您是不是在找：

喵喵老师⁷¹²2月前
含胸驼背体态不好看，练这一组动作就够了。#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #少女背
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞761
嘿！亦菲健身了6月前
背部形态好看一定要正确去做器械划船#坐姿划船 #美背训练 #女生力量训练 #好身材练起来 #健身
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律肥可3月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了4月前
女生体态改善如何正确的选择动作，千万别选择错了#体态改善 #坐姿划船 #女生背部塑形 #女生背部训练 #健身干货
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6479
小懒猫的运动日记1月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1469
Andy体态训练4月前
脊柱侧弯，20分钟教你调整#脊柱侧弯 #体态纠正 #背部塑形 #健身 #私教分享
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
金金健身了3月前
每天都要坚持练的小动作，体态好看了，拥有好看的一字肩！#开肩美背 #富贵包 #居家锻炼 #有氧和无氧哪个更减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
霍霍的运动笔记3月前
12分钟《珍藏版》改善圆肩、驼背、头前引跟练！#体态纠正 #圆肩驼背#富贵包 #居家锻炼#好身材练起来
00:00 / 12:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
李李老师养生记3月前
背薄背直才显瘦显气质，3个动作让你轻松拥有好体态 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #变美变瘦变好看 #改善含胸驼背 #提升气质
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
洋洋yoga🙏3月前
21节零基础入门课（三）背部塑形，改善体态 #瑜伽练习 #居家瑜伽 #瑜伽跟练 #瑜伽打卡 #一起来瑜伽
00:00 / 15:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1781
羊小柒6月前
练背前先沉肩！背越练越好看！#开肩美背 #少女背 #体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
胡噜胡噜ting3月前
一对哑铃全方位练背▶️居家&健身房都能练！ #创作灵感 #哑铃练背 #练背 #背部训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4431
Freya是扶摇呀~💜1周前
练好这4个动作👆后背快速挺拔✅ 这四个动作可以快速锻炼到上背部和下背部肌肉力量与 稳定性 改善圆肩驼背、灵活脊柱、保护腰椎、让背部线条更好看，体态气质更挺拔～ #练背 #背肌训练 #圆肩驼背 #体态矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 08:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
晓薇（自律版）5月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘芳芳2周前
气质在练，一个好看的背，让您年轻10岁，跟练视频来了 #开肩美背 #体态纠正 #体态调整 #体态矫正 #翼状肩胛
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
红豆粥4月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
亮亮讲运动康复2周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1490
公主请健身！🍔1周前
背部挺拔这三个动作很重要！#背部#引体向上 #体态管理 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
我是芮瑞1月前
不去健身房，怎么练出又薄又好看的背，来来来，你就这样练，方便的嘞#瘦背 #居家锻炼 #翼状肩胛 #体态矫正 #背部训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1232
朱七七Shara4月前
体态绝了❗巨开肩薄背‼️10min减掉后背赘肉⚡ 注意：核心收紧 全程沉肩 配合呼吸 锻炼：后背 直角肩 拜拜肉 副乳 循环：每天三遍练完多拉伸放松 #瘦背 #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #背部训练计划
00:00 / 12:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
羊小柒3月前
体态大师改善圆肩驼背、翼状肩胛正确发力跟练🔥坚持一周，体态真的会变好看！！#翼状肩胛 #瘦背#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2009
杨出众☀️6天前
🙌闺蜜追着问的薄背秘籍！睡前5分钟练起来 🌟 亲测效果： ✅ 后背肉眼可见变薄了，穿紧身衣都好看！ ✅ 锁骨变得清晰明显，直角肩雏形初现！ ✅ 整个人体态挺拔了，气质提升不止一个level！ ✅ 睡前拉伸一下，睡眠质量都变好了～ 真的不要小看这5分钟！ 碎片化时间利用起来，气质美女的入场券你也能拿到🎫 懒人必码！睡前动一动，明天起来更美一点！ #直角肩养成 #体态改善 #睡前运动 #懒人减肥 #开肩美背
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
嘿！亦菲健身了5月前
