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阿禾运动日记（自律版）1周前
超舒服的后背拉伸，午间小憩能躺着睡着，放松后背缓解肩颈疲劳#后背拉伸 #开肩 #瑜伽砖开肩 #缓解疲劳 #肩颈放松
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运动养生安老师1月前
躺着就能拉伸～睡前练一练#居家锻炼 #肩颈疏通 #放松解压 #锻炼 #运动
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运动养生安老师4周前
躺着就能拉伸放松，刚开始倒挂时间别太久#居家锻炼 #拉伸#放松解压 #锻炼 #肩颈疏通
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恩妮瑜伽6月前
每天睡前拉伸3次，一个月后背挺可，含胸驼背改善了🔥🔥🔥🔥#瑜伽健身 #提升气质 #遇见更美的自己#居家锻炼#睡前床上瑜伽
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以一瑜伽1月前
【躺着练背】告别酸痛！每天5分钟，躺着就能练出挺拔美背✨ ① 仰卧展翅：平躺，双臂张开上下摆动，激活背部肌群； ② 手肘后拉：互抱手肘，胸腔上提，呼气时往后，强化菱形肌； ③ 懒人拱桥：双脚相对，开髋开肩,肩胛下沉，紧致下背线条。 无需器械❗️碎片时间练，改善圆肩驼背，连睡衣都变高级～
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瑜伽老师JJ10月前
20分钟床上拉伸跟练版 拉伸全身，肩颈拉伸，后背拉伸，腿粗瘦腿，改善腿部浮肿，疏通下肢气血，点赞收藏跟练！#瘦腿#瑜伽#消水肿#拉伸#瑜伽老师JJ
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运动老胡5月前
腰喜欢的动作！躺着就能拉伸，快试试，留下你的感受！#居家训练 #腰部不适 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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脊柱保养七七师姐2周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩J僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈放松#肩颈疏通#一起来锻炼#居家锻炼#脊柱保养七七师姐
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健身女王1周前
姐妹们！别让僵硬毁掉你的优雅！每天3分钟拉伸=告别虎背熊腰+收获天鹅颈！这组动作专治久坐僵硬，躺着就能练出超模体态！ #女性健身 #居家拉伸 #塑形瘦身 #气质提升 #懒人运动
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大吖瑜伽4周前
睡前一定要练习这个拉伸，含胸驼背，后背厚，肩膀打不开，坚持一段时间人也精神挺拔了#开肩美背#瑜伽轮#后弯练习
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高科技爱健身2周前
躺在床上也能做!懒人的腰部救赎 #腰背 #拉伸 #居家训练#懒人运动#创作灵感
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毕博士运动康复5月前
平躺后腰拱如桥？拉伸后背、调整睡姿，拯救晨起腰痛。 #毕博士 #毕博士运动康复 #干货分享 #dou是知识点
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脊柱保养七七师姐2周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩J僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈放松#肩颈疏通#一起来锻炼#居家运动#脊柱保养七七师姐
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健身乔哥(收徒)2周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈 僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈放松#颈椎#肩颈#颈肩背#居家锻炼
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脊柱保养老徐1周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！＃肩颈疏通＃肩颈放松 ＃一起来锻炼
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运动康复大熊教练2周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈 僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈放松#颈椎#肩颈#颈肩背#居家锻炼
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甜甜圈🤞1周前
一个动作，每天静躺5分钟，拉伸，肩挺了，背薄了，腰腹紧致了，整个人被拉长了！#瑜伽 #瑜伽轮 #开肩美背瘦全身 #改善含胸驼背 #改善体态
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养生运动章老师1周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼
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养生运动章老师2周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼
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阿雪吖～2周前
#创作者中心 假期结束，身体被掏空？😫 3个简单动作，轻松放松腰背+消除水肿！ 拉伸腿内侧，还能get美腿线条💫 #瑜伽 #瘦腿 #缓解疲劳 简单的瑜伽体式，躺着也能变美～变瘦～变健康😘
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健身乔哥(收徒)2周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈放松#颈椎#肩颈#颈肩背#居家锻炼
