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引擎体育 运动表现5月前
伸髋训练 科学、系统、有针对性地强化伸髋肌群的力量、爆发力（尤其是向心和离心）、耐力以及柔韧性，是提升运动员竞技表现和延长运动寿命的必修课。#伸髋 #田径 #训练 #运动员 #功能性训练
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菏泽上岸体育（招生中）3月前
髋关节力量训练 途中跑不会伸髋抬腿，这四个动作让你的髋关节更有力量. #专项训练 #田径训练 注意事项⚠️ 动作一：杠铃负重不要过大，左右需要有人时刻保护，后面拉弹力带的人要时刻拉近防止训练者受伤 动作二；杠铃片从下向头顶上方画半圆移动，左右交替伸髋，想正前方挺，让力的方向向前 动作三：弓步负重，前后力点在脚掌上，保持稳定向下移动，手臂不发力 动作四：下压腿发力，异侧腿迅速抬起，进行4拍的交换腿训练.
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体能训练师 Bruce10月前
6个田径短跑必练的伸髋与爆发训练 6个田径短跑必练的伸髋与爆发训练#田径#短跑#体能训练#专项
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Ljy4月前
负重跪姿伸髋练习，强化跑步中的送髋、髋关节向前位移以及增大步幅，还能更好的提升髋关节的灵活性与稳定性。体育生赶紧练起来吧，练就有用！#体考训练 #体育生 #日常训练 #髋关节
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何佳奇3月前
想要弹跳能力好 伸髋肌群一定不能弱#运动表现 #弹跳
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南京飞优健康管理咨询有限公司1年前
今天我们教孩子练习：伸髋，髋关节的力量输出的越大，运动表现越好，提高孩子下肢爆发力，教学详细，跟练第一次就能起来#少儿体适能 #屈髋伸髋训练 #下肢爆发力
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Coco可可10月前
#髋部训练 #运动表现 #身体协调性 跪姿爆发伸髋又称跪跳起，可以练习髋关节爆发力以及全身协同发力的能力，熟练掌握后可以灵活变换，与其他动作进行衔接！#功能性训练 #髋关节
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真锐3月前
三个动作提升途中跑：伸髋能力，单脚支撑前摆能力，单脚爆发力，脚踝刚性，后群能力#运动训练 #夏训
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激活软开王嘉6月前
如果练后胯只选一个动作/伸髋能力提升 #软开度 #中国舞#舞蹈基本功#舞蹈生#柔韧度
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运动表现—张帆SKIP9月前
伸髋节奏训练 在水平面训练站立动作，可以有效的减少协同肌肉的代偿参与 #运动表现 #篮球 #体能训练 #爆发力 #冬训
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再生海6月前
📌髋关节爆发力|提升跑跳伸髋能力 单侧肢跪姿冲腿 1️⃣提升髋关节灵活性 2️⃣强化髋关节爆发力 3️⃣提升跑跳弹跳能力 单侧肢杠铃上箱 1️⃣提高身体力量和爆发力 2️⃣增强髋膝踝关节稳定性 3️⃣强化核心稳定性提高运动表现 #健身 #下肢力量 #下肢爆发力 #如何提升髋关节的灵活度 #运动表现
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荆迪3年前
想要跳的高，伸髋爆发力，力量少不了#篮球🏀#扣篮#体能训练#运动表现#功能性训练#萃炼体能训练中心
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合肥北城康复～李杨7月前
走路伸髋不足，步态重心过不了中心线，下面2个动作强化我们臀大肌训练#伸髋不足的表现 #臀大肌 #走路步态 #偏瘫步态
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不会锻炼（干货教学）4月前
下肢力量训练，强化爆发力提高运动表现，今天状态不是很好#爆发力训练 #下肢力量训练 #功能性训练 #篮球体能训练 #健身干货
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田径大楊教4年前
髋关节伸髋能力训练#体育生 #爆发力训练
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体能训练师 MIKE源11月前
运动员比练动作，壶铃摇摆，强化背部，核心，臀腿的肌肉力量，有效提伸髋爆发力#篮球体能训练 #运动表现 #壶铃摇摆 #爆发力训练
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Yeti5月前
双力臂只专注伸髋｜可能是导致你上不去的原因 - #yeticrossfit #单杠双力臂 #全力训练 #团课教练培训 #crossfit
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大海运动表现1年前
想要臀肌、爆发力、伸髋，最好的动作就是壶铃摆荡，但大部分人做的都是错的，今天教会你！想提升运动表现、爆发力，赶紧学起来！#运动表现 #功能性训练 #健身 #爆发力训练 #体能训练
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LC_training3月前
建立腹压、腰椎稳定、伸髋才有力#THINKMOVE运动中心 #普拉提培训#普拉提教练#核心训练#体能训练
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L-G3月前
伸髋是髋关节单纯从屈曲到伸直的关节运动，送髋是伴随重心位移和力量传导的整体性伸髋动作#运动表现 #伸髋#送髋#功能训练
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体育老师5月前
#上热门 力量训练有助于提高肌肉力量和爆发力，在体考备考中起到了至关重要的作用#体考#爆发力训练
