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小张爱运动呀3月前
小基数必须要明确一点，你想要的那种明星网红身材，没有一个是靠有氧刷下来的，都是靠力量为主的方式练出来的，单纯的有氧和控制饮食只能减重，不能有效降低体脂率#減肥 #减脂#小基数减脂
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东北赵又廷（减脂又塑形）3月前
第二个小tips 总结：1:跳操可以开空调和风扇 注意事项搞好。2:出汗不等于效果 #东北赵又廷 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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白黄蓝在健身2月前
如果你想减脂，姐妹 好好的认真看完，绝对对你很有用#减肥 #减脂 #塑形 #宝妈 #健身干货
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大牙的分享6月前
小基数减脂期力量训练 新手可以用两瓶1.5L矿泉水代替哦！ 老司机单边5KG～#安娜燃脂操 #居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #力量训练
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茵福妈妈2周前
运动减肥四个注意事项⚠️， 合理搭配饮食➕适量运动，慢慢来减肥，绝对是王炸组合！ 一起加油！#变瘦 #减肥知识 #运动减肥
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六六爱健身吖3年前
零基础全身暴汗燃脂操合集 五首歌带你快乐瘦全身 适合零基础的新手 只要每天在家坚持练一练 你的全身也会越来越好看哦 建议5首歌每天2遍，运动前做好热身运动后做好拉伸。#健身操 #燃脂操 #全身燃脂 #瘦全身 #有氧健身操 #有氧运动 #减肥 #健身 #快速燃脂 @DOU+小助手
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葵4月前
#减肥运动 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭 #减脂 50min大基数暴汗燃脂操不跑不跳，减肥逆袭蔡依林＋MiZi老师的50分钟好的暴汗燃脂操，大、小基数，新手放心跟练 ～瘦腰瘦大腿瘦手臂瘦全身，不用热身直接开练
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李壮士的减肥日记1周前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟有氧燃脂走，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #瘦肚子 #有氧健身操
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再减30斤(已➖30斤)6月前
飞鱼运动30分钟居家跟练版 30分钟暴汗燃脂！居家跟练版，小基数也能瘦腰瘦肚子~#30分钟暴汗减肥操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作 #暴汗燃脂瘦全身 #居家高效燃脂动作推荐 @抖音小助手 @DOU+小助手
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李氏古法健身1周前
《刮油操》每天饭后半小时跳一跳，简单易学，一起练起来吧#健身 #刮油操 #减脂 #居家锻炼 #运动
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阳阳老师助理小杰1月前
健身秘籍大公开 #减脂塑形#全民健身计划#科学健身#养生操#健康美@阳阳有氧健身舞
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
🔥全身燃脂 全程无跑跳 非常适合零基础大基数的姐妹们#居家锻炼 #暴汗燃脂 一遍就暴汗 连读五遍燃烧全身脂肪#减脂训练#快速燃脂瘦全身
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迪力讲健身1周前
90%人跟练都错了！来看看我们这套组合拳塑全身！ #减脂塑形 #居家锻炼 #健身教学 #动作纠正
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阳阳老师助理小杰1周前
瑜伽动作教学 #减脂塑形#全民健身计划#科学健身#养生操#健康美@阳阳有氧健身舞
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六六爱健身吖5月前
这套快乐暴汗燃脂操 动作简单一遍就会 要想瘦就来练它 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #夏日减脂大作战 #健身操
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懂一点康复的东哥1月前
掌握四个方法就能让你轻松减脂，两万课时的经验#减肥知识 #健身小白必看经验
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什么糖2月前
尊巴暴汗燃脂操！新手友好！有动作预告提示，简单易学！快乐瘦身 每次5-8遍，帮助瘦肚子，瘦全身！ 跟练：力克体育#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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120斤大🐷姐4周前
运动小白入坑之前最好查一下注意事项，反面教材在此 #减脂日记 #减肥日常 #减肥打卡 #减肥对比 #有氧
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阳阳直播回放号7月前
全身减脂课程，快来记笔记 #养生操 #逆袭 #健康美 #宝妈瘦身 #暴汗燃脂 @阳阳有氧健身舞
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阳阳老师助理小杰1周前
减脂塑形拉伸 #减脂塑形#全民健身计划#科学健身#养生操#健康美@阳阳有氧健身舞
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爱运动的小张💦5月前
低强度无跑跳，《One two three》燃脂操，简单易学轻松瘦全身，音乐好听节奏动感!越跳越开心!动作很简单，零基础的有氧运动。特别适合新手、大小基数、宿舍党等，做的时候注意腹部收紧，动作尽量标准!跟练原视频:健身塑形常教练.#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #减脂操 #坚持运动
