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骨科张东升医生11月前
站式腰背肌锻炼，腰突别久坐，跟我一起练！ #腰突 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动 #作品同步头条赢激励 #居家锻炼
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炎哥⚡️居家健身4年前
腰腹力量不够 垫上动作无法完成来做这套站立轻松tabata瘦腰腹的动作吧每天4组#tabata #大肚腩变小蛮腰 @DOU+小助手
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铁蛋妹妹5月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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SarahTan4年前
8分钟跟练版｜站立瘦腰腹#健身 #马甲线
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EnaSun伊娜（早7点直播）5年前
腹肌小蛮腰！站着也能练？没听错，站姿腹肌训练，瘦腰瘦腹！跟着一起来吧#我有新花样
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徐小囍3年前
9分钟 站立缩腰大法 甩掉腰腹赘肉！绝！简单好做 （含讲解） #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #肚子大的像怀孕 #居家运动 #马甲线养成记 #马甲线 #产后肚子松垮 #产后恢复 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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SarahTan3年前
10分钟站立瘦侧腰 不跑不跳 轻松练超有效❗️#见人不如健身 #冬季热汗打卡 #练出腹肌马甲线 #腹肌 #健身
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三顺来了（已瘦40斤）5月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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腰腿痛于彬医生3月前
腰椎间盘突出，站着练#腰椎间盘突出 #居家锻炼 @腰腿痛于彬医生
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小杋哥爱健身3月前
大肚腩、水桶腰，四个动作站着帮你解决，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#变美变瘦变好看 #塑形
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梦梦爱练臀3月前
姐妹们居家靠墙站几个动作练出好体态，腰细了，肚子瘦了背薄了#美背 #提臀瘦腿 #开肩美背 #瘦肚子#居家锻炼
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小杋哥爱健身3月前
大肚腩、水桶腰，四个动作站着帮你解决，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#变美变瘦变好看 #塑形
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爱吃香菜✨6月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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喜欢瑜伽的猫3年前
5 分钟站着瘦腰腹 #粉丝一千万 #好身材练起来 #抖音图文来了 #上热门 #瘦腰腹赘肉
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Anita4年前
15分钟站立核心！瘦腰腹赘肉。 这套动作设计的非常好，很容易跟练。没有跑跳或者激烈的动作，但是练完竟也汗如雨下！ 除了练到核心，还练到了手臂和大腿。非常推荐👍#全身燃脂 #燃脂 #居家健身有新招 #运动 #瘦腰 #自律 #瘦肚子 #减肥 #减肥
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SarahTan3年前
10分钟站立瘦腰腹| 减侧腰 瘦下腹 ！随走随练 #瘦腰腹 #站立瘦腰腹 #瘦肚子 #健身
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脊柱微创李文毅11月前
腰突康复动作，站着练！简单又实用 #硬核健康科普行动 #脊柱微创李文毅 #腰椎间盘突出 #医学科普
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33要自律3年前
日本爆火站立式瘦腰腹🔥瘦肚子➕瘦腰侧✅练出腰线❗️两周见效#瘦肚子 #瘦腰
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SarahTan1年前
站立瘦腰腹｜咔掉腰间肥油🔥就要小蛮腰❗️ #瘦腰 #瘦肚子 #健身 #好身材练起来 #运动健身
