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南昌热橙健身官方号2月前
南昌｜健身坦白局第3期！女生练出马甲线，要多久？ 今天以从业11年的健身房老板的角度，跟大家聊聊，女生想要快速练出马甲线，要多久时间？ 现在大部分女生因为长期伏案久坐的工作，导致腹部松松的不紧致，马甲线的需求也从而被放大。 拥有马甲线能让整个腹部紧致有线条感，穿衣也好看。 应该没有哪个女生不想拥有～#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #马甲线 #南昌健身
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秦予安2月前
挑战50天练出马甲线（4/50） 相信相信的力量 #马甲线#自律#vlog日常 #成长#好好生活
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小黑爱健身2月前
女生想要快速练出马甲线，需要多久？ 最快四周就有明显效果，动作规范，坚持下去很重要。#瘦肚子 #马甲线 #腹肌 #居家锻炼
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小潮汐儿1年前
新手可练｜5个动作，15天速成马甲线 身材这个东西，是只要你付出汗水，就可以看到结果的。但是女生在放松状态下，小肚子都是凸出来的，同一天我的肚子变化也很大，所以咱们可以自律，但真的不用为这个🍌绿#腹肌马甲线 #腹部训练 #辣妈 #产后
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玥尧尧尧5月前
腰围常年保持58cm的㊙️7天腰围怒缩3cm（一万多个姐妹们催的马甲线跟练版来咯！ 一周跟练打卡：腹部训练马甲线 相信我小基数一周就可以看到明显效果！ 马甲线不是靠有氧就能出来的 这四个动作呼吸➕核心挑战🤌足够了 #马甲线养成记 #小基数塑形 #运动穿搭无不良引导 #女生塑形 #运动女孩
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周六野Zoey4年前
10分钟超燃瘦肚子马甲线运动｜7天瘦身计划 ｜进阶入门均适合 #7天瘦身计划
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董不懒6天前
#创作灵感 运动Day50天！🔥 很多姐妹私信问我马甲线怎么练？今天直接分享我亲测有效的居家训练【马甲线雕刻8部曲】动作不难，贵在坚持，每个动作做3-4组！坚持一个月就能明显感受到的变化、快来打卡吧！#居家锻炼 #马甲线 #坚持运动 #自律遇见更好的自己 @抖音Dou+上热门
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李若彤4年前
#跟李若彤练马甲线 每天3个动作，21天练出马甲线，我在抖音等你加入！记得每天打卡跟练，发布视频@李若彤💪
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梦梦想要马甲线3月前
4分钟虐腹tabata，一天两遍，想要好看有型的马甲线就坚持21天吧#瘦肚子 #腹部训练 #居家健身 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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静静要自律2周前
#dou上热门 Day1#挑战30天练出马甲线 想要年前拥有好身材，我决定从肚子开始刷脂，有姐妹想刷脂的我们可以一起，我们一起加油#健身运动 #生活化减脂 #减肥健身
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EnaSun伊娜（早7点直播）6年前
7天全方位燃脂塑形Day1全套马甲线必备训练，收藏一次就够系列#健身@抖音小助手
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秦予安2月前
挑战50天练出马甲线（5/50） ！慢即是快 #马甲线#自律#vlog日常 #成长#好好生活
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桐妈爱自律（穿搭）2年前
为了给姐妹们验证练出马甲线到底需要几天，我把自己从98吃到了110斤马甲线也99归一了，我给自己定了7天的马甲线训练计划，看看7天后是马甲线还是打脸吧#居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #7天瘦身计划
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减肥敢死队2月前
2个月别忘了清晰的马甲线！可不能丢人呐！ #封闭式减肥训练营
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郝好哒变美2年前
挑战21天练出马甲线第14天，姐妹们要的锻炼全程顺序来啦，想要瘦肚子，马甲线，沙漏腰却不知道怎么练的姐妹跟上，坚持21天去感受生活，去认真变美#马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #虐腹马甲线 #变美变瘦变好看 #腹部训练
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Dudu👶嘟嘟4周前
第102天 算是干货和盘托出了吧 60天速成马甲线 跟我一起吧 🧜‍♀️ Today-3分钟平板支撑+120个仰卧起坐+一字马练习 #运动 #日常分享 #女性力量 #健身打卡 #努力成为更好的自己
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小铃铛的运动日记5月前
Day20｜挑战21天在家练出马甲线 最后两天就挑战结束了，坚持付出就会有结果，无论结果如何，尽力就好！我一定会坚持下去的，姐妹们有一起的吗？#一起减肥打卡#马甲线养成记🔥#大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩
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你顶美健身瑜伽4月前
10天速成马甲线第二期•DAY1 针对大肚腩 小腹突出！姐妹们赶紧冲 #小基数减脂分享 #快速瘦肚子挑战 #瘦身动作分享 #减脂瘦身 #燃脂的一百种方式
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气泡月3月前
小基数如何用三个月时间，练成下面的样子#小基数塑形 #练出马甲线 #女生健身房穿搭#健身 #健身对比
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热血二叔2周前
那些说女生减肥很容易，30天就能瘦出马甲线的，你让他有多远滚多远！#女生减肥 #蜜桃臀 #马甲线 #变瘦变美变好看 #热血二叔
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米粒姐姐在练马甲线4月前