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养生运动章老师2周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼
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运动养生安老师1月前
躺着就能拉伸，刚开始的朋友别躺太久哦#居家锻炼 #拉伸 #放松解压 #锻炼#运动
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李老师的运动处方3周前
躺在床上也能做！懒人的腰背运动！ #居家锻炼 #懒人运动 #腰背 #拉伸 #健身
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬2周前
国家队教练教你床上拉伸动作 #拉伸 #运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #形体
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健身健美国家队教练孙瑞芬5月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #居家锻炼 #改善体态 #打造完美身材 #瑜伽 #塑形
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景腾说筋膜4周前
每天这样躺20分钟，肩背挺拔起来！ 每天这样躺20分钟，肩背挺拔起来！ #躺着调身体#躺出健康#筋膜能量
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杨杨-yoga3月前
后背酸痛的拉伸动作🔥一起练起来吧✅#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #拉伸 #背部放松
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谢老师的养生课堂1月前
躺着没事快来试试吧～#居家锻炼 #拉伸 #放松解压 #肩颈疏通 #锻炼
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景腾说筋膜2周前
每天这样躺20分钟，肩背挺拔起来！每天这样躺20分钟，肩背挺拔起来！ #躺着调身体#躺出健康#筋膜能量
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墨菲瑜伽3月前
🔥躺着趴着就能做！6个身体最爱的瑜伽拉伸动作，练完一身轻松 #瑜伽 #改善体态 #变美变瘦变好看 #居家运动 #开肩美背
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孙型者的逆龄日记2周前
睡前或是晨起，躺着先来这五组动作，僵硬的老腰舒服多了，整个人都好了!#拉伸放松#给运动来亿点多巴胺#居家锻炼#我的电子健身教
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可乐老师教体态向春山健身2周前
圆肩驼背头前伸？别再忍！😤 睡前这样慢慢拉伸，放松紧绷肌肉。 把疲劳全揉开，身体瞬间放松～ 超好睡，一觉到天亮！💤 #圆肩驼背 #拉伸 #睡眠改善 #颈椎枕
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桂桂SOSO瑜伽健身1周前
一把椅子练后弯，初学者躺着练#拉伸#开肩#后弯
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运动养生正老师1周前
因为你经常低头久坐，或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天睡前躺十分钟，让肩颈自我拉伸放松#肩颈疏通 #肩颈放松#颈椎枕 #运动康复 #养生
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陈哥健身了1周前
每天5分钟躺着改善体态，根据自身情况循序渐进！#改善体态 #开肩美背 #富贵包#颈纹#拉伸
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注册营养师董文翠5月前
🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法 🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #养生操 #养生
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声缪健身跟跳3周前
15分钟躺着练‼️腰酸背痛说拜拜👋打工人🆚宝妈🆚学生党 🌈每天⏰15分钟，跟腰酸背痛说拜拜👋」 打工人/学生党/宝妈族的续命瑜伽💫必收藏！ ‼️这些动作趴着就能练‼️ 🔥适合这样的小伙伴： ✅久坐腰背僵硬的上班族 ✅抱娃腰痛的宝妈 ✅备考肩颈酸痛的学生党 ✅瑜伽小白也能跟练 🌟每天跟练1次： ✔️解锁僵硬肩颈 ✔️融化背部结节 ✔️改善腰酸背痛 ✔️提升睡眠质量 🎯划重点： 🔆无需器械+🔆全程跟练+🔆碎片时间就能做 🌈现在点击收藏➡️练完来评论区说说你的改变💕 #背部拉伸 #居家健身 #体态改善 #懒人运动 #见人不如健身
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一心一意变美的萌丫丫1周前
#居家锻炼 起初买瑜伽轮的时候，只想着这个工具躺着趴着就可以练，比较简单，容易执行，适合我这种懒人，后来发现，除了可以开肩开背外，还可以瘦腰瘦肚子，紧致下颌线，妥妥滴懒人福音~#开肩美背提升气质 #拉伸 #体态改善#碎片化时间运动
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艾扬格瑜伽学院1周前
下班后必练，8分钟全面拉伸，快速解压 下班累到全身散架？别急着瘫倒！ 跟箫荟老师练8分钟放松瑜伽，轻松释放腰背紧张，缓解久坐疲劳。 把时间还给自己，让身心彻底放松。 #艾扬格瑜伽 #瑜伽 #下班解压 #放松 #瑜伽体式精讲
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气质提升课堂-几模1月前
躺着也能改善富贵包的教程来啦！#体态矫正 #提升气质 #拉伸
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敏敏运动塑形2月前
女神张钧甯床上躺高秘籍！躺着改善各种体态问题，让你视觉增高0.4cm！深度打开胸腔，远离含胸驼背，赶紧收藏打卡练起来！#拉伸#长高 #体态纠正 #创作者中心 #创作灵感
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小白白白4月前
