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阿俊健身3年前
腹部训练效果最好的动作排行榜，你们都虐腹练哪几个动作？#腹部训练 #腹肌马甲线 #腹肌 #腹肌训练 #健身教学 #莆田健身
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阿俊健身3年前
胸肌训练效果最好的动作排行版，数据来自20年的研究，想要大胸的小伙伴一定要看完！#胸肌训练 #胸部训练 #健身教学 #健身干货 #撸铁 #莆田健身
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极简健身Simplify2周前
【极简健身Simplify】二头训练排行榜你有没有想过，哪些二头肌训练动作才是最好的？今天这期视频我们就来聊聊！我挑选了这些动作：杠铃弯举、窄握EZ杠弯举、背后钢索弯举、EZ杠牧师椅弯举、牧师椅器械弯举、蜘蛛弯举、哑铃弯举、弯举固定板（Arm Blaster）、上斜哑铃弯举、集中弯举、钢索弯举、哑铃牧师椅弯举、锤式弯举、反握弯举、作弊弯举以及托盘弯举。所有排名都完全基于我的亲身体验，不是什么没用的“科学研究”。但你一定要记住，每个人的身体情况和训练反应都不一样，对我特别有效的动作，未必对你同样适合，所以千万别忘了这一点！ #手臂训练 #臂围 #健身教学 #从夯到拉 #排行榜
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极简健身Simplify3周前
【极简健身Simplify】胸肌训练动作排行榜 市面上各种有氧运动数不胜数，而这期视频我们要做的就是——专门从健美训练的角度，把它们做一个分级排行！这样在看完视频之后，你就能清楚知道哪些有氧运动真的值得做，哪些最好敬而远之，避免白白浪费时间精力。 YT原视频：trainer winny 翻译/字幕/剪辑：stan 授权人工翻译精校字幕 尊重原作者 本账号不使用低质量流水线式机翻字幕/AI配音 #健身教学 #有氧 #减脂 #增肌 #从夯到拉
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尼克健身分享1年前
最好的腹肌训练动作排名 腹肌训练没感觉，看训练师杰夫最好的腹肌训练动作#健身 #腹肌 #健身干货 #腹肌训练
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极简健身Simplify3周前
【极简健身Simplify】胸肌训练动作排行榜 YT原视频：trainer winny 翻译/字幕/剪辑：stan 授权人工翻译精校字幕 尊重原作者 本账号不使用低质量流水线式机翻字幕/配音 你有没有想过，哪些胸部训练动作才是真正的王者？今天这期视频我们就来聊这个！ 所有的排名都完全基于我的亲身训练经验，不是什么纸上谈兵的花架子研究。但你一定要记住，每个人的身体情况都不一样，对我很有效的动作，未必对你同样合适，这点千万别忘！ #从夯到拉 #健身 #练胸 #增肌 #减脂
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克里斯ChrisHeria2月前
10年亲测！腹肌动作排名，哪些最值得练？ Chris Heria 已经徒手健身超过 10 年！来看他亲测为你排名——从最差到最好的腹肌训练动作。哪些真正有效、值得你投入，哪些只是浪费时间，看完你就知道了！ #腹肌 #ChrisHeria #徒手健身 #核心腰腹 #减脂塑形
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JTK健身1年前
最好&最烂的练背动作大排名！快看看你最爱的动作排在哪？ #健身 #健美 #背部训练 #引体向上 #高位下拉
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哒哒大王健身1年前
腹肌训练动作：最差到最好排名 哪些腹肌动作真能让你事半功倍，哪些却只是浪费时间？本视频深度剖析常见腹肌训练，带你避坑、选对动作，打造八块腹肌！想知道你是不是也在做无用功？点进来一探究竟#健身 #腹肌 #健身干货 #自律 #dou上热门 @DOU+小助手
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小合老师11月前
好的腹肌训练动作vs差的腹肌动作排行榜 #健身干货 #力量训练 #自律 #腹肌训练 #腹肌
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🍌Banana健身分享10月前
最好的肩中束训练动作排名，看看有没有你喜欢的中束训练动作！#肩部训练 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #内容启发搜索
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车环宇｜轻健身训练营4月前
健身训练你必须要知道的8个经典动作：第一：胸肌训练最好的是卧推，第二：肩部最好的动作是哑铃推举，第三：肱二头肌最好的动作是杠铃弯举，第四：肱三头肌最好的动作是绳索下拉，第五：腿部训练动作首选的是深蹲，第六：练腹肌最好的动作是悬垂举腿，第七：练背最好的动作是引体向上，第八：力量最好的动作是硬拉，说说你还知道哪些？#健身 #撸铁 #手臂训练 #肩部训练
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超人健身说3天前
腹肌训练动作排行榜，从拉到夯 #健身 #腹肌训练 #腹肌 #青年创作者成长计划
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极简健身Simplify1周前
【极简健身Simplify】股四训练排行榜 你有没有想过，哪些股四头肌训练动作才是最强的？今天这期视频我们就来看看！我挑选了这些动作来做排行：高位杠铃深蹲、低位杠铃深蹲、前蹲、单腿深蹲、酒杯深蹲、腿举、箭步蹲、哈克深蹲、腿伸展、史密斯机深蹲、保加利亚分腿蹲、分腿蹲以及BOSU球深蹲。所有排名都完全基于我的亲身训练经验，不是什么没用的“科学研究”。但要记住，每个人的身体情况都不同，对我有效的动作，未必对你同样合适，所以千万别忘了这一点！YT原视频：trainer winny 翻译/字幕/剪辑：stan 授权人工翻译精校字幕 尊重原作者 本账号不使用低质量流水线式机翻字幕/AI配音
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🍌Banana健身分享10月前