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我是蒹葭2月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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护腰侠黑黑6月前
腰肌强化训练进阶指南。训练中一定要注意发力感，发力感优先于动作。发力感对了，动作自然就正确了。还要注意身体是否平衡。每个动作都是呼气发力，吸气还原。如果感觉发力不稳，可以吸气憋着发力，下来后再换气。加油，兄弟姐妹们。#腰肌劳损 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼
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王大锤搞测评（护腰版）2月前
腰突后，怎么坐?怎么站?怎么睡?怎么走?怎么做家务?怎么练?一条视频说清楚#腰痛 #腰突的恢复锻炼方法 #抖出健康知识宝藏 #腰突#健康科普不基础
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运动康复找小余（足踝康复）4月前
长期久站腰痛你就这样练❗️ 不要盯着某个区域的肌肉去训练，要看看你在站姿情况下重心！#腰痛 #久站 #康复运动 #脑科学 #脚踝
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张逢太极运动7月前
久坐久站你的腰还好么？学会这四个太极养腰动作，松腰、养腰、活腰！可比按摩舒服多了~ #张逢太极 #太极养生 #腰部锻炼 #居家锻炼
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梵妤瑜伽5月前
腰背部不适，久坐久站，一定要练习这8个动作。#居家锻炼#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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白黄蓝在健身8月前
站着一动不动的瘦肚子瘦腰核心呼吸跟练，来喽姐妹们⚠️循环4-5次姐妹，太累可以休息2-3分钟再继续！#居家锻炼 #拒绝身材焦虑 #瘦肚子 #瘦腰 #核心力量训练
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张教练专注中老年锻炼4月前
站着练一分钟，让你的腰部舒服一大半！简单又高效！#中老年锻炼 #腰部锻炼
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铁蛋妹妹3月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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堂堂爱健身（瘦身塑形）3周前
爆改小蛮腰，有氧运动。大肚腩水桶腰消失了。健身操站立跟练版。瘦腰瘦肚子，甩掉两侧赘肉，无跑跳。#变美变瘦变好看 #节后甩肉大作战 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Nobadaddiction10分钟站立虐腹训练 这套训练零基础，无器械，不伤腰，告别传统卷腹，站着练出马甲线！快来一起练出完美腹肌！打卡打卡！#虐腹马甲线 #瘦腰腹 #马甲线养成记 #居家锻炼 #热门小助手
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分享生活4月前
非常简单的腹直肌恢复手法！在家站着，躺着都能练！只要坚持练习，都能恢复！腹式呼吸随时随地都可以练习！#告别大肚腩 #腹直肌分离 #腹直肌修复
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Ooo小丹1月前
瘦腰腹绝了🔥站着瘦腰腹❗️腰粗肚子大的必练 跟练：攀攀Best #每日运动打卡 #减肥打卡 #瘦腰腹
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吃恩陈PP4月前
Day1打卡瘦腰🔥10min站立腹肌训练👍练完腰细一圈 🍃 全程 10min，站着就能练⽆需器械，动作简单，⽆跑跳，适合⽇常锻炼 🌷锻炼腹部肌⾁ ，减少腰上赘⾁！ ✅肚⼦⾁⾁多的⼥⽣⼀定要去练，每天 2-3 遍，轻松拥有⼩蛮腰〜 跟练：Eleni Fit#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋1周前
mizi10分钟站立虐腹/腹部训练 这套训练全程站立，动作超简单，碎片时间利用起来，通过身体扭转、侧屈和核心收紧，站着也能精准燃爆腹肌！大基数/小基数/新手均可跟练！#虐腹马甲线 #腹部训练 #小蛮腰 #居家锻炼 #热门
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哈秋练线条1周前
15分钟站立练腹肌！不用卷腹不费腰，新手也能练出马甲线雏形✨ 嗨嗨姐妹们！练腹肌怕卷腹伤腰？这套15分钟站立腹肌跟练操，站着就能激活核心，新手闭眼冲！ 全程站立不碰地，全是针对腹肌的精准动作，每个动作慢且发力明确，不用器械，穿家居服就能练，15分钟练到腹肌酸酸的，是核心被唤醒的感觉！ 我坚持10天，明显感觉肚子变紧致，穿紧身衣能看到浅浅的腹线！重点是练完腰不疼，反而核心更稳，连久坐的肚子松弛都改善了，新手也能轻松跟完不划水～ 想练腹肌、怕卷腹太虐的宝子，赶紧收藏+关注！每天15分钟站立跟练，不用躺平就能练出平坦小腹，坚持下来马甲线稳稳的～ #瘦腰腹赘肉
