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居家健身私教-小楠哥4月前
所有女生都要练的胸部抗阻训练！#胸部训练 #胸部肌肉训练 #胸部练习
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王老头中式养生操（已瘦了40斤）5月前
胸部下垂怎么，胸部饱满训练方法。#乳腺健康 #丰胸运动 #丰胸小妙招 #胸部训练 #胸型改善 @抖音小助手
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Kelly古法养胸5月前
美🐻天花板教程！手把手教你揉出事业线，不做太平公主 #干货 #胸部训练 #丰胸 #养生 #kelly老师
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泉哥i健身3月前
大龄女生怎么快速🔜🉐饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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居家健身私教-小楠哥5月前
原来，这就是女明星40岁+依旧挺拔饱满的原因！#胸部训练 #胸部肌肉训练 #弹力带练胸
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乳腺专家邵军2月前
周三练胸时间到！ 美女护士领操，全程高能气势如虹～跟着动起来，挺拔身姿练出来！#护士小姐姐 #跟练 #健康操动起来 #乳腺中心邵军医生
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刘筱筱 月子中5月前
干瘪下垂就练它，越练越饱满！年龄大于＞40岁＋女生，不要天天跑步跳绳有氧操了，一定要做力量训练。如果你发现自己不挺拔，不饱满，不紧实了，那么你一定要做胸部力量训练，360紧实胸部型态，对抗松软垂。#坐月子 #丰胸 #产后恢复 #产后锻炼#产后胸部干瘪下垂怎么办
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小宇爱健身4月前
居家练饱满练挺拔，练好这4个动作就可以! #练胸#饱满胸型#居家锻炼
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小鱼的健身日记2月前
三个动作在家打造饱满月匈型，三组20次#居家锻炼 #好身材练起来 #胸部训练
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）3月前
拉力带Tabata月匈部训练，女人的月匈一定要多练，毕竟是我们的门面#胸部训练 #居家锻炼 #弹力带练胸 #开肩美背#瘦手臂
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福老头中式养生操5月前
女性要把胸部练得饱满挺拔，三个动作，今天你行动了没有？要不要一起练？#小动作大作用 #古法健身 #胸肌训练 #丰胸运动 #丰胸小妙招 @抖音小助手 搜索+以下标题 丰胸提胸运动操 胸部饱满训练方法 练胸最有效的动作女
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居家健身私教-小楠哥5月前
所有女生都要练的胸部塑形训练！#胸部训练 #胸部肌肉训练 #胸部练习
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腾腾飞呀1月前
平胸姐妹的邪修丰胸大法，3个月暴涨5cm #健身#运动#减肥#塑形#邪修
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居家健身私教-小楠哥5月前
别问多练❗40岁+女性必做的胸部动作❗#弹力带练胸 #胸部训练 #胸部肌肉训练
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崽崽(健身版4月前
练胸会变让胸部变得挺拔，防止下垂，减少多余副乳。 女生练胸不会让胸变大，但会让人视觉上看起来变大。#胸部训练 #女生练胸的好处 #副乳怎么瘦 #新手健身计划 #抖音小助手
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悠悠爱健身2月前
每天早起五分钟，小匈变大，变挺拔，快来试试吧！#胸部训练 #好身材#居家锻炼
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美羊羊软绵绵2周前
姐妹们，快来练胸，小变大，塌变挺，松变紧！ #居家锻炼 #练胸 #弹力带练胸 #阻力带 #胸部训练
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小梨塑形日记（男的关注拉黑1月前
在家徒手每天5分钟胸部训练，让你从A到C‼️ #居家锻炼
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辣妈教练霹雳花姐2月前
🐻🐻变大的每天早晨，这样做！ #霹雳花姐养胸课程 #产后胸部下垂 #平胸 #胸下垂 #养胸
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桃之桃2月前