前束动作和后束动作排名，来看看你练的动作是最好的还是最差的！#肩部训练 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身干货
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小合老师11月前
帽子哥心中的肩部训练动作排行榜 #肩部训练 #侧平举 #自律 #健身小白必看经验 #增肌 @开练APP
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极简健身Simplify6天前
【极简健身Simplify】三头训练排行榜 你有没有想过，哪些三头肌训练动作才是最有效的？今天这期视频我们就来看看！我挑选了这些动作来做排行：哑铃过顶臂屈伸、绳索过顶臂屈伸、窄距卧推、钻石俯卧撑、仰卧臂屈伸（skullcrusher）、仰卧交叉臂屈伸、下压、直杆下压、绳索下压、单臂下压、V杆下压、臂后伸、绳索臂后伸、双杠臂屈伸、交叉臂伸展、前倾过顶臂屈伸、头后哑铃臂屈伸、头后绳索臂屈伸。所有的排名都完全基于我的亲身训练经验，不是什么没用的“科学研究”。但你一定要记住，每个人的身体情况和训练反应都不一样，对我有效的动作，未必对你同样合适，所以千万别忘了这一点！ YT原视频：trainer winny 翻译/字幕/剪辑：stan 授权人工翻译精校字幕 尊重原作者 本账号不使用低质量流水线式机翻字幕/AI配音
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🍌Banana健身分享1年前
10个常见的胸肌训练动作排名，最好的VS最差的。#健身 #增肌 #胸肌训练
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星迈健身一哥1年前
公认的有氧减脂减肥排行榜#健身 #有氧运动 #星迈健身@星迈健身（南塔广场店） @星迈健身（温德姆店）
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RRRoy6月前
你们觉得新手练背最好的动作是什么？ 谢谢Jimmy哥的训练干货分享！@Jimmy大吉 - IFBB PRO 学到了很多～#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负 #健身干货
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极简健身Simplify3周前
你有没有想过，哪些背部训练动作才是真正的王者？今天这期视频我们就来盘一盘！ 所有排名都是根据我的亲身训练体验，不是什么空谈的“实验数据”或花架子研究。但记住，每个人的身体情况和训练反应都不一样，对我有效的动作，不一定对你同样管用，这点千万别忘了！ #从夯到拉 #健身 #练背 #增肌 #减脂
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TK 大V联盟3年前
胸肌训练动作大排行，快来看看你练得动作排在哪。 #健身 #胸肌训练 #健身干货
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小合老师6月前
20个常练的肱二头肌训练动作排名，看看你有没有练对！#二头肌 #二头训练 #肱二头肌
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莱维健身2年前
三头动作大排名，最好的三头动作pk最差的三头动作#增肌 #健身干货 #手臂训练 #麒麟臂
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世间本无道5月前
背部訓練動作排行榜公開！最強TOP5＆最爛動作一次看懂⚠️ #健身日常 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #雕刻自己
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阿远健身2月前
你心中胸肌最好的动作是什么？#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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小合老师11月前
背部训练排行榜 #健身日常 #自律 #背部训练 #引体向上 #高位下拉
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小合老师3月前
十个背部训练动作排名#健身 #增肌 #背部训练
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🍌Banana健身分享5月前
都知道上胸对胸肌的形态非常重要，那最好的上胸动作和最差的上胸动作都有哪些呢？#胸肌 #上胸训练 #健身
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没有肌肉的小朱7月前
新手健身最有效的动作， 简单高效，很好掌握#抖音健身房 #健身 #健身小白必看经验
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小合老师3月前
10个肩部训练动作排名#健身 #增肌 #肩部训练
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小合老师3月前
十个肱二头肌训练动作排名#健身 #增肌 #二头肌
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小合老师3月前
10个肩部训练动作排名#肩部训练 #健身 #增肌
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小合老师6月前
肩部训练排行榜#肩部训练 #健身
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袋鼠健身2周前
背部训练动作排名，从夯到拉 #健身 #背部训练
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小合老师3月前
十个肩部训练动作排名#健身 #肩部训练
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小合老师7月前
背部训练，杰夫大叔背部训练排行榜，看看你有没有练对！#健身 #背部训练 #抖音精选 #抖音精选计划
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小合老师3月前