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哈秋练线条3周前
10分钟站立瘦侧后腰腹！专攻腰侧赘肉，练出紧致腰型✨ 姐妹们！是不是总觉得腰侧、后腰有肉肉堆着，穿衣服显臃肿？这套10分钟站立瘦侧后腰腹跟练操，专门揪出腰腹“死角”赘肉！ 每天练2～3遍，两周就感觉腰侧的“小肉肉”变紧致了，穿露腰衣终于不卡肉！ 腰侧肉多、后腰松垮的宝子，赶紧收藏+关注！每天10分钟站立跟练，专攻侧后腰腹赘肉，坚持下来腰型变窄变紧致，穿啥都显腰细～ #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线 #薄肌 #健身
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椰子耶（减肥中)5月前
钢铁腰胯以及不知道怎么收核心的快练，有没有看到我颤抖的肉肉#瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #蒹葭瘦腰 #扭胯 #瘦 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）7月前
坚持一周 全身瘦一圈 一面墙就可以塑型，每天踮脚靠墙站10分钟 注意腹部收紧 坚持一周塑型全身 快一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #体态纠正 #如何靠墙站能改善体态
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阿秋爱运动1月前
帕梅拉最强瘦腰腹的6个动作，赶紧练起来，不用躺着卷腹，站着就能练#瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子
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壹壹姐的健身日记6月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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金刚拿铁姐姐5月前
二郎担山瘦肚子太猛了，每天200到400下，真的能瘦，腰腹部能紧实起来，快练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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康玉山侧弯体态调整4月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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铁蛋妹妹4月前
10分钟快速瘦腰腹🔥消除侧腰赘肉❗️2周肚子小一圈 这套站立瘦腰腹真的绝绝子！ 全程站立！不跑不跳！ 膝盖、颈椎、腰椎都十分友好！ 不用卷腹😬站着就能瘦腰腹！ 快快码住都去练！ 我等你两周后穿上露脐装来评论区打卡😳 跟练elenifit #瘦腰腹 #瘦肚子 #侧腰赘肉 #瘦侧腰 #站立瘦腰腹 站立腹部训练｜站立瘦肚子｜瘦腰两侧赘肉
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李修璨脊柱微创外科5月前
腰椎手术后第一次下床，如何佩戴腰围，怎么坐起来，如何站起来#医学科普
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汐汐已瘦80斤1年前
10min站立高效瘦肚子②来了🔥 每天跳两遍 哇哇淌汗😟 姐妹们快来练站着瘦腰系列🥹 夏天都能穿小吊带 建议：每天2-3遍（如果有别的运动练一遍🉑） 难度：🌟 跟练博主：Eleni Fit #瘦肚子 #瘦腰 #减肥 #居家锻炼 #瘦全身
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南枝3年前
日本爆火🔥站立瘦腰腹，改编Tabata跟练版，一起站着瘦#居家锻炼 #好身材练起来 #你大胆地往前走 #瘦腰腰腹两侧脂肪@DOU+小助手 @抖音小助手 #我要上热门
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铁蛋妹妹3月前
10min瘦腰操🔥巨瘦侧腰赘肉‼️2周见效✅ 不要小看今天这套！ 看似动作简单！温和！ 我练了三遍第二天腰两侧巨有感觉！ 想要瘦腰！瘦小肚子！又不想卷腹的都去练！ 配合干净饮食和有氧燃脂！两周腰细一圈！ 抓住三伏天黄金燃脂期🔥 都去瘦！！！！ #瘦腰腹 #瘦肚子 #三伏天减肥 #瘦侧腰 #侧腰赘肉
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彤心食补日记3年前
瘦腰腹5分钟站立跟练教程！收藏下来每天2次！一个月腰围少8cm#练气质 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦 #小肚子 #腹部训练 #腹部赘肉 #腹部训练动作 #dou成长孵化营
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碳水芬芬快乐健身2月前
后腰松垮别愁！一条毛巾就能救！ 跟着做，每天八分钟，收紧两侧赘肉、改善假胯宽，腰腹线条肉眼可见变紧实 简易到小白也能秒会，全程站着就能练！ #瘦腰#懒人减肥#产后瘦腰 #在家练出马甲线
