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刘致玮🏅全年招生4月前
“全方位拉伸” 缓解身体疲劳，激活你的柔韧性！#体育生 #拉伸 #速跑斯克 #速跑斯克追光pro
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运动医学李雪梅1月前
「办公室救命拉伸」，5分钟缓解僵硬，比起身散步管用！ #办公室拉伸 #久坐党自救 #上班族健康 #运动
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唐斌·行武修心8月前
长期久坐，整个人筋骨是僵硬的状态，练这个动作，活动活动筋骨。#拉伸#内功
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💪🏻小阳哥🏸周六晚7点双11大场5月前
让我看看谁打球还身体僵硬！4个动作舒缓 #羽毛球教学 #羽毛球 #拉伸 #💪🏻小阳哥🏸 #羽球人的黄埔军校
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小文和小乔带你瘦6月前
浑身酸痛每天你就这样做！10分钟就搞定！ #居家锻炼 #瘦肚子 #开肩美背 #拉伸 #舒缓疲劳的动作
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自律娜娜Nancy💦3月前
清晨床上拉伸💞唤醒活力新一天 几个简单拉伸动作，舒展全身，开启元气满满的清晨。#拉伸 #清晨拉伸 #床上瑜伽 #释放压力 #因为热爱所以坚持
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骨筋中外孙医生8月前
假期回来上班浑身不得劲，试试这些方法。 #僵硬 #关节松动 #抖出健康知识宝藏
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贾小彩1月前
比赛后浑身酸疼恢复慢？别担心！ 拉伸放松可以帮你解决，让你快速恢复日常训练状态！ 以上每个动作交替进行各30秒，缓解肌肉紧张，疲劳酸痛，做完再配上按摩仪揉一揉就更好了，刚跑完比赛的你学会了没有？#跑后拉伸放松 #贾小彩 #马拉松
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大攀运动健康笔记6月前
1招缓解髋部紧绷🔥改善久坐腰疼✅ 久坐髋部发紧、僵硬不灵活，还有腰疼，推荐做1个动作快速缓解。 #髋部拉伸 #髋部灵活 #髂腰肌 #臀腿拉伸 #久坐腰疼
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1米93的大毛3年前
比按摩还爽的拉伸课 运动完浑身酸痛怎么办，很多小伙伴有氧或者全身运动后选择拉伸，但自己拉伸往往都会敷衍了事，要么是拉伸的不全面，要么是不够深入，事倍功半。 今天给大家带来一节我最擅长的全身拉伸课程，会重点放松僵紧的脊柱，有氧用到最多的大腿、小腿，让你练完之后立刻恢复活力，缓解酸痛 课程建议当天运动完 30 分钟内练习，以及次日有时间的时候再次练习，缓解酸痛，激发活力，让你的运动更轻松！ 来到垫子上，我们开始#全身拉伸
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小纪老师（中考体测/特长）4月前
8个步骤教你一天缓解疲劳！还不赶快学起来！ #小纪老师 #特长生 #体考 #家长必读 #中考 @抖音小助手
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重庆拉伸君6月前
小腿前侧难受？不怕 一个方法就能缓解！#是时候安排一下了 #小腿 #运动康复 #拉伸
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大大的小林6月前
运动过度肌肉酸痛， 分享我学到的5个有用急救Tips#肌肉酸痛 #运动恢复#健身小白必看#健身干货
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dino6月前
当你遇到问题时8 当你训练疲劳 遇到瓶颈时 与其躺平不如试试调节身体功能 主动拉伸以及小强度有氧来实现主动恢复 促进更好的进步#健身 #干货分享 #瓶颈期 #拉伸 #髋关节
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乐小刚Ks🏸️4月前
打完球第二天浑身疼？快来学习这六款简单的拉伸动作吧！ 必要的拉伸和放松能缓解身体的紧张与疲劳#羽毛球 #运动康复 #羽毛球后拉伸 #运动训练 #内容启发搜索
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i老师的瑜伽5月前
这个位置不拉开，一整天会很难受的 #拉伸 #瑜伽 #养生 #更年期 #中年女性
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乔姐爱养生6月前
最伟大的拉伸，筋长一寸，寿长十年，每天坚持拉一拉，练完浑身轻松。#居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #一学就会系列 #瑜伽
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小松是个疯小孩1月前
腰背酸痛？不存在！跟我练起来！#居家锻炼 #每天一练 #拉伸 #在家运动
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》2月前
腰腿酸胀拉扯感，一招缓解酸胀#居家锻炼 #腰间盘突出压迫坐骨神经 #一起来拉腿 #拉伸
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叔贵5月前
睡醒还是累 怎么有效休息 皮质醇过高的六大表现 #拉伸 #睡眠 #睡前拉伸 #按摩放松 #居家锻炼
