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铁蛋妹妹1月前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️大餐后必备✅ 饭后消食✅空腹有氧✅生理期双倍燃脂✅ 不跑不跳但是很暴汗💦膝盖超友好！ ❤️‍🔥心率120+ 消耗也很在线🔥 我把上、下两期合在一起了！30分钟一次跳够👌 Tara和Twice的歌单！大家尽情享瘦！✌️✌️✌️ #饭后消食 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #大餐后补救 #有氧燃脂操
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爆辣米米5月前
一周瘦5斤｜脂肪杀手｜巨暴汗💦｜瘦太快🔥 火了20年的减肥操 Pump it up2004 想起大学的时候，一块瑜伽垫，宿舍楼道里跳 今天再跳，还是那么给力 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #见人不如健身 #校园里的精选
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香菜公主5月前
【35min跟练】无跑跳！每天1遍！快速瘦全身 #自律 #健身 #逆袭
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香菜公主3月前
【38min跟练】无跑跳！每天1遍！极速瘦全身 #健身 #逆袭 #变美变瘦变好看
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铁蛋妹妹1月前
10min饭后操🔥消食瘦全身‼️练出易瘦体质✅ 10分钟有氧燃脂操‼️不跑不跳轻松瘦✅ 动作简单！新手友好！不伤膝盖！ 低冲击但是消耗在线👀（70卡左右） 平均心率118，最高心率150➕ 饭后1遍消食降血糖（休息30分钟以上） 吃多不怕胖！放纵餐后必备👌 2-3遍提升代谢瘦全身！ 周末外食后感觉安排上✌️ #饭后消食 #饭后操 #大餐后如何补救 #放纵餐后怎么补救 #有氧运动 全身燃脂｜不跑不跳瘦全身｜提升代谢｜有氧燃脂操
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李诚明IFBB PRO🦅3月前
空腹有氧应不应该做？怎么做？@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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铁蛋妹妹3月前
踏步燃脂真的绝‼️无跑跳轻松瘦🔥三伏天必备 如果有氧不知道做什么的姐妹！ 这套踏步燃脂操闭眼冲💨 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍燃脂✅ 膝盖友好！大、小基数都合适～ 二代kpop的配乐🎵运动不无聊😉 三伏天有氧不想跑跳的姐妹就跳她！ 都快去瘦！！！！！ #无跑跳有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天运动 #饭后消食 #大餐补救
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铁蛋妹妹1月前
15分钟有氧拳击操🔥暴汗燃脂‼️瘦全身巨快✅ mizi15分钟有氧搏击操🥊超好跳超好瘦的！ 动作简单！全程几乎无跑跳！新手友好！ 别看她简单！心率和消耗都很在线！ 一遍消耗130卡左右🔥平均心率冲上160❤️‍🔥 不跑不跳还这么消耗！谁能不爱！？ 给大家配了超动感bgm🎵 每天空腹来两遍！暴汗燃脂瘦全身🔥💦❤️‍🔥 秋膘真的贴不了一点🙅 #运动饮料#左旋#倍燃左旋饮料#倍燃自律柠檬 #搏击操
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铁蛋妹妹6月前
不跑不跳轻松瘦全身🔥踏步燃脂真的绝‼️ 晨起空腹✅饭后消食✅运动热身✅ 也非常适合生理期双倍燃脂🔥 全程踏步无跳跃！低冲击！膝盖友好！ 踏步也这么燃脂‼️配合左旋肉碱效果更佳👍 真的适合全人类的一套操！ #暴汗燃脂瘦全身 #踏步燃脂 #饭后消食 #不跑不跳轻松瘦 #生理期双倍瘦
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西奥健身4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍# 跳绳 # 有氧运动 # 腹肌马甲线 # 暴汗燃脂瘦全身#减肥
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纽扣学姐（健身运动）3月前
居家有氧运动排名，普通人的最佳选择 #健身 #肌肉 #健康 #居家健身有新招 #有氧运动
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铁蛋妹妹1周前
