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阿博（脊然有序）1月前
拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不如不练#自律#开肩美背#含胸驼背 #弹力带健身
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妮瘦了馍2周前
13min 居家弹力绳练背跟练版来啦～信我！在家也可以把背练 薄！和我之前一样溜肩驼背、体态不是很ok的姐妹，都去练！#练背 #居家练背 #弹力绳练背 #塑形减脂 #居家锻炼
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多米mi（减脂版）1月前
女生一周五练减脂计划 | ✅肩➕手臂全流程 改善圆肩溜肩、紧致手臂拜拜肉详细的计划给姐妹们整理好了，没有私教的放心跟！ ✅热身动作 弹力带绕肩15下 哑铃招财猫15下 ✅正式动作：12✖️4 坐姿哑铃推肩 颈后臂屈伸 哑铃侧平举 蝴蝶机反向飞鸟 二头弯举 ✅拉伸肩膀30秒 有氧运动30MIN #健身 #私教课 #健身干货 #肩部训练 #健身知识
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胡妤婷婷3周前
居家弹力带肩部跟练｜全方位饱满直角肩🔥 #弹力带 #肩部训练 #直角肩 #跟练 #居家锻炼
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胖青罗8月前
弹力绳练背动作来了，坚持练，还有三个月就是夏天了，答应我今年不要再溜肩驼背的了！#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #弹力带健身 #练背
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晓薇（自律版）4月前
都去给我练背！拉了一周弹力绳效果就这么好 下颚线都出来了。 坚持下去就会有结果！#练背#瘦脸#拉力绳#练背不垮脸 #逆袭
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列夫教练带你瘦4月前
练背真的可以治垮脸！一根弹力带跟练这4个动作，把背练薄的同时，还能改善圆肩驼背，挺拔身形，清晰下颌线！ #居家锻炼 #开肩美背 #改善圆肩驼背#开肩美背
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曾老师讲康养1月前
这四个动作，用弹力带练习，告别虎背熊腰#居家健身有新招 #瘦全身 #垮脸 #练背 #瘦背
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晓晓老师谈康养1周前
拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不如不练#自律#开肩美背#含胸驼背#弹力带#体态矫正
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铭老师居家运动养生1月前
居家弹力带开肩美背#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
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杨老师居家运动康复2周前
一根弹力带带你开肩美背#开肩美背 #弹力带 #体态纠正 #居家锻炼
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杨老师讲康复1月前
女生想要把背练薄需要多久❓一根拉力带就能在家练出薄背、一字肩，4个经典练背动作，赶紧练起来吧，加油，期待您的蜕变！#体态矫正 #居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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娇娇精选好物分享*～*1周前
体态不好 脸垮你就来练背！弹力带4个动作带你开肩美背 两周看效果#居家锻炼 #体态矫正 #少女背 #直角肩#好物推荐
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生椰辣妮4月前
私教练肩计划｜改善圆肩溜肩，开肩薄肩必看‼️ 女生练肩真的能让体态更好！穿衣更好看！ 💦去健身房不会安排动作，害怕练错的姐妹别担心，今天这套✨完整肩部训练计划✨直接放心跟，带大家一起练出饱满好看的直角肩！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #肩部训练 #力量训练
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张小多（健身版）3周前
【保姆级】溜肩练肩技巧 想改善溜肩，别再刻意沉肩啦❌ 溜肩的根源是肩胛骨过度下回旋 强行沉肩只会越练越溜 记住这三点就对了💡 • 均衡发展三角肌前束、中束、后束 • 练出直角肩轮廓 • 斜方肌自然变小👉溜肩才会变直 #肩部训练技巧 #女子塑形 #肩部训练 #溜肩 #健身是我的快乐源泉
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琳琳普拉提&健身｜运动美学空间1周前
健身房新手练背思路，5个动作改善溜肩弓背 肩颈挺拔➕薄背#健身干货 #女子塑形 #美背训练 #上海健身工作室 #私教一对一
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是大媛(早6点直播1年前
少女背训练之弹力带 每天坚持15分钟，坚持一个月真的有效果！！有效改善圆肩驼背大溜肩，纠正体态问题，特别是跟我一样奶孩子的妈妈快练起来吧#产后宝妈 #开肩美背 #少女背 #体态调整 #瘦背
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小小冲哥2周前
脸垮双下巴，圆肩驼背，体态不好的，一根弹力带四个动作帮你解决！#居家锻炼 #肩颈操 #改善体态 #变美变瘦变好看
