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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜肩部的软开度提升🔥建议收藏#美背 #体态调整圆肩驼背 #体态纠正 #软开度
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中国舞董老师2年前
肩膀硬，总想掰一掰？来来来，这三步无痛帮你变软 #舞蹈基本功 #软开度训练 #肩膀 #肩部训练
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舞印象艺术糖糖老师2月前
肩胸腰软度提升三部曲❗️抠肩、驼背、肩不开、胸腰硬的，快快跟练起来吧#少儿舞蹈 #软度练习 #胸腰 #零基础教学 #舞蹈老师
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）4周前
看这里一个动作改善肩部僵硬～ 学好这个动作，肩部软和力量都能练到位，快快码住收藏练起来吧#古典舞#中国舞#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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谷舞点典·冯老师2月前
成人零基础学舞蹈系列——肩部灵活度跟练 肩部的软开是我们每天必练的部位，在任何运动开始前都不能忘记活动它。 #成人零基础学舞蹈 #拉伸不能停 #体态改善 #肩 #功能性训练
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费琳老师1年前
快速开肩的五个动作 每天练习跳舞肩更软哦#舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训#基本功技术技巧
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单色中国舞雪雪老师2年前
零基础成年人肩部软开这样练~ #古典舞 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #形体训练
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
肩胸腰怎么练？看这里！ #古典舞#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍#软开度训练 #舞蹈集训
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凤舞西安4年前
教你一分钟学会“软叠肩”#舞蹈生 #舞蹈基本功 #日常练舞
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泽泽泽3月前
今儿练肩送给你们的软朋友们 兄弟们练起来#健身 #力量训练 #健身vlog #肩部训练 #日常vlog
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舞研全国舞蹈附中总部1年前
舞研附中软度小课堂：肩部软度训练！来跟着北舞附中教授贾老师做最正确的训练吧！#舞蹈附中 #软开度训练
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泽泽泽4月前
今儿练肩 送给你们的软朋友 兄弟们 练起来！ #vlog日常 #日常生活 #健身 #练肩 #健身知识
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安禾意（干货跟练版）6月前
肩膀软度训练！ #舞蹈生的日常 #肩部训练 #软度练习
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安禾意（干货跟练版）3月前
舞蹈生如何用一个动作提升肩部软度？跟我练！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生 #舞蹈教学
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单色课堂实录（宠粉号）3年前
教大家几个暑假在家也可以练习肩部软开动作~#基本功练习 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈
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舞研全国舞蹈附中总部3年前
如何训练肩部软开度？#舞蹈附中艺考 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #每日一练基本功
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单色中国舞思思老师1年前
跳舞时感觉肩部很僵硬，今天来说说如何开肩 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #中国舞 #基本功
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木易居家塑形1周前
第282集｜练背才是真抗衰 薄背软肩给你好气质#开肩美背 #少女背 #居家锻炼 #改善体态 #好身材练起来
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运动康复王学海1年前
舞蹈生如何提升肩部软开度#舞蹈生 #舞蹈基本功 #运动康复 #软开度训练 #创作灵感 @乙子运动康复
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
基本功软开度｜加砖耗叉才是软开度“外挂”🔥#软开度训练 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #体态纠正 #开肩美背
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灵溪·爱练基本功11月前
快来一起开练～ 宝子们还需要什么带练评论区告诉我哦！#软开度训练 #舞蹈基本功 #改善体态 #肩部训练
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黄十七很会教9月前
十秒钟，帮舞蹈生快速无痛开肩，立刻见效‼️ 又是一个非常非常简单但能快速提升肩部软开的方法 练软度光靠被动压、被动松解是不行的，练软开最后都是为动作服务，一定要找到自己主动发力打开的感觉 大家模仿的时候不要用胳膊发力，胳膊放松，用肩胛下角周围的肌肉主动收缩，带动手臂做“梳头”，梳十次后再带着这种肩胛骨收缩下沉的力，打开肩膀。（此动作适用于肌肉力量弱的，如果感觉开肩的时候前侧有紧绷，做这个效果就不会非常明显，这时候再先去拉伸，拉伸完再练习肌肉力量） #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈 #软开度训练 #基本功
