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vb健身3年前
这套训练是腹部运动后必不可少的腰腹拉伸！#宅家修炼手册 #宅家快乐 #vb健身 #腰腹 #拉伸#缓解焦虑
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佳玲老师瑜伽1年前
一个动作，让腰部舒服#小动作大作用 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸
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Lynne姐（逆龄日记）3月前
3分钟腰腹臀腿拉伸｜缓解训练后的腹部肌肉酸痛、练出的腹部线条更好看、防止肌肉粗壮！#瘦肚子 #腹部拉伸 #腰腹拉伸 #金刚趴 #拉伸放松肌肉
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博小祁（杭州自由教练）4周前
日常久坐久站健身，腰部难受，教你从根本性解决腰部疼痛的问题，放松腹部臀部侧腰，胸腰筋膜，然后再到拉伸训练，打开空隙，缓解腰背部疼痛#自由教练 #健身干货 #功能训练 #健身小白必看经验 #腰部疼痛缓解
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运动拉伸由一手2月前
久坐少运动腰不得劲儿且腹肌紧张，练练这个腹肌拉伸的动作。#腰部不适 #腹肌#拉伸#运动
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婧安（懒人变瘦版）3周前
每天一首歌的时间锻炼两遍，拉伸一遍。半个月你会看到腹部线条。很多跟练的姐妹已经出效果了。还在观望的朋友赶紧行动起来吧。#腹部塑形 #瘦肚子 #瘦腰腹 #核心燃脂训练 #马甲线练起来
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运动养生阿凯老师3天前
如果你经常久坐不运动，每天睡前做这四个动作，你会回来感谢我的!#开肩美背 #腰腹训练 #居家锻炼 #拉伸放松 #居家健身有新招
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Bella是贝拉啦4周前
新手一周5练计划|腹部训练✅超详细流程🔥 想要紧致腰腹 强化核心的姐妹快来解锁这套新手友好的腹部训练计划 正确的顺序和完整的步骤细节都安排好啦 依旧是从热身激活正式训练到练后拉伸新手姐妹记得训练过程中调整好呼吸，多注意细节，训练的质量也会加倍😜 #马甲线 #瘦肚子 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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跑的最远的康复教练安娜3月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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运动拉伸由一手8月前
腰部喜欢的拉伸 试试这样去拉伸腹肌。#居家锻炼 #腰部锻炼 #久坐 #拉伸 #腹直肌
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小伟爱健身3月前
分享一个缓解腰部长期久坐久站，腰不舒服就这样拉伸，动作简单，效果显著。#居家锻炼 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #腹部训练
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皮卡肌5月前
久坐腰背不适#腰肌劳损 睡前四个动作 腰背放轻松 #放松 #拉伸 #腰背疼痛 #妈妈臀
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王庆形体仪态导师3周前
一个动作快速拥有小蛮腰每天3分钟腰部训练，灵活腰胯，拉伸腰部肌肉，提高腹部循环#瘦肚子 #瘦腰 #零基础教学 #形体训练 #好身材练起来
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喜中元宝1天前
很邪修的缓解腰部不适的动作，码住练起来#拉伸#腰部不适 #腰部拉伸 #腰部放松 #邪修
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慧慧瑜伽4月前
经常久坐少运动 #腰肌劳损 睡前五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸 #养护腰椎 #养生
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大雯别偷懒4月前
经常久坐不爱运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松#居家锻炼
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队长的养生记1天前
国家队远动员都在做的腰部拉伸动作，快来试试吧！#腰部拉伸#腰椎#锻炼
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洁洁的康养之路3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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阿远（腰凸已恢复90%）2月前
每天10分钟，让腰部越来越轻松。#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰部训练
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185的大维维爱健身3月前
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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朋朋的瑜伽记录2月前
每天必练的九个瑜伽动作#瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽 #瘦腰腹
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塑形中的欧阳呀💪4月前
啊？练完腰不拉伸！说的不是你吧！🔥 姐妹们，你们练完腰不会不拉伸直接就结束了吧？ 练完腰不拉伸？难怪腰越练越酸！ 🔥练完腰拉伸的4好处：腰细了背薄了人更挺拔了！ 1️⃣ 疼感退退退！ 练完腰肌肉紧绷像块铁板？ 酸疼感瞬间消失✨ 第2天起床再也不嗷嗷叫！ 2️⃣ 体态开挂飙升！ 拉伸＝给腰椎"松绑"！ 久坐僵硬的腰背像生锈弹簧 一拉瞬间解锁挺拔身姿💃 视觉腰围-3cm既视感！ 3️⃣ 劳损绕道走！ 肌肉长期紧张＝腰间盘突出预备军！ 拉伸像给腰椎上润滑油🛢️ 咔哒一声重回灵活状态 办公室老腰终于有救了😭 4️⃣ 训练效果加倍！ 拉伸打开肌肉筋膜通道 营养嗖嗖冲进酸疼部位💦 练腰不粗腰！线条越拉越修长 #瑜伽拉伸 #练腰 #腰部拉伸 #腰部拉伸动作 #瘦腰腹
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自律的柚子(周一至五 直播）1周前
新手腹部训练跟练版(全程9个瘦肚子的动作以及1个拉伸动作)，共约10分钟。专门针对腰部、腹部肥胖，苹果型身材必练，想要马甲线的快来！瘦腰腹专项训练动作，上腹、中腹、下腹以及深层腹横肌、腹内外斜肌全部练到！！！#瘦肚子 #居家健身 #腰腹训练 #健身运动 #创作者扶持计划
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柴大大健身小屋3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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高高｜塑形记4月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松!#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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腰部康复潘教练3月前
腰背不适，你就这样练 如果你经常久坐，腰背部不舒服，每天睡前练练这五个动作！#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #拉伸动作
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-肆野酱3月前
#腰部锻炼 哈喽姐妹们 站立瘦腰训练又来啦！站立训练真的很好坚持！新手小白都能练！ 注意全程收紧核心，感受侧腰的拉伸感和挤压感！ 每天2-3遍，一起期待变化后的自己吧～#侧腰赘肉 #瘦腰
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腰部康复潘教练3月前
缓解腰部僵硬 每天做这三个动作，增加腰部柔韧性，弯腰无烦恼！#运动康复 #腰部拉伸
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运动养生小牛老师3月前
经常久坐腰部不舒服的，一定要多练#运动康复 #腰肌劳损 #拉伸 #放松 #一起来锻炼
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奔跑宋先生1周前
