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悠雅Yoya3月前
10min修复冥想 | 放松大脑，疏通思绪淤堵，焦虑 邀请你进行10分钟的神经休整。 长期用脑会让神经像拧紧的发条，本冥想通过呼吸+意象引导，帮助过度工作的神经系统放松下来，清理累积的思维负担 让头脑恢复清晰，注意力重新凝聚 这是一份给忙碌心智的温柔礼物 安静跟随，感受内在的宁静回归 🍃 关注我，获取更多专业实用的冥想和放松技巧 #正念 #冥想 #放松 #自我疗愈 #解压
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长点儿脑子6月前
消除脑疲劳的4种方法 最近你是不是用脑过度呢？每天昏昏沉沉的脑子有点转不动了，今天分享4个方法给你的大脑放松一下吧~ 1、冥想 冥想能把你的注意力拉回当下，每天冥想只需花5-10分钟，就可有效减轻压力，帮助大脑放松。可以试着用呼吸法，将呼吸集中到意识上，再将意识扩散至全身#养脑子 #高智商 #脑科学 #拯救大脑 #逆袭
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自在力9月前
巧用“提醒”功能，方便工作生活 巧用工具，减轻大脑负担 #实用小技巧 #干货分享 #每天必打开的软件 #免费教程来啦 #小技巧你学会了吗
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馨妍兆阳·夫妻同修2年前
现代人大脑都有超强负荷，很有压力，这个大脑清理的冥想，会帮助你迅速地减轻负担，清爽思维，快递放松…#冥想 #认知觉醒 #大脑清理 #减压 #疗愈 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作者中心
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不慌不芒1月前
别总是胡思乱想啦，三个方法教你告别大脑过载#胡思乱想 #思考 #个人成长
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中医范亚兰主任4月前
得了精神分裂后，大脑受到损伤，3 个方法助你恢复 得了精神分裂后，大脑受到损伤，3 个方法助你恢复#中医科普 #精神分裂
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛4月前
到睡觉时间就焦虑怎么缓解 到睡觉时间就焦虑怎么缓解#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #焦虑 #睡眠医生
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袁光雄医生5年前
多锻炼左手可以减轻大脑的负担吗？ @震洋健康 @中医陈其华医生
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疯狂打工仔（勇闯电商圈版）1月前
光速“满电”休息法❗️休息好了事半功倍！#学习 #学习方法 #脑雾 #心理学 #冷知识
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钱继東2周前
25分钟改变学习效率的神奇方法! | 记忆力提升 你是否曾经熬夜复习，却发现学习效率依然低下？传统的“苦读”方式只会让大脑疲惫，注意力下降，记忆力停滞不前。这个视频教你一项简单却被忽略的学习技巧番茄工作法（Pomodoro Technique）。只需专注25分钟，然后休息5分钟，你的大脑就能像电脑保存文件一样高效整理信息。通过利用大脑的超昼夜节律（Ultradian Rhythms），你不仅能提高注意力和记忆力，还能在学习中获得轻松与动力。 视频详细讲解了正确操作步骤、科学原理，以及如何在短时间内建立专注节奏。无论你是备考生还是想提高学习效率的职场人士，这个方法都能帮你轻松告别拖延、减少压力，让学习变得高效又轻松。立即尝试一次25分钟专注，感受前所未有的学习体验吧！你最长能专注学习多久？在评论区分享你的学习困扰！ #英语#学习#学生党#英语口语#科学
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GinaLondon3月前
一个缓解紧张的小技巧 #缓解焦虑 #缓解紧张 #每天跟我涨知识
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野生英语教练Mindy3月前
学英语的 Memory Load（记忆负荷）——为什么你总是学完就忘？如何减轻大脑压力，让输入真正转化为长期记忆？ #学英语 #认知负荷理论 #学英语的第一步 #记忆力 #学英语遗忘
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堂堂小课堂3月前
工作压力大，烦心事太多，晚上睡不着，来试试这几个解压法。 #每天跟我涨知识 #科普一下 #养生知识 #压力大 #侯丽敏
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心理36计8月前
6个轻松入睡心理学技巧#拒绝内耗 #创作者中心 #创作灵感 #心理学 #失眠
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世界记忆大师王峰【专注儿童成长】2月前