40岁紧致有气场？胸肩背训练真的太重要了！ 很多女生上班久坐或者生完宝宝，上半身就容易松垮、驼背、显厚，整个人看起来没精神。 其实只要把胸肩背练出来，体态就会立马拉直，整个人都显年轻！ 我在家就做这几个动作👇 哑铃侧平举：练直角肩，改善溜肩 哑铃推肩：让肩膀立体有型 俯身飞鸟：肩膀不内扣 俯卧撑：练胸，改善塌胸 平板哑铃飞鸟：塑造胸型线条 壶铃单臂划船：收紧背部，拉开肩膀 弹力带直臂下压：让背更薄更紧致 这些动作不用健身房，家里有哑铃和弹力带就能完成。 坚持下来，你会发现： ✅ 上半身不再松垮 ✅ 背部线条拉长显瘦 ✅ 整个人站姿体态更挺拔 40岁，不是衰老的开始，而是轻盈紧致的底气。#dou来运动吧 #抖音创作者大会 #运动 #健身 #力量训练
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阿洋教练-健身课堂3月前
女生居家徒手胸部训练#胸部训练#胸型改善#下垂#消除副乳
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安迪爱瑜伽3月前
女生想把胸部练饱满，挺拔需要多久？三个动作一个月小变大#居家锻炼 #好身材练起来 #居家健身
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老登儿.教健身6月前
女孩新手可以这样练胸，跟着我，每天5分钟，轻松找到胸部发力感觉，循序渐进，小🐻也能饱满挺拔#怎么锻炼胸肌 #居家锻炼 #胸肌训练 #练胸日 #健身干货
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有机西施（自律版）1周前
🐻是女人的门面一定要多练#宝妈#胸部训练 #下垂胸 #居家锻炼
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祯爱运动呀5月前
40+中年姐姐肌肉训练，简单五动作（实用收藏版）
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乳腺科范威医生3月前
丰胸操可以升罩杯？真的有用吗？ #省肿瘤医院范威 #胸型改善 #丰胸 #假体胸 #抖出健康知识宝藏
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星仔爱健身🏋️‍♀️（3月前
女性胸部饱满计划，女生胸部怎么锻炼，做好以下三个高效的动作就可以了，在家就能练习#胸型改善 #消除副乳 #胸肌训练 #居家锻炼 #改善胸型
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中大体育朱迪1月前
练胸的重要性，你一定要知道！#健身 #居家锻炼 #胸肌 #练胸 #减肥 @中大体育健身器材源头厂家 @中大体育创始人徐美芳
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隆胸医生陈成（陈妈说隆胸)5天前
运动可以让胸部变大吗？ 对于女生来说并不容易#医学科普 #运动女孩 #胸部训练 #胸肌 #陈妈说隆胸
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听人劝吃饱饭1月前
我现在跟练孙瑞芬教练的胸部抗阻力训练不是让胸部变大的，我现在最要解决的事是胸部型的改变，这三个动作是改善外扩干瘪下垂副乳的，让整个胸型饱满好看一些。我觉胸部好不好看不在大小在于型，我先把胸部的型练好后期再看看要不要给它往大了练。哑铃我现在用的是2公斤一个的，前期是矿泉水瓶试炼看有没有效果的，后期的重量要加到3公斤一个。
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小胡不自律2月前
三个动作打造饱满胸部#改善胸型 #练胸 #产后恢复 #因为热爱所以坚持
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VENUS方姐健身8月前
40➕女生想要不松不垂一定要多练胸！居家美胸挺拔计划来啦#练胸#饱满胸型#下垂外扩#居家锻炼
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一米瑜伽yimi yoga1月前
女生在家轻松练出挺拔身姿，跟着我一起来练这组动作吧#居家锻炼 #体态纠正 #练胸#产后修复
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健身10年的楠教练6天前
#胸部训练 计划来喽！宝子们赶紧练起来！#居家锻炼 #消除副乳 #胸肌训练
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小鱼的健身日记1月前
三个动作在家打造饱满月匈型，三组20次#居家锻炼 #好身材练起来 #胸部训练
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上海九院徐华5月前
40+岁 E 杯缩小提升到 B-杯，跟pou腹产比哪个疼？#胸部提升#胸型改善#松弛下垂 #缩胸 #上海九院徐华缩胸
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曹曹爱健身2周前