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北京运动康复1周前
飞盘运动员的6个髋部强化训练！灵活性与爆发结合。练好髋，才能在运动中跳的更高，滞后时间更久！#髋关节灵活性 #伸髋训练 #飞盘运动
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力训闫宁3月前
髋铰链的建立，学会深蹲硬拉中的屈髋伸髋 #深蹲 #卧推 #硬拉 #力量训练 #力量举视频是我和郭帅两个人的教学方法，前面是他按他的模式教学，后面是我按我的方式，两种引导办法，你们觉得哪个好用就用哪个。
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宇哥不渝、（全年招生）3月前
高效提升！ 爆发伸髋动作！练就有用 改篇灵感来源：@黝黑的白教练(招生) #日常训练 #短跑#体育生 #体考#训练
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鞠小白3月前
伸髋功能是臀大肌健康状态的表现，长期的久坐则会让臀大肌拉长无力，引发伸髋功能退化，增加的腰椎和膝盖的使用，从而造成肌肉劳损不适#运动康复 #髋关节 #居家健身训练 #跑步 #健身
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小翟不宅（举重版）3月前
高翻伸髋发力和提肘的时机，你懂了不，别说伸髋发力和提拉冲突啦，配合好杠铃才向上走🏋️#爆发力训练 #高翻 #举重 #举重教学 ##CrossFit
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普通人1月前
#功能训练 #运动表现 #核心力量 #下肢爆发力 #VECBOO 下肢功能性训练 ①提升下肢爆发力 ②强化启动伸髋动作速度 ③强化身体控制能力 ④强化线性加速能力
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Three刘思瑞6月前
四个专项投篮训练学会屈伸髋发力协同 #篮球 #投篮教学 #篮球干货 #投篮姿势 #刘思瑞
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不规则球体1年前
今天分享一下伸髋训练#爆发力#立定三级跳 #体考
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刀锋举重4月前
举重训练中的发力 三倍伸展发力模式的动作原理 举重线上线下私教#高翻 #抓举 #爆发力训练 #深蹲 #硬拉
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火龙小骑士3月前
起跑蹬错了很严重！学会伸髋主导3个手段【反圆跳】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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火龙小骑士9月前
立定跳远向前蹬伸爆发【扶墙爆发伸髋】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#体考
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张绵太4月前
途中跑不会送髋？感受不到围绕着髋的发力？分享一个能够同时练到屈髋肌群和伸髋肌群的好动作！⚠️做的时候一定要注意动作的标准（评论区发了注意动作要点）‼️ 4✖️一条腿20个 让你爽炸！#国家一级运动员 #屈髋肌群 #伸髋肌群 #髋部训练 #运动表现
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东汉哥9月前
提升跑跳表现的秘密也可能在这 跑不快跳不高的原因有可能是你遗漏了腘绳肌肌群的训练｜下肢力量｜爆发力｜跑跳能力｜弹跳｜速度｜#体能训练 #运动表现 #腘绳肌 #功能性训练 #创作灵感
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）5月前
一个视频解决第一步蹬伸不充分 你一定不能错过！赶紧收藏练起来#立定三级跳 #蹬伸练习 #干货教学 #拾梦
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易林Mirror8月前
立定跳远起跳三步曲《伸髋爆发力》 #立定跳远 蹬伸（腿）和前摆（手臂）的爆发力之前有做分享，本期中心思想：伸髋爆发力。#体育生 起跳瞬间力量三合一，发挥出应有水平！成都连续下雨一周，所以今天在训练馆拍摄。不过所有训练内容在学校在田径场都可以进行，加油！#高考体育 #立定跳远教学 #伸髋爆发力
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韩1年前
#跪姿起跳 #跪姿起挑是伸髋爆发力很好的一个动作，期待下次挑战90公斤#爆发力 #下肢力量
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冲冠崔教（长期招生）4月前
今天给大家分享几个跳箱的快速伸缩复合训练（SSC）组合 强化下肢爆发 刚性 稳定性还有神经肌肉的协调性效果很好 最好在低疲劳的训练日中结合技术训练进行 肌力弱的不建议采用容易受伤 #体育生 #运动表现 #爆发力
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章鱼康护8月前
髋关节如何进行屈髋伸髋力量训练，如何降低压力 #髋关节康复训练 #康复训练 #康复路上很艰苦 #居家锻炼 #康复锻炼
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阿哲🫥8月前
快速力量更适合打球的兄弟们！#健身 #运动 #篮球 #爆发力 #体能训练
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瑞迪go4年前
像炸弹一样起跳 伸髋爆发#弹跳#体能训练 #扣篮#爆发力
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体能教练阿昊8月前
单腿罗马尼亚硬拉，解锁髋主导发力密码#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #下肢力量 #臀腿训练
