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橘橘猫-爱吃醋3月前
Olivia Lawson 40分钟全身功能性力量训练 这套训练有热身加拉伸，全程48分钟，全身燃脂塑形，同步提升力量+耐力+灵活性，训练需1对5kg哑铃，也可根据自身情况选择，快来打卡！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #功能性训练 #练出好身材
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）11月前
燃脂900大卡！45分钟高强度有氧运动，在家就能练 ###暴汗燃脂瘦全身 #功能性训练 #减脂塑形 #今日运动打卡 #体能训练
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力汉王5月前
动物流跟练，这一套你可以轻松拿下。 #动物流 #animalflow #自重训练 #功能性训练 #徒手健身
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半夏不减肥1年前
45分钟全身力量锻炼｜单哑铃&8kg｜背部＋核心肌群#居家锻炼 #健身打卡 #减肥 #塑形瘦身 #运动 #无氧
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健身达人娟儿3月前
Tabata跟练版/进阶版本/徒手训练/提高核心力量 肩髋稳定性与全身协调性的终极训练 这一组强度比较大 想要强度大的可以试试 #功能性训练 #全身燃脂 #核心力量 #居家健身
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三石健身日记3周前
全身体能耐力训练（跟练版），6个哑铃复合动作，锻炼全身肌群。#健身干货 #体能训练 #功能性训练 #健身是我的快乐源泉
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半夏不减肥2年前
45分钟高强肌力训练！力量增强-暴汗减脂 #hiit燃脂#哑铃健身 #无氧运动 #胸肌 #肩背 #臀腿力量
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橘橘猫-爱吃醋2月前
elenifit45分钟暴汗普拉提HIIT训练 这套训练是全身燃脂，有氧+塑形+体态矫正同步完成，很好的改善驼背/骨盆前倾/妈妈臀，而且全程零器械，新手友好哦，有拉伸，快来打卡吧！#好身材练起来 #普拉提 #居家锻炼 #塑形瘦身 #核心力量训练
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范范塑形跟练1年前
【投屏版】45分钟暴汗燃脂+拉伸，《飞鱼健身》完整版跟练合集，动作简单，大、小基数都能跟，巨掉秤！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #减肥 #高效燃脂 @DOU+小助手
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半夏不减肥1年前
45分钟全身有氧运动-居家瘦身#功能训练 #健身 #运动 #减肥 #hiit #塑形瘦身 #暴汗 #燃脂
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王溪宣performance2周前
彦祖和亦菲们，如果对太多的动作都无从下手，那这份周计划，希望能帮到你！ #运动表现 #功能性训练 #真实生活分享计划 #健身 #日常训练
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，全身燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动 #爱健身爱生活 @DOU+小助手
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俊阳还在练🏀5月前
每周详细训练内容day1:上肢力量/功能性训练，赶紧@你的好兄弟练起来#功能性训练 #自律
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橘橘猫-爱吃醋2月前
elenifit 45分钟全身燃脂站立暴汗HIIT训练 这套训练有热身加拉伸，无需器械，动作不重复，高效燃脂超级暴汗，跟着节奏快乐跟练，来一起打卡吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂#全身燃脂 #热门小助手
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MUSCLE大爆炸2年前
45分钟全身燃脂塑形哑铃力量训练
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俊阳还在练🏀2周前
上肢协调无力？4个上肢功能性的训练动作安排起来，针对性提高投篮时的力量传导#功能性训练 #核心力量 #训练
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大衛David2周前
美国橄榄球运动员如何训练上肢功能性 上肢功能性训练，急着发力，先让身体重新学会“控制”和“连接”。 #上身力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练#橄榄球
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MUSCLE大爆炸1年前
45分钟核心燃脂塑形功能性训练
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博雅健身1年前
45分钟HIIT锻炼，专注腹部和下肢强化，全站立。有热身，提升和放松，期待长视频跟练的朋友可以开始了！ #HIIT #hiit燃脂 #hiit训练 #腰腹训练 #下肢力量
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Ooo小丹1月前
【45分钟投屏跟练】燃脂合集‼️超强暴汗燃脂操🔥跳完洗头 #运动燃脂 #燃脂运动 #健身瘦身 #运动减肥 #练出好身材
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费教练健身教学2年前
《45分钟力量跟练》不要再节食和尝试各种不同的锻炼了，要想看到结果你只需下面这套系统跟练和一个合理的饮食！这真的很简单～#力量训练 #塑形 #减脂
