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北体黑皮1月前
清晨空腹跑减肥效果更好？#空腹有氧 #晨跑 #减肥 #爱上这条跑道
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小张爱运动呀1月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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花卷（减脂版3月前
空腹有氧day235｜一步一脚印大胆往前走吧 前路一定阳光明媚#空腹有氧#帕梅拉#早起#运动穿搭#见人不如健身
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不正经的健身博主2周前
有氧最好不要选跑步#健身 #跑步
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营养陈得住7月前
第3天！为什么推荐把运动改到早上？ #健康 #减肥 #饮食 #科普
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花卷（减脂版3月前
空腹有氧day238｜除了赚钱 健身 不需要太多社交 #空腹有氧#跑步#早起#大学生暑假 #见人不如健身
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花卷（减脂版6月前
空腹有氧day206｜“汗水淌过的路 比想象更接近山巅” #空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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花卷（减脂版3月前
空腹有氧day236｜运动 会让一个人最大程度地远离糜烂 #空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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哈登cc1周前
空腹有氧第一天，自律不是说说而已#美食 #vlog #早餐 #健身 #鸡蛋仙人
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小杜运动健康2月前
有氧运动真的减肥吗如果只靠有氧运动能不能减肥呢 想减肥先开始跑步，这句话到底有没有说错，天天跑步、散步、骑行到底能不能减肥呢？#减肥
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花卷（减脂版5月前
空腹有氧day217｜生活不是每天都新鲜 安稳最重要 #空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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阿车车车车1月前
长期坚持做空腹有氧，损伤气血，背后的隐含逻辑#多囊#多囊减肥#多囊减脂#空腹有氧#减肥减脂
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花卷（减脂版4月前
空腹有氧day230｜比起美丽的外壳更重要的是稳定的精神内核 #空腹有氧#爬坡#早起#运动穿搭#见人不如健身
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奕达达5月前
有氧运动的黄金时间？ #有氧运动 #减脂 #高效燃脂 #健身 #跑步
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甬跃体育6月前
俱乐部教练早上不上课的时候在干啥？ 那必须是晨练啦！5分钟有氧四级健身操，评一评，咱们金教练带得怎么样？#日常训练 #一学就会系列 #运动 #基本功练习 #有氧操 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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花卷（减脂版5月前
空腹有氧day221｜多出去感受自然 吸收自然能量 让身体和内心都充满能量#空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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Jack阿杰有腹肌6月前
有时候练的多反而无效 天天跑步、跳操？你可能越减越慢了•有氧做太多是最大陷阱#减肥经验分享
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花卷（减脂版6月前
空腹有氧day203｜只要运动了 我就觉得我今天没白活 #空腹有氧#那就祝我们#早起#运动穿搭 #见人不如健身
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芊小芊1周前
空腹有氧Day114｜把时间和精力花在你能改变的事物上。#教师#自律#晨跑#运动穿搭#空腹有氧
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）5月前
每天有氧操让你拥有美好身材，适合所有人，每天5组#居家锻炼 #有氧运动 #减肥逆袭 #高效燃脂
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阳光的陶教练1年前
不用质疑，早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了还不行动就是你的问题了，如果你想赶在夏天穿短袖秀身材，现在就要练起来了！#节后甩肉大作战 #自律#居家锻炼 #高效燃脂
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周周·（要自律）1月前
早上空腹可以超慢跑吗？空腹超慢跑，燃脂效率更高🔥#超慢跑 #居家锻炼 #空腹有氧 #燃脂爆汗
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阿忠古法操2月前
@阿忠，拍、拉、燃脂 早上跟我一起做这几个动作，不要去跑步遛弯！#居家锻炼 #中式运动 #古法锻炼#正能量
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逸🏃1周前
空腹有氧35分钟 有助于提升阈值能力😎#马拉松训练 #跑步那些事 #vlog日常 #跑步结算#轻装上阵
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奔跑的超哥3月前
#真实生活分享计划空腹有氧5公里，到底能掉多少秤?#户外运动 #空腹有氧#逆袭 #空腹跑步。
