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风格1年前
揭秘潘展乐七块腹肌……之谜#潘展乐 #腹肌 #撩起衣服就是腹肌 #00后潘展乐是怎样炼成的 #@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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阿洋真的很努力4年前
如何拥有这样好看的七块腹肌#练腹肌
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王子的腹肌有七块2月前
超级健身干货教学 新手必看#增肌 #邪修健身 #新手健身 #健身干货
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第七块腹肌5天前
上个厕所发现我的腹肌好明显🌚
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武术男孩 张轩硕6天前
浴室氛围感拉满，腹肌是自带的高光，每一寸线条都在说“没白练”。#健身 #上热门🔥 #腹肌男孩 #腹肌 #自律
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平儿漫文3月前
女孩在梦中正美滋滋数着兽夫诱人的腹肌，可八块腹肌刚摸了七块，结果一睁眼就赫然对上一张近在咫尺的俊脸#有声漫画 #漫画解说 #二次元 #推书
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肌本映像3年前
#创作灵感 #肌肉男 #腹肌 #健身 #胸肌 #肌本映像 #健体 看看人均7块腹肌，体脂都在15%以下的健身小哥哥们，你还不赶紧去健身
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武术男孩 张轩硕1周前
别人公交看手机，我公交“自带荷尔蒙背景板”，纯属肌肉自己想露脸#vlog日常 #腹肌 #上热门
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不是阿龙y4月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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七块腹肌6月前
一个人一个 不要多拿哦
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武术男孩 张轩硕1周前
8岁男孩的的8块腹肌和完美背肌#腹肌男孩#训练 #背肌
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七块腹肌的张同学5月前
一个动作练全身 #小动作大作用#俯卧撑 #居家锻炼
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申得吾心💞4月前
@申浩男 你说你很强壮，有七块腹肌我信，因为有图有真相😍😍😍~#申浩男腹肌杀 #申浩男 #腹肌暴击 #性张力拉满 #短剧男神身材
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七块腹肌4月前
#夏天 #海边 #大连医科大学 #校园 #7月
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七块腹肌的张同学4月前
一个王牌动作练全身，告别赘肉#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
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浙江城市之声1年前
医生分析#潘展乐 的7块腹肌，耿直乐：现在只有一块了
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温度新闻1年前
提起七块腹肌台下一阵尖叫，#潘展乐 ：先别叫，现在只有一块！网友：直率起来连自己都不放过
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七块腹肌-5天前
以前讨厌这个动作，原来是我不够强💪🏻#健身 #自律 #运动 #减脂 #背部训练
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南风晚来4月前
七块的腹肌是什么样的🤔 八块了会不会给我们看😍#申浩男 #宝藏男孩 #直播录屏分享
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尸鱼不吃鱼🍟.𝑠𝑚6天前
阿来小肚小肚的秘密 曾经也是四块腹肌迷倒万千的腹肌小子（还有两块藏皮下了）@𝑇.徐来🍟 #听潮阁徐来 #听潮阁礼徐来 #徐来的小薯条乌托邦 #听潮阁二创 #腹肌
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금설화6天前
视频来自互联网
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七块腹肌的张同学3月前
找一面墙，就3个动作，居家练出马甲线#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼#变瘦变美变好看
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七块腹肌的张同学4月前