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）3月前
把背练薄不需要很长时间 #弹力带健身 #开肩美背 #居家锻炼 #颜值身材yyds
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十八姨40岁美臀1月前
居家塑造直角肩一字肩清晰的锁骨🥰#居家锻炼 #薄肩美背 #直角肩 #弹力绳 #拉力器
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八字眉教练1月前
女生脸垮，有双下巴的就去练背，别整那么多没有用的，准备一条拉力带，在家就能做#居家锻炼 #含胸驼背 #拜拜肉 #溜肩 #富贵包
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张老师讲康复1月前
分享4个动作，用拉力带在家练出薄背一字肩，拥有紧致的下颌线。#开肩美背#居家锻炼
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许你好身材1周前
拉力带练背开肩美背保姆级讲解加跟练#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #薄背
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大萍姐健身1月前
来喽!拉力带练背(详细教程版)来啦!动作做对很重 要，如果你也圆肩驼背，虎背熊腰，又怕做错的，这条视频建议反复观看!#开肩背美#圆肩驼背#胳膊粗#薄背#肩背训练
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铭哥爱健身3周前
肩背塑形很重要，一根弹力带，带你居家塑形。#居家锻炼 #塑形#开肩美背
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阿博（脊然有序）4周前
练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不如不练#健身#自律#开肩美背#含胸驼背#弹力带健身
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大胖虎3月前
一条弹力带教你搞定你的溜肩问题😏#居家锻炼 #健身 #健身教学 #健身
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小鱼-体态塑形美学3月前
溜肩人的正确沉肩方式#溜肩
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少女要努力5天前
跟练版视频#弹力带#居家锻炼#开肩美背
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喵大壮子健身3月前
女生居家薄背计划！一个弹力带四个动作，坚持做，在家也可以紧致薄背！#女生居家锻炼#居家锻炼#开肩美背#少女背#弹力带
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大萍姐健身3周前
来喽！拉力带练背(详细教程版)来了!动作做对很重 要，如果你也虎背熊腰，圆肩驼背，溜肩，穿衣服 不好看，又怕做错的，这条视频建议反复观看哦#开肩背美#圆肩驼背#胳膊粗#薄背
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瘦腹魔法师诗雨|轻悠悠普拉提4月前
一根弹力带解决圆肩溜肩肩酸富贵包～不确定练的对不对，可以留下您的练习疑问哦～ #好身材练起来 #富贵包 #圆肩驼背 #体态纠正 #贵阳普拉提
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大萍姐健身1周前
来啦!拉力带练背(详细教程版)来了!动作做对很重 要，如果你也虎背熊腰，圆肩驼背，穿衣服不好 看，又怕做错的，这条视频建议反复观看!#开肩背 美#圆肩驼背#胳膊粗#薄背#肩背训练
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粒粒很自律6天前
练背黄金动作，✅拯救脸垮把背练好、一根弹力带足已#背薄一寸年轻十岁 #弹力带 #瘦背 #开肩美背 #少女背
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小舒运动志1周前
居家弹力带肩背手臂训练，每个动作20个，循环5组#女子塑形#肩背训练#拉力器#开肩美背 #居家锻炼
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研哥哥啊5天前
弹力带保姆级健身教学，还不会用的兄弟感觉学起来 #健身 #力量训练 #居家锻炼 #在抖音入手的好东西
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佳佳爱健身5月前
一根弹力绳狂拉背！薄背直角肩速现，懒人逆袭神器#好身材练起来 #夏天该有的样子 #运动健身 #运动无处不在 #健身
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七拾一2月前
圆肩、溜肩、扣肩、驼背，都是一个妈妈生的。 今天，一根弹力带统统帮你搞定，动作简单，随时随地都可以开练。#运动康复 #体态纠正 #普拉提 #女子塑形 #开肩美背
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爱健身的植男3月前
拉力带练美背的详细教学版 #少女背 #背部训练 #开肩美背 #居家锻炼
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运动养生的群子3周前
谁说女生练背难？一条弹力带，在家就能轻松练出迷人背影，直角肩、少女背都不是梦！#居家锻炼 #少女背 #小动作大作用 #开肩美背 #减脂塑形
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曾老师讲康养2周前
