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Fitness3年前
毛巾划船，练出强大腰背力，打造倒三角#背部训练 #健身日常
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阿宇a💪2月前
解答评论区问题18:推荐徒手练背阔肌的动作，毛巾划船 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #我的电子健身教练#背部训练
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王慧贞 情绪疏导师3年前
这是一组做的时候超累，做完超酸爽，第二天超疼的背部训练🤭需要练背的兄弟姐妹们，走起～ #居家锻炼 #今日运动打卡 #运动 #居家运动 #日常训练 #我的运动日记 #今天你运动了吗 #运动女孩 #在家也要运动 #每天坚持锻炼 #改善体态 #爱生活爱运动 #运动使人快乐 #在家运动 #背部训练
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隔壁大叔老谭1月前
重启计划 Day 12｜在家练出“倒三角”！4个徒手动作拯救你的背部 #重启计划 #改善圆肩驼背 #背部训练 #居家健身#真实生活分享计划 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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光（自律版）3年前
无器械徒手练背#健身 #居家锻炼 #宿舍健身 #徒手健身#徒手练背
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健身先锋4年前
很多人忽视的一个动作，毛巾划船，想要练背的必须学会#背部 #毛巾划船#健身 #增肌
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小九居家锻炼（逆袭版）2月前
脸垮就练背，4分钟跟练版来咯#居家锻炼 #练背#脸垮 #跟练
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曼迪姐姐练壶铃2年前
教你用一条毛巾'做T杠俯身划船#壶铃 #健身 #撸铁女孩 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁
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韩老师/健身有话说3年前
#毛巾健身 #疫情防控人人有责 #居家健身 动作名称：毛巾划船 锻炼目的：打造倒三角身材，帮助解决含胸体态。
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运动养生范老师4周前
毛巾练背跟练版来啦!! 女生肩宽背厚手臂粗，就去练背! 分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你! #居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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运动养生小如老师3周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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大武3周前
背部保姆级教程 新手 上班族 适用#背部训练 #健身干货 #居家健身 #新手健身
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刚哥的运动养生笔记1月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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举铁博士7月前
划船动作序列要像这样！#划船 #划船机 #crossfit #功能性训练 #爆发力
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嘿！亦菲健身了7月前
背部形态好看一定要正确去做器械划船#坐姿划船 #美背训练 #女生力量训练 #好身材练起来 #健身
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运动养生范教瘦4周前
跟练版来啦!! 女生肩宽背厚手臂粗，就去练背! 分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你! #居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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王老师居家运动养生1月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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阿宇健身（教学版）1周前
划船的两种方式你都会吗#坐姿划船 #划船练背正确姿势 #健身小白必看经验 #健身教学
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红鱼老师运动养生1月前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，拿着弹力带，下一个气质女神就是你#背部训练#居家锻炼#垮脸自救
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隔壁大叔老谭1月前
第19天｜圆肩驼背的改造指南！家里没器械？一桶水就够！🔥#真实生活分享计划 #重启人生 #健身 #圆肩驼背 #背部训练 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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嘿！亦菲健身了3月前
坐姿划船是你背部好看的关键动作，细节很重要。一定要注意#坐姿划船 #美背训练 #健身干货 #女生背部训练 #背部训练
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Zzzxc.123月前
菲律宾乔丹克拉克森的休赛季上肢训练 看起来非常简单 实际有很多细节要注意 容量和强度不是原视频的 自己选择适合自己的#功能训练 #运动表现 #体能训练 #克拉克森
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译心运动养生1月前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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兰州中心Habit健身（11.1狂欢夜）2月前
跟着冬冬教练学习正确划船#兰州中心habit健身 #教练
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妇产老徐2月前
抗阻运动跟我一起练~ #关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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美美带你每日一健2周前
女生肩宽背后，手臂粗，就去多练背，分享4分钟，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下一个气质女神就是你！#背部训练#开间美背#减脂#垮脸自救#居家锻炼
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刚哥很自律（已减20斤）1月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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小九老师谈康复2月前
脸垮就练背，4分钟跟练版来咯#居家锻炼 #练背#脸垮 #跟练
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嘿！亦菲健身了4月前
女生体态改善如何正确的选择动作，千万别选择错了#体态改善 #坐姿划船 #女生背部塑形 #女生背部训练 #健身干货
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嘉宝妈1周前
#健身日常 女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，准备一条毛巾，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #减肥
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阵雨4月前
新手每天学会一个健身器械‼️坐姿划船✅ 想要瘦背美背，健身房直接冲！ 练背王牌动作，一定不要做错！ #新手健身#健身小白#健身房#健身#坐姿划船
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魔鬼代言人3周前
今天又帮助了一位新学员，纠正错误的锻炼方式，真开心#健身干货分享 #划船的正确方法 #好为人师
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隔壁大叔老谭4周前
