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大云努力变辣妈4月前
亲测有效的4位跟练博主#暴汗燃脂 #大基数减肥 #逆袭
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小王的运动日记4月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼#hiit#自律#减肥#大基数减肥
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
大基数友好｜不节食不反弹，180斤胖妹亲测无痛瘦到110斤 #减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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倩姐100斤1月前
大基数减肥女孩看过来 #身材管理 #大基数减肥 #你的电子健身教练 #居家锻炼
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碗莫贪2月前
mizi20分钟无间歇训练跟练🔥 全程无跳跃，无深蹲，不下地❗️参考消耗165大卡🔥无需器械✅新手姐妹，大基数姐妹，不想剧烈运动的姐妹，在家就能轻松暴汗💦一起动起来吧❗️#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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165丽娟(控糖减肥中)4月前
不跑不跳，4组动作，全身减脂 #大基数 #大🐻 的人#减肥 最怕跑跳，感触颇深，所以我买了#沙袋 。绑好#负重沙袋 绑好胳膊绑好腿，解放双手，让运动事半功倍！（减肥经验分享，仅供参考）
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张鹤薴(教练)3月前
大基数女生如何选择正确的运动方式，不跑跳，依然可以瘦下来#大基数运动 #大基数女生怎么减肥 #减肥 #居家健身 #创作灵感
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）6月前
瘦了60斤，瘦肚子#居家高效燃脂动作推荐 练习起来了，不用跑不用跳，适合大体重基数#瘦全身 #减肥逆袭
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楠楠的健身日记3月前
160斤的女生减到120需要多久？#居家锻炼#大基数减肥#暴汗燃脂瘦全身#减肥#自律
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阿群管理身材1月前
大基数同学瘦全身动作！ #体态调整 #居家训练 #减肥分享
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烟花减肥日记3月前
大基数减脂练什么？ #健身 #减脂
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倩姐100斤3月前
💪 160到120，练这些就够！坚持练，汗水换蜕变✨ 大基数减脂不用慌，跟着动作练出紧致线条～ 每一次坚持都在靠近目标，身材蜕变看得见！ #大基数 #核心燃脂#塑形 #蜕变#给运动来亿点多巴胺
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Danny 大能1周前
大基数怎么减脂，一个视频告诉你！#健身干货 #健身教学 #减脂 #运动表现 #功能性训练
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八块腹肌的小杨4月前
大基数男生如何减脂？ 推荐这套不跑不跳不伤关节的方法，如果你也想在这个夏天蜕变，赶紧跟我练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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大橘有福气4月前
165斤大基数挑战一个月掉20斤，今天是第14天啦！很满意！！！这个方法真的太容易了！#减肥 #减肥逆袭 #窦月减肥法 #跟练 #变美变瘦变好看
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
干货分享｜180→105斤，我的私藏运动清单 #减肥 #大基数减肥 #运动减肥 #减肥经验分享
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清清🎐3周前
刚开始运动的大基数姐妹可以试试这个动作，0基础没有负担，帮你瘦全身#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #大基数减肥
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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嬛嬛健身有氧塑形6月前
大基数，跟着一起动起来#瘦肚子 #好身材练起来 #健身 #改善体态
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腹肌大叔19802周前
踩指压板不仅可以运动消耗热量 改可以通过脚底按摩加速身体循环 提高基础代谢 加上黑咖啡那就是王炸组合#大基数#基础代谢#指压板超慢跑#自律#居家锻炼
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Danny 大能1周前
大基数减肥、0 基础想提升运动表现的小白看过来！带学员瘦20斤的训练计划，赶紧 get 起来。#大基数减肥 #零基础健身 #减脂 #健身干货 #运动表现训练
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赵赵的木兰女子运动空间3周前
原来大基数减肥这么简单！不用管住嘴，一个动作瘦到停不下来#木兰女子运动空间#女性健身房#太原女兵赵赵 #女子塑形 #女性健身
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郑在瘦3月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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大橘有福气3月前
破平台大法！！！！嘎嘎好使！！！165斤大基数已掉20斤！！！！#减肥逆袭 #破平台 #减肥餐 #平台期 #平台期突破
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小女子爱养生（已瘦30斤）4月前
