您是不是在找：

进击的大熊3月前
《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。由于强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
00:00 / 15:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
菜鸟爱运动4月前
全球公认最强腹肌撕裂者，30天练出8块腹肌#减脂塑形 #腹肌 #减掉大肚腩 #腹肌撕裂者 #俯卧撑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3136
一班长1年前
腹肌撕裂者训练 训练难度虽高，但是效果肯定也是最好的！#腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #薄肌男孩 #自然健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3267
蟹bro增肌5月前
腹肌撕裂8分钟跟练版，看看有多少兄弟能跟上，这个强度怎么样？ #居家锻炼 #薄肌 #健身干货 #一起来锻炼 #腹肌
00:00 / 08:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1778
爱健身的航9月前
腹肌撕裂者，21天练出八块腹肌#腹肌 #自律 #健身 #运动
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3833
启硕运动健身干货9月前
#健身打卡 #健身#健身干货#腹#居家锻炼 8分钟腹肌撕裂者第一级别，在家在健身房都可以练的动作，后续还有两个级别，亲测三个级别，难度感觉不小，可以单个级别慢慢训练，让你21天拥有马甲线拥有腹肌！@DOU+小助手
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2639
郑在吃饭4年前
#腹肌撕裂者#健身 #腹肌 #健身教学 腹肌撕裂者高清
00:00 / 14:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Fit艾斯（健身跟练）2年前
【超刺激】腹肌撕裂者8分钟跟练版 #家庭健身 #居家健身有新招 #腹部训练
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2095
进击的大熊3月前
继续跟练《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
00:00 / 15:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
运动达不溜2年前
你们一直讨论的“腹肌撕裂者”，来了！这套动作，对腹部的刺激真的非常足，一组下来就极限了~~#健身 #腹肌撕裂者 #腹肌训练 #减肥 #我的健身日记
00:00 / 16:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
进击的大熊3月前
腹肌撕裂者16分钟完整版跟练 今天继续跟练全网最火的《腹肌撕裂者》这套动作！从4月开始健身到现在，刚好3个月。对比照片，变化没想象的那么大，但这三个月的坚持，肚子上的肥肉确实甩掉不少。健身就是和自己较劲的过程，每一次的坚持，都是在让自己变得比昨天更强！不要怀疑，你一定会变成你想要的样子！#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
00:00 / 16:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
头巾哥的健身日常4月前
#创作者中心 #创作灵感 新手进阶，超级腹肌撕裂者#健身 #运动 #腹肌
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞496
阿德的废墟健身3月前
居家健身挑战30天练出六块腹肌 | 第7天，腹肌撕裂者9分钟tabata跟练，练完两组腹肌变紧实了#塑型瘦身 #居家健身 #腹肌撕裂者 #自律打卡 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 08:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
谭谭讲健身1年前
腹肌撕裂者跟练版，每天4组，坚持一个月没效果你来打我#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌撕裂者
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5954
做梦想要腹肌的文哥3月前
全球公认最强腹肌撕裂者，30天练出8块腹肌#减脂塑形 #腹肌 #减掉大肚腩 #腹肌撕裂者
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1154
铭仔爱健身1年前
挑战30天出腹肌，第27天，已经掉了20多个肉了，下腹脂肪确实难减一定要控制好饮食啊，继续加油。#腹肌马甲线 #好身材练起来 #腹肌 #瘦肚子
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
覃哥说健身6月前
全民健身，你能坚持最少21天吗？#健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腹肌 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2855
杂记3月前
腹肌训练，一组十五分钟 #腹肌 #腹肌训练 #tabata #穿搭 #健身
00:00 / 16:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
自律补剂站💪2年前
腹肌撕裂者教你幻想腹肌马甲线 建议收藏 多看几遍。#腹肌#马甲线#健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
旺哥很自律2月前
每天循环4～6组，瘦子坚持一个月就有明显效果 #腹肌训练 #马甲线 #健身教学