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K4强化】安娜45分钟高强度哑铃全身HIIT 全身的功能性训练，减脂又塑形！#哑铃健身 #功能性训练 #塑形减脂
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洋🐑（增肌版）2月前
超长vlog警告‼️约练法国力量举选手西龙SBD训练日全过程 本期内容：（见章节要点） 热身 完整SBD训练过程 卧推技术示范 辅项训练 力量举采访（建议、训练安排等）（建议收藏后观看） 饮食训练 #健身 #力量举 #健身vlog #交换世界计划 #干货
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May-力量塑形1年前
【安娜】45分钟无跳跃 无重复动作｜全身燃脂+小重量力量训练#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #雕刻自己 #自律遇见更好的自己 #不负每一分热爱
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大牙的分享6月前
卷王专属【45分钟力量普拉提】 瘦手臂、瘦腰腹、翘臀不粗腿#普拉提 #瘦腿提臀 #腹部训练 #力量训练
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体能教练- FT3月前
以练不欠 上肢功能性训练，今天自己成为示范者。 大家快练起来吧#运动表现 #上肢爆发力 #功能性训练 #体能训练
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橘橘猫-爱吃醋3周前
C&E45分钟全身哑铃训练 这套训练全程超绝！适合有一定运动基础的大家，训练全身轰炸，增肌燃脂同步进行，力量耐力双提升，突破健身平台期！有热身和拉伸，快来一起打卡！#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃训练 #增肌 #力量训练
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加浓美式（训练版）2月前
一套非常实用的上肢➕核心体能的训练动作，生活再忙碌，也要留一点点时间去运动（组间歇2min）完整训练计划放在最后#创作者中心 #创作灵感 #功能性训练 #减脂 #核心力量
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May-力量塑形1年前
【安娜】45分钟无重复卡路里杀手哑铃HIIT训练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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会踢球的体能师4月前
一堂完整的体能训练课模版#健身干货 #体能训练 #运动表现 #会踢球的体能师
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“梅”力无限6月前
45分钟跟练版（有氧燃脂+腰腹塑形+基础拉伸）#健身 #一起运动 #好身材练起来 #今天你运动了吗
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大猫-高效训练7月前
45分钟 普拉提力量训练 塑形燃脂瘦全身 改善身形瘦身减肥 #居家锻炼 #pilates普拉提 #减脂塑形 #瑜伽普拉提 #好身材练起来
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橘橘猫-爱吃醋3月前
Olivia Lawson45分钟全身力量训练 这套训练有热身加热身，全程50分钟，包含了下肢、上肢和核心肌群的训练动作，全程超级暴汗燃脂，哑铃重量可以根据自身情况选择！快来打卡吧！#居家锻炼 #力量训练 #塑形减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #热门
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玛莉亚王3月前
动物流｜纯享版五分钟跟练 🔥5分钟变“野兽”！零基础动物流跟练来咯~** * （动作要点：豹子爬？熊步？） * （效果：协调性↑ 核心↑ 燃脂↑） * 跟不上的评论区告诉我！👇 * #动物流 #功能性训练 #5分钟健身 #居家训练 #健身小白
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南昌热橙健身官方号4月前
一节完整私教课｜今天带00后小姐姐进行上肢功能性训练💪🏻小姐姐训练了半年，身材更加紧致，肌肉线条明显！#健身 #减脂塑形 #撸铁女孩 #南昌健身 #上肢力量
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木多减脂塑形1月前
45分钟哑铃全身力量训练+紧致腰腹，减脂塑形 #哑铃全身 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #减脂塑形
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李运琦头很大4月前
20RM训练法适合休赛期恢复体能#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身 #力量训练
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李运琦头很大4月前
功能性上肢训练组#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #上肢力量 #核心力量
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C小西2月前
4分钟Tabata腰腹核心跟练来啦！！ #核心力量训练 #功能性训练 提升核心力量和稳定性！提高运动表现！#健身 #健身干货 #稳定性训练 姐妹们追问的核心训练！今天整理了一些平时喜欢做的动作！练起来！！一组4分钟，一天可以2-3组！
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半夏不减肥2年前
45分钟高强度力量组合HIIT-负重+自重-腹肌核心-全身减脂 #哑铃健身 #减脂塑形#腹肌小哥哥#力量核心