15分钟KPOP有氧拳击操🥊无跑跳✅轻松瘦全身‼️ 《不知道有氧做什么》之无跑跳拳击操🥊 动作超级简单！不跑也不跳！ 新手、大基数都非常适合！ 手臂、腰腹，甚至大腿都能很好瘦到🔥 空腹有氧✅运动前热身✅姨妈期双倍瘦✅ 饭后消食也很适合！冲击比较低～ 我一遍🔥140卡左右，平均❤️‍🔥149～ 很棒吧！ 我都会选择简单！好跳又好瘦的！夸我快夸我！😆 还贴心的换了bgm！ 谁不跳！谁不瘦真的说不过去🙂‍↔️ #有氧运动 #搏击操 #拳击操 #有氧燃脂 #空腹有氧 暴汗燃脂瘦全身｜不跑不跳轻松瘦 瘦腰腹｜瘦大腿｜瘦手臂 高效燃脂｜有氧拳击｜有氧搏击操
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成都市第七人民医院7月前
给你的运动方式排个名次！ 哪种有氧方式最适合你呢#有氧运动 #排名榜 #跑步 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @健康成都官方平台
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是米小米6月前
第一次使用跑步机的超详细步骤！告别摔倒尴尬 #第一次 #跑步机 #健身房 #爬坡 #有氧运动
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老毕i健身🏋️4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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烧毁一切就是美6月前
有氧这样做、才是减脂利器！ #减脂 #肌肉 #有氧 #训练 #烧毁一切就是美
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燃脂跟跳员-小张1月前
你的线上健身搭子已上线！👋 今天带你用10分钟榨干多余脂肪～ 动作超简单，跟着我一起暴汗就完事了，别再说没时间运动！⏰ 这10分钟，专治“懒”和“胖”！🔥 一套操刷掉一顿火锅的热量，值不值？ #全身燃脂 #高效减肥 #有氧运动 #小基数减肥 #健身
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开心呀KAIXIN2年前
这个燃脂操也太❗️太❗️太简单了吧🔥 动作简单高效💦掉秤巨快#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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熊一二三3周前
嫌累又懒的我如何有氧减肥？ 你是不是也总听别人说你的有氧做错了！你的有氧不燃脂，或者你做的不如有氧运动等！ 今天我们不纠结有氧无氧！ 我们只说针对于没有运动基础，又嫌累又懒的你怎么通过低强度的运动开始运动，怎么让自己的低强度运动（例如散步，走路，普通通勤）燃脂效率翻倍，减脂效果提高！ 这次分享的轻松燃脂的小技巧每个人都可以做到，没有门槛没有要求！目的是希望通过降低运动的难度与强度让你更好的适应运动，逐步地养成运动习惯，找到运动的乐趣以及信心！而不是太难了所以放弃！而不是太累了太痛苦了选择逃避！ 就像散步虽然强度不大！但散步依旧可以减肥！散步等低强度运动的意义不是当下燃烧了多少脂肪，而是在方方面面！！！低强度的运动才是运动小白最好的开始！ 开始，去做！它就是意义！ 希望能帮到想要有氧减肥，或者在有氧减肥的朋友，希望对大家的有氧有一些小启发！ #低强度有氧运动 #运动小白 #散步减肥 #减肥技巧 #撸铁女孩
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李小昂（搭子增肌ing）3周前
最高效的有氧运动！减脂效果翻倍！ #健身小白必看经验 #自律#高效燃脂 #有氧训练 #健身科普
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铁蛋妹妹1周前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️餐后必备✅ 不知道有氧做什么就跳她系列！👆 mizi走路瘦身 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅ 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好！ 姐妹们都在催的完整版今天奉上！ 依然是带感的kpop（曲库荒凉啊啊啊 实力宠粉🩷🩷🩷 能被姐妹们喜欢真的很开心的一件事🥰 都快去练啊啊啊😡😡😡 #大餐补救 #饭后消食 #空腹有氧 #全身燃脂 #无跳跃运动 mizi走路瘦身｜踏步燃脂｜不跑不跳轻松瘦
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小张爱运动呀1月前
空腹有氧怎么做可以效率更高 空腹有氧效率高的原因是节约时间成本，因为会大大省略掉糖主耗阶段，但并不意味着做的时间越长越好，也不是必须要在早晨做#減肥 #减脂 #空腹有氧