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吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
减肥瘦到标准体重需要多久？夏日燃脂季，饮食第一运动第二，减脂效率翻倍！健康瘦身一起来吧！#减脂 #健身操 #运动 #燃脂 #瘦肚子
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是静静呀🌸1周前
30min有氧拳击操🔥暴汗燃脂❗️掉秤巨快‼️ 有氧拳击操🥊超好跳超好瘦！ 动作简单！全程无跑跳，新手友好！ 别看简单，但心率和消耗都很在线！ 早起空腹来一遍，暴汗燃脂瘦全身🔥 秋膘真的贴不了一点🙅 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看
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晏姐聊减脂3月前
女明星同款的八段锦甩手操，赶紧跟着一起练 #好身材练起来 女明星同款的八段锦甩手操，赶紧跟着一起练#居家锻炼 #体重管理 #肥油咔咔掉
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TANK冲刺（分享版）3月前
居家锻炼Hiit#减肥 #减脂 #居家锻炼 #瘦肚子
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静静要瘦（已瘦40）3月前
#健康减脂 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦全身燃脂操 只需要一张椅子，每天坚持二十分钟，改善体态，还你挺拔，紧致好身材
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清醒醒（不吃晚餐+运动）1周前
听劝！！居家锻炼一定要以身体感受为主，不是练的越多越好！ #居家锻炼 #分享知识 #强烈推荐 #减脂期 #真实生活分享计划
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临湖学军家常菜4周前
完成自己的运动量，慢慢塑形自己想要的样子#减脂小知识 #减脂操
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阳阳老师助理小杰1周前
形体舞舞蹈教学 #减脂塑形#全民健身计划#科学健身#养生操#健康美@阳阳有氧健身舞
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赵赵健身录（减脂塑形）1周前
5分钟完整版燃脂操（无跳跃）🔥 ✨不想跑跳 怕伤膝盖 别急这套全程无跑跳燃脂操一定要练 ✅日常居家锻炼 新手 大小体重 生理期 手脚不协调 都可以❗️ ✅全程不跑不跳 音乐动感 跳操开心 跳不腻系列 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#健身减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #跳操
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石头爱健身1周前
简单有效的居家有氧减脂操来啦！ #居家锻炼 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼
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梓豪讲养生1周前
陈嘉桦变美变瘦的小习惯！！！演示超慢跑四个动作要领！ 有大肚腩，大象腿妈妈臀一定要试试！温和的有氧运动对大基数，新手、长者、上班族、很友好#超慢跑 #居家锻炼 #减脂 #指压板 #减肥逆袭
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瑞思拜！（有氧燃脂教学）1月前
一首练腿的有氧操，很燃脂，注意膝盖不超过脚尖喔～ 新入了个训练垫减震的，脚感不错。下次带回去家里拍视频用（需要可以点开橱窗）美滋滋。#居家运动健身 #健康减脂 #变美变瘦变漂亮 #高效燃脂 #有氧操
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沐森李1月前
一分钟教新手宝子减脂期如何运动#減肥 #变瘦 #减脂期 #逆袭 #瘦身
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赵赵健身录（减脂塑形）6天前
狂甩油❗️暴汗掉秤《暴瘦操》🔥 ✨瘦不下来❓急性子❓想要快点瘦❓这套硬核燃脂操一定要接住🫴 ✅日常居家锻炼 动作干脆利落 不复杂 燃脂拉满 对脂肪毫不留情 新手 零基础也能轻松驾驭 ✅一遍暴汗瘦全身💦 跟练：丫娅逆袭#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #跳操 #减脂瘦身
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达狒奇2月前
是哪个贝贝要的搏击操跟练，注意热身噢，跟练好难剪，快来!#居家健身 #新手健身 #小基数减脂 #日常健身打卡#搏击操
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石头爱健身1周前
干货来啦！简单6个动作锻炼全身，一起来跟练吧！ #减脂塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材
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超哥健身（力量减脂塑形）2月前
一首超级简单的有氧燃脂搏击《Butterfly》，易学消耗大，注意核心保持收紧、熟能生巧。#健身 #爆汗 #有氧健身操 #减脂
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小燕美学苑1周前
跟着一起动起来#健康生活 #居家锻炼 #一起锻炼吧#顺时而养#养生
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大孟小孟爱运动1周前
霉霉新歌🔥爆汗燃脂舞💃简单易学 运动方式千万种 找到属于你的快乐方式吧！ 今日份🎵🔥跟练带给大家快乐😆 MADFIT 博主跟练 暴汗燃脂 大基数友好 原创健身操 泰勒斯威夫特 新歌 霉霉新歌 大孟小孟爱运动 跟练：MADFIT 音乐：The Fate of Ophelia Taylor Swift #跳操 #减肥操 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥
