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12钉于姐1年前
勾脚压脚真的好处多多，八大好处每天坚持锻炼贵在坚持#坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #腰椎 #每天坚持一点点 #居家锻炼
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腰腿科学运动3693月前
睡前勾脚100次，胜过遛弯3小时。
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衣洋健康5月前
勾勾脚趾睡好觉！每天睡前勾脚100下，睡得香沉少做梦 #失眠
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泡泡的逆袭日记3月前
巨酸爽 ！巨暴汗！已➖11cm 大腿小腿都细了！ #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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学养生的小彭3月前
一学就会！睡前边玩手机边做！#健康 #养生 #好睡眠 #转脚腕 #古法养生
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教瑜伽的Mary7月前
如何正确的勾脚 #瑜伽初学者 #如何正确的勾脚#直腿训练 #线上瑜伽课
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素颜爱运动2年前
#勾脚 #绷脚，每天坚持10分钟一生无栓。 #预防大于治疗 #希望能帮到有需要的人 #医学证明脚是人体的第二心脏 @DOU+小助手
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新一的训练日记3月前
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #穴位养生 #中医养生知识 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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教瑜伽的Mary3月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #走路的正确姿势 走路充分勾脚，可以拉伸小腿肌肉，避免小腿粗壮。 如果勾脚困难，就是足背屈功能受限，一定要改善脚踝功能～ 视频动作靠墙做会简单一点，离开墙壁可能会让腰不舒服。 如果无法一次性完成100个，可以分两次三次完成✅ 小腿前侧的胫骨前肌会非常酸，脚踝功能也可以得到改善。
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小诺11月前
分享一个练习勾脚，对孩子跟腱有很大的帮助，一个脚坚持10秒，逐渐增加#跟腱拉伸康复训练
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泡泡的逆袭日记5月前
急性子瘦腿跟练版❗️已➖12cm 巨虐 巨酸爽 #瘦腿 每天连续三遍#瘦大腿
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）2月前
脚踝周围骨折恢复分阶段#骨科 #医学科普 #康复运动 #抖出健康知识宝藏 #骨折
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运动康复徐国斌2月前
脚踝僵硬如何恢复（二） 勾脚勾不回来，主要考虑距骨滑动能力不足的问题#勾脚 #脚踝扭伤 #脚踝僵硬 #距骨
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轻养生凡凡子3月前
睡前脚趾八段锦，顶过养气血1️⃣小时#腿部放松 #转脚腕 #养生之道 #脚部放松 #养生
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是能能吖（养生版）2月前
脚趾八段锦🔥睡前5分钟❗️相当于养气血1小时 #养生 #足部养生#穴位养生 #懒人养生 #足部按摩
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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星南星3月前
足的功能会影响腿的形态和美观，会影响上半身的生物力学、体型体态#纠正腿型 #璟健身 #义乌健身
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麻辣羊子4月前
睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时，跟练版视频来啦，还等什么练起来！#养生 #转脚腕 #养生就是养健康 #小动作大作用 #养生日常
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运动康复徐国斌1年前
松动距骨提升勾脚能力 勾脚勾不回来，可能是距上关节空间变小导致的#运动康复 #体态纠正 #勾脚 #脚踝 #居家锻炼
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一仙okay3月前
为什么说我们一定要后脚走路呢❗ #勾脚#正确走路#气质#走路带风#体态纠正
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拒绝掰腿的杨笑笑9月前
不要练勾脚（踝泵） 练多了会增加疲劳#脚踝 #前叉康复
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拒绝掰腿的杨笑笑4月前
你出门走路脚踝卡 可以看完这条视频#观点#脚踝
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衣洋健康5年前
每天勾脚20下，疏通血管堵塞，打通经络脉，预防下肢静脉血栓，
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西侯幽谷疗养院3月前
简单转脚弯，居然好处那么多，是个女人就受益#创作灵感 #气血不足 #上热下寒 #小动作大作用 #养生就是养健康
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梦哑3月前
脚趾八段锦🔥 边玩手机就能做，懒人养生！睡前五分钟，相当于养气血1小时！#中医养生 #养生 #居家锻炼 #穴位按摩 #足部护理
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拒绝掰腿的杨笑笑6月前
普通教练vs资深教练 勾脚 人是整体，相辅相成，有的答案就在另一端！ 原创#非帆 #体育 #篮球
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秦四月🌙4月前
🔥脚趾八段锦｜睡前5分钟，相当于养气血1小时！ #养生 #足部护理 #穴位按摩 #养生知识 #脚部按摩
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养生的小陈3月前
每天睡前这样转脚腕，气xue都变好了#中医养生 #穴位按摩 #腿部放松 #健康养生 #转脚腕
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启航08245天前
每天勾脚崩大腿1000下增量到3000下，减缓肌肉萎缩！#骨折恢复记录 #骨科 #骨折康复 #康复训练 #康复
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152的久久在美腿4月前
不会练足弓的一条视频讲清楚 一共四个步骤 三个训练动作+一个日常习惯 坚持一个月自己看变化哦 #小腿粗 #足弓训练 #筋膜松解 #足弓鞋垫 #直腿
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养生的耐耐4月前
睡前转转脚腕，睡觉香香#转脚腕 #养生 #小妙招大作用 #睡觉
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脊柱大师周伯通3月前
你们要的大班跟练来了#腰部锻炼 #腰椎#居家锻 炼#小动作大作用 #健身