适合大小基数运动的人群，BMI≥28就是大基数，重要的是亲自练，不可代练#减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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依宸（掉30斤2天前
坚持运动第五天打卡‼️ 终于到第五天了，昨天卡de心态有点崩 今天已经调整好了，非常感谢大家的喜欢💕 快和我一起打卡起来吧#居家健身 #減肥 #懒人减肥 #在家健身 #大基数减肥
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自律静6月前
啊啊我真的太不擅长这种视频了，大家更想看什么类型的呀#减肥日记 #瘦瘦瘦 #减脂小知识 #自律健身赛道我真的来了 #减肥逆袭
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是大晴（已瘦56 ☀️2周前
第三十六集165-111斤 早上5点起床，带娃减肥，居家跳绳9000个暴瘦54斤，肚子小了一圈#我的减肥日记 #逆袭 #以前的我vs现在的我 #产后宝妈 #带娃减肥
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我是小满吖（已减85斤）4月前
对于大基数减肥的一点小建议#逆袭 #減肥 #减脂小白必看经验 #内容太过真实
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大云努力变辣妈2天前
大基数居家跳操！轻松瘦！亲测有效！#大基数减肥 #大基数运动 #居家运动 #跳操减肥 #高效燃脂
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饿急眼辣3周前
大基数减肥！骑洋车子下坡容易上坡难！#减肥 #大基数减肥 #160斤的胖子
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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依宸（掉30斤4天前
大基数睡前运动day3 打卡到第3天，感觉睡眠变香了点～ 进度条就是我的底气！继续冲，不辜负每一天！ 一起打卡的姐妹，今天你动了吗？来报个到！ #居家锻炼 #居家运动健身 #大基数 #减重 #减肥进行中
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燕麦蛋饼5天前
小白友好！梨形大基数运动后拉伸教程跟练～ 紧赶慢赶终于把大基数运动方式➕运动后拉伸教程剪出来啦！ 之前说过不建议大基数一开始就举铁，最好选择好坚持的运动培养习惯先 其实小基数不爱运动的美宝也可以这样做，就是每天坚持快走散步，只要保证有消耗就是在运动！ 当然运动后的拉伸很重要，不知道怎么拉伸的美宝们可以跟练起来啦！#梨形身材腿粗 #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥前后对比图 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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李李Baby3天前
165 95斤/美丽没有天花板 自卑才是无底洞 #爱健身的小姐姐 #健身 #健身穿搭 #臀腿
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饱饱要瘦70斤（已➖10斤）7月前
【Jo姐跟练】30分钟大基数友好有氧操跟练 无跑跳深蹲弓步/新手可跟/全程无痛跟练/超快乐/难度较低 难度：⭐️⭐️ 燃脂效率：⭐️⭐️⭐️ 30分钟接近300大卡 #大基数减肥 #一起监督减肥 #发疯减肥 #减重 #有氧健身操
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半糖不加酱3月前
又是日常羡慕大基数减肥的一天 听我一句劝，大热天不要盲目运动，#大基数减肥 只需要这三步！#闪姐说减肥 #减肥日常
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
180斤→110斤！运动减肥血泪史：我试了所有方法！ 只有这几种真的有效！#大基数减肥 #减肥 #运动 #减肥经验分享
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中考体能（田老师）有氧运动塑型3周前
#居家锻炼 160到130➕的大基数女生，想要瘦到100斤赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #高效燃脂 #瘦全身
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有马甲线丽丽教练4月前
163以下130的大基数，女生想瘦到100，赶紧练起来，不用跑，只要你坚持，就能得到你想要的#居家锻炼 #瘦肚子#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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房仔（在变好）1周前
大基数人类早期驯服四肢实录 第一周 一周训练计划vs我的现实 主打一个连滚带爬[笑哭R][笑哭R] week1 每周更新 入股不亏#健身 #大基数减肥 #运动 #我的改变
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运动康养博老师4月前
160斤的女生先坚持这套动作，帮助你快速突破120，再慢慢破百，注意饮食上，少油少盐别吃糖，这个夏天咱们逆袭给自己看！#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #瘦肚子 #瘦全身 #女生必看
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So-Balance瑜快瘦Suki老师4月前
36岁小基数减肥睡前两招腰腹减10厘米 身高165厘米体重115斤小基数白领娜娜瘦身打卡练习第六天 瘦腰瘦腹练习 今天教大家两个瑜伽动作疏通脾胃、肾脏经络，轻松瘦腰腹，坚持7天练习，瘦出小蛮腰!无论是大基数或小基数的姐妹随时随地都可以练起来#减肥经验分享 #瑜伽带给我的变化#sobalance健康平衡 #不跑不跳轻松瘦#小基数减肥打卡
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依宸（掉30斤1天前
大基数睡前居家训练🏋️跟练 “Day6”的标记，是给努力的自己最好的奖励！ 继续冲！评论区分享你的打卡进度， 诡秘们快一起来互相打气！ #大基数减肥 #居家锻炼 #居家运动 #减重 #懒人减肥