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瑜伽老师JJ4年前
15分钟全身快速拉伸跟练版视频来啦！缓解紧张拉完舒服一整天！ #好身材练一夏
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李指导中老年人锻炼3月前
一招教你把头肩颈背拉伸开#居家锻炼
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刘正方6月前
梨状肌综合症，别再傻傻的只知道拉伸了 梨状肌综合症根源其实不在肌肉，而是骨盆空间被压缩了！很多人只知道一味拉伸，但在压缩状态下，梨状肌根本无法有效放松。 本期教你两个动作，先解除骨盆压缩，再真正恢复梨状肌长度，从根源上解决梨状肌综合症。 #梨状肌综合症 #梨状肌康复动作
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刘康运动康复4月前
#拉伸运动#养护
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康复少女张三金4月前
一台手臂就难受？3招让你变灵活 #圆肩驼背 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #居家锻炼 #拉伸放松肌肉
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6号健身7月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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骨关节康复朱医生5月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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家锋运动康复（河南）3月前
打羽毛球上肢运动太多，拉伸没有做到位，肌肉紧张#羽毛球 #运动康复 #拉伤 #肌肉紧张 #腰肌劳损
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小伍健身4月前
第八集｜#拉伸 每天拉一拉解除疲惫#筋长一寸延寿十年 #有氧运动
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暮春2月前
长时间打篮球不拉伸，右大腿酸胀，如何拉升如何使用筋膜刀松解#筋膜刀 #康复 #放松肌肉 #运动 #运动康复
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大攀运动健康笔记4月前
2招放松深层臀肌🔥快速缓解久坐屁股疼✅ 久坐屁股深处胀痛难受，很可能是坐太久，深层肌群受压迫导致。 2个快速拉伸动作缓解这个问题。 #屁股疼痛  #久坐危害 #梨状肌综合症  #臀部拉伸 #夏日减脂大作战
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鸽子5月前
转完呼啦圈如何做拉伸？两个动作就能搞定！ 给大家分享一下，我超级喜欢这两个动作拉伸动作，做了好几年了，每次做完都会感觉浑身轻松，很舒服，一定要去试下↓#呼啦圈拉伸 #呼啦圈 #呼啦圈挑战 #呼啦圈玩法欢乐多多 #呼啦圈瘦肚子神器
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乔姐爱养生5月前
最伟大的拉伸，每天拉一拉，练完浑身轻松，筋长一寸，寿长十年，练起来。 #居家锻炼 #一学就会系列 #瑜伽 #拉伸 #小动作大作用
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天蝎芳芳🍀4月前
姐妹试试，拉伸完浑身舒坦，本人亲测，也是我居家健身经常拉伸的动作#居家健身 #跟我一起做运动 #练出马甲线
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舞点舞蹈｜流行1年前
跳完舞浑身酸痛？全身拉伸放松全程跟练版来啦 #拉伸放松肌肉 #跳舞 #舞蹈课堂随拍 #零基础学跳舞 #杭州舞点舞蹈
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勒一昂梁.3周前
“久坐党救星！小肚子松垮、躺下总觉得身体发紧的朋友，这套躺着就能做的中式舒缓动作赶紧存好～ 主打肌肉拉伸和身体放松，动作简单不费力，新手也能轻松跟练！”#中医养生#养生#居家锻炼#中医#上班族
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运动员王湿傅6月前
尝试一下在运动或者工作之后用拉伸改善肌肉僵硬#居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #运动健身
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康康康康康5月前
3个步骤15分钟午休拯救打工人的腿 #dou上热门 #午休 #腿部拉伸
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宇动团有氧减脂健身塑型2月前
每天锻炼完是不是浑身肌肉酸痛啊,那是以为你没做拉伸放松你的肌肉#完美身材#暴汗燃脂瘦全身#有氧减脂操#变美变瘦变好看#减脂
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Charles刘佳1月前
跟练 | 缓解疲劳 晨间、睡前动态拉伸 今天又是放松的一期~推荐每天做一做，身体轻松又舒适~#拉伸 #拉伸动作 #动态拉伸 #放松 #健身
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
25min唤醒拉伸｜我的高能量秘诀✅ 早晨必练🔥 早呀姐妹们，新的周二让我们从唤醒拉伸瑜伽开启一天吧！ 最近工作好忙，加上训练强度提高，今天起来就觉得浑身疲惫，精力不济🥱 但这套练习完 一整个满血复活，生活怎么能少的了瑜伽呢[偷笑R]姐妹们快来和我一起打卡吧 #瑜伽拉伸 #清晨瑜伽 #拉伸 #唤醒拉伸 #晨练瑜伽
