您是不是在找：

王叔和飞哥1月前
适合上班族，特别朴实无华，但极其实用的锻炼方法#日常生活 #正能量分享 #锻炼身体增强体质
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1691
全科医生马楼艳6月前
平时上班没有时间锻炼，这个有氧运动你得知道#科普 #有氧运动 #自行车 #骑行 #全科医生马楼艳
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞480
帆儿爱上班～（养生版）1月前
办公室带薪操，快乐动感，快来跟练吧#养生健康 #办公室锻炼#养生操越练越年轻
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Ok普拉提🧘🏻‍♀️小武老师6月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天，起身发现腰僵住痛到站不起来，想要高效办公腰部舒适，教你一个动作，会议时/午休间隙都能做，不用瑜伽垫坐着就能练！这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
胡一君医生4月前
坐着就能锻炼，这下没有借口偷懒了吧？ #健身 #锻炼 #运动 #健康科普
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
道长说我是普通奇才7月前
十分钟养生跟练操｜🔥小动作👍大养生！！上班太烦摸摸鱼，健康又快乐#办公室养生 #居家锻炼 #中式健身操 #三年减重计划 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 16:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
50岁的青姐3月前
两个简单动作，轻松甩掉打工人疲惫感！ #养生 #小动作大作用 #居家锻炼#缓解压力 #办公室养生
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
David训练日常5月前
马龙在比赛间隙必做的胸椎灵活性训练 4个动作帮你打开僵硬胸椎，告别腰肩代偿疼痛。不管是运动健身还是久坐族，胸椎灵活了，发力才正确，赶紧跟着冠军同款练起来～#居家锻炼 #健身干货 #灵活性训练
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
九悦6月前
白天工作忙没空练，又想养身体。可以在上班时间抽空 多练 理三焦这一式 ，把发力细节到位，坚持练 也受益。#八段锦运动养生 #养生 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
Dr.Kong江博士健康鞋2月前
上班上课族请留意！拒绝成为低头党，1个动作随时练！ #江博士运动课堂 #颈椎 #运动跟练#体态 #肩颈 跟练5分钟，健康护足脊
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
90后硬核街健奶爸1周前
#健身 #户外锻炼 #上班族 #奶爸 练腿教学，三个动作，30分钟练习
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
丹宸8月前
工作学习的时候精神状态不佳，用一分钟练习精神抖擞功，元气满满 #道家养生 #锻炼 #古法健身 #古法养生 #减肥
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
懂养生的姐姐们7月前
一坐到工位就哈欠连天？快试试这几个方法 #养生 #一起来锻炼 #纯手法 #调理身体 上班犯困完不成KPI？按住这几个穴位秒清晰
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
露辣2月前
间隙运动总比不动强！！坚持下去就不会太水！ 注： 能不能运动还是要听大白的奥！#孕期 #孕期锻炼 #办公室锻炼
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
息县颈肩腰腿痛专科医院3月前
适合上班久坐党，放松颈椎腰椎#息县 #颈椎腰椎锻炼操 #放松颈椎腰椎 #息县颈肩腰腿疼 #颈肩腰腿疼痛知识
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
爱养生的Tina4月前
你是不是也跟我一样，每天上班带娃没时间运动，只需练这5个动作，就能练到全身，帮你们亲测过很有效哦 #居家锻炼身体 #一起锻炼 #在家也要运动 #自律
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
胖闪养生记4月前
“甲状腺位于颈部前方，日常久坐、低头习惯易使颈部肌肉紧张。这套甲状腺操通过轻柔的颈部伸展、转动动作，帮助促进局部血液循环，放松肩颈肌肉，让身体更轻松！建议在医生指导下，配合健康生活方式使用。”#健康 #甲状腺 #关爱女性健康 #居家锻炼 #脖子酸痛
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
姿势跑法龙井教练2月前
力量训练，上班间隙就能做的臀腿力量 强壮的下肢可以加强身体稳定性，从而帮助你保持正确跑姿，最大限度避免伤痛。#跑步 #爱生活爱运动 #dou来运动吧