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腰腿痛于彬医生1年前
腰椎间盘突出，站着练 腰椎间盘突出，站着练（二十九）#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #居家锻炼 @骨科于彬医生
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峰言运动6月前
腰椎养护操 久坐久站，腰部不适，练这四个动作，#小动作大作用#腰部锻炼 #腰部锻炼操
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晓林自律日记2月前
🔥 8分钟站着虐腹，高效腹肌训练 ✅ 站着就能练：办公室、客厅、小阳台随时随地开练！ ✅ 高效燃脂塑形：8分钟高强度循环，深度刺激腹直肌、腹斜肌，紧致腰腹线条！ ✅ 调动全身：提升核心稳定性、协调性，改善体态！#每一次运动都值得记录 #࿆因为热爱所以坚持 #马甲线 #腰腹训练 #因为热爱所以坚持
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黑皮一动1月前
8分钟，站着就能瘦！🔥 全程站立，无需器械，小空间就能练！ 专治侧腰赘肉，坚持一周看变化！ #瘦腰 #居家锻炼 #站立瘦腰腹#健身 #核心腰腹
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哈秋练线条5月前
8分钟全程站立瘦腰腹训练🔥打造性感迷人腹肌😍 #节后甩肉大作战 #瘦腰腹 #腹肌训练 #减肥 #居家锻炼 @DOU+上热门
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吃恩陈PP3月前
Day4打卡瘦腰🔥MIZI10min站立瘦腰👍 消除侧腰赘肉✅ 🍃 ⽆跳跃，⽆深蹲，动作简单，⼤基数、新⼿友好，⼀看就会，节奏不是很快，难度适中 🌷 ⽆论你是正⾯⽔桶腰还是侧腰⾁⾁多，⼀定不要错过这套站⽴瘦腰腹，太绝了❗️坚持两周会有明显变化！！赶紧练起来吧～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线#居家锻炼
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自律娜娜Nancy💦1周前
站立瘦腰腹💝高效燃脂超轻松 无需躺卧，站着动一动，燃腰腹脂肪，练出紧致腰臀线。#燃脂的一百种方式 #燃脂塑型 #燃脂爆汗 #减肥逆袭 #因为热爱所以坚持
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毛球姐姐jolissa5月前
长期久坐不动|没有空运动，坐在工位上这些动作来试看 #开肩美背#美背杀 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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哈秋练线条1周前
10分钟站立瘦侧腹！专攻腰部赘肉，练出紧致腰型✨ 嗨嗨姐妹！腰侧肉肉堆着显腰粗？这套10分钟站立瘦侧腹跟练操，专门揪掉腰部两侧顽固赘肉，站着就能练！ 全程无躺平、不费腰，不用器械，小空间就能练，10分钟练到侧腹酸酸的，赘肉像在被“揉掉”～ 腰侧肉多、想减腰部赘肉的宝子，赶紧收藏+关注！每天10分钟站立跟练，腰两侧赘肉悄悄掉，轻松练出窄腰小蛮腰～ #瘦腰 #瘦肚子 #沙漏腰 #健身 #瘦腰腹两侧赘肉
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小雷的跳舞日记3月前
自学舞蹈第80天！钢筋水泥腰的姐妹看过来，练了这个动作，你就拥有水蛇腰，你确定不试一试？#wave #wave教学 #水蛇腰就是这样练出来的 #零基础学舞蹈 #上热门@抖音小助手
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小A叫林娜娜4月前
只要一周！轻松get沙漏腰！一周腰围爆減4️⃣公分，不信那是因为你没练这套动作！ 0成本0难度 ，新手友好，让你站着也能瘦！#减肥 #瘦身燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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AI尚减重指南1周前
这个站姿动作专攻侧腰，两周让你换小码裤子！ #健身干货#变美日记#健身变化#7天挑战#天津AI尚减肥训练营
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线4月前
学会正确的腹式呼吸✅ ✅腹式呼吸着能练到腰腹的深层肌肉 还能改善腹直肌分离（腰腹会变得紧致很多） 躺着站着坐着都能练 姐妹们一定要试一下 #瘦肚子 #瘦侧腰 #收紧核心 #平坦小腹 #腹式呼吸
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不太文艺10月前
10分钟站立腰腹燃脂~站着也能练出腹肌！ #燃脂 #瘦肚子 #减脂 #居家健身 #居家锻炼
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包子瑜伽1周前
 呼吸收腹系列更新！第5期教你站着练，找准盆肌与膈底肌对位，收腹不费力、效果更持久！- #呼吸收腹教程 - #盆肌膈底肌对位练习 #站姿核心训练 #呼吸收腹系列（第5期） - #核心训练新手入门
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