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红鱼老师运动养生1周前
瘦腰腹最快动作，每天200个，让我从165斤掉到140斤#居家锻炼#古法养生#小动作大作用
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大白馒头2月前
大基数-运动篇-老年人运动减肥法#减肥 #减肥逆袭 #大基数 #大基数减肥
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）5月前
瘦了60斤，瘦肚子#居家高效燃脂动作 推荐练习起来了，不用跑不用跳，适合大体重基数#瘦全身#减肥逆袭
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雪儿有氧健身运动4月前
大基数应该怎么减肥，试试这一套不跑不跳的运动 #减肥 #大基数减肥 #锻炼身体
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）3月前
4分钟tabata瘦腰腹瘦腿🔥全程站立无跑跳‼️ 适合大/小基数的姐妹。坚持一周，腰腹腿细一圈，夏天就练它。 跟练：阳阳体形运动 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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昕燃🍀古法健身（已掉25斤）3月前
有没有想要趁这减肥黄金期暴瘦的姐妹，留下你们的身高体重，饮食+不跑跳运动，大基数变小基数，小基数和我一起练出马甲线，三伏天30天就可以暴瘦的体重不要拖3年#居家锻炼 #跟我一起做运动 #快速燃脂瘦全身 #中医运动健身操 #古法养生
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吃恩陈PP1周前
Day109打卡瘦腰👌4min站立有氧➕腹部训练3连跳🔥专攻顽固脂肪 🍃 全程4分钟（3连跳12分钟），无跳跃，中低强度运动❗️ 非常适合大体重基数者、运动新手、体能恢复期以及膝盖不适的姐妹～ 🎉 建议每天跟练2～3遍，坚持21天你将有效降低全身体脂率，尤其会感受到腰围缩小、腹部线条收紧的惊喜变化‼️现在就和我开启你的蜕变之旅吧🌟 跟练：贫穷健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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毕公子4月前
大基数减脂3条真心建议，不要急于求成，欲速则不达。 #女子塑形 #健身小白必看经验 #变瘦 #减脂期 #每日分享
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饭阿团（180斤重塑版）3周前
干货 | 180斤→105斤，我的私藏运动清单 ：掉秤篇 & 塑形篇 #减肥 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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我诗语呀3周前
160斤大基数挑战运动+生活化减脂，真的有用吗？ #健身 #运动 #生活化减脂 #我的减肥日记 #挑战
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小诺的减肥日记4天前
大基数胰岛素抵抗女生 跟练彬彬有氧7天训练总结！ 少走弯路直接看结果！ #減肥 #大基数减肥 #胰岛素抵抗 #经验分享 #彬彬有氧塑形运动 @DOU+小助手
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营养师李俊峰3月前
大基数减肥140~220，如何快速瘦到100？ 大基数减肥140~220，如何快速瘦到100？#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #大基数减肥 #健康减脂
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苏苏减脂塑形运动5月前
如果你跟汤圆一样，是大基数，就不要乱做动作了，跟我们这样练，练出好身材很简单！#减肥打卡 #瘦肚子 #瘦全身 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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暴汗阁（减脂ing…）3天前
#居家运动健身 不跑不跳 大体重零基础 请看过来 高效瘦全身#变瘦 #暴汗燃脂瘦全身 每天五遍 #宅家做运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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不想减肥的蓝山1周前
#健康 #减脂 #減肥 #热点 #原创 大基数的减肥者适合什么运动？
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辉常i健身3月前
体重基数大的宝子们快和我试试这套居家瘦身动作吧，每天都要坚持哦，加油👏#居家健身 #减脂打卡 #健身减肥 #新手健身 #减脂塑形
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🍐杨大梨（脱脂牛马版）1月前
165cm 85kg丨35岁二胎产后重塑丨Day43 运动：大基数有氧操 早餐：咖啡+鸡蛋+玉米 午餐：糙米饭+炒牛肉+西兰花+苹果 晚餐：全麦面包一片 已减：20斤 #创作者扶持计划 #vlog日常 #减肥逆袭分享 #每日减脂餐
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
大基数减肥全攻略：吃对+动好+睡够=瘦身成功的关键 #减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥逆袭
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中式养生操（已瘦20斤）2天前
《爱如星火》有氧健身燃脂操 完整版健身操，肚子大腿粗不用怕，饭后消食瘦身操，瘦肚子，瘦腿，适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #瘦身塑形 #减肥 #燃脂爆汗 #瘦腿
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大海教练3月前
大基数减肥 不是做什么运动 而是先管住嘴 #减肥 #大基数减肥 #减重 #减脂
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