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞706
宸妈食养记2月前
回复 @^我們.的评论 上班摸鱼直接开练#斜方肌 #斜方肌放松技巧 #改善斜方肌 #改善溜肩 #办公室锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1628
创伤骨科 王学文主任3月前
久坐久站，利用工作间隙，适当活动颈肩，缓解疲劳！#创伤骨科王学文主任#一起来锻炼#工间操#肩颈操#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
阿鑫燃糖运动2月前
上班也能锻炼身体#养生 #运动 #上班族
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
中国劲酒2周前
日常办公场景，竟然也能玩出“健身新花样”？解锁“职场运动搭子”，把每一天都过成“带薪养生局”，上班日常也能活力满满#我的带薪养生日常 #运动养生
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
大鲨于有腹肌4天前
总是没时间工作忙的你，一定需要这几个拉伸动作，在家就可以做，睡前或者上班前做两组，放松你一天因工作导致紧张僵硬的肌肉，没什么用来。评论区骂我。#拉伸 #肌肉紧张放松 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #小动作大作用
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
是咩咩呀🌈5天前
总说没时间锻炼？其实时间就藏在缝隙里。早起半小时晨跑，代替刷短视频的碎片时刻做深蹲，加班间隙靠墙站放松肩颈。挤出来的不只是运动时间，更是对抗疲惫的活力、抵御岁月的底气。#健身 #毫无训练痕迹 #创作人计划 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
香草瑜伽塑形-YOGA7月前
缓解颈椎酸痛，千万别错过的五个动作， 工作学习间隙，随时可练，坚持每天练习5分钟，缓解颈椎的紧绷与疼痛，一起舒缓放松吧～ 👥：适合颈椎酸痛、久坐、脖子前倾、睡眠不好人群 ⏰：每天5分钟，办公室、家里都可练 ✅：新人友好#居家锻炼 #改善体态 #颈椎病 #肩颈疏通 #宅家练瑜伽
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
天行健运动康复-发哥7月前
久坐党来锻炼咯，保护腰椎#小动作大作用
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
腰突康复的木龙大叔3月前
出门或者上班时间怎么练腰？ #腰椎间盘突出 #练腰 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
我在京城教站桩打坐3月前
工作间隙，5分钟快速休息法 #站桩 #打坐 #养生锻炼 #以武入道
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
乐则运动防护2周前
办公椅上的秘密：长期久坐，教你3个抗阻力动作，坐着悄悄练臀！#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #办公室久坐 #弹力带 #久坐族
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
雷英琪创意服饰店6月前
上班族一周训练到底怎么安排？ #雷英琪 #上班 #分化训练 #健身 #大学生
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1028
中国人保财险7月前
上班族运动最佳时间 #职场小剧场#健康生活#健康医疗
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞546
笑笑爱瑜伽7月前
不用铺瑜伽垫 办公间隙就能完成的拉伸动作 职场打工人 职场妈妈收藏版，利用工作间隙就可以做的拉伸#瑜伽 #工作运动两不误 #拉伸#工作间隙运动 #上班疲惫
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
阳阳傻傻1月前
别让脊柱“生锈”！ 灵活脊柱，从一把触手可及的扫把开始。居家，办公间隙可练。#改善体态 #居家锻炼 #康复运动 #灵活脊柱 #提升气质
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
豁达话养生4天前
#dou+小助手 #一起来锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞418
李三差3周前
上班路上，也能锻炼腰腿。#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
运动养生葛老师2月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
心约同行6天前
不用起身！办公间隙就能做的颈椎放松术，打工人直接抄#养生#健康#颈椎问题怎么办
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
养生运动大李子1月前