以下五个生活习惯 帮你减轻大脑负担
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赵乐教育思维3月前
每个幼教人都应该掌握的3个减压方法，你学会了吗 #幼教 #压力 #减压脑科学 @DOU+小助手
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大琳子YOGA1月前
给自己10分钟时间流动4遍 大脑会释放多巴胺，减轻身体的压力与焦虑 #原创序列#内观流 #顺位流动 #武汉内观流#变美变瘦变好看
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韩夫子说2月前
帮助大脑休息的四个实用方法🤗 #涨知识 #知识分享 #健康 #知识科普
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药师方健3月前
经常吃舍曲林，谨记2点不伤大脑#抑郁 #焦虑 #新一代抗焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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丽思女子瑜伽普拉提塑形1年前
精神紧张，情绪焦虑，睡不着？试试这五个动作让你释放大脑压力，快速进入深度睡眠#睡前瑜伽 #失眠#瑜伽 #释放压力 #床上瑜伽
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耳穴小杨哥2周前
学霸都在用的"大脑复位键"！按这里秒消头昏脑胀；考前必备！一个穴位改善头昏沉、记不住、注意力不集中#耳一生 #耳穴 #健脑妙招 #中医养生 #中医智慧
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米朵米朵要开花1月前
马扁过大脑——3个快速缓解焦虑等负性情绪反扑的方法 - 情绪会随着感官留在记忆里，当遇到相似的场景，它就会自动跳出来。 所以，我特别建议每个有过情感创伤的姐妹，都要学习一些应对情绪的方法，训练自己和情绪友好相处。 今天，我先给大家分享几种快速起效的放松法，以后也会陆续分享更多。 - #情绪 #情绪管理 #焦虑 #婚姻 #婚姻危机
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小谷爱中医（痧道养胃日记）1月前
缓解头痛、头晕，释放颅内压力。 · 改善头部血液循环，让你的大脑获得更多氧气，思维更敏捷。 · 放松紧张的颈肩肌肉，从根源上减轻因为肌肉僵硬导致的头部不适。 其次，它关乎你的‘精气神’。 这套动作能刺激头部的众多穴位和经络，帮助你： · 提神醒脑，缓解视疲劳，特别适合在工作的间隙练习。 · 安神助眠，提升记忆力，让你在夜晚睡得更香，白天学得更快。 简单来说，它就是一副专治‘头脑不清爽’的千年古方。”#萎缩性胃炎伴肠化 #好好爱自已❤❤ #头部放松 #改善睡眠 #居家锻炼
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猫先生2周前
水平眼动能激活额叶（抑制焦虑）和岛叶后部（减轻压力），抗焦虑效果显著。1分钟眼动法：站直或坐好，抬臂伸拇指，眼球在拇指间移动30-90秒，头部不动。日常还可做双重任务训练：活动时倒数（如散步数100减7）、活动时交替念/默想月份，能持续激活两脑区。眼动法用于焦虑急救，双重训练适合长期坚持。#训练前额叶 #植物神经紊乱 #焦虑症怎么办 #焦虑红宝书 #焦虑症
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精神心理李春燕4月前
#焦虑症#坦度螺酮胶囊
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乐彩-智慧建言4月前
直击本质， #纠结，内耗，焦虑 抑郁#
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十斤2月前
头倒立 促进头部血液循环，滋养面部 平静大脑 减轻烦躁 释放压力 #每日分享 #基本功练习 #健身瑜伽
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晓语声声8月前
从“想”到“做”，思维导图，复杂任务拆分，减轻大脑负担！
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乳清侠4月前
#备考 #训练#学习#心理学 只要安排好学习/训练的节奏，高强度也可以轻松拿捏
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BRTV康养E站4月前
别小看午睡，夏天午睡20分钟，能有效降低大脑负担。 #午睡 #大脑抗衰 #京津冀康养E站
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见笑医生赵凤林6月前
失眠不要乱吃药? 记好这3招，轻松睡好觉！#失眠怎么快速入睡 #抑郁 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #cns情绪鱼油
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精神心理李春燕3月前
