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瓜大王4月前
千呼万唤的合集跟练2.0来了#让你的朋友来跳这个舞 #摇舞 #卡点舞 #减肥 #跟练
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超级小圆儿✨4月前
抖舞瘦身合集4️⃣｜简单易学易跟练篇！小宝们一起来跳！！ 来啦来啦小圆带着合集走来啦～谢谢小宝们对合集的喜欢！这次是一些相对简单的抖舞六遍原速跟练，希望方便小宝们跟练。希望小宝们喜欢！ 再次强调～因为这只是抖舞，减肥效果肯定比专门的燃脂运动差很多！比较适合喜欢抖舞或者不想那么高强度运动的小宝们～本人也不专业～大家跳的开心就好！运动的同时也要保护好自己哦～谢谢大家滴观看！#抖音潮流舞蹈地图打卡 #抖舞爱好者 #抖舞合集 #减肥打卡 #卡点舞
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跳舞的112月前
这个是真简单，有手有脚就能跳，超级燃脂减肥哈 #零基础学舞蹈 #燃脂舞 #战马 #原创 #减肥
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
夏日多巴胺快乐燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #夏天减肥 #燃脂舞 #尊巴 #简单易学
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福萝卜兔跳跳跳4月前
救命🆘瘦出小蛮腰❗难怪一直火🤩 新手友好⚡简单易学⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡229-《快乐阿萨舞》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：阿萨舞 💙跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂 #运动 #减肥 #健身 #舞蹈 #变美变瘦变好看
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跳舞的113月前
这支太燃脂，跳十遍真的暴汗，简单好跳，适合零基础，针对瘦腰腹太有效果了#燃脂舞 #减肥 #我最红 #原创 #零基础学舞蹈
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂6月前
这个太爱了 不跑不跳动作简单的燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #开往春天的列车 #简单易学
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李李动起来_2月前
💖汪苏泷《一笑倾城》甜蜜燃脂舞，快乐瘦全身！ ☑️夏日减肥的宝藏[耶]动作简单好跳，完全没难度~快乐跳舞，轻松瘦全身😆 ☑️在这个夏天，就让这支甜蜜的燃脂舞陪我们一起甩掉肉肉，变身小瘦子💃 ☑️音乐：《一笑倾城》汪苏泷 ☑️跟练：【旭练团】燃脂塑形 #汪苏泷 #一笑倾城 #夏日减肥大作战 #瘦全身 #简单易学舞蹈
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不叫兽兽叫瘦瘦4月前
Day43已减20.9斤❗️超简单舞蹈💃🏼温柔燃脂 📝今日体重：73.55kg 🕐跟练时长：29 min 🔥运动消耗：192kcal 🎵：别让爱凋落 跟练源：钱晟_Happy #燃脂舞 #零基础学舞蹈 #大基数减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #简单易学
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雨朵儿跟练5月前
跳100遍也不腻的港风燃脂💃《爱的暴风雨》 🌸虏获千万女人的偏爱港风经典燃脂舞，超级上头好跳🔥舒展全身，爱啦爰啦💃动作简单易上手，超级极其适合新手✅ ❗️跟练：《不是棉花呀》 ❗️难度：⭐️#一起运动一起变美 #居家锻炼 #减肥操跳起来 #爱的暴风雨舞蹈教程
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文学妖妖5月前
健身减脂运动打卡146天 《真不容易》完整基础燃脂舞蹈➡️一学就会✅无跑跳不伤膝盖❗️动作简单好学，新手｜零基础｜大基数都放心跟练✅跟练原视频：辰爸辰妈舞蹈#居家锻炼 #运动 #真不容易 #减肥 #一学就会系列
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化妆喵阿头3年前
暴汗燃脂《兔子舞》跟练版，动作简单又上头！#兔子舞 #健身操 #减肥 #女生必看 @DOU+小助手
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大孟小孟爱运动2月前
古法养生简单暴汗跟练💃轻松三遍✅ 抓紧了！三伏天跳操跟练！ 全身燃脂 大基数友好 简单易学 难度低跟练操 古法养生运动 舞蹈 低难度 暴汗 养生 不伤膝盖 老爷爷跟练 可爱快乐跟练 快乐健身操 原创跟练 打工人减脂操 快乐燃脂 超好听音乐 健身歌单 跟练：非遗兄弟创作 音乐：快乐崇拜 潘玮柏 #古法养生操 #三伏天减肥 #快乐减肥 #运动跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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什么糖4月前
训练手脚协调能力！《十分钟》燃脂操！简单易学！越跳越上头～ 快乐燃脂 暴汗瘦身！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#好身材练起来 #运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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爆辣米米5月前
3遍=跑步半小时｜经典燃脂舞tik tok ｜附学舞方法 ❗️舞蹈已镜面❗️ 这首歌小时候抱过我 经典中的经典，谁不跳我和谁急！！！ 今天和大家详细分享一下我学燃脂舞的小方法: 1️⃣很多姐妹留言，动作太快跟不上，我也一样哈。咱们长按屏幕调个0.75倍速，先慢速学动作，30秒30秒一学。 2️⃣慢速学动作时，请确保动作尽量做大，这样可以最大程度锻炼肌肉，并且记住动作。 3️⃣慢速熟练后，原速跟跳，想象自己是女团c位，连跳2到3遍（别管了，反正在家，身份都是自己给的，你快乐就行) 4️⃣原速能跟下来以后，带上你对音乐和舞蹈的理解感觉，也就是配合音乐的风格和整个舞蹈的feel，来一遍最🐂X的版本❗️🕶️ 👆以上就是我学跳一支舞的过程 整个过程下来，我保证，咱们肥也减了，舞也学了，心情变好了，人也变美了。 不信🤨？你试试就知道嗷😉 博主:kesha 🎵:tik tok #燃脂舞 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #运动健身