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铁蛋妹妹1月前
15分钟有氧拳击操🥊高效燃脂🔥暴汗瘦全身‼️ 帕梅拉15分钟有氧拳击操🥊无跑跳 动作简单！新手闭眼冲！ 不跑不跳！大基数、膝盖友好！ 但是心率和消耗很在线！ 我一遍120卡，平均心率137❤️‍🔥 还给大家配了超动感bgm！ 真的非常好跳非常好瘦！！！！ 每天空腹来两遍！暴汗燃脂瘦全身💦🔥 #空腹有氧 #搏击操 #拳击操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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刘小元儿5天前
30分钟晨起空腹有氧跟练、全身爆汗、纯有氧减脂。全身的空腹有氧消耗、可以提升整体心肺同时燃烧更多的热量、如果你的目标是减脂在前、那你每周三次的空腹有氧一定要合理安排上！ 有氧十饮食结构的合理化、我们才能达到一个体脂率相对较低的状态、再配合一些力量训练、才能达到薄肌线条感的视觉美感 #见人不如健身 #空腹有氧 #全身燃脂
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吴昊要自律一点点7月前
只做有氧不做力量还要不要吃快碳，看完你就明白啦#健身干货 #健身小白必看经验 #有氧运动
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秋天的邱6月前
不爱做有氧星人举手🙋🏻‍♀️ 所以每次力训前的热身比起单纯的有氧， 我都会选择热身+肌肉激活一举两得的方法💯 椭圆机就是我臀训之前的好帮手～ 找对发力感，不仅全身燃脂还可以兼顾翘臀， 打工人赶时间的高效健身这不就轻松搞定了吗💅 #MOK椭圆机 #椭圆机 #O2椭圆机 #运动女孩 #运动无处不在
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@无颜祖减脂塑形3月前
减脂有氧为主，塑形力量为主，不管减脂还是塑形，力量训练都要放在前面，只不过比例不同而已。#减脂小白必看经验 #减脂塑形 #减脂
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娄娄谈减肥6月前
你们是怎么安排有氧的？#减脂 #刷脂 #减肥 #减脂误区
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没事就拿铁1月前
如果还不知道有氧训练和力量训练在训练计划中怎么分配，那这个视频会帮到你。#健身干货 #力量训练#增肌减脂#减肥#有氧运动
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毛球姐姐jolissa5月前
后悔没把这些动作焊在细胞里 #薄背开肩 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #因为爱所以坚持 #给运动来一点多巴胺
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@大白带你健身（教学版）5月前
跑步机有氧做对了事半功倍，做错了不减脂不说，还膝盖不舒服！#跑步机 #减脂 #高效燃脂 #有氧运动 #健身干货
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带亦菲去健身1月前
去健身房做有氧，只要掌握视频中的细节就可以。 #健身 #有氧运动 #减脂 #健身干货 #万物皆可种草搜
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铁蛋妹妹1月前
12分钟饭后操‼️消食降血糖❗️提升代谢🔥轻松瘦全身✅ 急性子！吒粉冲！ MIZI12分钟无跳跃有氧燃脂操🔥 空腹有氧✅饭后消食✅生理期双倍瘦‼️ 全程站立✅动作简单✅膝盖友好‼️ 关键是消耗和心率都很在线！ （我一遍75卡，平均心率125） 这么简单还暴汗！谁能不爱！？ 戴上负重或者小哑铃！会有惊喜的！相信我 #饭后消食 #大餐救星 #全身燃脂 #瘦全身 #空腹有氧 瘦腿｜瘦腰腹｜瘦肚子｜提升代谢｜消食降糖
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王老师（求关注版🥺)3周前
如果有氧不知道跳什么，就跳它❗️快乐燃脂瘦全身🔥新手友好❗️#减肥 #居家锻炼
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邱老师3周前
怎样做有氧减脂？这一期用人话来跟大家讲明白！#健身小白必看经验 #小邱教练 #减肥知识 #减脂小白必看经验 #有氧
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香菜公主9月前
【40min跟练】无跑跳！每天1遍！年前瘦全身 #居家锻炼 #自律 #健身 #努力成为更好的自己 #好身材练起来