人民日报推荐的几全动作，坚持做身体越来越好！ #居家锻炼 #小动作大作用 #健身干货
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宁波晚报1年前
潘展乐一个假期腹肌“离家出走”，独特不对称腹肌7块变1块，“不能只看腹肌，要用成绩说话”#潘展乐 #腹肌
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七块腹肌的张同学5月前
简单臀桥动作每天坚持100个，肚子小了、腰细了、腿瘦了、臀翘了、全身都紧致了#瘦肚子#瘦腰#大肚腩变小蛮腰 #变瘦变美变好看
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七块腹肌的张同学4月前
骨盆前倾容易导致小腹突出，找一面墙轻松练习改善#骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼有新招
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浙江省总工会1周前
340斤男生展示8块腹肌走红： 健身后一直没生过病（来源：海报新闻、七BOSS）#健身 #八块腹肌 #武将
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BRTV新闻1年前
潘展乐现身浙大邵逸夫医院，主持人分析起他的7块腹肌……
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财神爷的心头爱9月前
腹肌离家出走了七块，只剩一块儿了#何健麒#不愧是你 #直播录屏分享 #反差萌 #向全世界安利
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❄️雪中麋鹿❄️（四巡17场戒断版）3月前
说好了 不v你七块也要给我们看腹肌@鹿晗 #鹿晗 #鹿晗演唱会 #鹿晗武汉演唱会 #这周轮到我看鹿晗演唱会 #我的追星现场
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七块腹肌的张同学4月前
新手第一个月燃脂训练计划，循序渐进坚持练#减肥打卡 #夏日減脂大作战 #暴汗燃脂瘦全身
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鹿🦌子3月前
芦：v你7块看看腹肌 栾：不是8块吗？怎么着剩下一块不算钱是吗#爱了爱了 #帅炸了 #鹿晗鹿晗 #鹿晗武汉演唱会 #鹿晗四巡
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七块腹肌4周前
牛肉火鸡面 #抖音美食创作者
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新华日报交汇点1年前
被cue七块腹肌潘展乐说现在只有一块 直率起来连自己都不放过 @牛宝六六麻麻 #潘展乐 #腹肌 #巴黎奥运会
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小不忍则卖大萌7月前
奶龙都有七块腹肌了。#宝宝视频 #动画 #奶龙动画片 #搞怪 #每日一笑
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宣城日报1年前
潘展乐现身浙大邵逸夫医院 主持人分析起他的七块腹肌@抖音小助手 @DOU+小助手
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小野Jesse（带家人减肥中）7月前
经常锻炼的人酒量是不是会更好一点？🤣 不就减肥个，七块腹肌吗？ 多大点事，干就完了！ #体重管理 #带父亲减肥 #霸霸你变了 #百日变形记 #我的减肥日记
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重庆社会与法频道1周前
340斤男生展示8块腹肌走红
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今天七哥哥(4399版)1周前
早跟你说喝奶茶涨肌肉了#腹肌 #硬照
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七块腹肌的张同学3月前
在家靠墙静蹲段位大挑战，看看您在哪个段位#健身#靠墙静蹲#居家锻炼
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中吴网1周前
340斤男生展示8块腹肌走红：健身后一直没生过病
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阿懒的进步手册（坚持…执行力）5天前
八块腹肌是怎么练成的#蜕变过程 #成长之路 #健康生活 #坚持就是胜利 #自律改变生活
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阿皓（自律版）4月前
暑期逆袭 每天抽空半个小时练 你也可以拥有清晰可见的腹肌#健身小白必看经验 #健身 #健身教学
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蛇口消息报1周前
340斤男生秀8块腹肌，获封“当代许褚”走红。 他本为减肥健身，却从250斤增至340斤，肌肉线条惊艳。#340斤八块腹肌硬核逆袭 #脂包肌天花板训练秘籍 #高体脂也能有腹肌 #当代许褚
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狮子座 乐乐1年前