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宝哥跳绳2月前
最受欢迎的脚花：勾脚点地跳！#跳绳 #花样跳绳 #让健身成为一种习惯 #每天坚持会有不一样的收获
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谈谈瑜伽3月前
🔥脚趾八段锦&睡前5分钟，相当于养气血1小时！#养生 #足部护理 #脚趾八段锦 #脚部按摩 #理疗
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泡泡的逆袭日记5月前
腿围已➖11cm 这个瘦腿针的绝 大腿小腿一起瘦 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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陈三棠东方养生3月前
脚趾八段锦，睡前五分钟，相当于养气🩸一小时#养生#中医养生#道家养生#小动作大作用#八段锦养生
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静修先生2周前
养生从脚开始，每天勾脚绷脚好处多到爆#养生健康 #勾脚绷脚
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蓬丘3月前
正踢腿 升发阳气 肝主筋 肾主骨 正踢腿刺激经络，有祛瘀升阳，强筋壮骨，疏泻肝郁等功效，初学者循序渐进，重点在坚持。#气血 #肝肾 #养生 #功夫 #运动
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DOC 亓1年前
练勾脚绷腿，会抽筋？#膝关节锻炼 #膝关节保护 #门诊
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百合甄选..半月板损伤康复历程3月前
半月板损伤，《踝泵锻炼》的核心效果 促进下肢血液循环，预防血栓（尤其适合术后、长期卧床人群）。 增强脚踝灵活性，锻炼小腿肌肉，保护关节稳定性。 核心要点 动作规范：躺着或坐着，缓慢勾脚（脚尖朝身体）到极限，停留1-2秒，再绷脚（脚尖朝下）到极限，重复动作。 频率适中：每次5一10分，每次3-4组，或每组10一15次，分3-4组完成。 注意事项 动作要慢，避免用力过猛，以不引起疼痛为前提。#半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#一起来锻炼 #记录真实生活
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GM圆圆老师的干货分享1年前
学会勾脚走路，不要拖脚走！#形体训练 #走秀 #模特 #大长腿 #体态
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中医文君4月前
女生们都要学会转脚踝#小动作大作用 #中医 #中医养生 #女性
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徐徐自律版3月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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徐州一宝运动康复中心/谭教练3月前
#徐州 #运动康复 #足踝 #脚踝 #健身
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百岁老人养成计划3月前
脚趾八段锦| 睡前5分钟，相当于养气血🩸一小时#健康 #中医养生 #父母必看系列 #中老年锻炼 #居家锻炼
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周五不熬夜5月前
转脚腕五分钟，胜过养气血1小时#养生 #养生知识 #睡眠 #养生操 #运动
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小善要改变3月前
🔥脚趾八段锦/睡前5分钟，相当于养气血一小时！整天手脚冰凉 上热下寒 的姐妹们一起动起来吧！#养生之道 #养生保健 #脚部护理 #补气血#养生
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郭哥带你康复2月前
你不一定是扁平足，只是足弓能力不足！#扁平足 #足弓塌陷 #足弓训练 #体态纠正 #运动康复
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小麦养生记3月前
记得每天要转脚腕五分钟哦#居家锻炼身体 #养生就是养健康 #中医养生
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衣洋健康7月前
在家练习“踮脚跳”胜过户外跑步，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪 #瘦肚子
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六月2月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。睡前5分钟，相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）4月前
#徐州 #运动康复 #健身 #脚踝 #足踝
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雨铮-道养纪3月前
气血不足的人都来做脚趾八段锦！睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时#养生就是养健康 #古法养生 #中医养生 #气血不足 #上热下寒
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形体模特导师 霖铃6月前
走路膝盖疼 是因为你不会勾脚！#形体改善#气质提升#模特老师#正确走姿#杭州模特培训
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刘老师运动养生锻炼8月前
脚踝背屈角度不足 弹力带辅助进行勾脚的锻炼#脚踝康复训练 #运动康复 #康复路上很艰苦 #足背屈功能受限 #专业的事交给专业的人来做更靠谱
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运动康复找小关5月前
#脚踝 #崴脚 #运动训练#运动康复 #运动解剖
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红糖姐养生记5月前
每天累计坚持捏1000下，小脾小胃舒服了，皮肤透亮了#小动作大作用 #捏耳朵的好处 #养脾胃 #居家锻炼 #养生操
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苏欢喜3月前
睡前转脚腕，气血直接拉满‼️睡觉香香的 #健康 #小妙招 #转脚腕 #养生 #睡觉
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新一的训练日记2月前
脚趾八段锦｜睡前做5分钟，相当于养气血1小时 #居家锻炼 #中式养生 #养生操 #八段锦
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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艳艳课堂2月前
#足部护理 今晚小脚就动起来吧🫰🫰🫰
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Doris瓜妈3月前
气🩸不足！每晚睡前5分钟脚趾八段锦有用！#养生 #养生就是养健康 #小动作大作用 #八段锦 #我的健康生活
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爱睡觉的懒羊羊3月前
第一天|优美体态第一步，调整足弓塌陷，跟着欧阳春晓调整足弓塌陷跟练版#足弓塌陷 #体态纠正 #足弓塌陷 #足弓训练 #欧阳春晓根本性瘦小腿
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青玄养生3月前
脚趾八段锦｜ 睡前5分钟，相当于养气🩸1小时！#养生#穴位按摩 #养生知识 #小动作大作用 #脚部按摩
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