减脂 挑战21天练出马甲线Day1，减肥迫在眉睫，姐妹们不要再吃了，跟我动起来#自律#马甲线 #核心训练#逆袭打卡#瘦肚子
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30天减脂官2周前
如果想三十天拥有腹肌马甲线，这期视频一定要看完！ #自律#精神氮泵#胖子都是潜力股#健身#全身燃脂
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西瓜是白菜2天前
挑战28岁女生三个月练出马甲线#健身打卡 #励志正能量 #健身日常
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甜甜的马甲线6月前
120斤的女性减到100斤需要多久？该怎么减？我来告诉你！#瘦全身#瘦肚子 #减脂 #居家锻炼#给运动来亿点多巴胺
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每天睡够8小时4月前
day13｜挑战21天练出马甲线。我又坚持了一天，真太棒了！！挑战时间过半，瘦了5.6斤😁不知道有没有和我一起打卡的姐妹，你们战况如何？#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #创作灵感
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叫我瓜瓜4月前
14天速成马甲线，瘦肚子绝了！ #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #变美变瘦变好看 #核心力量训练
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敏瑞健身形体3月前
超有效的瘦腰动作7天怒缩3cm 速成马甲线! 一周训练打卡:腹部训练马甲线 相信我小基数一周就可以看见很明显的效果马甲线不是有氧就能出来的这4个动作就足够了! 少做卷腹类的动作，真的会很容易h腰!!! 正常穿着展示，无不良影响，审核员请勿误判 #敏瑞健身 #敏瑞健身塑形 #马甲线 #广州健身私教 #好身材练起来
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云朵麻麻要马甲线11月前
第7天！21天在家挑战马甲线！ 一周总结来啦，肚子真是瘦了！我相信，年前一定能练出马甲线！每天3到5组，每组休息15秒！一起坚持下去！加油👊姐妹们！#瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #自律
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玖期（减脂版）3月前
马甲线养成第15天，今日份运动记录来了，只要不si就往si里练。#练出马甲线 #居家锻炼 #減肥 #减脂 #健身塑形
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训练法典6天前
如果你想要20天拥有腹肌马甲线！这一期视频一定要看完！ #运动#胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理
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49岁平姐有马甲线4月前
每天100个多天躺瘦马甲线！＃马甲线 ＃好身材练起来 ＃躺瘦 ＃女生必看＃居家锻炼
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晓林自律日记3月前
🔥3分钟懒人腰腹塑形！7天甩掉侧腰赘肉 ⚠️ 关键技巧 呼吸：发力时呼气，还原吸气（避免憋气） 饮食配合：训练前喝黑咖啡，燃脂效率翻倍☕️ 见效时间：坚持7天腰围-3cm #爆汗减脂#运动女孩 #马甲线腹肌 #居家锻炼 #腰腹塑形 #健身
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徐教练3月前
挑战60天练出腹肌马甲线第32天 已经掉了14斤 你觉得到60天能掉到多少。 继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥挑战 #暴汗燃脂 #腹肌马甲线 #见人不如健身 #彭于晏身材
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常常姐的健身日记3月前
120斤的女生减到100需要多久#居家锻炼#好身材练出来 #瘦肚子
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涵涵爱健身4月前
挑战全网最狠’腹肌马甲线冲刺计划!大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，高效燃脂训练效果越离谱坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频! #健身逆袭 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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训练法典1周前
如果你想要20天拥有腹肌马甲线！这一期视频一定要看完！ #运动#胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理
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训练法典1周前
如果你想要20天拥有腹肌马甲线！这一期视频一定要看完！ #运动#胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理
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自渡（自律版）2天前
#居家锻炼 腹肌撕裂者1个星期出轮廓，这动作真有用，可以练腹肌厚度。#虐腹马甲线 #腰腹训练 #瘦肚子 fu j#腹部训练
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黄小邪儿4天前
#练出马甲线 小基数30天练出马甲线｜Day20。加油！！#减脂打卡 #健身塑形
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Kitty阿莹3月前
两个月练出薄肌身材 小基数女生减脂塑型私教训练 跟练#健身 #私教一对一 #肩部训练 #健身干货
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科普前线2天前
你想在二十天内暴瘦，并且拥有腹肌马甲线吗？ #自律 #减脂 #健康科普 #健身知识 #减脂塑形
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薄肌姜帅教健身4月前
120斤女生减到100需要多久？身高160体重120属于小基数.如果你也是这个身高体重.一定要练这套动作#居家训练 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #健身干货