要想体态挺拔好看颈后高位下拉你是不是还没去练？#背部训练 #体态管理 #颈后高位下拉 #健身 #女生背部塑形
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1712
魔镜魔镜3月前
想要有好看的肩颈和背部线条，在家一瓶水就可以搞定#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #开肩美背 #一起来锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1493
小黎🍐5月前
每天联系10分钟后背式呼吸，慢慢的改变呼吸方式，体态会越来越好#后背式呼吸 #体态改善 #正确的呼吸 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2312
胡噜胡噜ting4月前
女生练背正确思路｜男女练背真的有很大区别！！ #创作灵感 #女生练背 #练背 #背部训练 #女生练背动作
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1483
周才愉（运动康复）3月前
一招改善你的斜方肌厚 肩膀厚 翼状肩胛 练三天体态变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #别练肌肉练对位 #翼状肩胛 #斜方肌
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4277
生椰辣妮5月前
减脂版一周三练｜肩背🔥开肩薄背，改善体态‼️ 节后想要刷脂或者刚去健身房不知道怎么安排训练计划的姐妹，这套一周三练训练计划一定要码住收藏起来！ ✅对于新手来说训练频率和容量都很合适，打造线条感的同时也能高效减脂，还可以改善含胸驼背和圆肩溜肩，打造好体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3271
Bella是贝拉啦5天前
女生想要练背，挺拔体态，训练思路就和男生大不同，通常男生追求背部宽厚，肌肉饱满，而我们女生喜欢的紧致挺拔，就需要加强斜方肌下部和中下斜方肌的训练。 今天分享4个更有针对性并适合女生的练背动作，想要瘦背薄背的姐妹，就和贝拉一起解锁吧✔ #练背 #女性健身 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
深圳龙岗健身曾教5天前
体态不对气质全废‼️ 瘦背体态逆袭🔥龙岗私教 强烈建议所有女生都练背，背薄了真显年轻！！ #龙岗私教 #龙岗健身私教 #龙岗女私教#龙岗体态调整 #美背训练 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音能量站 @抖音创作者中心 @抖音
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
土没有米1月前
节日瘦背❗️40岁体态逆袭 跟练版 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #女子塑形 #体态纠正 #逆袭
00:00 / 06:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2863
杨老师动养健康3周前
练出好看的背坚持这几个动作 #瘦身 #健身塑型 #体态矫正
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
利捷健身日记5天前
每天四个动作，一周看结果！经常久坐体态不好看的一定要多练！#开肩美背 #背部训练#体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
抹小茶健身（早8点直播）1年前
把背练好看站在那里就赢麻了！ #健身 #背部训练 #抹小茶 #好身材练起来
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱七七Shara3月前
懒人居家瘦背❗减掉圆肩驼背不良体态‼️ #健身 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #体态
00:00 / 07:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
编导哈德3月前
为了拍照好看，这动作得学啊！ #体态调整 #弹力带 #圆肩驼背
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
运动养生杨博士3月前
“非常适合女生的4个黄金动作，轻松矫正含胸驼背，气质提升100%🔥”#居家锻炼 #含胸驼背 #变美变瘦变好看 #背部训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
瘦下来惊艳所有人5天前
想要好看的体态和优雅的气质怎么能少得了肩背的训练、想要纤细紧致的手臂和薄而有型的背部这几个部位不可不练、一起靠别虎背熊腰圆肩驼背#居家锻炼 #直角肩 #美背 #瘦手臂 #拜拜肉
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
羊羊爱运动4月前
听我一句劝，下垂一定要去练背，副如斜方肌消失了，下颚线也紧致了背薄了，穿衣服更好看#居家锻炼＃瘦背瘦手臂 #背部训练#怎么让背变薄又显瘦
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
喵大壮子健身3月前
女生月佥部松垮双下巴含胸驼背的，跟这套四分钟练背跟练！新手每天三组，每周三到四次，个天休息哈！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#开肩美背#少女背
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1095
夏面条er5月前
接水瓶练背30天对比｜体态有了很大的改善,还能看到背部的小肌肉了｜接水瓶的姐妹别光顾埋头接,一定要记录下来,一天一天的改变看不出来,坚持下去再看对比就会有成就感~#背薄一寸年轻十岁 #瘦下来做最美的自己 #体态矫正 #变美变瘦变好看 #练背