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SSP铁牛老午11月前
不要过度神话伸髋 髋强不代表运动表现好 膝强才是王道 避免被割韭菜一定要充实自我学会辩证#运动表现 #爆发力 #弹跳训练 #下肢爆发力 #老午的作业本
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吴老实WooRolls4年前
#臀部训练 #伸髋爆发力 #臀桥 #负重臀桥 训练应该注意哪些要点？怎么做才是最有效的伸髋力量的训练？
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冲冠崔教（长期招生）7月前
单腿蹬摆上箱是一个非常好的短跑专项训练动作，强化我们单侧的三关节伸展能力 爆发以及下肢的整体支撑能力、刚性、伸髋速度、摆动腿蹬摆能力 具有更好专项迁移性#专项训练 #百米 #爆发力
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Sky324月前
今天练什么？ #健身 #功能性训练 #今天练什么 #运动表现 #上肢爆发力
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加浓美式（训练版）3月前
一套增强下肢爆发力的动作，加强腿部力量的同时，需要有良好的身体传导，一次小小的摆臂都不容忽视，训练完整计划放在视频结尾（组间歇2min）#功能性训练 #下肢爆发力 #篮球需要沉淀 #髋关节灵活性 #臀腿训练
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投篮训练师-乔11月前
屈髋了还投不到三分？那可能是你伸髋爆发力不足！试试这个训练#投篮 #篮球教学
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泰安追慕体育3月前
途中跑位移差？三个动作增强你的伸髋能力！ #体育生 #田径 #训练日常
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.H2月前
想提升跑跳能力必练动作#爆发力训练 #运动表现 #扣篮
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布朗爱健身(接线上线下指导👆)4周前
壶铃摇摆作为后侧链的黄金训练动作，适合找不到伸髋发力感，伸髋不到位，不彻底，不会全身协调发力的人群。如果你也有以上的问题，可以把壶铃摇摆放在你的硬拉，高翻训练前当做髋关节热身来使用#伸髋练习 #爆发力训练 #运动表现 #弹跳
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小翟不宅（举重版）7月前
抓举发力拉不止练发力拉，更是为了衔接抓举支撑那一下！#爆发力训练 #举重 #功能性训练 #抓举
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kc的居家进化论1周前
四大下肢王牌训练：伸髋跳+跳深+保加利亚蹲+哈克蹲，练完爆发力拉满！#爆发力训练 #篮球需要沉淀 #健身 #功能性训练 #弹跳
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不止会举重的小祺3月前
#49综合体能训练 #爆发力训练 #功能训练
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加浓美式（训练版）4月前
适合有一定运动基础并且想提升跑跳能力的伙伴，每个动作注意力集中；不是次数做的越多越好，尽量每个动作都全力完成（组间歇3min）#运动表现 #功能性训练 #跑跳能力训练 #爆发力训练 #爆发力
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JOINFIT官方旗舰店2天前
伸髋推球训练，强化全身协调性、爆发力、伸髋与上肢推的力量 #健身教学 #功能性训练 #运动表现
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Danny 大能4月前
下肢核心力量训练日。主要增强弹跳、快速启动等爆发力，还能加强下肢的绝对力量。#下肢训练 #功能性训练 #爆发力
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肥羊7月前
2个动作让你跑的比博尔特还快，秒变闪电侠！#体能训练 #爆发力 #运动表现
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严班长🇨🇳（CrossFit）4月前
没有想到 仅仅一个杠铃片 也能练这么多的训练动作#CrossFit #杠铃片训练动作 #严班长 #RHINOandHisFriends
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小翟不宅（举重版）6月前
#举重 是一项多关节联动的运动项目，但很多人在发力的瞬间会不自主的只由髋或膝来做伸展动作#举重教学[话题]# #举重技术 #爆发力训练 #高翻
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LJ SWIMMING1年前
一分钟 教你提高出发转身速度‼️ 跪姿伸髋爆发💥 快来AET练起来吧！ #少儿体能训练 #日常训练 #运动 #游泳 #体育
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
充分刺激下肢的神经系统，同时单腿支撑能力很重要，三个动作带你提升爆发力！#创作灵感 #田径训练 #体育生 #专项训练 #爆发力训练
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樊教练教体能3月前
#创作者中心 #创作灵感 解锁弹跳密码三招暴力提升爆发力，自律给你自由。#力量训练 #弹跳训练 #篮球体能训练
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体能训练师张弛（接线下训练）3月前
#爆发力训练 跪姿药球后抛是力量传导最佳的训练动作，也可以通过这个训练强化髋部爆发力#体能训练 #功能性训练
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