#焦虑症#坦度螺酮胶囊
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劳拉3月前
“我不是不难过了，是太困了，没力气难过。”药物让我更容易入睡、减少脑中过度运转，短期内确实会“因为睡多了而少想”，间接减轻了情绪负担，这并不是“真正治好了抑郁”，而是让你的脑子“慢下来”，另外，医生说嗜睡只是暂时的，我：先别把我叫醒行吗 #热点 #睡眠 #失眠 #抑郁 #焦虑
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中医董永书教授1周前
精神分裂伤大脑，3个小妙招助你恢复，简单又好用！ #精神分裂 #精神分裂症 #精分 #董永书 #中医调理
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子睿来了4月前
血🩸管狭窄 可以每天做这个动作增加大脑供氧量，从而减轻堵塞带来的头晕😵‍💫眼花#通迈康 #脑梗 #心梗
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书途纵横说1周前
《运动改造大脑》——颠覆认知！哈佛教授约翰•瑞迪用实验证明，运动能促生BDNF，提升专注力与创造力！想知道运动如何抗压、改善情绪？如何组合运动更高效？快来了解大脑升级的秘密！#健康 #大脑 #运动 #科学 #认知提升自己
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李玲1周前
睡前焦虑退散｜用冥想清空大脑负担🍀 这是一份送给青少年的睡前晚安冥想，练习时无需刻意追求“完美放松”，只要跟随引导，允许情绪自然来去即可——无论是焦虑、疲惫还是兴奋，它们都是可以被接纳的“临时访客”。 愿每一个夜晚的你，都能在呼吸之间重获平静，在梦境之中找回属于自己的星光！晚安，好梦~ ~~ #青少年正念冥想 #减轻压力和焦虑 #提升抗压能力 #身心健康成长#助眠解压伴你入睡
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艾青养生6月前
改变大脑的好习惯！#养生 #每天学习一点点 #每天锻炼会有不一样的收获
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晓阳科学运动3周前
大脑帮你减轻患侧负担与压力，营造更理想的恢复空间#骨折康复 #康复训练 #MRT
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王松3周前
多巴胺最舒服的音乐，放松大脑神经，能刺激多巴胺分泌，舒缓情绪，聆听巴多胺旋律，能有效刺激大脑释放多巴胺，唤醒活力、减轻压力。它不仅能提升专注力与创造力，更能像一位无形的理疗师，舒缓焦虑，改善睡眠#音乐分享 #治愈系 #夜景 #总有一首歌能触碰你的心灵
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神经内科付源1周前
简单小动作，患者每天可以跟着做一做。#老年痴呆 #医学科普 #医者仁心 #阿尔兹海默症 #神经内科
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沐沐姐—苔联卿面1周前
晚年怕糊涂?3招养脑减负担 #中老年女性 #睡眠 #预防老年痴呆 #女性健康 #胶原蛋白
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顾惠伶(沐沐姐)1月前
老年想要清醒体面，做好这3件小事 #预防老年痴呆 #女性健康 #认知 #中老年人 #胶原蛋白
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陈家大小姐2周前
10分钟，把焦虑与恐慌，转换成安全与平静。如果你感到精神疲惫、陷入自我怀疑、大脑混乱焦虑、就从今天开始来打卡练习吧！#疗愈 #能量 #调节情绪 #焦虑 #抑郁
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顾惠伶(沐沐姐)1周前
晚年怕糊涂？3招养脑减负担 #中老年女性 #睡眠 #预防老年痴呆 #女性健康 #胶原蛋白
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顾惠伶(沐沐姐)3周前
晚年怕糊涂？3招养脑减负担 #中老年人 #预防老年痴呆 #健康 #睡眠 #胶原蛋白
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华大康成（南京大成电子商务有限公司）3月前
郑州大学一项研究显示，维生素D可延缓神经衰退从而改善痴呆症状。单独使用，其认知改善率达78.43%，显著提升了患者的生活能力。#老年痴呆症 #维生素D辅助治疗 #补充维生素D
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关节外科闫天胜主任1周前
中老年人头晕头痛？3 个指南推荐辅助改善脑供血的方法 #健康科普有真知 #医疗健康 #健康知识科普 #抖出健康知识宝藏 #大数据推荐给有需要的人
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平安喜乐1周前
脑供血不足，很怕两种水果，立冬大口吃
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急救中心Mr.张1周前