肩颈背动态拉伸 #欧阳春晓#美背#拉伸
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运动养生安老师1月前
睡前拉一拉～刚开始的小伙伴时间别太久#居家锻炼 #拉伸 #放松解压 #锻炼 #肩颈疏通
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一璞普拉提6月前
救命！发现拯救塌房体态的王炸动作！！ 🤩圆肩驼成“小虾米”、脖子前伸像乌龟的姐妹看过来～这个超简单的普拉提动作，躺着就能解锁！利用自重拉伸肩背，唤醒沉睡的背部肌群💪每天花一杯奶茶时间，轻松get纸片人既视感！穿吊带、露背装再也不怕虎背熊腰啦～坚持打卡，让好体态成为你的天然滤镜✨ #体态矫正 #普拉提打卡 #松江大学城 #上海松江 #开元地中海
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螺丝儿3月前
女性睡前必练🧘‍♀️｜3个动作让你躺着就变美‼️ #瑜伽 #一起来瑜伽 #零基础瑜伽 #拉伸 #睡前瑜伽
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Bobo Yoga1周前
10分钟跟练：睡前拉伸（睡个好觉版） #拉伸 #居家瑜伽 #瑜伽
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运动养生梁老师1周前
腰背不适的朋友，如果你每天睡前躺着练完这5个动作，你的腰会很舒服，并且一觉到天亮！#放松腰椎的动作 #拉伸 #放松 #缓解腰部不适
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莲子老师居家锻炼1周前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#居家锻炼#肩颈 保养#拉伸#女生必
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自律娜娜Nancy💦4月前
在家这样睡秒变体态王者👸睡姿速码！ 侧躺不驼背、平躺腰不悬空，睡醒肩背超挺拔~ 🔥#姿态矫正 #体态纠正 #体态管理 #正确睡姿 #睡出健康
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伽园瑜伽（直播福利）1周前
#居家锻炼 肩膀僵硬得像块石头，转身都费劲？试试这个‘躺著就能做’的翻书式，深度放松整个肩胛骨区域。#伽园瑜伽 #深度放松肩颈 #佛山新城瑜伽 #佛山乐从普拉提 #14年老店
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@大丽丽【好物分享】1周前
一个动作瘦全身，改善腰背酸困，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #居家锻炼 #万万没想到收起
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大茶刚子3月前
任何一个圆肩扣肩、脖子前倾的女生都不能错过的巨巨巨有用的3个改善体态的拉伸！睡前躺在床上就能练！懒人+急性子必备！真的绝了～#改善体态 #肩膀内扣 #含胸驼背 #脖子前倾 #气质
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南瓜已减30斤2周前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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椰果儿🥥3周前
#在抖音入手的好东西 一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹也紧致了，整个人被拉长了#瑜伽 你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常了#瑜伽轮 #开肩美背#圆肩驼背
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运动养生安老师1月前
睡前练一练，刚开始别太久#居家锻炼 #拉伸 #放松解压 #锻炼 #肩颈疏通
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敷敷| 减肥版1周前
别让圆肩驼背偷走气质！这套肩背伸展亲测有效，跟着练，慢慢找回挺拔体态，和含胸说再见～#女性瑜伽 #体态矫正 #运动康复 #拉伸 #减肥
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谢老师的养生课堂1月前
如果每天花三十秒做这些动作会让你…… 睡前、早晨起床坚持做，你会发现疼痛会远离你！#居家锻炼有新招 #腰背痛 #屁股痛 #拉伸 #抖出健康知识宝藏
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运动养生安老师1月前
每天睡前练一练，刚开始倒挂时间不要太久哦#居家锻炼 #拉伸 #肩颈疏通 #锻炼#肩颈
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运动养生谢老师1周前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼 #睡前运动 #改善睡眠 #自律
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明明的瑜伽3月前
驼背救星，眼镜蛇式保姆教学 “低头族看过来，”后背厚得像背锅，教你一招躺着变薄。 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #附近瑜伽馆 #开肩美背
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紫夜月1周前
一个动作 每天静躺10分钟，你会发现身体越来越柔软了#开肩美背 #含胸驼背 #运动#瑜伽轮#自律遇见更好的自己
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星宇ॐ瑜伽2月前
打工牛马周末回血指南｜躺着也能做的瑜伽 明天周末啦🎉专为打工牛马定制的周末补充能量的瑜伽练习，舒缓为主 躺着也可以练习 #瑜伽 #线上瑜伽课 #能量修复瑜伽 #周末舒缓 #居家锻炼
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高丽瑜伽1月前
3个睡前床上瑜伽动作改善体态轻松入睡女性睡前就练这三个瑜伽动作，改善富贵包，淡化颈纹，紧致副乳，开肩美背，躺着变美。 #瑜伽日常 #睡前瑜伽 #零基础瑜伽入门#运动万粉助力计划#零基础学瑜伽
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