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EnaSun伊娜（早7点直播）10月前
#挑战 站立不动！巨有效！每天靠墙10分钟站立，平肚子，挺拔背部，瘦手臂，细腿，紧致全身~可以选择早晨空腹做，也可以选择午餐晚餐后，初学者这么站立就好，进阶者可以配合腹式呼吸，瘦肚子，缩减腰围的效果更好！#一起减肥打卡 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #体态纠正
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智慧古绘养生4周前
一个动作，能养脾、能瘦腹、能调体态！🧘‍♀️ 老祖宗传下的“靠墙站”养生法，饭后10分钟，效果惊人！ ✅ 要领一：后脑、肩胛、臀、小腿、脚跟五点贴墙。 ✅ 要领二：膝盖并拢，腹部内收，自然呼吸。 ✅ 要领三：从5分钟开始，坚持到15分钟。 专治：饭后腹胀、小肚腩、含胸驼背、精神不振！ 今天晚饭后就试试，坚持一周，来告诉我你的变化！ 👉 简单到不可能失败，关键看你做不做！ #黄帝内经 #中医养生 #老祖宗的智慧 #万粉扶持计划 #上热门
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井燃7月前
每天坚持靠墙站立10分钟，腰细了、肚子平了、全身紧致了#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#变瘦变美变好看#居家锻炼#办公室健身
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百灵Yoga3月前
一个动作瘦全身 每天靠墙站立10分钟 手臂细了，副ru没了，肚子平了 背直了，腰不痛了，腿也细了 适合完全零基础练习者 #居家运动健身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身 #健身瑜伽 #改善体态
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西奇i健身8月前
每天坚持靠墙站立10分钟，腰细了、肚子平了、全身紧致了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变瘦变美变好看
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小娜yoga2月前
靠墙每天坚持10分钟，腰细了、腹平了、背薄了、手臂细了，全身紧致了#瘦肚子 #瘦 #瘦手臂 #好身材练起来 #瑜伽
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珍珍爱中式养生运动1周前
靠墙静蹲，有墙就可以做了，每天坚持十分钟，小肚子瘦一圈#养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼
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带爸妈健身的小李教练（力量塑形课程）3月前
每天靠墙站立十分钟，腹部核心收紧，适合初学者练习，坚持一段时问你会发现，肚子小了、腰细了、气质了！#全民健身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #带爸妈健身的小李教练
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）6月前
坚持一周 全身瘦一圈 一面墙就可以塑型，每天踮脚靠墙站10分钟 注意腹部收紧 坚持一周塑型全身 快一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #体态纠正 #如何靠墙站能改善体态
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苹果练瑜伽3月前
每天靠墙站10分钟 腰越来越细了！ #体态矫正 #瑜伽#瘦身 #瘦肚子#好身材练起来
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海鸥形体塑形1年前
每天靠墙站立十分钟，腹部核心收紧，适合初学者练习，坚持一段你会发现，肚子小了，腰细了，气质了！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #瘦全身
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EnaSun伊娜（早7点直播）1年前
#挑战 站着不动！巨有效！每天靠墙10min站立，平肚子，挺拔背部，瘦手臂，细腿，紧致全身～可以选择早晨空腹做，也可以选择午餐晚餐后，初学者这么站立就好，进阶者可以配合腹式呼吸，瘦肚子，缩减腰围的效果更好！#一起减肥打卡 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #体态纠正
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模特导师【莲姐】1月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致。#体态纠正 ＃减肥#模特课堂 #改善体态 #凯模文化 #模特培训
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西奇i健身1年前
每天靠前站立十分钟，腹部核心收紧，适合初学者练习，坚持一段时间你会发现，肚子小了、腰细了，全身紧致了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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西奇i健身1年前
千万别小看这个动作，看似简单实则很累，每天靠墙站立10分钟，全身紧致了#瘦肚子 #瘦身 #塑形 #居家锻炼
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会食养的瑜伽老师🧘‍♀️2月前
每天空腹靠墙10分钟，瘦腰腹#体态 #瑜伽 #居家锻炼 #靠墙站立 #零基础学瑜伽
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爱自律的颜颜（哺乳期）2周前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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壹壹姐的健身日记5月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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壹壹姐的健身日记6月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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壹壹姐的健身日记6月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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轻冉瑜伽9月前