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生吃西兰花3月前
hiit是减脂非常高效非常有用的一种方法，如果你不知道就快点给我一起练起来#健身 #健身 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #减脂 减脂期有氧怎么做，做多久
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婧安（懒人变瘦版）3周前
如果有氧不知道做什么，就跳它。适合大基数减脂，也适合大餐后补救。不伤膝盖，全程不跑跳，每天6遍，轻松甩掉拜拜肉。#居家燃脂 #大基数运动 #不伤膝盖的有氧操 #减脂塑形 #好身材练起来
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铁蛋妹妹5月前
20min无跑跳燃脂走‼️ 轻松瘦全身🔥掉秤绝了 被大家催太久的加长版有氧终于来啦 （以后继续加长！争取30分钟～🥰） 大、小基数都合适👇 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍燃脂 无跑跳！不扰民！不伤膝！还很暴汗！ 一遍消食！吃多了来两遍也不怕胖！ 我脚上才戴了0.5kg负重～（真的汗如雨下！ 一遍消耗了170卡左右～ 👀你们消耗了多少？评论区告诉我🤪 跟练mizi 不跑不跳燃脂走 走路瘦身 无跳跃有氧 减肥小基数 小基数掉秤 瘦腿 瘦腰 瘦全身 #不跑不跳瘦全身 #有氧运动 #全身燃脂 #饭后消食 #大餐后补救
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周思佳7月前
按照这么做有氧，少掉肌肉，多掉脂肪～ #干货分享 #增肌 #健身小白 #减脂
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老高不练腿4月前
小基数不知道怎么安排训练和有氧？ 看着一篇就够了 #逆袭之路从减肥开始 #减脂 #小基数减脂 #新手健身
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铁蛋妹妹2月前
生理期双倍瘦🔥15min轻松瘦全身‼️饭后消食 elenifit这套有氧踏步燃脂走👆 我刚挖到的宝藏！好跳疯了！ 全程无跑跳！膝盖友好！ 巨暴汗💦心率120+❤️‍🔥 关键消耗也在线！一套消耗100卡左右！ 生理期再合适不过了！！！！ 当然空腹有氧✅饭后消食都很合适✅ 加上我另配的bgm！真的很好跳！！！ 都快去瘦！！！！！！！ #生理期减肥 #饭后消食 #瘦全身 #空腹有氧 #大餐后补救 无跑跳有氧｜提升代谢｜燃脂瘦全身
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铁蛋妹妹4月前
17分钟无跑跳有氧💦饭后消食‼️姨妈期双倍瘦🔥暴食救星！ 无跑跳有氧瘦太快‼️ 本期有氧一如既往适合👇 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦🔥 无跳跃！低冲击！膝盖又好！ 大、小基数甚至产后三个月以上宝妈都合适 17分钟我消耗了140大卡➕平均心率138❤️‍🔥 燃脂消耗很客观🤗 再给大家配了kpop歌单！简直不要太好跳！ ps有点野心的姐妹加点负重吧 你会打开新世界大门 都快去瘦！！！！ #空腹有氧 #饭后消食 #大餐补救 #无跑跳燃脂 #不跑不跳瘦全身 全身燃脂｜踏步燃脂｜无跳跃有氧｜无跑跳有氧 burpeegirl有氧燃脂操
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开心呀KAIXIN3月前
三伏瘦身🔥每天1遍、月瘦10斤！腿粗，肚子大，一跳就瘦🔥 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #暴汗燃脂 #燃脂塑形 #健身减肥
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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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丢丢不爱做有氧4月前
减脂首选上午，有氧首选爬楼 #減肥 #减肥减脂 #萧山 #健身干货 #变瘦
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susu麻薯7月前
新手第一次去健身怎么做 教程来咯～ #新手第一次健身#教程
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是静静呀🌸3周前
30min有氧拳击操🔥暴汗燃脂❗️掉秤巨快‼️ 有氧拳击操🥊超好跳超好瘦！ 动作简单！全程无跑跳，新手友好！ 别看简单，但心率和消耗都很在线！ 早起空腹来一遍，暴汗燃脂瘦全身🔥 秋膘真的贴不了一点🙅 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看
