您是不是在找：

腰突侠2月前
腰突了怎么锻炼腰突侠版军姿走腰椎间盘突出锻炼动作腰背肌锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #腰痛腿疼 #腰痛
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
张佳鑫8月前
肚子前凸后腰凹怎么矫正？肚子前凸屁股翘怎么办？腰凹进去肚子凸出来怎么改善？#小肚子突出 #瘦肚子 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆前移
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞834
运动康复姜Dora4月前
只要用对康复方法❗️腰凸在早期就可以恢复……#腰痛 #锻炼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰间盘突出
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4604
牛维医生3月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱外科张宇宸2月前
如何练习腰背肌？五点支撑怎么做？ #五点支撑 #练习腰背肌 #腰背肌锻炼 #脊柱外科张宇宸
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3346
张哥骨事汇(收徒)4月前
#腰中间疼怎么回事 #腰五骶一 #腰部锻炼方法 #居家锻炼好方法 @抖音小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
撑腰·腰突锻炼特训营3月前
这腰...像被电钻捅了！闪了扭了照着做！#康复锻炼 #闪腰 #腰突 #护腰 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
爱吃肉的丁教练5月前
核心训练了很久为啥没效果，看这里#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出锻炼方法 #腰间盘突出 #核心力量
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1402
骨科张东升医生3月前
腰痛？可能是骶髂关节紊乱导致的问题！教你如何锻炼缓解！#骶髂关节疼痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰窝 #骶髂关节
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3377
张佳鑫8月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1303
潘敬辉_专注中老年人运动养生1周前
潘老师自创，腰部动态锻炼法#锻炼腰部 #健身 #腰好腿好身体好 #锻炼给自己一个好身体
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1148
爱吃肉的丁教练4月前
腰突康复训练推荐动作：四组支撑！分享给需要的同学#腰突康复训练 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1398
脊然有序老罗7月前
腰突试试麦肯基疗法！ 评论区很多腰突的朋友不知道怎么练，可以试试这个#居家锻炼 #腰突 #康复训练 #麦肯基腰椎疗法 #一起来锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞648
十四（练腰）6月前
#居家锻炼 #吊单杠
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2169
爱吃肉的丁教练2月前
腰曲变直的腰突-一定练保加利亚深蹲 训练细节视频有展示，收藏关注后慢慢看#腰突 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎锻炼了
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2214
国家队教练-潘敬辉(动养创始人)3月前
这个位置不开心了可不是我们老腰腰的问题 #中老年运动 #康复训练 #骶髂关节 #锻炼 #涨知识
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4720
霍霍的运动笔记3月前
女生侧腰肉肉多，该怎么减？你做对了吗！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #好身材练起来
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1524
运动康复姜Dora1周前
L4/L5，L5/S1膨出突出！保守恢复实操指南…… #腰突你会用什么方法 #居家锻炼 #居家健身有新招 #居家锻炼有新招 #居家锻炼
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1251
腰突侠3月前
腰突腰背肌锻炼，腰椎间盘突出居家锻炼，腰疼怎么锻炼，腰突锻炼 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #腰椎
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
突突老腰锻炼康复3月前
腰突3年坚持锻炼，没有什么特效产品，大家不要踩雷了，坚持日复一日锻炼打卡，见证自己的努力，日常护腰也很重要，希望大家都重视起来#坚持锻炼#腰突康复训练 #居家锻炼#腰间盘突出锻炼方法#拉伸动作
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
某哀L2周前
中字·Meli7分钟徒手跟练强化深层核心 激活TVA腹横肌 Meli 20250530更新，老视频。TVA腹横肌激活这个概念在之前我翻译的一期广受好评的核心锻炼中有所提及，如果已经忘了建议回去补个课先。本期编排非常科学，先从下腹部开始，逐步训练到核心中部，最后以上腹部收尾。她的语速特别快，建议第一次先看一遍视频再跟练。 #好身材练起来 #健身 #减脂塑形 #细腰 #Meli
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3233
罗教练健身教学4月前
办公室久坐腰酸背疼，俯身类运动一做就腰发力，山羊挺身一定要正确的去练#腰酸背疼的锻炼方法 #竖脊肌锻炼 #山羊挺身教学#健身干货教学#健身小白必看经验
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1179
姜幺郎1周前
一个动作放松你的腰！ #改善腰痛的锻炼方法#缓解腰痛的恢复训练#腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰疼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
疼痛科李多多主任2月前
腰背肌锻炼误区 切勿盲目锻炼 适合自己最重要 #腰背肌锻炼 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #医学科普
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1213
170的冰冰教练1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5166
608534133973周前
“腰”酸“腰”胀怎么练？教您三个动作，躺在床上就能做。#中老年锻炼 #居家锻炼 #腰酸腰痛 #长寿
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2345
霍霍的运动笔记4月前
腰最喜欢的动作#小动作大作用 #居家锻炼 #健身 #拉伸
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1395
爱吃馒头的小王5月前
这两个动作最适合刚过急性期或者没有运动基础的腰突患者#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1448
国家队运动康复王新伟5月前
一个动作腰舒服了 #改善体态 #一起来锻炼 #拉伸 #居家健身 #久坐
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1593
运动养生刘老师3月前
上了年纪才知道腰有多重要，一定要让身边的人知道#拉伸#体态纠正 #居家锻炼 #康复训练 #一起来锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1142
健身养生国家队孙教练6月前
国家队教练教你甩掉大肚腩 #体态改善 #居家锻炼  #居家运动 #锻炼 #大肚腩
