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刘奎玮7月前
大体重如何练引体向上?从借力开始学起#大体重#引体向上 #坚持
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中考体育海教练2月前
家里有哑铃的这样练！引体向上满分只是时间问题#中考体育 #引体向上
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毅道体育全民健身中心6月前
挑战20个标准引体，屏幕前的彦祖们轻喷 #引体向上 #标准引体 #健身
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北京儿童体能体测左教练5月前
引体向上正确训练方法！距离考试还有4个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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自律-贵在坚持4月前
新手做引体向上注意这几个点，能快速提高训练效果#徒手健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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大川（引体百科全书）5月前
做引体向上的时候发力应该呼气还是吸气 ？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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鸿儒健身（一对一线上私教）1月前
引体向上速成班！开课！ #健身 #健身小白必看经验 #引体向上#健身干货
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健身小俊哥8月前
学会这个摆浪引体向上，体考体测轻松过！ #中考体育 #引体向上 #引体向上教学 #体测
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风一野3月前
新手4步从0→1解锁引体✅#女生引体向上 #新手 #健身教程 #精神氮泵 #女生帅起来
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米倪 Minnie6月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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黄教练（干货教学）4月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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吕教健身教学6月前
引体向上 常见错误细节，想要用引体向上练出好看的背部，一定要做好这四个细节#引体向上#背部训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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训练狮庄导2月前
引体向上找到发力位置和发力方向很重要！#上热门 #引体向上 #北京体测 #北京体考 #中考体育
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Xin城-引体教学4月前
一个简单的单手引体向上训练教程#健身 #教学
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威海中考体育 孙教练4月前
没学会的建议反复观看练习，再不会的关注来找我#威海中考体育孙教练#威海中考#威海体育培训#威海#威海中考体育
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硬汉形象1年前
为什么引体向上总是被人喷？！任何人都没能幸免！！是标准问题训练模式？#健身 #引体向上 #特种兵
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理理李教练2月前
引体向上 0 基础教学赶紧学起来，学完轻松拿满分#单杠健身 #户外运动 #体育中考 #引体向上 #体育运动
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谢 宇6月前
今天教大家怎么在宿舍练引体向上 #瘦子增肌 #引体向上#创作灵感 #宿舍健身
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训练狮庄导8月前
技巧引体如何练？想0-1引体突破的同学进来！#引体向上#中考体育 #体考
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影子3月前
引体向上保姆级攻略出炉，全网最详细的引体向上讲解。和上一期一样，还是一部又臭又长的视频。知识还是属于哪些能沉下心来学习的人
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李教练来喽！6天前
用邪修的方式来做引体！解锁加训练全都有！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）5月前
引体向上纠错以及正确做法 最近很多粉丝朋友以及学生特别容易出现的问题，统一出个视频简单讲解一下，动作不分好坏，而是要看怎么去做才能发挥他的价值，引体向上不只有这一种做法，但是这种也是最基本的，多看多学。请忽略刚睡醒没来得及整理的发型。#干货分享 #引体向上 #教学 #背部训练
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于教练带你学健身（教学版）3月前
解锁标准引体的好器械 几乎每个健身房都有#引体向上 #助力器引体#背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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游不动的小明3年前
体测体考引体向上一个都拉不上去的，今天让专业教练@强风吹拂的文振 教你从0到1的训练方法！#体测 #引体向上
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黄教练（干货教学）5月前
引体的连贯性和爆发力应该如何专项训练呢？看完你就学到了😉#单杠 #引体向上 #干货
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懒人邪修健身3月前
#和伴侣一起减肥的反差变身 引体向上教学🤣🤣🤣#运动 #健身 #痛快滋味无可替代 #让海风吹散班味
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赵敢当牛油冒菜（全民健身版）6天前
小哥用实力说话👍👍无声胜有声！#引体向上#引体向上挑战 #快来围观 #赵敢当牛油冒菜
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大川（引体百科全书）1周前
上次170个换手引体，这期视频分析下动作的细节与不足#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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益学体育陈教练2月前
#体育中考 #体育中考 #南宁 引体向上3个技术动作，不啰嗦，赶紧捡干货
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黄教练（干货教学）5月前
连贯爆发引体主要运用到牵张反射。这种“弹性回弹”效应能显著提升拉起效率，减少能量损耗，维持身体平衡。但对我们的肌肉和关节强度要求比较高，所以一定要注重基础训练！#单杠 #引体向上 #干货
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健身马业壮1月前
引体向上你会吗？我来教你#引体向上 #健身干货 #健身教学
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晖晖爱健身7月前
动作不标准，轻点喷#居家锻炼 #引体向上#减脂 #减肥
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篮科右手不会投篮🏀4月前
你们要的引体向上从0到1教学视频，按照这个方法拉起来的可以@我呀#引体向上教学
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南师体教Mao老狮6天前
别让错误动作导致误伤！弹力带引体向上速成法，小白秒变大神#引体向上教学 #弹力带使用技巧 #居家健身 #上肢训练 #dou上热门 @DOU+小助手
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刘凯伦（南体训）1周前
关于体测引体，真正有用的就这6个字🔥#体测 #引体向上 #体测引体向上
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超级烦3月前
做这种引体对双力臂也有辅助作用#引体向上 #干货教学 #爆发力 #单杠 #引体向上教学
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成都体能培训🥇教练团(3-18岁训练)1周前
引体向上还拉不上去的朋友，快来跟我学习更加省力的摆荡引体吧！#中考体育#引体向上
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阿宁爱干饭7月前
68kg的我是如何一个月实现引体向上的 没有专业训练过，经验仅供参考～
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路人～6天前
#引体向上 训练训练 大佬轻喷
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西贝6天前
怎么做一个正确的引体向上#引体向上 #自律 #练背日 #增肌
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胡昊然🔥4周前
30个毫无争议的标准引体向上，这个还有谁喷？#引体向上#标准引体向上#引体向上正确姿势 #日常分享 #引体向上教学
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北京儿童体能体测左教练1周前
引体向上发力顺序 初三中考体育专项训练！新初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo
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小博博呀。4月前
让大家见笑了，小黑子轻点喷#引体向上
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椰子大叔（兽身砖家）3月前
背宽王牌动作 引体向上教学，一学一个不吱声，赶紧练啦#健身#背部训练
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健身的木子李3月前
引体向上是基础，也是王牌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练
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全能满分体育-张老师6天前
中考体育引体向上考试技巧#中考体育 #引体向上 #考试技巧
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胡昊然🔥5月前
标标准准毫无争议的40次硬拉引体向上！这个标准还有人喷吗？#单杠#引体向上#引体向上正确姿势 #标准引体向上#单杠发力技巧
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划船仙人1周前
你的引体向上做对了吗，改掉这几点错误 你背部发力超明显 #引体向上教学 #创作者中心 #创作灵感 #背部训练动作 #新手健身tips
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北京体测体考指导龙教6天前
摆荡引体步骤分解 ，看这一遍思路就清晰了。#引体向上 #引体向上教学 #体测 #北京中考 #北京中考体育
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丰丰和你一起来减脂1月前
引体向上教学#引体向上 #健身 #新手健身 #减脂期
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VJOIN徐教练6天前
🔥引体向上发力技巧🔥 手把手教你，握牢+锁扣+小臂发力，牢记这几个小技巧，轻松多做10个不手疼👍 视频包含常见误区，快看看有没有你常做的动作呢❔ #北京体测 #体测中考 #引体向上 #引体向上正确姿势 #中小学生
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三宝与哈尼3周前
简单分享一些引体技巧练习，非专业不喜勿喷，训练了兄弟😎#自律 #自律遇见更好的自己 #自律的顶端就是享受孤独
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玉环体能中考何教练6天前
浙江初中体测专项，一看就会的引体向上教学。 #中考体育#引体向上#玉环 #中考体育训练 #引体向上教学
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王柯基2月前
#健身 #引体向上从0到1 #背部训练 #柯基班 引体向上 其实也不难
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西安优跃中考体育2周前
西安中考体育引体向上培训#中考体育 #西安 #家长必读 #中考#中考引体向上
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DreaMeng 3+23月前
健身小白热心分享，不喜勿喷，希望新手朋友可以有所借鉴，欢迎高手评论区补充指正，谢谢大家。 #引体向上 #如何练习引体向上 #练背 #干货分享 #引体daydayup
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湖北原聚力体育邹教练1周前
#体育中考 #引体向上 @湖北原聚力体育
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居家健身伟8月前
引体向上想要拉得又快又多，做好一下几点就可以了#引体向上教学#单杠 #自律遇见更好的自己 #健身干货#引体向上
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百姓健身房（浦北店）1月前
引体向上技巧大公开，快来学！#上热门 #健身技巧 #健身日常 #哑铃 #健身房
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举世无双大英雄6天前
如果你害怕的话就看看这个#引体向上教学 #户外运动
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零界限动力6天前
巧用弹力带，新手也能轻松学会引体向上，通过不同颜色慢慢进阶 #引体向上 #健身干货 #新手引体向上
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红剑4月前
引体向上学不会 #引体向上#健身搞笑 只要你学会这个蹬浪式，标准引体向上就很简单了！#菜就多练 #看到最后
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胡昊然🔥5月前
不停顿快速的70次引体向上，这个水平还有人会喷吗？不服的您来上视频？#单杠#引体向上#引体向上数量#引体向上挑战 #引体向上训练
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王清1年前
这个事情肯定要被喷了5555，口鼻拉也分享给大家，5555，轻点喷#引体向上 #我的健身日记 #健身是生活的一部分 #牛家门 #练背日
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不知名的阿臻（师尊）1周前
#健身 #背阔肌 #引体向上 这就是最高效刺激背阔的引体向上方法
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