第33天｜用最少的器械，做最走心的训练 #重启人生 #背部训练 #自律 #人生感悟 #真实生活分享计划 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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刚哥很自律（已减20斤）1周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下。下一个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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实肌娘娘3月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿划船✅ 练背最经典的器械，想要美背的宝子去健身房直接冲这个器械！可以改善圆肩驼背，改善体态问题！ #新手健身#健身#健身干货#背部训练#力量训练
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月姐说健身1周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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喵大壮子健身3月前
女生月佥部松垮双下巴含胸驼背的，跟这套四分钟练背跟练！新手每天三组，每周三到四次，个天休息哈！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#开肩美背#少女背
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脊然有序译心老师1月前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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阿正运动养生1月前
女生肩宽背厚手臂粗，，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替，下个气质女神就是你#背部训练 #瘦背 #垮脸自救 #居家锻炼 #开肩美背
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刚哥很自律（已减20斤）2周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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康养运动靳老师2周前
跟练版来啦!女生肩宽背厚手臂粗，就去练背，分享4分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你!#背部训练#开肩美背#居家锻炼#腰粗胯大#减肥
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养脊有方张老师3周前
4分钟跟练来了，练肩练背练手臂，准备一条毛巾一起做起来#居家锻炼 #跟练 #一起来锻炼 #运动健身 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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向薄肌看奇女士1月前
你信不信，出差旅游也能随时运动 出差旅游也能瘦，妈妈再也不用担心我长胖了😂😂#每日运动健身分享 #运动 #健身 #居家锻炼 #日常分享
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精练健身5天前
#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #健身教学 第三期！
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脊然有序译心老师4周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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爱皱眉的Jerry教练6天前
女生健身美背的王牌动作之1️⃣坐姿划船 但是你们做的时候总是腰酸、斜方肌酸、手臂酸 细节讲清楚让你高效美背❤️ #坐姿划船 #美背训练 #美背系列 #健身 #女生健身
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蓝屿海豚🐬3周前
一根毛巾就能改善圆肩驼背？！低头族看过来👀 久坐党/手机党必练的3分钟毛巾操🔥 简单易学，在家就能练！虎背熊腰有救了，坚持一周，肩背薄了，气质也上来了！ 💬评论区告诉我：你想和谁一起练？ #圆肩驼背改善 #毛巾瘦背 #体态管理#居家
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1月前
机械张力，肌肉受器械重量牵拉时所产生与其对抗的力，没有机械张力，肌肉就没有对抗无法变强！#健身干货 #坐姿划船 #背部训练
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温江极光健身7月前
如果你想要又宽又薄的背……可以试试这么练#同城#健身教学#减脂塑形#背部训练教学
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吃掉小猪包3月前
四天瘦肚子成功！！！ 挑战十天练出马甲线第四天 跟练遍数：3遍 跟练老师：@爆辣小美 #减肥 #好好吃饭好好生活 #养生习惯 #益生菌 #马甲线
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协和李延医生2周前
改善体态就练背 #体态改善#形象管理 #练背动作 #健康科普
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小沣7月前
清晰的答案来源于行动 而不是空想#我的健身日记 #划船练背正确姿势 #背部肌肉训练
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营3周前
你的背有救了#健身干货 #坐姿划船 #胸曲变直 #杨哥是我
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扬中市顽铁健身环城北路店6月前
第一次去健身房不知道怎么练的朋友，以下流程可以参考，徐教练给您回答。#健身 #健身教学 #私教一对一 #健身房
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）6月前
不允许关注皓哥的粉丝！还在瞎勾八乱练！#背部训练 #背阔肌 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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大狄教健身1周前
背部训练常见错误及正确动作，你都做对了？#背部训练#居家锻炼#健身干货#好身材练起来#健身小白
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媛姐（肾佑前行）1周前
#上热门🔥 不被副作用定义！每天4分钟，和激素体型说再见💪 晒着太阳一边补钙一边做，你准备好了吗？#对抗激素 #自律打卡 #蛋白尿 #我的恢复日记
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月姐说健身2周前
如果你有垮脸双下巴就去练背，帮助真的很大，还提升了体态气质#改善含胸驼背 #开肩美背 #垮脸自救 #居家锻炼#毛巾操
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阿帆的运动笔记2月前
女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分钟四个动作，下个气质女神就是你！居家没有训练小工具的话准备一条毛巾跟我一起打卡吧！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#毛巾操
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邵阳龙山峡谷漂流官方号5月前
邵阳龙山峡谷漂流官方全程攻略来啦！准备好了吗？让我们开启这场漂流清凉之旅吧！#邵阳龙山峡谷漂流 漂流#夏日浪浪节 #各地漂流卷出花了 #邵阳漂流 #漂流
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游泳滑雪的独巴猴6天前
一条毛巾纠正塌腰问题！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 自由泳和蛙泳在游进过程当中，很多朋友都会出现塌腰挺肚子的问题，我们可以用一条毛巾找到收腹的感受，避免塌腰挺肚子的情况！
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北美健身军哥1年前
#杠铃划船 #健身教学 #背部训练 #划船练背正确姿势 #北美健身军哥
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运动康复韩博士1月前
所有肩袖患者都应该知道的居家康复方案-纯享版 感谢@一桐🪐 教练倾情出镜 #肩袖撕裂 #肩袖损伤 #肩袖 #肩峰撞击
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B&A·健身SKY16 Club2周前
每天坚持运动是对生命的最大赞颂，#健身房 #天津 #滨海新区 #热门 #教练培训
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划船hui打脑壳le1月前
家人们！别急！看完！有ootd展示！#全运会 #四川龙舟#龙舟
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