#医学科普 #拯救大脑 #急诊溶栓 #脑卒中 #健康科普
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ICT专家Eva1周前
一条手环，3秒“电醒”大脑！告别咖啡！打工人续命新方式来了 #黑科技 #手表 #打工人 #咖啡 #科技改变生活
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没爱到天鹅的熊1周前
给大脑一次系统性排毒：「信息熵减」 #来自热心市民的溜达建议
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中医张士金主任3周前
精神分裂伤大脑，3个简单妙招帮恢复，很好用！ #张士金 #张士金情志 #张士金预约 #精神分裂 #中医
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阿美会养生1月前
#如何养脑护脑#养生就是养健康 #太原 @阿美会养生
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脑龄国际（记忆提升）2月前
每天5分钟冥想，8周后大脑发生惊人变化！研究表明轻度冥想可改变大脑结构，提升记忆学习能力，减轻焦虑。#冥想 #大脑 #海马体 #脑龄国际 #正念练习
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五个娃的妈吖3月前
早安英语 如何改善大脑健康？ #英语学习 #英语口语 #英语发音#地道英语表达
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土豆是ENTP（脑科学版）1月前
想做很多事情但是 担心得不到回报怎么办 一个ni不高的INTP，总是想做一些事情，但是在无意间给大脑增加了很多负担，那又该怎么办#mbti人类图鉴 #mbti #内容过于真实 #intp #心理学
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琴言亲语3年前
缓解大脑疲劳提升专注力助力中高考#父母必看系列 #高考加油 #考前减压 #考前焦虑 #专注力#疲劳 #情绪管理
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star-moon3周前
三招帮你重启大脑变聪明！#学习 #记忆#冷知识 #自我提升 #高效学习
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千千读心7月前
3个方法，让你5分钟之内减轻焦虑 你有没有过这样的体验？明明没什么大事，但就是心慌、手抖、坐立不安，甚至失眠……其实，焦虑是大脑在骗你！今天教你3个心理学方法，5分钟内快速平静下来 方法1： 4、7、8呼吸法 “第一个方法，调整呼吸——焦虑时，你的呼吸会变浅，而大脑会误以为‘危险来了’，恶性循环。试试4-7-8呼吸法： 1. 吸气4秒 → 屏住呼吸7秒 → 缓慢呼气8秒； 2. 重复3次，你的心率会明显下降。 这个方法的原理在于：通过延长呼气激活副交感神经，直接给身体发送‘安全信号’。 “如果呼吸法不够，再给你一个‘思维急刹车’的技巧——” 方法2： 5 、4、3、2、1感官 grounding（针对急性焦虑） 当你感觉失控时，立刻做这个： 1. 说出5个你看到的物体（比如墙上的钟、桌上的杯子）； 2. 触摸4种不同纹理（如衣服的布料、自己的头发）； 3. 听3种声音（空调声、自己的呼吸）； 4. 闻2种气味（护手霜、空气）； 5. 尝1种味道（喝口水或舔嘴唇）。 这个方法的原理在于：通过感官刺激转移大脑注意力，阻断焦虑的‘反刍思维’。 方法3：#心理学 #情绪管理 #焦虑 写下‘最坏结果清单’ “最后一个方法：立刻拿张纸，写下你焦虑的事情，并问自己： 1. 最坏的结果是什么？（比如‘汇报搞砸被老板骂’）； 2. 发生的概率有多高？（可能只有10%）； 3. 即使发生了，我真的无法承受吗？（其实最多扣奖金）。 该方法的原理在于：焦虑源于对‘模糊威胁’的恐惧，写下来会让大脑发现‘不过如此’。” “下次焦虑时，选一个方法试试看！ 其实，焦虑是进化留给我们的‘生存警报’，没必要消灭它，学会共处就够了。 关注我，下期教你‘如何把焦虑转化成行动力’！”
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LIFETOO海外旗舰店2周前
熬夜加班、刷题冲刺总犯困？思路断档、记知识点吃力，越用力越低效～ 这款 lifetoo 缩醛磷脂胶囊，专为用脑人群打造#缩醛磷脂 #加班 #用脑 #Lifetoo缩醛磷脂90天健康陪伴计划
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阿喵心灵阳光屋1周前
如何有效沟通与表达自己，减少心理压力#心理学知识 #沟通技巧 #自我成长 #疗愈减压 #阿喵心灵阳光屋
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灯塔家庭日记3周前
家属别把琐事当负担：做日常小事时“放空大脑”，反而能悄悄放松 #抑郁症家属 #抑郁症患者 #抑郁症 #放松解压 #放空自己
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