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帕姐健身操3年前
一首歌甩掉大肚腩#帕梅拉瘦腿 #帕梅拉马甲线
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南枝2年前
虐腹来了，怎么瘦肚子？怎么练马甲线？怎么瘦侧腰？跟着帕姐练就对了#帕梅拉瘦腰腹 #瘦侧腰 #马甲线 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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拍照不美“闫”1周前
今天跟的帕姐😄#帕拉梅拉60分钟 加拉伸 心率杠杠的👍 不管跟谁反正是要动起来😂#坚持打卡 #有氧运动
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黎吧啦（妹妹~）2周前
在这两年里，我无时无刻提醒自己要争气 #励志 #帕拉梅拉 #双手打破家徒四壁
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君君呀5年前
真不愧是全网最虐，这效果真的绝了#帕梅拉超级虐腹 #马甲线
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小暖很暖（产后恢复中）2周前
不服不行，这个中式帕拉梅拉真的太猛了！动作简单，不跑不跳，对新手友好。每天早上半小时巨暴汗，亲测有效！姐妹们可以行动起来#居家锻炼#体态改善#产后恢复#瘦肚子#产后逆袭
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一米阳光4年前
#燃脂操 #自用好物分享 夏天你就要到啦，跟着帕梅拉一起动起来，练出蜜桃臀、练出马甲线、做自己行走的明信片！
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 12分钟#腹部训练 ，跟着#NASU一起虐腹练#马甲线！#健身
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周周酷爱马甲线1周前
上班前两小时 跟练帕梅拉高腔虐腹55分钟 是一种什么样的体验#帕梅拉腹部训练 #好身材练起来 #健身是我的快乐源泉
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豆豆不熬夜3年前
帕梅拉10分钟下腹部训练#腹部训练 #瘦肚子 #马甲线
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陈皮酱啊3年前
横屏，两周就见效‼️帕姐极速瘦腰腹，速减侧腰赘肉，新手速成马甲线，沙漏腰#腹部训练 #腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰 #虐腹 #帕梅拉
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彭恰恰3周前
帕梅拉15分钟站立腹肌，快乐燃脂练出马甲线！用最低的成本去成全一个最好的自己！#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律
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大柚3年前
帕梅拉10分钟虐腹训练，一星期练出马甲线，快虐起来吧！ #腹部训练 #全身燃脂 #高效燃脂 #瘦腹
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门吉三三2周前
帕梅拉最强瘦腰腹跟练来啦！不跑不跳，超级有效，每天练两遍，两周拥有马甲线！#瘦腰腹 #跟练 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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Keepzhiboke4年前
#帕梅拉 3分钟瘦肚子、练腹肌，欢乐又虐腹~每天早、晚各一次，这个夏天，练出马甲线，拥有小蛮腰#瘦肚子
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NASUFITNESS4年前
#帕梅拉 10分钟#马甲线 训练，针对性练腹，收获“11”形完美腹部线条。#健身 #腹部训练 #运动
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🍁女汉子🍁3年前
不跑不跳减肥瘦身#燃脂爆汗 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉 跟着一起动起来！
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桃妈想要马甲线4年前
帕姐#马甲线 跟练视频来啦，本来想跟帕姐来个全程合拍的，结果大姨妈来了，姐妹们赶紧练起来吧！#高效燃脂
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大牙的分享1年前
【帕梅拉15分钟hiit】有氧与无氧的完美结合，全身的燃脂塑形很高效。结尾有训练安排哦～#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #瘦肚子 #帕拉梅拉全身燃脂操
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夕颜小迷糊3年前
#变美变瘦变好看#马甲线 #逆袭 #魔鬼帕梅拉#帕梅拉魔鬼虐腹
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Keepzhiboke4年前
#帕梅拉 10分钟腰腹训练来喽！和帕梅拉一起瘦肚子，练马甲线！适合初级训练者们~ #健身 #瘦肚子 #马甲线
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大牙的分享2年前
新手友好的帕梅拉10分钟虐腹操。帕梅拉没扎头发哦！赶紧冲！#马甲线 #爱自己的100种方式 #小蛮腰马甲线 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腰腹
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万毒王5年前
魔鬼帕梅拉挑战-一首歌练腹肌马甲线！实测感受：具有一定挑战性，但只要努力就能完成！#毒王健身小课堂
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京城中医兰一天1周前
中医“帕拉梅拉”中国人的减肥操#中医 #养生 #抖出健康知识宝藏
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图妈居家运动3年前
好多姐妹催的帕梅拉燃脂操完整版来了！大体重的姐妹赶快练，已经发了全集咯#减脂 #大体重人群减脂 #帕梅拉燃脂操
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟塑腿燃脂操！紧致大腿线条，燃烧全身脂肪！#塑形 #减脂 #健身 #燃脂 #细腿
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Luna想要马甲线4月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉快乐舞蹈三部曲 又是一个适合新手的舞蹈 帕姐的快乐舞蹈三部曲，当然，生理期后面几天也能跳哦 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #快乐燃脂 #帕拉梅拉全身燃脂操 #今天你运动了吗
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小九暴汗跟练1年前
帕梅拉丨10分钟腹部（纯享版），想要马甲线的都给我练起来，坚持打卡7天，每次来个三两组，绝对能够达到你想要的效果#马甲线 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂操 #帕梅拉十分钟腹肌训练 #帕拉梅拉全身燃脂操
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🍁女汉子🍁3年前
帕梅拉12分钟燃脂瘦腿，#帕拉梅拉 #帕梅拉 高强度瘦腿燃脂瘦身减肥操！加油跟着一起练吧！
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Keepzhiboke4年前