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1132
游Xi一小时2年前
坚持30天的腹肌撕裂者。会有啥变化么。第一天#腹肌撕裂者 #坚持30天 #游Xi一小时
00:00 / 10:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞654
只吃不练（自律中）4月前
9分钟腹肌撕裂者，你能坚持到第几个？#自律 #徒手健身 #瘦子增肌 #腹部训练 #腹肌
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2318
杰尼快跑2月前
周末了 上一点强度 挑战一下15分钟的的腹肌撕裂者#健身 #腹肌#核心力量 #英国留学 #海外生活
00:00 / 16:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1491
小师阿园5月前
腹肌到底怎么练？不要在看那些发一大堆动作说一个月速成腹肌的博主了 主包分享出来自己这八个月的腹肌训练计划 告诉你两三个月也只有腹肌的雏形 想要明显的腹肌还是要半年左右的坚持才会有的！ #腹肌训练 #腹肌怎么练 #腹肌撕裂者 #自律
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7111
小钢炮6月前
腹肌撕裂者动作多，强度低，组间歇短跟你练hiit 没什么区别，他可以消耗脂肪但对于想把腹肌练饱满的人意义不大。#腹肌训练 #健身大白话 #如何练出腹肌
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
塑燃健身训练营～阿凯教练5年前
#腹肌 #马甲线
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
极简动能3月前
P90x-腹肌撕裂者 全程加强跟练+腹式呼吸 P90x 整个90天训练计划中每周三次“腹肌撕裂者”，安排在每周一、三、五，配合力量和有氧训练帮你快速打造清晰的人鱼线、马甲线，雕刻出巧克力般的腹肌轮廓。如果你还能把“腹式呼吸”完美运用在生活和训练中，你的每一次呼吸都再锻炼你的腹肌，使你的运动表现更加出色。今天就开始“撕掉脂肪看腹肌”。 我的加强版计划是在原有的“腹肌撕裂者”规定动作和时间内，增加负重和动作次数，供进阶升级的朋友参考。 对比如下（相同时间内）： 序号 原次数 加强次数 1： 25 30 2： 25+25 30+30 3： 25 30 4： 25 30 5： 25 25 6： 25 27 7： 25 25 8： 25 27 9： 25+25 26+26 10： 12+12 16+16 11： 50 50 合计： 349 388 负重增加（原版无负重）： 部分动作哑铃：5kg 全程绑腿：0.5kg×2 最后强调一下，腹肌也需要休息，千万不要天天练腹肌。 #人鱼线 #马甲线 #腹肌撕裂者 #腹肌训练#跟练
00:00 / 16:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
black—柯达鸭3年前
居家燃脂训练，4分钟跟练版腹肌撕裂者#居家健身有新招 #健身正能量 #男人的快乐很简单 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一对大白兔奶糖（健身版）1年前
记录自律的第10天#腹肌撕裂者 #腹肌训练 #新手健身 #腹部训练 #运动健身的五大误区
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
花知3月前
锻炼第二十六天#锻炼 #腹肌
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞890
花知3月前
锻炼第二十三天#锻炼 #腹肌
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞658
胡妤婷婷2月前
4min腹肌撕裂者｜加强虐腹🔥甩掉赘肉 #平坦小腹 #腹肌训练 #马甲线养成记 #腹部训练 #跟练
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1141
西奇i健身3年前
7天马甲线计划，第七天，高强度，腹肌撕裂训练，徒手最好的几个练腹动作，一组下来虐爆你的腹肌。#健身 #腹肌 #马甲线
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8972
0ni0n酱2月前
2分半⌛️一首歌跟练 | 速成腹肌马甲线🔥两周怒减5厘米❗️#健身#训练计划#佛山教练
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1267
爱健身的航4月前
居家腹肌撕裂者训练#健身 #腹肌 #励志#自律
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
路十安5月前
第十三天 “腹肌撕裂者”#原创 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
细狗小丁3月前
一定不要忽略腹部训练，练出来跟瘦出来完全是两回事#健身小白必看经验 #健身 #练腹 #腹肌训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
彪狩3月前
终于能勉强跟做完全程了，动作还不太标准@西奇i健身 #跟西奇练腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练
00:00 / 08:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
谭谭讲健身1年前
腹肌撕裂者跟练版，每天4组，坚持一个月没效果你来打我#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌撕裂者
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
炼生健身2年前
适合新手的9分钟腹肌训练跟练版。 快来试试吧！每天一练，21天分享效果。#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #腹肌 #瘦肚子 #属于我的多巴胺夏天