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）5月前
30秒带你解锁软叠肩，快快码住收藏练起来叭～#中国舞#古典舞#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #基本功技术技巧
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中国舞董老师6年前
想让肩膀变得更软？想在技巧组合中加入翻肩的技术？这样练习最高效 #舞蹈艺考
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Fox-农讲所1周前
微微老师软开肩背篇❤️ 练肩背可以让肩和胸腰的活动度更大，跳舞时框架也会更大～ 对于久坐容易有斜方肌/扣肩/翼状肩胛骨问题的宝宝来说，练肩背也有助于调整体态～ #微微老师软开课堂#fox舞蹈工作室#斜方肌#扣肩#调整体态
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安禾意（干货跟练版）1月前
舞蹈生如何用一个动作提升肩胸腰的软度？跟我练！ #舞蹈软度 #舞蹈技巧 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈日常
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冰冰老师11月前
适合四级五级班训练的小技巧软叠肩 #软开度训练 #软叠肩 #中国舞技巧 #日常练功记录 #东莞飞乐舞蹈
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九虎老师-科学舞蹈软开2周前
肩胸腰调整-科学舞蹈软开-#舞蹈生 #肩胸腰练习 #开肩 #胸腰 #胸腰练习
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单色中国舞雪雪老师3月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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凤舞基本功3年前
中级学生如何有效练习练习肩部软开呢？#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #舞蹈老师 #提升气质 #肩部训练
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壹号·童年舞蹈培训1年前
启蒙班的肩部训练#舞蹈基本功 #少儿基本功 #基本功技术技巧 #软开度训练
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青岛SAF女性居家普拉提4天前
工作运动后肩颈僵硬的宝子们，快来用这个视频舒缓一下吧！推荐跟练两遍效果更佳！ #saf上门私教 #青岛上门私教 #上门私教 #肩胛拉伸 #拉伸
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小胖爱撸铁😬.（教学版）5天前
兄弟萌，今天练肩，送给那些不会练肩的“软蛋”“弱鸡”兄弟们，你们今天练了吗？干就完了👊👊👊 #健身 #日常训练 #练肩 #肩部训练#健身小白必看经验 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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谷舞点典·冯老师1月前
提升中段核心和摆脱肩背紧张的小Tips~ 成人在练习软开时不能忽略对肩背能力的训练，这个动作叫俯卧式吊肩，主要是训练中段核心能力，能让我们的肩背不再紧张，也为后期的腰功打下基础。 这个动作在教室的把杆做效果会更佳哦！在南宁学软开，找我哦~ #成人零基础学舞蹈 #软开度训练 #肩关节灵活度 #古典舞  #基本功学习  #南宁舞房推荐  #舞蹈基本功  #肩背训练 #体态改善 #古典舞基础
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站桩导引施老师6天前
别再按摩斜方肌了！一个动作让它下沉 #斜方肌 #薄背 #变美 #居家锻炼 #肩颈
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海豹猎人1周前
兄弟萌、今天肩部训练🏋️‍♀️，送给各位“软蛋”“弱鸡”兄弟们，你们都练了吗？干就完了👊👊👊 #健身#日常训练#练肩#肩部训练#肩部方案@抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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九虎老师-科学舞蹈软开3周前
肩胸腰调整～科学舞蹈软开#舞蹈生 #科学舞蹈 #舞蹈生腰 #艺考 #舞蹈基本功
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景腾教筋膜4天前
一字肩就练这一个动作就行了 #一字肩 #肩部训练 #运动康复
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小蚊子3月前
零基础自学软度怎么练？教你4个动作～ #基本功 #软开度训练 #日常练功 #创作者扶持计划 #种草激励计划 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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有温度的魏老师7月前
不同舞蹈生肩的软度。 #舞蹈生 #软开度练习 #舞蹈老师 #有温度的魏老师 #日常练功
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龙飞～6天前
#肩部训练 #练肩 兄弟们、今天肩部训练～送给各位“软蛋”兄弟们～👊👊👊
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激活软开王嘉3月前
这样练 搬后腿肩膀更轻松 #软开度#舞蹈生#搬后腿 #中国舞#舞蹈基本功
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李壮士的减肥日记5天前