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Kiki爱运动4周前
3min有氧健身操，不跑步跳，全身燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #适合零基础的舞蹈 #每天坚持锻炼身体增强免疫 #零基础
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木木爱运动3月前
今天是有氧踏板操💃 全身燃脂暴汗💦，比跑步有意思多了 动作简单，新手也一遍能跟上 瘦腿提臀的效果超级好🦵 一周腿围瘦-2cm 音乐🎵《Teeth》 跟练：清波健身 #減肥 #健身操 #暴汗燃脂 #踏板#见人不如健身
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阿潘18岁1月前
早起吃练vlog|第2天|从120瘦到106到底要花多久时间？ ☑运动内容:今天有氧➕腰腹，练完40分钟直接爆汗 我真的不适合跑步，比较适合有音乐的有氧 ☑今日早餐吃恰巴塔三明治#日常生活 #我的日常生活 #吃练vlog #早起运动打卡 #生活的日常
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晨妈爱健身2月前
活力哥有氧健身直播录屏回放完整版（全程）8月6日 #一起来锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操 #每天坚持锻炼
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新月健身-早课7：10直播2周前
#全民健身 明天早上有事，早操暂停，晚操正常直播，家人们不要白跑一趟哦！#正能量有氧健身操#感谢抖音
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Leah大熊1月前
你的上一次十公里是什么时候？#空腹有氧 #跑步#运动 #健康 #自律的顶端就是享受孤独
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海哥的运动与健康6月前
空腹跑步燃脂的真相 “早上饿着肚子跑步，居然比吃饭后多烧20%脂肪？但医生却说：乱用这招可能伤心脏！今天用6项研究数据告诉你——空腹跑步到底是减脂利器还是健康杀手？” #跑步 #减脂 #空腹有氧 #有氧运动 #跑步减肥
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椰子大叔（兽身砖家）1周前
空腹有氧你真的适合吗？ 不要再做空腹有氧了，对于大部分的人来说根本就不适合，特别是平常压力大的人，请科学减脂，慢慢来才会快#健身#减肥知识#有氧训练
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米朵朵2月前
空腹有氧Day6| 自律则是自由#运动健身 #vlog日常 #空腹有氧 #运动 #跑步
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冷白皮瘦子杨杨（已瘦13斤）1月前
空腹有氧Day74 流水不争先 争的是滔滔不绝 贝贝们～今日完成 晨跑5公里✅ 最近有合理的安排跳操 跑步以及休息，要不然负荷太大身体会受不了的，你们也是哦，一定要注意休息，休息好了运动效果也会更好的✌️ #自律遇见更好的自己 #空腹有氧 #运动女孩 #高能量女孩 #中长跑 @DOU+小助手
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婧安（懒人变瘦版）1周前
如果有氧不知道做什么，就跳它。适合大基数减脂，也适合大餐后补救。不伤膝盖，全程不跑跳，每天6遍，轻松甩掉拜拜肉。#居家燃脂 #大基数运动 #不伤膝盖的有氧操 #减脂塑形 #好身材练起来
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爱跑步的营养师苏杨Steph4月前
晨跑健康吗？空腹有氧更加减脂吗？#跑步 #晨跑 #空腹有氧 #空腹#减脂
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娜就跑吧4月前
减肥的黄金期到了。夏天气温升高，人体代谢加快，运动消耗是平时的2-3倍。想要高效燃脂，注意下面几点。第一，晨跑比夜跑好，空腹晨跑更佳，经过一晚上的糖原消耗，早上有氧跑步直接消耗脂肪。第二，一定要慢跑，保持合理的心率，时长30-60分钟，小步幅 高步频。第三，合理饮食，当季有啥就吃啥，高蛋白低碳水优质脂肪为主。第四，一定要多喝水。减肥需要一个过程，尽量选择适合自己的方式，无论是跑还是吃，时间地点，选择自己能坚持下去的方式。今日份五公里结束，收拾好继续做牛马。#坚持锻炼给自己一个好身体 #晨跑打卡 #晨跑随拍 #创作者中心 #创作灵感
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不是胖胖（是瘦瘦）5月前
50min高强度有氧操‼️无跑跳❗️已瘦25斤❗️。这套瘦肚子太牛了，太燃脂了，全程不跑不跳，瘦肚子效果太好了，姐妹们赶紧跟练起来吧#健身操 #高强度运动 #有氧运动 #有氧运动瘦全身 #有氧运动健身操
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是静静呀🌸4周前
15'站立有氧🔥暴汗燃脂❗️瘦全身巨快‼️ 15分钟站立有氧，超好跳超好瘦！ 动作简单！全程无跑跳！新手友好🧑‍🤝‍🧑 给大家配了那艺娜中文金曲🎵 每天空腹来两遍！暴汗燃脂瘦全身🔥 秋膘真的贴不了一点✌️ #好身材练起来 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #汗水不会辜负你 #燃脂塑型
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塑形的范er1周前
《爱你》健身操跟练，不跑不跳瘦全身。别看不跑不跳，连跳五遍，衣服已湿透都粘住了，燃脂90千卡🔥 跟练：HAO运动健身 #健身操 #一学就会系列 #燃脂操 #有氧舞蹈 #零基础教学
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福建协和胃外科林密医生3月前
空腹有氧和力量训练哪个更减脂？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #减重
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神奇的阿郑1月前
有氧慢跑，燃烧脂肪的早晨 晨跑还是好，晚上能睡着了，脂肪也燃烧了，食欲也减少了，开心#跑步 #慢跑 #健身日常 #dou来运动吧
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碳水女孩豆豆1月前