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方了个方3月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办？ #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
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阿秋很努力6月前
运动完一定要好好拉伸，MIZI的8分钟站立拉伸，做完真的好舒服，避免浑身酸痛#全身拉伸 #如何拉伸 #放松肌肉
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蓝心旗袍形体仪态美学3月前
上班久坐浑身酸痛?快来拉伸疲惫的身体，打开酸痛的全身，畅享运动的快乐，打造挺拔的体态！#拉伸 #形体训练 #优雅仪态 #健康 #运动
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曹大师中医按摩推拿正骨（招学员）7月前
后背僵硬酸疼？#养生 #纯手法 #推拿按摩养生 #按摩放松 #养生按摩
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陈皮酱啊3年前
横屏，运动后必备！10分钟站立拉伸，真的太舒服了！拯救全身酸痛！#拉伸 #拉伸不能停 #全身拉伸 #居家健身有新招 #体态纠正
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胡杨聊疼痛3月前
肌肉张力导致颈椎痛，多做后仰拉伸可缓解 #疼痛科刘亚林#厦门疼痛科刘亚林#颈椎#颈椎病
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陈皮酱啊2年前
横屏，我要拉伸100遍！极度舒适！拯救全身酸痛！#拉伸 #拉伸动作 #全身拉伸 #拉伸放松肌肉 #体态矫正
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随缘瑜伽小课堂3月前
胆经不通口干口苦，睡前这样拉伸3分钟，疏通胆经，浑身都轻松 #瑜伽 #养生 #健康 #经络疏通 #拉伸
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梵一瑜伽 梦琪2周前
工作劳累了一天，是否有肩酸背痛，浑身不舒服的的感觉，试试跟着这几个动作练习，可以有效缓解工作带来的不适感 睡前可以来一组拉伸，帮助更好睡眠～ #减肥 #上班 #打工人 #居家锻炼
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功能神经外科 刘焕光4周前
肢体僵硬不舒服，帕金森学会两招，在家也能用 #帕金森 #肢体僵硬 #科普一下
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香香的晚安3周前
很多姐妹们都会出现运动完肌肉紧绷的现状，除了日常拉伸外，还可以用精油按摩舒缓哦#精油芳疗 #精油按摩 #一字马 #运动女生
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7u7u5月前
拉伸动作｜想要跑步不粗腿 跑后拉伸做到位 及时拉伸能有效放松肌肉 减少乳酸堆积 防止粗腿 还能避免第二天浑身酸痛 #运动女孩 #跑步女孩
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lrish爱游泳8月前
游完泳浑身酸痛？详细版放松拉伸视频来了，游泳后拉伸放松方法跟练视频！#游泳 #放松拉伸 #泡沫轴 #游泳后身体疼痛怎么缓解 #运动
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吉美羽岚1周前
一组晨起拉伸动作，缓解腰酸背痛，元气满满一整天#瑜伽 #拉伸动作#滋养脊柱#居家锻炼 #身心平衡
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余念.安（塑型中）3月前
运动前不热身轻则影响状态、浑身酸痛，重则拉伤关节、埋下隐患。运动前花5-10分钟活动关节、动态拉伸，能让身体更快“启动”，练得更安全高效～#居家健身 #健身 #运动健身
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韩医生聊妇科5月前
45岁后的女性，浑身疼不舒服，记好关键两点 #醋酸钙胶囊 #抖出健康知识宝藏 #更年期 #补钙 #关节疼痛
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大胆儿爱健身2年前
拯救全身酸痛，运动后必备拉伸操，这也太舒服了吧！#拉伸 #气质 #形体
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木子要自律吖2年前
婆娘们运动完一定一定要拉伸啊啊 拉伸完太舒服啦 拯救了我的浑身酸痛 婆娘们快去安排起来 #拉伸 #站立拉伸 #燃脂的一百种方式 #自律 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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嘉华的舒适拉伸6月前
肩胛骨中间那里难受，试下这样拉伸放松一下！#拉伸#纯手法 #肩胛骨缝痛 #舒适拉伸
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菲林舞舍-九九3月前
90%的人在家练舞缺了这步，做对热身很重要喔 #爵士舞 #热身运动 #基本功 #舞蹈教学 #菲林舞舍
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