#潘展乐 #游泳男孩 #撩起衣服就是腹肌 #这谁顶得住啊 就喜欢你穿短裤🩳漏出七块腹肌#汗水不会辜负你 的帅酷样
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流心奶黄包（增肌版）5天前
有我这样的男朋友，你几点回家？#腹肌 #男友力 #肌肉男
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超级NO15天前
没有人随随便便成功 #宝藏男孩儿 #阳光帅气 #看过来 #何健麒 #偷偷努力然后惊艳所有人 @抖音创作小助手
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七块腹肌的张同学7月前
一个男人的60斤能改变什么？ 你的减肥是为了减重还是减脂 #减肥#减重#减脂#健身#逆袭
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身体升级3月前
跟我这样做之7分钟居家每日腹部训练 本视频将分享一套每天只需 7 分钟的腹肌训练计划，覆盖腹肌的所有主要功能。最棒的是？你完全可以在舒适的家中完成。 任何成功的居家腹肌训练的关键在于： 无需特殊器械，只需少量空间。这套训练包含 5 个动作，每个动作仅需自重即可完成，无需其他装备。 训练结构简单明了： 5 个动作，每个持续 60 秒。如果是新手，无法坚持完整 1 分钟，就尽你所能坚持。随着时间推移，你会逐渐提升耐力，最终雕刻出六块腹肌。 每个动作后休息 30 秒。休息时，我会讲解下一个动作的要点和最佳执行方式，确保训练效果最大化。 这套训练的优势：可轻松收藏，每日重复练习，逐步塑造更理想的腹肌线条。 具体训练动作分解： 反向蛙式划动 - 60 秒 | 休息 30 秒 髋部下落提膝驱动 - 60 秒 | 休息 30 秒 V 字抱腿 - 60 秒 | 休息 30 秒 大锤砸地 - 60 秒 | 休息 30 秒 卷起 - 60 秒 | 休息 30 秒 新手注意： 如果目前无法坚持完整 60 秒，没关系！练出六块腹肌的关键是尽你所能，并坚持规律训练核心肌群。这套简单的居家训练可每天进行，仅需 7 分钟，完全无需器械。 多数腹肌训练的误区： 很多男女训练者在动作选择上过度依赖髋屈肌，这是错误的！髋屈肌过度使用会导致其主导发力，抑制腹肌的参与。更严重的是，紧张发达的髂腰肌会牵拉腰椎，导致许多人因错误训练引发腰痛。 而这套训练的优势正在于此：即使有腰痛问题的人，也能在不损害腰椎健康的前提下完成。 关于训练频率： 人们常问 “腹肌该练多久一次”？我们的建议是：尽可能每天训练。核心肌群天生适合耐力训练，能承受高频次刺激。居家训练的便利性更能帮助你保持规律 —— 如果必须去健身房才能练腹，很多人往往无法坚持到足以练出六块腹肌的频率。#腹肌 #健身 #居家锻炼 #体能训练 #塑形
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健身小可乐5天前
健身记录 向往的8块腹肌，我来啦#健身 #抖音推广 #腹肌男
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七块腹肌的张同学6月前
一个男生的60斤会告诉你一些什么#减肥#逆袭#健身
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Kronos4周前
酒后迷惑行为#腹肌 #锻炼给自己一个好身体 #八块腹肌的男人
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七块腹肌的张同学3月前
长期久坐低头，碎片化时间可以试试这两个动作。 #健身 #含胸驼背#体态纠正#居家锻炼
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七块腹肌的张同学4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，加油练起来！#瘦肚子#瘦腰腹 #塑形減脂#居家锻炼
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阿哲.𝓑𝔃5天前
来白泽看阿哲#185#8块腹肌#男高
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张凤霞2年前
现在有七块腹肌了#王一博的k60 @Redmi红米手机
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北北5天前
刘旭东：“极品青年音，身高193，八块腹肌” #三角洲行动 #东东电竞剪辑大师 #东东电竞
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邵东☜血狼人5月前
#健身男孩 #七块腹肌的男人 #快速涨流量，生活自律，健身自律
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Bro是你的不肉3月前
这可能是小孩哥内心最尴尬的时刻 #题设 #ootd穿搭 #男生穿搭 #理想型
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七块腹肌的张同学4月前
#肺活量挑战 有趣的挑战，判断自己的肺是否健康，可以进行自我检测，快来试试看吧#健康科普 #憋气挑战
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飛哥呦1周前
全网四大武将圣体，每一位都是武将转世 #健身 #先天圣体 #朵朵 #内容启发搜索
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