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2127
紫蔓爱健身1周前
腰疼居家锻炼中班，腰酸腰痛的一定要练#居家锻炼#腰痛#腰部锻炼#改善腰痛的锻炼方法
00:00 / 11:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
腰突侠2月前
腰突锻炼一组动作分享给大家腰椎间盘突出锻炼动作恰当很重要腰疼 #腰突 #腰突锻炼 #腰椎锻炼了 #腰椎管狭窄 #腰肌劳损
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
国际级健将孙瑞芬-健美健身3周前
国家队教练教你腰喜欢的三个动作#运动 #锻炼 #腰部训练
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2449
爱吃肉的丁教练4月前
腰突必练动作-鸟狗式，98.96745%的人都没关注这一点！！#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突自愈的真实经历
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5236
梵妤瑜伽5月前
腰背部不适，久坐久站，一定要练习这8个动作。#居家锻炼#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞554
腰突侠3月前
腰突的根：核心；一个视频讲透核心肌肉群；收紧核心 #康复训练 #腰突 #腰痛 #腰疼 #核心力量训练
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
元气葫芦（钢铁脊柱）5月前
每天1分钟，坚持30天，你一定会感谢我～#腰突 #腰突自愈的真实经历 #靠墙静蹲 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
成成的健身日记5月前
腰部不适一招轻松#居家锻炼 #护腰#腰椎
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7127
脊柱微创外科 周红刚3月前
一个动作教会你，躺在床上也能锻炼腰背肌#医学科普 #康复运动 #腰椎
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
金夏至.（减脂版2月前
白天久坐，睡前腰背放松，轻松入睡 #拉伸 #放松 #腰肌劳损 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2387
运动养生海波1周前
适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰要部锻炼 ＃居家锻炼#腰椎＃居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2942
Q版小老头1周前
全套瘦腰腹训练组合 #有氧操 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #小动作大作用 #瘦腰腹 @DOU+小助手
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
运动养生阿欢1周前
腰喜欢的动作！ #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰#运动养生阿欢
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞716
健身刘教练3年前
#腰肌劳损 #腰部不适 正确好的训练才会帮到你，你做对了吗
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
成成的健身日记4月前
你的五点支撑做对了吗#五点支撑#臀桥#腰部锻炼#腰肌劳损#居家锻炼
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
群歌居家运动拉伸6天前
如果你长期久坐不动#腰肌劳损 那睡前就多练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多！#一起来锻炼 #拉伸#放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
梅子（抗腰突）3月前
腰不好不想锻炼太多的动作，就这一个动作每天坚持也会有很好的效果#居家锻炼 #腰部肌肉力量训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
运动康复-崔继昆1周前
-一个动作教你锻炼腰部 #腰 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰痛
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞710
艳子3211周前
#创作灵感 腰凸锻炼操分享，量力而行，循序渐进，每天坚持锻炼，让自己越来越好#居家锻炼 #日常锻炼 #腰椎间盘突出#每天坚持锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1889
成成的健身日记4月前
不管多么坏的腰请记住以下四点都会越来越好#腰部保养#居家锻炼 #腰椎#腰凸#锻炼
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4000
中老年腰腿锻炼-释珲良1周前
腰臀腿最喜欢的动作 赶紧练起来 #健身 #中老年锻炼 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
李老师的运动处方3周前
躺在床上也能做！懒人的腰背运动！ #居家锻炼 #懒人运动 #腰背 #拉伸 #健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1784
去痛艺术家6天前
走路是锻炼腰腹部核心肌群的最好的方式#核心肌群 #腰腿痛 #腰肌训练 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
社会人才3月前
#上热门dou+热门入口 #医学科普 腰肌劳损在家怎么改善？
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
努力发光的梨子6天前
42岁努力健身-体态大师瘦腰腹太猛了❗ 姐妹们！挖到体态大师瘦腰腹神操！ 动作简单，全程跟练超轻松～ 腰腹拉伸感满满！ 每天8分钟，腰腹线条肉眼可见变紧致！ 体态也悄悄变好~ 快码住跟练，一起解锁小蛮腰呀～ #好身材练起来 #瘦腰 #改善体态 #瘦腰腹 #变美变瘦变好看
00:00 / 08:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1020
老八“盘腰突”3月前
#腰间盘突出 如何循序渐进 ，静态到动态到的锻炼 #盘它
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1128
丽娟教练-专注中老年锻练6天前
中老年朋友锻炼 三个动作 整个腰部锻炼到#锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼身体
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
颈肩腰腿痛宋永伟主任4月前
宋主任科普：腰肌劳损的锻炼方法#腰肌劳损 #颈肩腰腿疼 #科普 #医生日常 #洛阳正骨医院
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
腰突的花朵姐姐4月前
腰突，腰四腰五骶1突出，该怎么练？#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
肖平柚子文化艺术精选6天前
一个动作锻炼腰 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
景腾讲筋膜睡眠（10🈷️长沙大会）1周前
收腹先练腰，景腾教你这样做 #景腾 #景腾筋膜 #腰 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞574
中老年腰腿锻炼-释珲良1周前
腰想要轻松 练好一个动作 #中老年锻炼 #锻炼 #居家锻炼 #健身 #一起来锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
国家队健美养生-潘教练1周前
腰最喜欢的动作 #中老年锻炼#运动康复#运动
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞846

简介:

您在查找“腰中部怎么锻炼”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-17 07:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: