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青岛Lee（线上指导）1年前
健身房最“讨厌”这种人之 龙门架卷腹#健身干货 #腹部训练 #龙门架卷腹
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TP健身沙井万丰店2月前
#龙门架卷腹 #练腹#跪拜龙门架#沙井#万丰
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胖武5月前
龙门架跪姿卷腹，砸头 #腹肌训练
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赛普健身教练培训基地5月前
练腹肌-能站着就别跪着#王严指哪打哪 #抗阻力训练#力量训练 #撸铁 #腹肌
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李教练来喽！4月前
分享一个磕头练腹部的动作！学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腹部训练
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邪健修（正邪双修）5月前
又是一个练八块腹肌的一个黄金动作，练腹没感觉，老炮帮你一招解决#健身干货分享#减脂塑形#腹肌马甲线 #核心训练
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辣不加香菜3月前
龙门架练背大合集！新手学动作规避错误示范，老手看细节精准发力！#撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #龙门架 #背部训练
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大超带你健身（教学版）5月前
这个动作练上腹真的太酸爽了，特别适合腹肌长期没有进步的小伙伴#腹肌马甲线 #腹部训练 #绳索卷腹 #力量训练
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海涛没腹肌1年前
龙门架是一台多功能的器械，学会使用很多肌肉群都能练到非常好用#健身干货 #好身材练起来 #抖音健身房 #龙门架
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涛涛健身8月前
一分钟学会一个健身动作 这个动作可以练到腹内外斜肌，可以减少腰部两侧赘肉，紧实侧腹，快来试试吧！#力量训练 #健身动作示范 #腹肌训练 #瘦肚子 #腹部训练
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亦健健身工作室官方号3年前
跪姿龙门架卷腹教程来了，赶紧艾特你们的男朋友练起来#腹肌 #腹部训练 #健身教学 #腹肌锻炼教程
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神龍1年前
我要练出八块腹肌#抖音健身 #健身动作示范 #专业动作请在指导下进行 #健身人 #核心腰腹
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耀火健身教练培训基地5月前
跪姿卷腹，跪得对，才能练得对 #龙门架磕头 #绳索卷腹 #腹肌 #解剖课
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大犇健身3月前
#健身 #健身打卡 #健身教学 #健身干货 #增肌
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刘凯IFBB PRO1年前
腹肌训练 简单易上手#腹肌 #腹肌训练 #健身
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涛涛健身11月前
一分钟学会一个健身动作-龙门架跪姿卷腹 这个动作可以练到腹直肌，打造马甲线，还可以增强核心力量，快来试试吧#健身小白必看经验 #抖音健身房 #健身vlog #马甲线 #练腹
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凯圣王1年前
【龙门架练背详解】 今天给大家分享龙门架练背的两种练法，我把上半身摆放、脚的摆放、凳子高度、握法、滑轮组调整、发力方式、后仰方法、动作节奏、重量选择……等细节分享出来，兄弟姐妹们可以试试能练到的目标肌群有什么区别~#练背 #健身房 #背部训练 #健身 #增肌
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阳.4年前
腹肌教学来啦😎😎#00后 #减脂 #健身
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向前阿1年前
健身房练腹肌最好的器械-龙门架 五个腹肌动作 #春夏不躺平计划
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小合老师1年前
最详细的腹肌动作解析，从零教会你腹肌三大王牌动作 #健身干货 #腹肌 #悬垂举腿 #龙门架卷腹 #自律
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马老师（西域巨兽）2月前
上胸怎么练 你的胸大肌练的怎么样了，上胸饱满了吗？#健身 #胸大肌 #最好的胸肌训练方法就在这了 #因为热爱所以坚持
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新界视频2月前
男子跪姿用龙门架练腹，头被磕伤，因此台器械非常容易发生事故，健身房管理人员专门做了说明，暂时禁止使用。#安全隐患 #健身房
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
不管你是脂肪胸还是没形没轮廓，加入邪修带你抄近路！ #健身干货 #邪健仙 #健身知识 #健身教学
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房不知道怎么练腹肌的看这一篇就够了#健身小白必看经验 #腹肌训练 #腹肌教学
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咸鱼教健身(教学版)5月前
比跪姿卷腹更棒的腹部动作，解决你练腹强度上不去的问题，赶紧练起来#腹部训练 #腹肌 #龙门架 #健身小白必看经验#马甲线
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蒸蒸日上的馒头4月前
腹肌是耐力肌群 所以需要多次数全程刺激#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌小哥哥 #健身干货 #人鱼线
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才不晏7月前
分享龙门架训练的五个动作 #运动女孩 #好身材就要不断的雕刻 #核心力量训练 #龙门架系列 #好身材练起来
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Sup guys健身会所2年前
龙门架健身一定要练的4个动作#健身#龙门架#健身干货#健身教学#弯举
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陈小超4年前
#热汗健身打卡 #dou出运动范儿 做错误示范是一件很难的事
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张迪Nash张10月前
单侧龙门架绳索下拉 这个动作绝不是一个网红动作，大家不妨可以试试，把它放到练背的第一个动作，那么今天你有学到了么？#健身干货 #科学运动
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努努张张努3月前
听说你们都不大会练腹肌？ 练腹肌的都是好孩子#日常分享 #健身 #如何刺激大脑提高智力
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叶罗逍4月前
小伙伴的意见我听得进去，#龙门架引体 原来是这样练的#背部训练 #引体向上