3个月⬇️21斤，早起空腹有氧50min太爽了‼️ 今天安利一个超宝藏的课程👉Mizi30分钟无跑跳无深蹲心率飙升快，暴汗效果绝绝子，消耗近300大卡动作简单易跟 唯一小缺点就是背景音乐有点平，建议姐妹们配上自己的燃曲 🏋🏻‍♀️今日运动热身:5min 跟练:Mizi 30min拉伸:11min 总时长:45分钟|总消耗:293大卡 运动完真的神清气爽，虽然上班快迟到OOTD都没拍清，但努力流汗的感觉真的太棒了! 今日用餐: 早餐:两个鸡蛋+香蕉酸奶 加餐:10点左右一盒牛奶 午餐:青菜+洋葱鸡胸肉+剁椒鱼(底下有点咸没吃完) #减肥vlog #健身 #逆袭 #运动 #减脂
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玟慧有氧健身运动3月前
千万不要小瞧这个踏步操，你可以在不用跑跳，不伤关节的情况下#高效燃脂 #瘦全身 对大体重的人群也很友好哦！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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于越健身3月前
#当有氧运动遇上有氧穿搭#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切
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新月健身-早课7：10直播1周前
#全民健身 早安！家人们今天有事，早晚操暂停休息，不要白跑一趟哦！感谢关注支持！#正能量有氧健身操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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安国时光3月前
腰突人减肥，这三种有氧运动千万不要做！#减肥 #有氧运动 #腰椎间盘突出 #锻炼 #腰间盘突出
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李壮士的减肥日记1周前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟有氧燃脂走，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #瘦肚子 #有氧健身操
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云初爱运动健身（早5:50-7:00)1周前
早睡早起，锻炼身体，增强体质#有氧健身操 感谢大家的一路同行，10.27号5:50不见不散
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一条龙的龙4周前
减脂第45天，空腹有氧#健身减肥 #五公里跑步打卡 #减脂期
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彬彬有氧回放（小婷）1周前
10.12周一早课彬彬有氧2号直播完整版健身减肥瘦身操无跑跳 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形直播回放 #上热门 #彬彬有氧2号 #好身材练起来
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彬彬有氧运动回放（王钥）1月前
9月1日 周一早上彬彬有氧直播回放完整版减脂减肥训练操 70分钟全身燃脂暴汗无跑跳有氧健身操 带拉伸 新手/大基数友好#彬彬有氧运动直播回放 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧回放 #健身减肥减脂 #健身打卡
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行者老白1周前
10月18日，休息日早晨的空腹有氧，消耗一下脂肪，晚上再做一点核心训练。#空腹有氧爬楼梯
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李同学（杉杉有氧）1周前
教练的有氧操也太适合懒人了吧！不用跑不用跳太高，在家穿拖鞋就能练，每次跳完都觉得自己轻盈了😁#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #杉杉有氧健身
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爱健身的Su. Su1周前
全身力量+有氧跟练｜小负重、不跑不跳、大小基数均可练，好欢乐 直播剪辑片段跟练，每天两场直播：9:00力量训练、15:00力量+有氧结合，居家减脂减重塑形100天，一起运动打卡啦#力量训练 #有氧运动 #全身燃脂 #居家锻炼 #抖音二创激励计划
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中式养生操（已瘦20斤）1周前
完整版有氧健身燃脂操 不跑不跳扭胯操，每天跳两边，告别大肚腩，逆袭小蛮腰！适合大小基数瘦腰腹塑形！#居家锻炼 #逆袭减肥 #燃脂操 #小蛮腰扭起来
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大狮子1周前
【投屏版】MIZI 30分钟姨妈期有氧燃脂操！ 全程站立，中低强度，无跑跳、无深蹲，大基数、姨妈期都可以跟练！可作为空腹有氧锻炼！#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来 #抖音小助手
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爱不失手1周前
早上好，坚持锻炼，强身健体，今天有氧跑，天凉了，体感舒服。#生活是一种态度 #户外 #跑步治愈一切
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逍遥在穿梭1周前
分享自己减肥的经验：运动：每天 40 分钟有氧（开合跳、跳绳、游泳）+ 力量训练，早上 11 点前运动效果更佳。 饮食：主食减半，多吃蔬菜，饭前喝一大杯水；戒含糖饮料、油炸零食，三餐定时。 习惯：早睡保代谢，饭后散步 10 分钟，避免久坐。 忌极端：不节食、不服药，避免反弹和健康风险。
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@潇洒小姐姐💕1周前
晨起空腹有氧甩肉操#疏通经络#调理气血#一起运动吧💪
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佼佼古法健身运动课程回放1周前
古法健身操70分钟跟练版 #居家锻炼 #养生操 #八段锦 #有氧运动 #贵在坚持 每天上课在这里@佼佼古法健身运动
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