每天靠墙站10分钟 腰越来越细了#瘦腰 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦手臂
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武当十二1月前
靠墙站立 每天靠墙站立10分钟，肚子小了，背挺直了，气质都变好了#居家锻炼 #小动作大作用 #古人的智慧 #八段锦 #百young非遗计划
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西奇i健身2年前
千万别小看这个动作，每天靠墙站立10分钟，看似简单，实则很累，坚持一周全身紧致了#瘦肚子 #瘦腰 #瘦全身 #居家锻炼
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Y（自律版）5月前
每天贴墙站十分钟，坚持一周可以有全身塑形效果，包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄 ，腿部变细以及全身变得紧致。#坚持锻炼给自己一个好身体 #靠墙站立 #减肥 #上热门🔥
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橙小晨C1月前
每天靠墙10分钟‼️背掰直了真的很好看 每天靠墙站立十分钟，腹部核心收紧，适合初学者练习，坚持一段时间你会发现，肚子小了、腰细了，全身紧致了 #居家锻炼#提升气质#瘦全身 #改善体态 #好体态好气质
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小娜yoga3年前
不要小瞧这个动作，每天垫脚靠墙站立10分钟，看似简单，实则很累，坚持一周全身瘦一圈⚠️注意保持呼吸，收腹！#瘦腹 #瘦 #瘦全身
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真逍遥道家·启元辟谷2月前
靠墙站立每天10分钟，练上一段时间，肚子小了腰细了气质变了#居家锻炼 #锻炼 #小动作大作用 #拉伸 #运动
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灰姑娘5月前
每天踮脚靠墙站10分钟，全身紧致。 坚持 一个月，帮助你塑形全身曲线。 ＃瑜伽＃见人不如健身 ＃居家锻炼 ＃零基础学瑜伽 ＃瘦全身
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默默向前冲7月前
每天饭后靠墙站十分钟，肚子平了，背直了，气质也变好啦#居家锻炼 #好身材练起来 #贵在坚持 #努力成为更好的自己 #每天坚持一点点
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壹壹姐的健身日记1周前
姐妹们，每天靠墙站立10分钟，体态越来越好#居家锻炼 #体态管理 #一个动作瘦全身 #好身材练起来
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不怕健身Lei3年前
一个看着简单，实际很累，每天饭后10分钟，静态#燃脂 #健身 #居家锻炼 #靠墙站立
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凌子淼（大体重研究员）4年前
每天靠墙站就能瘦肚子？如果你想靠墙站出骨盆前倾、肋骨外翻这条视频你就不要看！ #减脂 #减肥 #体态纠正
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哈秋练线条1周前
10分钟站立瘦侧腹！专攻腰部赘肉，练出紧致腰型✨ 嗨嗨姐妹！腰侧肉肉堆着显腰粗？这套10分钟站立瘦侧腹跟练操，专门揪掉腰部两侧顽固赘肉，站着就能练！ 全程无躺平、不费腰，不用器械，小空间就能练，10分钟练到侧腹酸酸的，赘肉像在被“揉掉”～ 腰侧肉多、想减腰部赘肉的宝子，赶紧收藏+关注！每天10分钟站立跟练，腰两侧赘肉悄悄掉，轻松练出窄腰小蛮腰～ #瘦腰 #瘦肚子 #沙漏腰 #健身 #瘦腰腹两侧赘肉
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
10分钟站立瘦腰腹跟练版！动作简单，容易上手，适合懒人和运动小白！瘦侧腹瘦腿瘦全身！一起和我打卡练起来吧！#瘦下腹 #瘦肚子#不跑不跳瘦肚子 #变瘦变美变好看 #瘦腰
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铁蛋妹妹3月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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朱较瘦5月前
每天靠墙站立十分钟，好处多多#身材管理 #一起来锻炼
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绿萝（瑜伽）1年前
懒人站瘦，适合大体重基数的，不用跑不用跳，每天就站10分钟，坚持一周，全身瘦一圈。#懒人减脂
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铁蛋妹妹5月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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大鲨于有腹肌1周前
邪修真猛啊！就这样一个动作每天靠墙站10分钟就能改善体态！#健康#体态纠正 #居家锻炼 #科普 #拉伸
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舒婷爱运动｜爱瑜伽4周前
种草国庆专属健身法，10分钟站着瘦肚子。 祝各位女神们国庆快乐！假期该吃吃该玩玩，但别忘了悄悄变美～不想躺平长肉？试试这套超实用的10分钟站立练腹动作，站着就能练全腹肌，刷手机追剧的碎片时间都能动两下！ 万一路上堵车了，也能在车边舒展一下，不耽误行程更不耽误变美呀～假期开心过，好身材也要稳稳在线！ #dou来运动吧 这个假期注定不一样 悄悄变美的女神都在打卡 💡训练贴士： ✅记得穿上运动鞋保护好脚 ✅保持核心收紧配合腹式呼吸 跟练：EleniFit#随时随地标记一下 #瘦肚子 #有氧运动 #国庆变美计划
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@圆婆婆1周前
#居家锻炼 ，饭后半小时站立十分钟，#瘦肚子 #瘦手臂#瘦全身 ，不跑不跑
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梦梦爱练臀3月前
姐妹们居家靠墙站几个动作练出好体态，腰细了，肚子瘦了背薄了#美背 #提臀瘦腿 #开肩美背 #瘦肚子#居家锻炼