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诺亚第~苗振1年前
小龙门架练胸跪式姿势详解 #健身 #撸铁 #苗振
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小路教你健身1年前
胸不靠椅背是防止上斜方过分参与#绳索面拉
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向前阿1年前
这一台器械能开个健身工作室吗 居家练是够了 #春夏不躺平计划
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诺亚第~苗振1年前
小龙门架练胸细节动作他来了 #小龙门架器械 #健身 #撸铁 #苗振
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健身的周周周2年前
龙门架动作使用大全，有氧器械怎么减脂#健身 #减肥 #塑形
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周凯健身(减脂期)3月前
练腹 肌吧#腹肌#练腹肌
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开山4月前
@叫我大脸猫🐱 @健友阿达 打卡花溪最硬核铁管。
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新手健身动作教学10月前
当新手走进健身房训练，龙门架绳索练肱二头肌和肱三头肌非常不错，因为绳索的张力一直在，能给予肌肉和哑铃训练不一样的刺激#健身 #肱二头肌训练 #肱三头肌训练 #健身动作示范 #健身房训练
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水花灯功夫平道4月前
三年拳不如一年跤，中国式摔跤的传统器械有多猛 #传统武术 #摔跤 #中国式摔跤 #动作电影
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叶灿明（健身）3月前
后面还有三分化不练腿的版本👌 如果本期视频有帮到你，不妨三连一波❤️ 对这个训练安排有什么疑惑的，直接发评论 肌肉协同关系详解，请看7月23号的视频。 每组力竭程度详解，请看7月27号的视频。 #健身 #增肌 #健身小白必看经验 #训练计划 三分化训练计划
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
邪修宗主赐你腹肌！ 加入邪修带你抄近路！#邪健仙 #腹肌 #腹肌训练
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张朝武6月前
新手健身要知道的小技巧 #新手健身 #健身小技巧 #健身 #健身小白必看经验
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IFBB PRO（郭永全老湿）4年前
最近很多人要练腹的视频，今天郭老湿分享一个经典动作，龙门架卷腹，注意三个点，肘关节夹紧，卷腹，配合呼吸！#郭老湿教健身 #健身教学 #腰腹 #核心力量 #练腹肌
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小明吃不胖1年前
#核心力量 #健身教学干货 #瘦肚子 #核心训练 #唯有训练不可辜负
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孙良轩没有肌肉3年前
推荐一个练腹肌很好的动作。#健身大白话 #孙良轩 #腹肌
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涛涛健身8月前
一分钟学会一个健身动作-龙门架跪姿卷腹 这个动作可以很好的练到腹直肌，打造马甲线，练出巧克力般的腹肌，快来试试吧！#健身动作示范 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身干货
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大志真的很努力5月前
三角胸型克星来啦！三种方式细节要注意✅ #胸肌训练#健身干货#健身教学#抖音健身房
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飞哥教你学健身4月前
腹部增强版训练龙门架嘎吱训练、可以把你想练的部位打到评论区我来满足你、关注飞哥健身不迷路。#健身干货 #减脂 #核心力量 #体重管理 #坚持锻炼给自己一个好身体
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李同学小课堂1年前
龙门架卷腹，提升腹部肌肉的力量#健身干货 #龙门架卷腹 #健身教学 #腹部训练 #卷腹
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李贞没有胸肌【教学版】3月前
悬垂举腿 这个动作一定要注意细节，不注意细节容易把腰练伤#健身小白必看经验 #腹肌 #腹肌训练 #悬垂举腿 #健身干货
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阿阳（肩胛联动门）3月前
每个动作15次 全程无间歇 腹部感受不好你来打我#健身小白必看经验 #健身干货 #腹部训练
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身小白必看经验 #减肥日常vlog
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体德健身教练培训3月前
人类对龙门架的开发不足1% #龙门架#龙门架系列#健身小白必看经验#体德智训#体德健身教练培训
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@铁憨憨🏅🎖️3月前
你这样握绳索、和这样训练的部位 并不一样，所以你练对了吗？ #健身 #健身干货 #新手健身#龙门架 #好身材练起来
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小牛_学术派健身🥧3月前
胸肌的终极奥义👀这1个动作，上中下胸全搞定🔥榨干胸肌的魔鬼6组❗具体操作方案在最后👀科学抗阻，敢挑战吗❓#胸肌训练 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验 #健身干货 #练胸
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水天翮3年前
腹部龙门架教学#水天翮 #健身干货教学
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阿宇健身（教学版）8月前
这么虔诚的动作我一定能把腹肌练饱满。腹肌饱满大重量，这个动作非常好#绳索卷腹 #腹肌训练 #锻炼出腹肌的方法 #健身干货
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昊杰吃啥呢1年前
你们想看的练腹动作来啦#自律 #腹肌 #今儿练了吗 #日常训练 #健身干货
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鹿晨辉的日常1年前
如何锻炼三角肌中束，看完这条视频你就明白 #鹿晨辉 #健身 #三角肌中束 #知识分享
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纳特体育健身学院3年前
健身房器械你真的用对了吗？手把手教你每个器械的用法和动作要点-龙门架#健身教学 #健身房
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心平气和的张老师7月前
#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #干货分享 #心平气和的张老师 ，杠铃训练无可替代
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叶罗逍4月前
#龙门架引体 好，就是挂片不好挂，因为腿虚
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