坚持练这些，你也能饱满挺拔起来！ #居家锻炼#胸部锻炼#改善胸型#弹力带#好身材练出来
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杜杜中式养胸1月前
涨 Cup3 分钟版🔥小🐻宝贝来 #胸部训练 #养生 #健身 #平地起高楼
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棋子爱吃糖1周前
第14天：做好今天，不要让明天的自己后悔，饱满胸肌练起来😤#居家锻炼 #胸肌 #健身干货 #坚持锻炼给自己一个好身体 #上热门
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曹曹爱健身1周前
坚持练这些，你也可以饱满挺拔起来！ #胸部锻炼#弹力带#改善胸型#居家锻炼#好身材练起来
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王老头中式养生操（已瘦了40斤）5月前
4个放松胸部的小动作，舒缓身体压力～保持好心情，一起动起来吧！💪#养生操 #乳腺健康 #居家锻炼 #乳腺结节 #女性健康 @抖音小助手
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简汌日常号25日10:30普陀寺溯源场1周前
都是自己家人，啥都一起分享 一有好东西，就忍不住带给你们#姐妹 #分享 #胸 #美
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阿洋教练-健身课堂4月前
女生居家徒手胸部训练#胸肌训练 #居家锻炼#胸型改善#消除副乳
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心心丰满教练2周前
每天10分钟睡前🐻部训练#产后恢复 #胸部训练
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40+蓓姐爱健身1周前
弹力带居家练胸的教程来咯，下垂&外扩&副乳&挺拔 王炸动作 #改善体态 #胸部训练 #消除副乳 #居家锻炼 #弹力带健身
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丫娅的逆袭4月前
女生想要胸部更挺拔，就跟我这样练，每天5分钟，练出迷人事业线！#练胸#塑形 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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星仔爱健身🏋️‍♀️（5月前
女性胸部饱满计划，女生胸部怎么锻炼，做好以下三个高效的动作就可以了，在家就能练习#胸型改善 #消除副乳 #胸肌训练 #居家锻炼 #改善胸型
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福州黄岐弟海鲜3周前
吃什么能让胸部变大变饱满？滋养内在美：吃出健康挺拔的胸部曲线 吃什么能让胸部变大变饱满？滋养内在美：吃出健康挺拔的胸部曲线！#日常营养 #丰胸美食 #丰胸食谱
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爱健身的小李同学5月前
三个月45！关于我的胸部训练分享来了！如果你跟我以前一样下垂 还排骨胸！ 那么就这一套你就练吧！ 聚拢胸型！改善下垂，副乳 拥有胸中缝 当然训练并不能变大哦～ #舒华跑步机#Vlog#胸部训练#英之素胚芽黑燕麦#燕麦片
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曹曹爱健身1周前
饱满挺拔胸型，提升气质和自信！ #居家锻炼#改善胸型#胸部锻炼#弹力带#好身材练起来
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杨老师居家运动康复1周前
胸一定要多练，毕竟是我们的门面#居家锻炼 #练胸 #体态
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喵喵塑形日记2周前
女性徒手练胸这样练，每天5分钟，塑型挺拔，练出迷人事业线！#练胸＃塑型#挺拔身姿#变瘦变美变好看＃胸部饱满紧致
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瘦40斤的金燕3月前
分享一套居家练胸，准备一对哑铃，和我练起来#胸肌训练 #挺拔身姿 #练胸 #居家锻炼 #改善体态
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TurningPoint.女性健康2月前
产后胸下垂| 拯救胸型| 胸部提升 妈妈们都会在怀孕期间胸部增大，这是激素变化和脂肪堆积形成的。但是重量越大就要面临越多的对地心引力的挑战‼️ 脂肪没有形状，只会向下垂🔽但是胸部肌肉 的加强可以帮助塑形哦!~ — 👩做了妈妈后依然想保持住少女感，坚持母乳喂养又能同时拥有坚挺胸部，我来告诉你秘诀! 💡教大家三个简单动作，每天在家就能训练哟，视频中的动作每日练习20分钟～ #产后恢复 #上海产后恢复 #产后胸部下垂 #胸部塑形 #胸部提升
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