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1157
自律的宋同学2月前
适合男女生的居家徒手背部训练，每天一遍告别含胸驼背，练出好看体态##开肩美背 ##体态矫正 #居家锻练 #创作灵感@DOU+小助手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
肉丝Nancy4月前
虎背熊腰，驼背，体态不好的，想要薄背，美背的这样练‼️练完真的太舒服了💦#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #薄背 #美背 #驼背
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
🌈Jessie的普拉提日记3月前
女生们！想要紧致脸蛋！都去练背！！ #体态矫正 #身材管理 #抖音大数据推荐给有需要的人 #夏季穿搭 #运动健身
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小陈爱运动3月前
练背组合来啦！！！ 气场女王+欧阳春晓的练背组合视频完整版，包含拉伸！坚持15天，每天40分钟。让你的背部越来越好看，体态越来越好！#气场女王 #欧阳春晓 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #王炸组合
00:00 / 36:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
哈秋练线条3月前
🔥8分钟体态大师少女背训练✅打造迷人背影‼️重启年轻✨ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻炼 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
罗亿忻（户外撒欢版）5月前
练背的威力我先替姐妹们享受了！ #适合春夏的洗护好物已就位 #高能量生活 #力量的尽头是好状态 #室内健身也要保持素颜好状态 #练背
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
能量女孩宵宵3天前
开肩美背超牛，跟着维秘同款练起来吧🔥🔥🔥#美背 #健身 #少女背 #居家锻炼 #蝴蝶背
00:00 / 08:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
小阳有氧健身3月前
含胸驼背体态不好看背部厚实，不妨来试下这几个动作#健身干货 #居家健身 #背部训练 #健身小白必看经验 #体态矫正
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
杭州私教健身｜Zik教练2周前
新手女生塑形背部训练，驼背体态怎么练、背部才挺拔笔直好看？细节背部训练干货篇#健身小白必看经验 #背部训练 #体态矫正 #第一视角一对一私教#女生塑形
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
曾老师讲康养1月前
背好看穿什么衣服都好看！快来和曾老师一起背部打卡#居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #开肩美背 #背部塑型
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
阿凡健身了2月前
脸垮就去练背！把背练薄的同时还能挺拔身姿，提升气质！尤其是30岁以上的女生一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你#开肩美背#脸垮自救#脸垮#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
晴儿分享普拉提6月前
坚持一周，背薄了，脖子长了，整个人都挺拔了#普拉提核心床 @晴儿LEO普拉提分享号
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4418
陈陈爱健身（打造女性完美曲线）3月前
推荐几个练背的黄金动作，告别斜方肌代偿 #开肩美背 #一字肩锁骨 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
小麦4月前
赵丽颖美背训练法，不允许你不知道❗️❗️ 跟着明星赵丽颖美背，改善圆肩驼背 #体态改善 #改善圆肩驼背 #赵丽颖 #变瘦变美变好看 #变瘦变美变健康
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞493
兔凸自律5月前
练背-第4天！挑战改善高低肩，内扣肩,看看我的变化#如何让体态变好看 #改善圆肩驼背 #练背打卡 #背薄一寸年轻十岁 #美背
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
沈沈i健身4天前
无需器械，4个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包烦恼!#居家锻炼#体态纠正#圆肩驼背 #消除富贵包 #肩背训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
米总3天前
超强瘦背完整版跟练来了！！！这套真的太牛了！每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正#瘦背瘦手臂 #圆肩驼背#薄背
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
嘿！亦菲健身了4月前
体态挺拔好看直臂下压一定要练对了。不然背没感觉全都是手臂发力了，认真看完#直臂下压练背 #背部训练 #女生背部训练 #美背训练 #健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“好看的背部体态”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-03 05:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: