #张予曦瘦腿教程 #瘦身
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徐徐努力版1月前
继续带大家床上趴着大小腿一起瘦#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #瘦大腿
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小婧宝成长记5月前
不花钱，但真的猛涨孩子的运动能力‼️（爸爸陪玩篇） 适合在床上玩的14个感统游戏，无需准备，直接开玩！锻炼孩子的专注力，反应力和身体协调性，快和宝贝一起玩起来吧#早教 #亲子游戏 #感统训练 #感统游戏 #预防感统失调
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脊然有序小王2月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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小汪大人（产后版）3月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
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盈盈小蛮腰1月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #每一次运动都值得记录 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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秋子带你变辣妈（二胎产后）1年前
月子期间别一直躺着不动啦~在床上做这组操，出月子惊艳闺蜜！#产后恢复 #产后减肥 #居家锻炼 #妈咪新风向 #我们自有答案
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夏子安爱运动2周前
巨有效❗睡前3个动作解决圆肩驼背✅懒人床上练 改善圆肩驼背和翼状肩胗，睡前安排这3个懒人动作就够了！动作简单效果强，帮你塑造挺拔背姿，姐妹们快来一起打卡！ #翼状肩胛 #体态纠正 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #瘦背
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）2月前
金刚趴，逆袭杀 ，还能帮助睡眠 #居家锻炼 #瑜伽分享 #床上瑜伽睡前瑜伽
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12钉于姐2月前
跟练版懒人操来喽！这套床上懒人操，不用下床，躺着就能放松腰背，锻炼腰腿力量和核心力量，跟练三分钟动作简单 👉小贴士：腰下可垫薄毛巾～#居家锻炼#腰部锻炼#核心腰腹#腰突锻炼#腰椎术后康复
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徐徐自律版4月前
继续带大家趴着瘦腿，大腿➖10cm，顽固小腿也有变化，坚持跟练是真的有用，做完运动好好拉伸哦！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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鱼儿得水育成记5月前
睡前必练的四个瑜伽动作 坚持练起来，可以让我们受益终身。 #瑜伽日常#拉伸#居家锻炼 #睡前瑜伽#床上瑜伽
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脊柱微创李文毅1月前
卧床病人不能长期不动，可以在床上这样练习 #医学科普 #卧床老人 #腰椎间盘突出 #查房 #抖出健康知识宝藏
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刘川页7月前
腰椎锻炼操，每天躺床上锻炼十分钟，收获满满#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #居家锻炼 #腰部锻炼 #刘川页
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欲欲要增肌5天前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#好身材练起来 #张予曦减肥 #懒人减肥#健身#居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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小颖线上瑜伽1年前
分享三个躺在沙发、床上就能练的懒人瘦腿方法#零基础学瑜伽#瑜伽#练臀腿#懒人瘦腿#意珈合线上瑜伽
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愈yoga2月前
懒人瘦腿，床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练，包含拉伸，大小腿一起瘦！#高效瘦腿攻略 #高效瘦腿 #懒人运动 #瘦腿 #燃脂
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bb涛3周前
懒人床上瘦腿跟练版（包含拉伸），全程7分钟，要瘦腿的姐妹一起动起来吧！#居家锻炼 #宝宝睡觉了以后 #懒人瘦腿 #全程躺练
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清醒醒（不吃晚餐+运动）5天前
第六个动作：青蛙趴5分钟+收胯2分钟 睡前在床上趴会舒服些哦！ #居家锻炼 #减脂塑形 #臀腿训练 #体态矫正#青蛙趴
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边吃边练的大力4月前
懒人必备🔥趴着瘦腿瘦屁股‼️超好玩#瘦腿#瘦腿提臀 #居家健身抖出花样 #居家运动 #创作者中心 #创作灵感
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十斤2月前
两周腿细4厘米 巨瘦小腿！懒人躺着（急救版）每天两组！15天逆袭漫画腿！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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是苏苏啊4月前
一个睡前简单动作 解决内里脱垂 漏水 紧致盆底肌 每天十分钟 塑造更好的自己[拳头]#产后恢复#盆底肌修复#居家锻炼#剖腹产#剖腹产疤痕
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