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健身指导许哲2月前
减脂误区 #减脂知识分享 #健身先健脑 减脂常见误区
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我是婷婷姐1周前
居家锻炼瘦腿全方面总结❗️全是干货经验🔥瘦腿没有方向的赶紧收藏起来、亲测有效✅#居家锻炼 #减肥 #干货分享 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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艳子生活4月前
#变美变瘦变漂亮 #揉腹操 #健康减脂
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减脂瘦身操6月前
60分钟有氧健身操全套
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云上华佗1周前
适合零基础的减脂动作，无跑跳，不伤膝盖！#减肥 #居家锻炼 #健康 #零基础 #一起来锻炼
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沫沫妈妈（减脂塑形中）5月前
《玩腻》饭后燃脂有氧健身操全程不跑不跳动作简单4863 好跟，适合大基数，姨妈期的姐妹跟练#健身居家锻炼#好身材练起来#运动#居家健身运动
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阳哥居家减脂塑型3月前
有氧运动和无氧运动怎样合理搭配呢？#增肌 #减脂 #塑型 #力量训练
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王婆中式养生1周前
想要减肥的小伙伴们，赶紧来，简单易学的暴汗操，让你轻松瘦下来#居家锻炼 #跟我一起做运动 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #热点
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爱跳舞的小老头1周前
#创作灵感 口令版教学 来了～《健康减脂操》一首音乐🎶，七组动作 快乐减脂 变美变瘦，一起动起来吧～ #减肥 #减脂塑形操 #快速瘦全身 #即梦AI
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刘班长搏击减脂1周前
普通人减肥卡平台期就认准搏击操 #刘班长搏击 #卡平台不掉秤 #搏击操完整版 #不掉称
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刘班长搏击减脂1周前
普通人想要减肥，一定要练搏击操 #搏击操#搏击操燃脂 #普通人减肥一定要打搏击操
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快乐跳操（已瘦30斤）2月前
三伏天排湿，减脂黄金时期，抓住这一个月，事半功倍！#养生操 #三伏天养生 #去湿减肥 #古法健身 #居家锻炼
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曲大朋1周前
练1个月卷腹肚子没小？别再瞎使劲了！ 每天死磕200个卷腹，腰练得又酸又胀，肚子上的肉还是一捏一大把，还以为是自己没毅力，直到搞懂这3个真相才发现——根本不是练得少，是一开始就错了！ ❌别被“练哪瘦哪”骗了！卷腹只能练紧腹肌，没法直接烧肚子上的脂肪； ❌光练不控等于白搭！没“消耗＞摄入”的热量缺口，练再多卷腹也挡不住脂肪堆； ✅想瘦肚子得这么来：先靠全身运动造缺口烧脂肪，再用卷腹紧致腹部，肚子才会又平又有型！#卷腹瘦肚子无效原因 #减脂必懂热量缺口 #局部减脂是骗局#因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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宇动团有氧减脂健身塑型3月前
减月巴遇到平台期怎么办#减肥 #平台期 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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少林功夫好耶→铁头功6天前
保姆级教学，每个动作40秒。你会发现“痛苦面具😭”#减脂 #健身 #减肥 #跳操
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杰老师的健康课堂2月前
不用质疑，早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，还不行动就是你的问题了!#减脂 #高效燃脂#居家锻炼 #瘦身操
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阳老师讲运动养生1周前
千万不要天天偷着练！否则你的肚子越来越小！#瘦肚子 #居家锻炼好方法 #减脂塑形 #马甲线养成记 #健身养生操
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刘班长搏击减脂1周前
普通人想瘦一二十斤 就去打搏击操 #自律一周 #搏击操 #上热门🔥 #卡平台不掉秤
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国际健身孙瑞芬1周前
国家队教练教你，早起空腹的减脂动作 国家队教练教你，早起空腹的减脂动作#健康 #运动 #居家锻炼 #养生
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有型有颜有灵魂1周前
不节食不断碳，这样吃真的会“缩”肚子 #告别大肚腩 #练出小蛮腰 #腹肌小哥哥 #减脂塑形操 #好身材练起来
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小邱远动健身1周前
10分钟居家无器械训练，新手友好零门槛 作为健身教练，这套是我私藏的高效塑形操。不用买装备，客厅就能练，坚持一周肉眼见变化！#减脂瘦身 #居家健身#健身干货 #跟练#瘦肚子瘦腰最快的动作
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减脂瘦身操6月前
60分钟有氧健身操直播回放跟练
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减脂瘦身操6月前
80分钟有氧健身操完整版鹿鹿姐妹有氧健身操直播回放
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