一根弹力带，在家就能练出薄背一字肩，还能纤细手臂甩掉拜拜肉，脸垮有双下巴的姐妹，抓紧练起来#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #美背 #开肩美背
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张老师运动康复3周前
肩背很厚 长时间体态不好看，这个弹力带训练必不可少#居家锻炼 #肩背塑形 #开肩美背 #体态管理
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小杨教练爱健身1周前
女生脸垮背厚的都去练背！无力量不紧致，分享四个动作，在家就能练出薄背美肩，清晰的下颌线#～#开肩美背#弹力带练背#居家锻炼#瘦手臂
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知野要自律5天前
小小一根弹力带 带我们全方位背部紧致塑型#创作灵感 #练背#练背防垮脸 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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马甲线邓邓4天前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背 #弹力带健身 #居家锻炼#瘦手臂#练背
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大鹏爱健身3天前
一个动作打造立体又饱满的肩膀，带你练出直角肩。 #健身 #健身干货 #居家健身 #肩膀训练 #健身教学
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爱笑的曹曹爱健身3月前
跟着明星一起练背 脸垮就去练背，坚持一段时间，你会来感谢我！ #居家锻炼 #健身干货 #弹力带#练背#好身材练起来
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专注运动健养张张老师3周前
肩背很厚，长时间体态不好看，这个弹力带训练必不可少 #居家锻炼 #肩背塑形 #开肩美背 #体态管理
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辉辉的运动日记3月前
练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不如练#健身#自律#开肩美背#含胸驼背#弹力带健身
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@丽老师运动养生4天前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背瘦手臂 #弹力带健身 #居家锻炼#瘦手臂#练背
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教体育的宋教练1周前
一根弹力带带你练出完美肩背 #生活服务热点中心 #一起来锻炼 #运动无处不在 #运动女孩 #干货分享
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毛豆的运动笔记4月前
拉力带练不对不如不练，今天教你四个动作练出锁骨直角肩！#居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #拉力器
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乃丹3月前
傻瓜版一周三练｜平肩美胸提气质 有手就会！ 详细到直接喂到嘴里！不可能学不会！ 想要改善溜肩圆肩get直角肩、挺拔胸部、提升整体气质的姐妹可以冲啦～ #练肩 #练胸 #健身小白必看经验 #健身干货 #直角肩
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小小禾爱运动1周前
4个动作开肩美背，一根弹力带就搞定 #爱生活爱运动#开肩美背 #改善驼背 ##背薄一寸年轻十岁 #一起练起来
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明明亭亭1月前
一根弹力带，居家低成本平替大器械，高效完成训练。 每周 3-4 次，坚持 4-6 周，改善圆肩溜肩驼背不良体态，轻量化打造薄肌身材！ #居家锻炼 #居家运动 #改善体态 #开肩美背 #背部训练
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瘦60斤的朱朱3天前
弹力带4分钟开肩美背跟练板来了#开肩美背#瘦手臂#弹力带健身#居家锻炼#瘦手臂练背
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毛豆的运动笔记5月前
拉力带练不对不如不练，今天分享四个动作，让你开肩美背#肩宽背厚 #蝴蝶背 #居家锻炼 #女生必看 #拉力带
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黄老师讲康复3天前
真心建议大家多去练背，就是花点时间，只要你能耐得住这个寂寞，到了夏天你就#开肩美背 紧致#下颌线#居家锻炼 #弹力带
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宁宁～好物分享2周前
体态不好 脸垮你就来练背！弹力带4个动作带你开肩美背 两周看效果#居家锻炼 #体态矫正 #少女背 #直角肩#好物推荐🔥
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准备一根拉力带跟我一起练起来吧！#居家锻炼 #拉力带 #一起来锻炼 #开肩美背
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晓妍优选1周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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