懒人瘦肩跟练！快速练出直角肩！抚平斜方肌！ 12分钟直角肩训练，轻松get 一字肩，拯救圆肩驼背，改善体态，动作简单，新手友好！#直角肩 #肩部训练 #改善含胸驼背 #改善体态 #肩颈疏通
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钟艺舞蹈课堂3月前
《软叠肩》分解教学视频 常州 一家专门做少儿舞蹈的机构#舞蹈基本功 #课堂记录 #基础训练 #舞蹈课堂实录
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Ava姐姐4月前
业余学舞，软度究竟怎么练才有效？ #古典舞 #软度 #软开 #跳舞基本功 #成人零基础学舞蹈
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激活软开王嘉6月前
如果想提升肩膀柔韧度 那我一定不开肩 #软开度 #舞蹈基本功#中国舞#芭蕾#开肩
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小胖爱撸铁😬.（教学版）1周前
兄弟萌，今天肩部训练🏋️‍♀️，送给各位“软蛋”“弱鸡”兄弟们，你们都练了吗？干就完了。✊✊✊#健身 #日常训练 #练肩日 #健身小白必看经验 #肩部训练
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谷舞点典·冯老师2月前
体态管理必做的反肩跟练 借助滚轴开肩 #成人零基础学舞蹈  #拉伸  #南宁舞房推荐  #体态矫正  #体态改善
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舞印象艺术糖糖老师7月前
腰部无痛变软之肩胸腰如何练习！ 抠肩，肩硬，没有胸腰，没有质感，练它❗️#舞蹈基本功 #胸腰 #软开度训练 #下腰 #改善体态
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一只花生壳5天前
4个动作薄背，改善翼状肩胛，真的很有效！ #瘦背 #翼状肩胛 #练背 #少女背 #高低肩
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葛老师教筋膜手法3周前
斜方肌又厚又硬跟着葛老师练这个 #斜方肌松解 #手法教学 #体态矫正 #斜方肌 #放松手法
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臻尚美优雅形体仪态揭阳分院4月前
形体开肩跟练完整！上班族低头族久坐肩颈不舒服，一定要试试，坚持一周薄背薄肩，细手臂，#赶走亚健康 改善#圆肩驼背，消除富贵包，让你拥有完美背影! #变美变瘦变好看#少女背 #肩颈厚怎么变薄
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贵阳艺禾舞蹈1月前
肩的辅助训练 一节课解决肩关节活动受限，附带提高胸腰灵活性 #少儿舞蹈基本功 #贵阳艺禾舞蹈#贵阳少儿舞蹈培训
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叶老师【专注课堂效率提升】4月前
开肩之前练习以下三个动作，可以让开肩的更有效#兴趣班基本功#软开度训练
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马马爱健身5月前
体态比五官更重要 气质在肩 年轻在背！ 想要斜方肌小下来你就去做这三个动作，每个动作20次 做4-5组 坚持3-4周 评论区告诉我你的改变#斜方肌#背厚#瘦斜方肌 #体态#居家训练
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悦悦酱4月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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南昌启禾舞蹈（软开版）4月前
四个动作无痛拯救铁板肩！！！#舞蹈基本功 #舞蹈生 #日常练功 #基本功 #软开度训练
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@晓蒙4天前
送给不会练肩的“软蛋”兄弟。#健身小白成长记
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哞哞杨（减肥中）2月前
关于斜方肌/沉肩｜推荐给不知道自己沉肩对不对的朋友！都去自测一下，怎么练习也放在视频里了。#背薄一寸年轻十岁 #体态纠正 #开肩美背 #斜方肌 #沉肩
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舞号门1周前
一个细节，竟然能在把上压肩的同时练习到前腿的软开！！！#北京舞蹈师资培训 #浙江舞蹈老师培训 #舞蹈老师师资证书 #北京舞蹈进修班 #中国舞老师进修
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体态与软开3周前
#体态 #体态纠正 #舞蹈 #舞蹈生
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郭芽芽（练背塑形版）5月前
宝子们，开肩女王错误示范及正确示范来咯😍为了小吊带，一字肩，斜肩，露背，漏肩的小裙子🤤 #体态大师 #跟练系列 #怎么让背变薄 #居家锻炼#翼状肩胛
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可爱李（练背、直腿版）3月前
高低肩、斜方肌僵硬紧张，肩颈背不适，久坐党，都可以练，10分钟告别僵硬，练完超舒服#居家锻炼 #圆肩驼背 #斜方肌 #高低肩 #肩背训练
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辣条少女4月前
舞蹈基本功训练—抱后腿💃💦 感觉我最近在网上分享我的练功视频，会给某些网友一种误导，就是按着视频里的方法练，就可以像我一样软😂 当时是不太可能的。 首先，我有一定的软开度基础，是从小到大多年的训练累积。其次，我的软开度是老师给我往死里压出来的（不是视频中这样训练出来的） 这种训练方法对于基础差点的同学来说，会比硬撕硬压的训练方法相对科学一点，不这么容易受伤。有基础的人也可以通过训练保持住软开。 对于没有基础的人来说，请不要过分追求极致的软度，日常的舞蹈动作够用就行了。给身体负荷太大，练伤了得不偿失。 软度的训练是不可能速成的，需要循序渐进，日复一日坚持不懈的训练，才能看到效果的。 #舞蹈基本功 #抱后腿 #舞蹈训练 #软开度训练 #长期主义
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简介:

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