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Kimi教练1周前
腹肌马甲线，坚持21天见效 #居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #腹部训练
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猩猩带你爱健身🏋️1月前
想要在20天拥有腹肌马甲线的宝子们！这一期一定不要错过哦！#自律#运动#胖子#健身 #拥有自信的女人
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训练法典1周前
如果你想要20天拥有腹肌马甲线！这一期视频一定要看完！ #运动#胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理
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小铃铛的运动日记4月前
Day21｜挑战21天在家练出马甲线 最后一天啦 我这算挑战成功了吗?大家不用纠结想要马甲线 不想要腹肌，能练出啥其实看基因的有些人很难练出块状腹肌，有的人很轻松就做到了，女生经期最好不要练不差那几天，也不要纠结几天能出效果这得看个人体脂率，但是不去执行肯定不会有效果哒，你把时间花在哪里效果就在哪里#马甲线养成记 #腹肌 #减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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小黑爱健身3周前
女生想要练出马甲线，需要多久？#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #腹肌 #瘦肚子
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西柚茉莉冰茶✨3月前
减肥必练马甲线训练来喽！ 动作分解👇 平板支撑30s 平板支撑转体20次 卷腹蹬车40次 卷腹20次 侧身卷腹20次 反向侧身卷腹20次 多次减肥经验所得‼️早晚各一组，小基数姐妹3-7天就能看到马甲线的雏型喽 减肥第三天，已瘦4斤✌️ 希望自己能继续坚持，如果有想一起减肥的姐妹可以在评论区留言分享经验哦！ #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #发疯版减肥
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30天减脂官2天前
如果想二十天拥有腹肌马甲线，这期视频一定要看完！ #自律#精神氮泵#胖子都是潜力股#健身#全身燃脂
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小萝卜heidi5年前
跟着#袁姗姗练腹肌 真实有效！7天速成马甲线 #健身打卡 #春日时尚
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训练法典6天前
如果你想要20天拥有腹肌马甲线！这一期视频一定要看完！ #运动#胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理
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30天减脂官4天前
如果想二十天拥有腹肌马甲线，这期视频一定要看完！ #自律#精神氮泵#胖子都是潜力股#健身#全身燃脂
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菲菲减脂塑形（新号）3月前
21天练出马甲线，瘦出小蛮腰，减掉大肚腩，姐妹们快和我一起练起来吧#马甲线腹肌 #腹部训练 #减脂塑形 #居家锻炼 #健身干货
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阿辉爱健身1周前
如果想要20天拥有腹肌马甲线这一期视频一定要看完！ #健身#胖子都是潜力股#身材管理#精神氮泵#自律
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有马甲线丽丽教练4月前
分享一套新手居家减脂训练#居家健身 #高效燃脂 #减脂
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有马甲线丽丽教练4月前
分享一套新手居家减脂训练#居家锻炼 #高效燃脂#减脂
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30天减脂官1周前
如果想二十天拥有腹肌马甲线，这期视频一定要看完！ #自律#精神氮泵#胖子都是潜力股#健身#全身燃脂
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训练法典3天前
如果你想要20天拥有腹肌马甲线！这一期视频一定要看完！ #运动#胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理
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训练法典1周前
如果你想要20天拥有腹肌马甲线！这一期视频一定要看完！ #运动#胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理
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训练法典3天前
如果你想要20天拥有腹肌马甲线！这一期视频一定要看完！ #运动#胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理
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训练法典1周前
如果你想要20天拥有腹肌马甲线！这一期视频一定要看完！ #运动#胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理
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30天减脂官3天前
如果想二十天拥有腹肌马甲线，这期视频一定要看完！ #自律#精神氮泵#胖子都是潜力股#健身#全身燃脂
00:00 / 23:15
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训练法典4天前
如果你想要20天拥有腹肌马甲线！这一期视频一定要看完！ #运动#胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理
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如果想二十天拥有腹肌马甲线，这期视频一定要看完！ #自律#精神氮泵#胖子都是潜力股#健身#全身燃脂
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