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美嘉带你瘦1年前
腹肌撕裂者6分钟#tabata 超强虐腹，适合新手跟练，快速瘦肚子，练出腹肌#马甲线 #瘦肚子 #腹肌 #变美变瘦变好看
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6388
小西爱健身（已瘦42斤）1年前
挑战100天练出彭于晏身材｜Day13 你们一直讨论的“腹肌撕裂者”，来了！这套动作，对腹部刺激真的非常足，一组下来就极限了~~#健身 #腹肌撕裂者 #腹肌马甲线 #我的减肥日记
00:00 / 16:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1158
旺哥很自律4月前
这几个动作太炸裂了，瘦子60天练出腹肌 胖子每天跟练，再加30分钟有氧 #仰卧起坐辅助器 #练腹#腹肌训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2736
叶叶叶🕊️2月前
用14天跟我练出腹肌#你的坚持终将美好 #腹肌撕裂者 #腹肌训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
亮哥不练腹肌3月前
21天腹肌马甲线训练计划，健身新手也可以轻松驾驭#居家锻炼 #腹肌#马甲线
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1859
大叔的叛逆期4月前
想要刀刻的腹肌，就要体验刀刻的过程！ #腹肌 #腹部训练 #居家锻炼 #宿舍健身 #徒手健身
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1670
龙教头6月前
腹肌撕裂者真的能减肚子吗？#功能性训练 #壶玲训练 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃的锻炼方法 #知识科普
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
亮哥不练腹肌4月前
21天腹肌马甲线训练计划，健身新手也可以轻松驾驭#居家锻炼 #腹肌#马甲线
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1801
小西爱健身（已瘦42斤）1年前
挑战100天练出彭于晏身材｜Day29 你们要的“腹肌撕裂者”，完整的来了，记得好好跟练哦，这是跟练第三遍了，一组暴汗啊，酸啊#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #腹肌撕裂者 #腹部训练
00:00 / 15:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
阿甘正健身2年前
【腹肌撕裂】4分钟狂飙跟练版，八个动作挑战二十一天飚出#腹肌 #马甲线 #瘦肚子 躺在床上就可以练
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8350
高二羊（运动版）9月前
腹肌撕裂者，第③练
00:00 / 17:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小西爱健身（已瘦42斤）1年前
挑战40天练出腹肌第30天了 你们一直讨论的“腹肌撕裂者”，来了！这套动作，对腹部的刺激真的非常足，一组下来就极限了。。#居家锻炼 #腹肌撕裂者 #腹部训练 #腹肌马甲线 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 15:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
Brad布拉德6年前
13分钟腹肌撕裂者，是男人就做完！#腹肌腹肌 #健身💪 @抖音小助手
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🦌鹿阁4月前
挑战一百天练出薄肌身材|第四十三天#腹肌马甲线 #腹肌训练 #健身打卡 #健康dou起来
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
岳岳爱健身1年前
腹肌撕裂者跟练版腹肌撕裂者跟练版，想要快速练出腹肌马甲线的可以打卡练起来了#腹肌马甲线 #好身材练起来 #虐腹
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Fit艾斯（健身跟练）1年前
腹肌撕裂者4分钟跟练，每天3组 坚持21天练出腹肌 #健身 #高效燃脂 #核心力量 #腹肌撕裂者
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
旺哥很自律3月前
饮食已经给你们安排好了，跟着练跟着吃 早上：鸡蛋玉米牛奶 中午：土豆 鸡胸肉 西兰花 红薯 晚上：鸡蛋 土豆 青菜 廋肉 #腹肌训练 #马甲线养成记 #健身教学
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
旺哥很自律4月前
瘦子60天练不出腹肌马甲线你来找我，肚子有赘肉的，每天加30分钟有氧运动#仰卧起坐辅助器 #腹肌训练
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞852
阿甘正健身1年前
【腹肌撕裂】4分钟自律跟练版，八个动作挑战二十一天打造#瘦肚子 #腹肌 #马甲线
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6811
嗯嗯好的3月前
虐腹第十八天 #腹肌撕裂者 #虐腹 #健身干货 #挑战 终于可以跟下来了，哈哈哈。继续努力！#dou来运动吧
00:00 / 14:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞21

简介:

您在查找“腹肌撕裂者练多少天显性”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-19 06:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: