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王晓腾-奥力来进口健身设备源头供应商4月前
常见杠铃杆的区分？ #杆铃杆#奥杆#举重杆力量举杆健身杆CF杆综训杆#杆铃杆区别#杆铃
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XMASTER企业号4月前
600公斤承重杠铃杆怎么做的? #xmaster #杠铃杆 #车间实拍
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东莞瑞达健身器械工厂直营2年前
600公斤几乎全新的杠铃片#杠铃片 #杠铃 #哑铃
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能量守恒3年前
神仙怪物！600公斤卧推，别说全装备，手腕不会断吗，保护的全是大佬。热血沸腾，顶礼膜拜🙏
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马甲线女神3月前
💪健身小白到杠铃女神✨新手必看杠铃入门指南！ 姐妹们‼️ 是不是每次看到别人轻松驾驭杠铃 你在旁边看得心痒痒又有点怕🙈 别慌！今天就带你从0开始 搞懂「杠铃到底怎么玩」 看完直接变身Barbell Baddie🔥 ✨一、先认识你的杠铃 ✅ 标准奥林匹克杠铃：20kg（约45磅） ✅ 女士款杠铃：大概是15kg（约35磅） 💡小贴士：看不准？看看杠铃两端，都会标注重量！ ✨二、架杠铃的J钩怎么调？ 📍做深蹲：调到略低于肩膀 📍做肩推：调到锁骨高度（比深蹲高一点点） ❌太高 = 需要踮脚取杠铃（不安全） ❌太低 = 要低头钻进去（太费劲） ✅正确 = 微微下蹲+轻轻抬起就能取杠铃！ ✨三、新手可以不加片！ 光是杠铃本体的45磅，就够练一阵子了～ 等你想加重量，记得用「缓冲片」➡️ 它是那种又大又软的橡胶杠铃片，适合深蹲、肩推、硬拉、臀推等动作！ ✨四、加了重量一定要！夹！紧！ 👉 用卡夹或卡环固定，防止滑片砸脚🚨 安全第一，别嫌麻烦！ ✨五、握距&放置技巧 ✔️ 杠铃上一般有纹路，帮你对称握好 ✔️ 深蹲放在上斜方肌，不是脖子！ ✔️ 硬拉时，杠铃起点正对脚掌中间 ✔️ 臀桥/臀推要用「杠铃垫」护髋部 ✨六、起杠前记得做检查： ✅ 杠铃片是否对称加好 ✅ 卡夹是否夹紧 ✅ 杠铃是否正中J钩 ✅ 路线前后是否清空 ✅ 需要的话开保护or找人帮spot ❤️练得好不好不在重量，而在细节！ 从史密斯机、哑铃慢慢过渡都OK～ 平衡感稳定下来，再上杠铃也不迟！ 📌最后提醒： 练杠铃也是门艺术，慢慢来，别着急～ 你已经比只敢拍镜子练练深蹲的我更勇敢啦！ — 想看更多新手训练教学的话👇 评论【第三部分】我来继续出系列啦～ 下次拆解健身房另一台「看起来超专业」的器械😎
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容(40+晶小朵)6月前
杠铃真是太好用了，早干啥去了不买#晶晶力量训练跟练 @晶晶健身运动(力量塑形)
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琦玉不是埼玉1周前
啥也不说了，这手感就像是为我的手定做的#健身 #vlog日常 #健身日记 #力量训练 #健身打卡
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你在意.1月前
脆弱的鼻子….#力量举入门 #三大项600kg
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成都勇一体育训练营3周前
艾特你头铁的队友来挑战#体育生 #日常训练
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Super 莎莎（11级晶小朵）2月前
#晶晶力量 只要快递在路上，生活就会有希望！我的杠铃来啦，喜悦之情不言而喻😁#杠铃 #vlog日常 #健身 #健身工具
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胖孩儿要减肥(增肌版)6月前
咱们健身小白，该省省该花花#减肥 #健身打卡 #居家训练
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Ares瑞斯1月前
这就是我场馆的一些配置！多大咖位的力量举大佬来也够用了！#健身房 #力量举 #力量训练 #锻炼
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郭达斯坦森1周前
#健身房日常 #健身解说#沈阳自由教练 胸相对好练多了
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小毅1周前
薄肌身材可帅了！说你薄肌绝对不是在骂你，常年维持薄肌的人，都不是一般人，要控制饮食还要维持训练！#薄肌 #健身 #薄肌身材 #健身小白必看经验 #健身干货
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RESHAPE重塑健身官方号3月前
建立新秩序会很艰难，如果做好了，大家都能练的很舒服，我会一直严格执行，给大家最好的训练环境#丽水健身房 #丽水 #健身 #器械归位
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人类减史3周前
盘点健身房的健身大佬，力量型选手！ 杠铃是一种核心运动训练器材，主要用于举重和力量训练，由杠铃杆、杠铃片及卡箍组成。标准杠铃分为男子（杆长2.20米，重20公斤）和女子规格（杆长2.15米，重15公斤），杠铃片重量范围为0.5至25公斤；非标准杠铃如石担等规格灵活，适配个性化训练需求。通过提拉、推举等动作，可增强肌肉力量、协调性及骨密度，针对肩部、背部、手臂等多部位肌群进行训练，兼具改善体态和延缓肌肉老化的效果。 #健身房 #健身日常 #不可思议 #硬核 #体育生
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张继👽jaylan3周前
充满激情的完成动作#健身 #爆发力#精神氮泵#未成年人禁止模仿 #张继👽jaylan
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沈清气爽3周前
冷酷的“杠铃片杀手”[破涕为笑]#力量训练
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蟒夫4月前
#卧推 #力量训练 #艺术
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THP弹跳训练1周前
高容量训练（碎碎念版本） 给我看累了……THP是以赛亚在美国合伙开设的弹跳训练项目，而本账号是THP唯一授权的中国抖音账号，私信我获取更多训练咨询 #健身日常 #高容量训练 #扣将 #弹跳 #窄拉
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Make 健身中心2周前
爆炸硬拉，哪家强#健身 #健身干货 #硬拉 #肌肉 #自律
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代家三少5月前
只用科技不健身🆚自然健身🆚科技健身十周后，肌肉和力量增长结果对比#自然健身
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大力士赵伟10月前
硬拉多少公斤才够用？#力量举 #硬拉 #健身干货 #健身 #哈尔滨健身 @力量举武士精英（客服）
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蟒夫4月前
#蟒夫 #力量举 #卧推 #力量训练
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旋风腕力（器械研发）2周前
#握力 #强烈推荐 #杠铃 #腕力 #斗腕
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振铨健身（独行侠）7月前
60公斤高翻实力推做组什么水平#健身 #自然健身 #实力推 #核心力量 #薄肌男孩
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欧巴欧巴2周前
2025年全国硬地拔河锦标赛，600公斤级永卓控股ⅤS山东钢铁，
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🇨🇳平地之王3周前
背部训练/引体向上，这就是我平时练背的几个动作，重复打磨，打牢基础#健身 #运动表现 #练背 #自然健身 #日常训练
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白奥3月前
被压的就不放出来了😎#健身 #健身房健身日记记录 #创作者中心 #创作灵感
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张磊健身5月前
扫地僧健身15年，硬拉300公斤杠铃，彻底震惊两位肌肉壮男 扫地僧健身15年，硬拉300公斤杠铃，彻底震惊两位肌肉壮男！#扫地僧 #硬拉 #健身房那些事儿 #健身日常 #唯有训练不可辜负
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一健成名Studios1周前
世界腕力冠军的日常 世界腕力冠军的日常#健身 #健身干货 #一健成名
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明天的明天1周前
好久没有推这么重了#健身 #卧推
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Natsodium6天前
#健身 #力量训练 #实力推 #杠铃推举
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森燃1周前
健身圈之卧推超人#伪人 #搞笑 #抽象 #离谱#卧推
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一健成名Studios1周前
雷威廉姆斯让力量圈都安静了 雷威廉姆斯让力量圈都安静了#一健成名 #健身干货 #健身
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崔良民5年前
魔山硬拉501公斤破纪录，回顾杠铃硬拉历史高光时刻#健身健美 #硬拉 #大力士
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紫金湖人5月前
#东契奇 这是什么腿部力量，16片杠铃片640斤重啊，疯狂训练的东子下赛季必定惊艳所有人#湖人
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强哥（冲击600）5月前
训练没有捷径，也不要急于求成，足够的积累才会厚积薄发，看四旬老汉如何突破160kg杠铃卧推#新手爱记录 #创作者中心 #创作灵感 #卧推
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欧巴欧巴2周前
2025年全国硬地拔河锦标赛。600公斤级，冠亚军永卓控股VS山东钢铁，精彩的比赛。
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蝎子讲体育4月前
处在绝境的中国选手田涛，一举定江山逆转局势 #田涛 #举重 #中国力量 #冠军
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星耀体坛6天前
力拔山兮气吞山河，东方力王占旭刚惊天一举震惊世界 #占旭刚 #青年创作者成长计划 #举重 #全运会
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蝎子讲体育5月前
处在绝境的中国选手占旭刚，一举定江山逆转局势打破世界记录 #占旭刚 #举重 #中国力量 #冠军
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企尚严选1周前
马卡龙彩色大孔杠铃套装女士家用臀推深蹲硬拉健身器材#好物推荐#马卡龙杠铃片 #杠铃套装#健身器材#运动锻炼
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低空经济发展TV6月前
✈️国内首创！北航团队支撑研发的600公斤级F-600重载共轴无人直升机在江门鹤山首飞！最大起飞重量600kg，有效载荷超260kg，航程超500km，攻克多项核心技术获30+专利！从图纸到首飞仅100天，年产能30架！在应急、物流、植保等场景大显身手，助力低空经济迈向万亿市场，“江门速度”太牛了！
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高歌体育3周前
吕小军为何在国外被尊成为“军神”！吕小军纪录片【举重若轻】 #吕小军 #吕小军在国外有多火 #举重 #吕小军训练太吓人了 #高歌体育
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大禹观世界6月前
橄榄球运动员的身体素质到底有多恐怖 #橄榄球 #科普 #涨知识 #运动 #解压
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三哥懂不懂3周前
#集美 #抽象 #健身 #卧推 #版本t0
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韬博体育用品6天前
世锐专业直奥杆杠铃弯曲杆哑铃二头弯电镀深蹲男士防滑健身卧推女#健身器材 #力量训练 #好身材练起来 #杠铃 #杠铃杆
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兰兰购物车🛒6天前
铸铁哑铃男士健身家用可调节秒变杠铃包胶套实心铁可拆卸电镀杠铃#男士健身 #家用哑铃 #可调节哑铃 #健身器材 #铸铁哑铃
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川哥百货3周前
捷斐JIEFIT杠铃APU女神专属杠铃套装 樱花粉色杠铃片 杠铃杆 #杠铃套装 #粉色杠铃 #女神健身 #APU杠铃 #健身装备
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老默健身（教学版）1月前
杠铃划船基础教学，刚进健身房的小白耐心看完，基础是一切的根，基础打好了后期不管是上重量借力还是其它练背动作你都轻松掌握自如#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #杠铃划船
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肥曾爱吃胖棍鸡肉肠5天前
健身传奇大表哥胸肌锻造之旅 健身传奇大表哥胸肌锻造之旅#健身 #健身知识 #健身小白必看经验 #一健成名
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天泽Hugo5月前
非常典型的卧推开肘，难怪推的不稳定 #健身知识视频讲解 #杠铃卧推 #卧推肩疼 #基础力量 #线上改作业
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健身老胡1周前
莫道桑榆晚 #健身 #卧推 #街头健身
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曹操聊健身8月前
#女士杆 #健身铝杆#杠铃 #杠铃杆测评 #锻炼身体中😂😂😂
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就叫李嘉存1周前
豪火灭却也只是b级忍术罢了，只不过斑太强了，做那些执行不了的计划不如把基础练明白，你懂我意思吗#深蹲 #力量训练
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大牙探店（短视频陪跑）2月前
在长清想要健身的看过来啦#健身房 #长清大学城 #学生健身房推荐 #健身房日常
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向上的星辰1周前
还是不重#健身 #运动 #不重##减脂 #vlog日常
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周玉坤举重（全国青运会冠军）1周前
在家杠铃训练，大概要花多少钱？ #健身 #居家健身 #杠铃杆 #举重 #高翻
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猛娃子🍃5月前
#离谱 #健身房迷惑行为 健身房没有潜规则，都是非常友好的，对健身房还有误解的，你来我这，我送你一张卡体验一下，你再发表评论
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蟒夫4月前
#卧推 #力量训练 #艺术
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Power Pro健身晨光4周前
带大家云参观一波#孝义健身房推荐
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