2 分钟的马甲线跟练，快来试试吧！帕梅拉带你用一首歌快速开练~~练完你会发现，运动其实并不难~从今天起，坚持下来，下个拥有马甲线的就是你啦！#马甲线 #高效燃脂
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申么呀2周前
嗨起来吧多巴胺～ 最近准备一天有氧一天无氧。 #彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉 #练出马甲线 #居家健身 #女性健身
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阳一1周前
#居家锻炼 #帕拉梅拉 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂💪无器械 全新欢乐趣味 男女通用#潮流运动笔记 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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洋葱3年前
帕梅拉高清教学，8分钟核心技能训练#核心力量 #健身 #马甲线
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小昕桐逆袭版1月前
一个多月245➡️206｜大基数简单有氧健身操推荐 #大基数有氧操 #瘦下来做最美的自己 #大基数减肥 #大基数运动 #减肥日记
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小唠唠（已减10jin😉）1周前
跳帕拉梅拉的第一天#逆袭
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大牙的分享2年前
瘦肚子的动作训练千千万，我独爱帕梅拉这套慢速虐腹，钢琴曲实在太好听，而且这套操最后有拉伸部分哦！#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #帕梅拉马甲线
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美嘉带你瘦3年前
改编版本#帕梅拉 全身燃脂操、大体重#产后减肥 宝妈必练！不跑不跳#膝盖保护 #宝妈逆袭
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉趣味有氧训练｜欢乐燃脂｜无器械｜动感音乐不知不觉中完成训练～希望你们喜欢❤️#帕梅拉入驻抖音 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #潮流运动笔记 #抖音全民健身计划
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亚亚在努力3年前
帕梅拉真的来抖音了！ #帕梅拉 #马甲线 #虐腹 #帕梅拉入驻抖音
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吃饭饭吧！2周前
年少不穿卡帕 长大怎么开帕拉梅拉 #嘉桐摇 #卡点舞 #抖音潮流舞蹈地图
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亲觅轻趣-轻食3年前
帕梅拉| 马甲线高效训练，让腹部拥有迷人的11马甲线吧，有基础朋友来 #减肥 #瘦 #运动 #宅家dou剧场 #好身材练起来
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小孙减肥记3月前
虐腹➕燃脂#燃脂瘦身 #帕拉梅拉
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MINO直豆豆3年前
036.帕梅拉坚持就能瘦系列,12分钟轻松减掉小肚腩，音乐太好听了 #减肥瘦身 #帕梅拉 #马甲线 #人鱼线
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毅毅妈要自律6月前
很久没跳三部曲了，跳了一遍，全身暴汗，直接可以瘦两斤了。#帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #帕拉梅拉全身燃脂操 #帕梅拉内啡肽
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澳門_小姐姐的馬甲線1月前
❥❥ Hello Autumn🍁 “岁月不堪数，一晃又一秋 希望这个秋天 爱与好运同在 祝你也祝我”#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #运动女孩 #快乐就这么简单 #快乐心态快乐生活
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉-12分钟慢速腹部｜轻松舒缓训练 钢琴伴奏 高强腹部运动？不！本次训练可能是你做过的最舒缓腹部训练～不知不觉中你就完成了腹部训练 慢速训练+钢琴乐伴奏系列——钢琴乐总是能让我们完全放松，集中精力在当下。我们的流训练也伴随着音乐+意识流一起。此外，在结尾处我还加入了几小节拉伸，希望你们能更加放松 本次训练会帮助我们训练整体核心——上下侧斜腹部力量及稳定性。非常适合在慢速训练日+普拉提训练搭配使用 希望你们喜欢慢速训练系列～ #帕梅拉 #抖音健身课 #帕梅拉健身教学
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阿诚爱运动1月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，一定要把肚子狠狠的廋下去#居家锻炼 #努力成为更好的自己 #运动 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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小滴答1周前
#保时捷 #帕拉梅拉 #女司机 不是所有风景都值得驻足，但是握上方向盘的这一刻，我知道这就是我想要的风和自由。
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不瘦到88斤不改名3月前
这个暑假我要夺回我的拳布#减肥 #变瘦变美变好看 #三伏天减肥
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帕梅拉打卡处3年前
#燃脂操 #帕梅拉燃脂操 帕梅拉快乐燃脂减肥操，新手友好 姐妹们一起动起来吧~#减肥操 #马甲线 #帕梅拉 #帕梅拉打卡处 #尊巴热舞 #dou上热门 #粉丝一千万 #热点小助手
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依诺麻麻（减肥中）2月前
帕梅拉➕凤凰传奇🔥《天蓝蓝》超好跳❗️❗️卡点舒适！#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #热门小助手 @DOU+小助手
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帕梅拉打卡处3年前
#马甲线 #高效燃脂 #瘦大腿 #帕梅拉 帕梅拉10min马甲线锻炼，高效虐腹#帕梅拉燃脂操 #dou上热门
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蛮兽名车MS-阿橘1周前
追不到她别气馁，打工攒钱买帕美#帕拉梅拉
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汇海名车（姗姗）1周前
年少有为意气风发，座驾必选帕拉梅拉#帕拉梅拉 #帕美 #保时捷
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艺羹老师3年前
帕梅拉床上6分钟高强度虐腹训练#腹肌#马甲线 #腹部训练
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MINO直豆豆3年前
030.帕梅拉坚持就能瘦-10分钟燃脂瘦肚子 #燃脂 #运动 #健身 #居家健身有新招 #帕梅拉 #马甲线
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#帕梅拉 二合一#马甲线 #蜜桃臀 训练1，#蜂腰#翘臀指日可待！#健身
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卡泰驰中恒名车--王昌锦1月前
22年1月上牌保时捷panamera 猎装 原版原漆 3万公里 #保时捷帕拉梅拉 #帕美猎装 #dou是好车 #抖音汽车 #强烈推荐
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