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是阿琴啊（自律版）1周前
每天有氧50min 可以解决大部分的健康问题 如果不知道练什么 那就来这一套吧 eleni fit 45分钟高强度有氧舞蹈HIIT 动作基础 适合大众 零基础也可 全程站立 50s运动时间+10s抽吸时间（根据自己能力可自己调节休息时间）看似温和足够暴汗 适合空腹有氧！#居家健身 #运动 #我的减肥日记 #有氧运动 另外这件#迪卡侬 的磨毛速干衣很好穿哈哈哈！
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拾月初丶3月前
如果你经常做有氧运动，体重减了但是肚子始终下不去，可以试一下这个方法。#襄阳私教 #襄阳健身工作室 #襄阳健身教练
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娄娄谈减肥6月前
练后要不要有氧？有氧放在什么时间做？#减脂 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肥误区 #减肥
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武夷大牛牛5月前
再做有氧跟减脂的兄弟们别忘记来一盒🌚🌚🌚#减脂 #放纵餐 #健身补剂 #放纵日 #健身
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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍！ #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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麦乐Fit5月前
想要在3个月内打造有腹肌的精瘦薄肌身材，千万别低碳加只做有氧！按我说的正确科学思路来每个人都可以达到。#薄肌#减脂#新手健身#腹肌#夏日减脂大作战
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开心呀KAIXIN6月前
腿粗、肚子大、平台期，每天5遍🔥瘦全身 #全身燃脂 #有氧运动 #居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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🍞包包爱健身2月前
清晨空腹有氧不知道练什么 就练它🔥🔥🔥#健身 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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是静静呀🌸3月前
20mins饭后操🔥消食瘦全身！练成易瘦体质！ 餐后必备！消食降血糖！吃多不怕胖！ 快码住，真有用！ #居家锻炼 #饭后消食 #无跑跳瘦全身 #放纵餐后补救 #暴汗燃脂瘦全身
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老雷瘦1年前
有氧运动为啥你没效果，别人就有 都是吭哧瘪肚的做有氧为啥效果就区别对待？其实问题不在有氧身上，在你身上！#健身大白话 #有氧运动 #科学减肥 #减肥
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娄娄谈减肥6月前
能不能减下来和做不做有氧没啥关系#减肥 #减肥失败 #减肥误区 #减脂#健身
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王班长健身运动3月前
自律跟练，9 分钟有氧燃脂跟练版#居家锻炼身体 #减肚子 #室内健身 #健身干货 #宅家做运动
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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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大兵教健身(教学版)3月前
新手小白入门级练背计划，简单高效#背部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身干货
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雯雯有氧健身运动2周前
如果有氧不知道做什么，跟着我们跳这套明星都在做的，无跑跳大基数也能随便练#高效燃脂 #有氧运动 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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