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福萝卜兔跳跳跳4月前
妈耶🌹也太上头了吧😍慢摇瘦身舞💃🏻 新手友好⚡暴汗燃脂⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡224-《入门燃脂舞》🎉 💙汗水指数：💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：别让爱掉落 💙跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂 #运动 #减肥 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #舞蹈
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大孟小孟爱运动2月前
一遍就暴汗！全身瘦 三伏天暴汗操‼️ 抓紧了！三伏天跳操跟练！ 全身燃脂 大基数友好 简单易学 难度低跟练操 复古运动 舞蹈 低难度 暴汗 尊巴 燃脂 不伤膝盖 刘逗逗跟练 快乐健身操 原创跟练 打工人减脂操 快乐燃脂 超好听音乐 健身歌单 跟练：刘逗逗不怎么逗 李贞贤 阿里阿里 #暴汗燃脂瘦全身 #适合和闺蜜一起跳的简单舞蹈推荐 #健身操 #减肥操 #大基数减肥
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LH李李李2月前
汪苏泷《一笑倾城》有氧舞💃轻松快乐瘦全身‼️ 三伏天减脂必跳❗️动作简单，甜蜜又有活力 零基础、大小基数都很适合 跟练：@【旭练团】燃脂塑形 音乐：一笑倾城 #暴汗燃脂瘦全身 #舞蹈 #燃脂舞 #居家锻炼 #减肥
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大脸娜娜子2月前
零基础🔥张艺兴《面纱》解压暴汗燃脂舞 又是好听的曲子，跳起来贼带劲儿 夏日在家只需要一平米就可以哐哐一顿跳，哐哐减肥 这支燃脂舞是简化版的再加了一点改编，保留了经典动作，经典动作可能刚开始会有点难度，放慢速度多试几次哈 ❗全程收紧核心哦 音乐：《面纱》张艺兴 跟练：我 #燃脂舞 #张艺兴面纱 #简单舞蹈 #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身
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快乐养生操（已瘦30斤）4月前
一首《失眠的夜》送给大家，睡不着练它，腿粗腰粗肚子有赘肉，练它#养生操 #卡点舞 #减肥操 #健身操 #简单易学舞蹈
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妮妮（健身舞💃）4月前
你们喜欢的欢快简单的舞蹈来咯✌️《兔子舞》完整版 #兔子舞 #兔子舞减肥操完整版 #简单易学舞蹈 #适合初学者 #妮妮舞蹈教学 （编舞不老张）
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雅雅跟练员🫡6月前
超长合集，美体塑形❗️❗️我真的不允许还有姐妹不会这么简单的美体舞，舞蹈爱好者入，提升气质，优雅体态！#零基础学舞蹈 #优美形体 #减肥塑身 #瘦全身 #古典舞
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赵赵健身录（减脂塑形）3月前
音乐动感欢乐❗️活力十足‼️ 全程无跑跳❗️越跳越燃‼️ 暴汗甩肉根本停不下来‼️ 适合日常居家锻炼，大小基数都可以练习哦‼️ 跟练原视频：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#宝妈减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #自律健身打卡 #燃脂操
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哆哆FitLife🎶4月前
114.新手燃脂舞🔥《你要跳舞吗》新裤子乐队🔥超嗨燃脂舞💥快乐有氧💥开心练瘦全身❗️❗️❗️ 🔥周末了，集美们❗️❗️🈶出去聚会吗？你要跳舞吗？？一起来吧❗️ 💓编舞简单，开心又简单，元气🈵🈵，每个动作1个8拍，博主带口令，姐妹们放心跟练就好了❗️❗️ ✅腰扭起来，胯摆起来❗️❗️瘦腰瘦肚子，冲冲冲💥💥 #跳舞 #舞蹈 #减肥 #运动 #自律
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跳舞的113月前
姐妹们，这个燃脂舞两分钟跳下来绝对瘦，零基础的很简单，赶紧跟练起来吧#零基础学舞蹈 #减肥 #燃脂舞 #原创 #我是人间限量版
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小白不白📷2年前
帕梅拉新手友好30分钟舞蹈燃脂操，动作简单欢乐，全程站立，大基数比练，刷脂高燃🔥赶紧收藏每天跟练~#帕梅拉燃脂操完整版 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 @抖音小助手
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我诗语呀4月前
最适合当代年轻人的运动，学擦舞！动起来，这个超简单 #rightnow #扭一扭 #跳舞 #减肥 #运动
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雨朵儿跟练7月前
饭后减脂减肥舞💥动作简单新手友好零基础✅生理期、大基数也可以跟练哦👍 #我的运动日常[话题]# #跳出好身材[话题]# #不跑不跳轻松瘦[话题]# #热门舞蹈[话题]# #有趣的舞蹈[话题]#
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小橘子爱运动3月前
《离别开出花》暴汗燃脂操👏动作简单高效，好听又好跳💃新手友好，轻松挑战🔥姐妹们，一定要试一次，不试试怎么知道自己瘦下来有多美🧘‍♀️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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不叫兽兽叫瘦瘦4月前
Day38已减19.6斤❗️简单易学🔥火力全开 📝今日体重：74.2kg 🕐跟练时长：30min 🔥运动消耗：221kcal 🎵：火力全开 跟练源：旭练团燃脂塑形 #是时候开始减肥了#0基础学舞蹈 #燃脂舞#大基数减肥 #无跑跳站立瘦腰腹
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入门燃脂操完整版！不跑不跳，活力瘦身！动作简单易学！ 经典耐听《我从草原来》！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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