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李李教瘦（线上指导）1月前
饭后多久训练看你吃的什么食物。练后1小时内要吃饭，增肌快碳配肉，减脂慢碳配蛋白，简单两步效率翻倍！#力量训练 #增肌 #减脂 #练后餐 #涨知识
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发光发热杨教练3周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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王晶敏3月前
刚吃饱后不建议运动！#运动 #吃饱再减肥 #美食 #锻炼 #医学科普
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杨光健身很阳光1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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陈天唠3周前
到底是练后吃，or吃后练#减脂小知识 #练后餐 #练后补充 #涨知识
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别让朔为难5天前
#朔难 #健身
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敏姐爱健身1周前
女生健身没有那么麻烦 居家做好俯卧撑#新手健身教程分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #训练场日常
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杨光健身很阳光1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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派大星速减1周前
饭后多久运动燃脂效果最好 看完这条视频少走弯路#减肥 #减脂#科学减脂 #健身
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杨光健身很阳光3周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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减重代谢焦医生4周前
饭后多久可以进行体育锻炼？ #饭后多久可以运动 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #体重管理#运动
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Latte大叔1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货#居家锻炼#好身材练起来#一起来锻炼
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瑜见美1周前
新手刚开始如何锻炼❓ #见人不如健身 #好身材练出来#一起来锻炼吧#线上瑜伽#居家练习
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糖尿病医生孟凡东（徐州医科大学附属医院）8月前
餐后多少时间开始运动最有效，哪个效果降糖更好？ #糖尿病 #糖尿病科普 #控糖 #二型糖尿病 #糖尿病并发症
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藏茂堂1月前
糖友饭后多久开始运动？千人千糖，因人而异！ 餐后运动的目的，就是消耗热量、消耗葡萄糖，为胰宝宝减负。如何在恰当的时间运动？运动量要多大？才对我们有帮助，而不至于帮倒忙？首先要找到自己糖值的高峰点，在高峰点来临之前30分钟开始运动。其次，运动量的大小，要根据糖值来决定。如果预判到糖值超过标准值3个点以上，那么就要做一些剧烈的运动，如：快跑，快走，骑自行车，划船器，蹬力器等等，无论哪种运动，10分钟消耗的热量都要掌握在100大卡以上。如果餐后的糖值比较平稳，那么就可以做一些舒缓的有氧运动，比如快走慢跑，仰卧起坐，俯卧撑等等。判断糖值高点在餐后什么时间出现？就需要自己测糖的密集度要高，或者是戴上动态血糖仪，就能够摸索出来规律。通过戴上动态血糖仪，也能够实时地看到每消耗100大卡的热量对应下降几个点的糖值。所以在管糖的过程当中，一定要做到量化，也就是进食量是多少？要称重。碳水含量是多少？要熟悉和记住每一种食物碳水的含量。餐后大概升高几个点的糖值？要知道每5克的碳水理论上升高一个点。再一个就是要带上动态血糖仪，能够通过不断摸索和总结，知道每消耗100大卡的热量，能够消耗几个点的糖。只有对于管住嘴能够量化，迈开腿也能够量化，才能在管糖的道路上，有的放矢，条理清晰，事半功倍。我们的糖友，才能拿到我们想要的结果。#糖尿病 #管住嘴迈开腿 #餐后运动 #健身
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辉哥控糖2周前
#创作灵感 饭后迈开腿96，俯卧撑加强版#正能量 #居家锻炼 #俯卧撑 #饭后动一动
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彭李妉医生3周前
晚餐后多久可以运动？#健康科普
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浙江大学沈岳良教授2月前
餐后多久运动比较好？时间是要分人的#饭后运动 #运动 #减肥 #沈岳良教授
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杨光健身很阳光3周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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药师钰涵5天前
日常降压小运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #降压 #高血压
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自律的R文（夜跑减重版）2月前
晚上饭后还是得少碳才能减重，10天两次饭后高碳反弹总结出来的经验。减重晚上7点后不吃东西至关重要#减肥打卡记录 #俯卧撑 #减掉大肚腩
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杨光健身很阳光2周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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福气满满的我哈哈..2周前
饭后什么时候才能运动。 #健康养生#养生就是养健康 #养生知识
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身材修“减”师 梁政杰2周前
新手锻炼顺序，每天运动10分钟，养成好习惯！#居家锻炼 #健身教程 #一起来锻炼 #健身小白#俯卧撑
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阳光正好6天前
#徒手健身 #打卡俯卧撑 #饭后动一动
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杨光的健身秘籍1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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幸运星3周前
新手刚开始锻炼的正确顺序 看看你做对了吗#自律#健身 #俯卧撑 #健身干货
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王老师讲运动健康（研究体态）6月前
四周最狠减脂方法收藏起来 四周最狠的减脂计划#减脂期心慌是什么原因 #饭后多久开始消耗脂肪 #脂肪代谢要多久 #减脂期间失眠如何缓解
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拿铁平姐70后1周前
新手开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟的时间就行，养成运动好习惯#健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #减脂塑形
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70后乐乐/居家锻炼2周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼
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发光发热杨教练1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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源子蛋9月前
健身新手卧推60kg是什么水平，大部分人达到60kg需要多久#健身小白必看经验 #卧推 #内容启发搜索 #健身干货 #健身
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发光发热杨教练1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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自律的小陈1月前
新手刚开始锻炼打好基础是关键，每天抽出一段时间练就行，养成运动好习惯！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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运动🔥小虎3周前
新手俯卧撑做不了，不要着急每天抽出10分钟时间跟练就行，养成运动好习惯！#俯卧撑#健身干货 #居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼
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文哥教健身1周前
你的俯卧撑可能一开始就做错了，如何做一个正确的俯卧撑#健身 #俯卧撑 #胸肌训练
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SHUWEN5天前
新手保姆级俯卧撑教程，就这样一步一步来，一段时间后自然解锁标准俯卧撑#健身 #俯卧撑 #新手健身 #居家锻炼
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辉哥控糖3周前
#创作灵感 饭后迈开腿91详解做多少，做多久#运动 #美食 #居家锻炼 #饭后动一动
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咸鱼咸够了1周前
#健身运动 #自信的力量 #你的坚持终将美好
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范范之辈6天前
#日常锻炼 #户外运动 #在哪健身不是健身
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¥健柏1周前
#俯卧撑训练 #徒手健身 #强身健体正能量 #让健身成为一种习惯 #日常锻炼记录 抖音上都说多久多久解锁一个动作！我也想解锁一个俄挺的动作不知道要多久呢？
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