十个练肩动作排名#健身 #肩部训练
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小合老师3月前
十个肩部训练动作排名#肩部训练 #健身教学
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豪哥爱健身🥊4月前
6个最好的增肌训练动作，你都练过几个 #健身 #健身教学 #增肌 #撸铁 #力量训练
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动力100健身2周前
#健身 #健身教学 #健身干货 五冠王克里斯亲自推荐，他最喜欢的10个增肌动作
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练不大的小鸣5月前
徒手健身最好的十种俯卧撑，看看你会做几种#徒手健身 #健身干货 #健身每日一练#练不大的小鸣
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吕教健身教学6月前
练背部，我个人最喜欢的四个动作，如果你的背练不起来，也可以借鉴一下#背部训练#健身小白必看经验 #健身教学#健身干货#健身
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百里蜗牛健身4天前
只用六个复合型动作，一周训练两次，满足所有增肌训练需求 高杠深蹲、深度拉伸卧推、罗马尼亚硬拉+划船、反握引体、不一样的侧平举， 这6个动作覆盖你所有增肌需求。Mike Israetel博士用这6个动作证明： 真正的训练，是逻辑主导，不是数量堆砌。#增肌 #健身干货 #健身动作 #力量训练
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超人健身说5月前
最好的胸部训练动作vs最差的胸部训练动作，杰夫尼帕德 #健身 #健身干货 #胸部训练
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JTK健身1年前
肩部训练排名，最好和最差的动作分别是什么？ #健身 #肌肉 #肩部训练 #增肌 #力量训练
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瘦刘的健身杂谈1周前
10个顶级的健身动作，（包含每一块肌肉） #健身 #健身动作 #增肌
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肖白不白练1月前
健身房七大黄金动作 动作做不对，健身都白费！看一下你的健身动作做对了吗？#健身 #健身小白 #健身穿搭 #健身vlog #训练打卡
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狗蛋儿说健身4月前
最好的臀部训练动作vs 最差的臀部训练动作 #健身 #臀部训练#翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #撸铁
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小合老师2月前
十个肱三头肌训练排行榜#健身 #肱三头肌
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超人健身说5月前
最好的二头训练动作，安德烈德优 #健身 #自律 #二头肌 #健身干货
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小鑫有氧运动健身3月前
早上起来就练这五个动作，湿气重不掉秤，抓住三伏天排湿，充盈气血，练完活力满满！#排湿排寒排油脂 #古法健身动作 #减肥黄金期三伏天
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大熊猫健身2周前
最好的二头训练动作VS最差的二头训练动作 #二头肌 #二头肌训练 #健身干货
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小牛_学术派健身🥧3月前
胸肌的终极奥义👀这1个动作，上中下胸全搞定🔥榨干胸肌的魔鬼6组❗具体操作方案在最后👀科学抗阻，敢挑战吗❓#胸肌训练 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验 #健身干货 #练胸
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莱维健身1年前
肱三头肌训练效率排行 看看你都练过几个#增肌 #减脂 #肱三头肌 #健身教学
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皓仁带你练肌肉1周前
#健身训练 #健身知识分享 #健身干货 #健身计划
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超人健身说5月前
最好的三头肌训练动作 #健身 #健身干货 #手臂训练 #三头肌
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Kuba健身6月前
最好的臀部训练动作 VS 最差的臀部训练动作#臀部训练 #健身干货 #健身 #自律
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自律的阿凯2周前
健身的七大黄金动作，你都忽略了哪些#健身 #运动 #健身教学
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小尼教练1月前
高效率练手臂，六个动作带你起飞#健身 #精神氮泵 #自然健身 #增肌 #练手臂
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尼克健身分享8月前
王牌肩部训练 肩部训练的三个顶尖动作#健身 #自律 #肩部训练
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小合老师6月前
臀部训练，腿部训练，25个臀腿训练排名#臀腿训练 #臀部训练
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10个背部训练排行#健身 #背部训练
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腹肌排名#腹肌排名
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