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娇姐在凤行1周前
十分钟站立#瘦腰腹 ，真的超用哦，练一次就明显，全程站好跟练#中年女性#身材管理 #瘦肚子
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&小艾女子筋膜塑形4月前
每天靠墙五分钟，让你的肚子收回来！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#骨盆前倾#女子塑形#居家锻炼
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居家运动养生奇姐1周前
邪修真猛啊！就这样一个动作每天靠墙站10钟就能改体态！#健康 #体态矫正 #居家锻炼 #拉伸 #科普
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陈大顺日常健身日记1周前
邪修真猛啊！就这样一个动作每天靠墙站10钟就能改体态！#健康 #体态矫正 #居家锻炼 #拉伸 #科普
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爱尚美🧘‍♀️瑜伽健身6天前
千万别小瞧这个动作每天垫脚站立10分钟看似简单 实则很累坚持一周全身瘦一圈注收腹#瘦全身
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涛哥聊运动养生6天前
邪修——就这样一个动作每天靠墙站10分钟改善体态 #居家锻炼 #体态纠正 #拉伸动作
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美美形体健身(上午9:50下午5:50)5月前
这种骨盆前倾导致的小肚子突出最好减，跟我这样靠墙站立，让你收住小肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #体态纠正
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徐教痩3月前
靠任何人不如靠墙瘦肚子太快了!不要别的花样就这样甩，甩掉大肚腩，甩出马夹线!#瘦腰腹#瘦肚子＃提臀瘦大腿＃居家锻炼
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周自律减脂塑形(已减44斤28cm)1月前
靠谁都不如靠墙！晨起空腹去靠墙站一站，一个月后收获大惊喜！ #瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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范范💭马甲线终点站4月前
腹式呼吸靠墙练，轻松帮你get细节动作，告别腰酸背酸，还能改善体态、肋骨外翻、小肚子突出问题。唤醒深层腹横肌#告别大肚腩 #腹式呼吸法 #呼吸瘦肚子 #三腔对位 #收藏从未停止瘦肚子系列
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豁达话养生1周前
#dou+小助手 #靠墙站
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朱七七Shara4月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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十二妈妈爱健身3月前
小腹凸出的看过来！#小腹凸出#瘦肚子 #创作灵感 #好身材练起来 #宝妈推荐
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小雅爱健身3月前
吃完饭的姐妹都可以靠墙站起来！每天都可以练一练#居家健身 #体态改善 #拉伸 #开肩美背
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丫姐日常1周前
姐妹你今天拉伸了吗？如果你不爱运动 又想身材挺拔匀称 每天早上空腹拉伸十分钟 坚持一个月你再看看自己变化 居家锻炼吧@DOU+小助手 #瘦全身#拉伸#经络疏通#女子塑形#宝妈
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姐妹你今天拉伸了吗？如果你不爱运动 又想身材挺拔匀称 每天早上空腹拉伸十分钟 坚持一个月你再看看自己变化 居家锻炼吧@DOU+小助手 #瘦全身#拉伸#经络疏通#女子塑形#宝妈
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丫姐日常5天前
姐妹你今天拉伸了吗？如果你不爱运动 又想身材挺拔匀称 每天早上空腹拉伸十分钟 坚持一个月你再看看自己变化 居家锻炼吧@DOU+小助手 #瘦全身#拉伸#经络疏通#女子塑形#宝妈
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丫姐日常1周前
姐妹你今天拉伸了吗？如果你不爱运动 又想身材挺拔匀称 每天早上空腹拉伸十分钟 坚持一个月你再看看自己变化 居家锻炼吧@DOU+小助手 #瘦全身#拉伸#经络疏通#女子塑形#宝妈
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丫姐日常6天前
姐妹你今天拉伸了吗？如果你不爱运动 又想身材挺拔匀称 每天早上空腹拉伸十分钟 坚持一个月你再看看自己变化 居家锻炼吧@DOU+小助手 #瘦全身#拉伸#经络疏通#女子塑形#宝妈
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丫姐日常1周前
姐妹你今天拉伸了吗？如果你不爱运动 又想身材挺拔匀称 每天早上空腹拉伸十分钟 坚持一个月你再看看自己变化 居家锻炼吧@DOU+小助手 #瘦全身#拉伸#经络疏通#女子塑形#宝妈
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声缪健身跟跳3月前
第9集|🤯 谁说站着练不暴汗？你被骗了！ > ⏰ **15分钟站立燃腹挑战！** > 🌪️ **不蹲不跳不弓步，扭出小蛮腰！ > 💦 汗流到脚趾缝！腹部像着火！ > ✨ 适合：久坐族/产后妈/膝盖脆皮党！ > ▶️ 点收藏！今晚就开练！腰线炸出来！ #站立暴汗 #瘦腰挑战 #久坐族健身 #温和燃脂 #瘦肚子
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孕产瑜伽范范5月前
每天靠墙站5分钟，产后内脏就归位啦！每天看电视的时候靠墙站5分钟，让内脏归位，铲平小肚腩！#产后修复 #悬垂腹 #内脏归位产后 #产后内脏下垂 #天天锻炼
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高老师养生八段锦3月前
小动作大作用，每天靠墙站立三分钟，效果看得见！#体态纠正 #康复训练 #居家锻炼 #日常训练
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