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王溪宣performance1周前
传统力量训练无法兼顾速度和力量。那就试试增强式的末端释放类训练吧。在动作的末端仍能保持全速，进一步开发爆发力！ #运动表现 #增强式训练 #功能性训练#篮球 #真实生活分享计划
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MUSCLE大爆炸3年前
45分钟全身燃脂塑形自重功能性训练
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G-xia霞姐1周前
功能性训练｜提高身体协调性、稳定性、爆发力 #功能训练 #功能性训练 #健身 #核心力量 #稳定性训练
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Sky Limit（弹跳培训）1周前
腘绳肌专项训练#篮球 #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #爆发力训练
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犀牛日记🦏2周前
#创作灵感 沉浸式核心力量训练#沉浸式 #功能性训练 #自律 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Yogi Michelle12310月前
45分钟哈他瑜伽 | 力量 | 平衡 | 伸展 | 减压 #瑜伽#瑜伽跟练 #哈他瑜伽 #改善体态 #核心力量
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Luna想要马甲线3月前
45分钟投屏讲解|帕梅拉热身+进阶燃脂+拉伸 帕梅拉进阶燃脂，强度不小 想要突破平台期，高强度有氧，练心肺的姐妹，可以试试这个组合 跟练：帕梅拉 时长：45分钟 难度：需要有一定运动基础，强度略大 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #燃脂操
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教体育的代老师3周前
今日分享功能性力量训练的方案#音速猫#田径训练#功能性力量训练#训练方案
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爱打🏀的健身教练3月前
#功能性训练 #上肢力量训练#运动表现 功能性一周四练第一天，上肢力量训练
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周周变美日记2周前
全身循环训练，45分钟功能性力量训练#功能性训练 #全身训练 #居家锻炼
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艾丁Badr Eddine1周前
重塑你的核心 告别“花架子”，解锁篮球运动员的功能性力量蓝图 #核心训练 #功能性训练 #篮球教学 #运动表现 #健身房
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飞儿动感单车1周前
课堂45分钟完整无剪辑版。 宝子们练起来啦。可以先收藏#动感单车 #花式动感单车 #暴汗燃脂瘦全身 #动感单车完整版视频 #动感单车跟练
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不会锻炼（干货教学）3月前
上肢功能性训练，强化推拉爆发力等提高运动场中表现#健身 #功能性训练 #核心力量 #运动 #篮球体能训练
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只练下肢（外胚型薄肌版）4月前
#运动 #功能性训练 #健身#日常训练 #核心力量
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加浓美式（训练版）4月前
一套加强肩部肌肉的训练动作，增强力量的同时锻炼协调性（组间歇2min）#功能性训练 #上肢力量 #肩部训练 #创作者中心 #创作灵感
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5遍超级暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #练出好身材 #燃脂塑形 #爱健身爱生活 @DOU+小助手
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单竹运动科学1年前
【功能性训练完整大周期】第一阶段、第3次训练！视频中有详细的动作、组数安排，大家按照这个计划练一练，看看通透不通透就完事了！ #功能性训练 #体能训练 #运动表现 #健身 #体育生
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Sky Limit（弹跳培训）1周前
想打好篮球别再做那些腹肌训练了，除了好看一无是处，跟着我打造运动员同款的钢铁核心#运动表现 #功能性训练 #篮球 #爆发力训练
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半夏不减肥2年前
45分钟下半身力量HIIT锻炼-重磅-臀腿塑形 #臀肌训练 #腹直肌修复 #四头肌功能锻炼 #腿筋训练
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C教练的带课日记本9月前
上肢核心身体协同强化训练 #功能性训练 #运动表现 #核心力量 #爆发力 #东莞 东莞线下一对一，一对多团课 线上计划群 欢迎咨询，让你的运动表现爆炸输出
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健身自律的小美1周前
爱运动，爱瘦而不柴的自己 ✨今日运动跟练：kaykay45分钟全身力量训练#居家锻炼 #vlog日常 #健身 #自律遇见更好的自己 #见人不如健身
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野原向日葵er3月前
Olivia Lawson_40分钟功能性力量与体能训练 全身燃脂 无重复动作 #全民健身 #全身燃脂 #全身燃脂瘦身 #全身燃脂运动#dou来运动吧
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