基础腰部拉伸放松动作：麦肯基+主动牵拉 #健身 #腰疼腰肌劳损 #运动康复 #腰突 #运动科普
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大森没腹肌1月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
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羽禾的健身日记1周前
明星推荐居家4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#腹部训练 #拉伸 #一起来锻炼 #居家训练
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科科要瘦了4月前
想要给女朋友吃细糠 就得把练后拉伸做好 @你那个懒懒可爱的男朋友过来学。 #逆袭 #正能量 #一起来锻炼 #健身 #我要上热门🔥
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拿铁健身3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这 5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #女生居家锻炼
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脊柱疗愈郭靖4月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼#拉伸#放松
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虎牙军哥带你练5月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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国家队专注健美-潘教练3周前
每天坚持几分钟，放松拉伸腰部#健康#养生#腰#中老年锻炼#运动
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余生不将就1周前
#腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #改善体态 #收腹瘦腰
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玉米练瑜伽3月前
睡前5个动作，腰部真的不疼了🔥 经常久坐运动少，这5个动作腰背轻松了🔥 #见人不如健身 #居家锻炼 #腰肌劳损 #拉伸 #睡前拉伸
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撸铁小马达4天前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获#舒缓放松腰部肩颈
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玲子-瑜伽4月前
伟大的拉伸“皱纹杀手”背面带练 坚持每天拉伸身体，告别僵硬束缚，唤醒沉睡肌群，用舒展迎接每一寸光阴。#瑜伽#流瑜伽#拉伸 #居家锻炼
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灵子居家运动3月前
在家这样练一练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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方宝健身4天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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居家运动2天前
自己的腰自己爱护快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获#舒缓放松腰部肩部
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健身健美国家队教练孙瑞芬3天前
十个腰部拉伸动作抓紧练起来 #腰部锻炼 #运动 #拉伸 #一起来锻炼 #居家锻炼
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撸铁小马达1天前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获#舒缓放松腰部肩
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@两只小朱1天前
🧘‍♀️今天分享5个瑜伽课上学的可以改善骨盆前倾的几个动作！ 🔥巨有用！睡前躺练5分钟，每天睡前练2遍 ⚠️注意收紧核心，腰腹发力，不塌腰，可以通过咳嗽来找腹部的发力感。 ⚠️动作针对：骨盆前倾｜小腹突出｜腰腹无力｜腰酸腰痛#零基础学瑜伽 #产后恢复 #核心力量 #体态纠正 #睡前瑜伽
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珍珍呀好物3天前
#腰部拉伸#居家锻炼 #腰腹训练 #核心力量 #室内健身
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居家运动2周前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获#舒缓放松腰部肩颈收起
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撸铁小马达2天前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获#舒缓放松腰部肩颈
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撸铁小马达1周前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获#舒缓放松腰部肩颈
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小美爱运动💪3周前
腰腹 “松绑”！顶腰板护腰时，悄悄甩赘肉 #顶腰板 #居家锻炼 #腰部拉伸 #中老年人锻炼 #健身
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Brunson could1周前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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舒月瑜伽健身2天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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小葵1天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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墨菲瑜伽1月前
这5个动作专治每月那几天，躺着就能和腰酸腹胀说拜拜，经期必练 #生理期瑜伽 #经期瑜伽 #拉伸 #痛经 #居家锻炼
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灵子居家运动3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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养生大使杨师姐2天前
腰不舒服多练这个动作轻松缓解，灵活脊柱，放松腰部肌群，#腰腹训练 #居家锻炼 #拉伸 #缓解腰痛#种草激励计划
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灵子居家运动3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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Brunson could3天前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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Brunson could1天前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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英英美黛子@@@1周前
腰部舒缓器耐用辅助腰椎脊柱伸展拉伸器健身器材健腹器收腹机运动#腰部舒缓器 #腰部拉伸器 #腰部健身器材 #健腹器 #收腹机
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宝宝好物甄选3天前
孩子驼背气质不佳，快来试试这个腰椎拉伸器，每天躺一躺，释放腰椎压力拉伸腰腹！#腰椎拉伸器#体态调整#腰部放松#挺拔
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宇姐的马甲线1月前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获
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