如果你岁数40+不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步随时随地坐着就能练，上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧！！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
腹肌大叔会康复2周前
上班久坐、手机看多了、多做做这几个动作改善体态#居家锻炼#拉伸#好身材练起来#圆肩#驼背
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
乐力健康生活1月前
救救骨密度！这两个动作上班摸鱼就能练！ ✅【跪姿俯卧撑】胸臂发力，核心收紧，别塌腰！ ✅【靠墙静蹲】感受大腿燃烧，膝盖别超脚尖！ 上班间隙、追剧广告时都能来两组，赶紧动起来！ #健康科普 #骨密度 #抗衰老 #懒人运动 #健身干货
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
@海燕呐(12年颈椎病锻炼康复中)4月前
#颈椎操 #健康 颈椎病人在办公室做的操，后脑勺连着肩膀颈椎后背紧绷僵硬疼痛赶紧做起来！#颈椎曲度变直#颈椎突出
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
好运姐4天前
简单动作 实则改善体态和气血！摸鱼新方式,坐着也能练养生动作 #肩颈救星 #每天5分钟跟练 #手运太极 #上班族必备#创作人计划
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
徐个愿3天前
每天几分钟，久坐上班长时间低头族的朋友们多活动一下肩颈，会很轻松，#肩颈酸痛 #颈椎锻炼 #颈椎
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
孟青莳5天前
打工是为了健康活着#创作灵感 #职场 #通勤健身 #深圳打工人 #女性成长
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
杜氏骨伤欧阳松主任1月前
上班摸鱼做这个 起来伸个懒腰也好 #腰酸背痛 #摸鱼 #锻炼 #杜氏骨伤欧阳松 #上班时间皮一下
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
是雯雯吖（抗腰突版）3天前
#dou上热门#每日分享 #腰突康复训练 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突上班
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
三陈俩陈2月前
#上班族女生必看的锻炼顺序 上班要想身体好，五脏必不可少，好身体练起来 #健康养生 #跟着专业派练出好状态 #五脏最爱的五个小动作 #跟我一起做运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞466
久越练瑜伽（努力逆袭）3月前
#瑜伽日常 38岁宝妈上班族，无器械居家练出好身材，谁说健身要去健身房，运动就得有专门的运动时间，其实在家利用零碎的时间也能练出好身材，坚持锻炼积少成多#瑜伽 #拉伸 #居家健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
星辰大孩3月前
我认为上班族是不用刻意锻炼的，特别是那种每天跑个5公里10公里的，还有晚上散步两个小时的，主要就是关注自己的饮食习惯，还有就是早睡。#一本正经胡说八道 #锻炼 #锻炼身体 #饮食 #健康
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
木多减脂塑形4月前
上班钱没赚到，圆肩驼背的，必须整治它 #dou+小助手 #上班锻炼两不误 #摸鱼日常 #肩背训练 #打工人 @DOU+小助手
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大禹膝盖恢复【分享号】5天前
我在办公室锻炼的两个常用动作，分享给你们，点赞收藏#干细胞 #膝盖锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
武醫道健康管理有限公司5月前
办公室也能练！2分钟少林养生功(口令版)👉告别驼背，超解压 工作间隙、午休时刻、起床后、睡觉前...随时随地养生！🧘‍♂️ 少林八段锦第二式【左右开弓似射雕】2分钟纯口令跟练版来啦！ 专为久坐族、低头族设计： ✅ 快速放松紧绷肩颈 ✅ 挺拔身姿，告别含胸驼背 ✅ 疏通经络，心情舒畅 2分钟，给身体充个电！⚡️ 点开视频，立刻开始！ 坚持打卡的来评论区举个手🙋‍♂️！ #上班族养生#缓解肩颈酸痛#居家锻炼#健康生活#八段锦打卡
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
琪钰不懒了5月前
谁还不是个宝妈上班族。 40岁想要好身材，就要练，没期间就要挤时间练。 好身材都是练出来得，时间都是挤出来的。 不要等自己一身病痛得时候再后悔#瑜伽#零基础瑜伽#坚持锻炼#自律遇见更好的自己 #锻炼身体增强体质
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
慢慢1月前
#热门话题 #办公室健身  久坐腰粗？工位上做这四个动作，每天15分钟，腰腹变紧致，上班摸鱼、开会间隙都能做，坚持一周就能明显感觉腰腹不那么松了！你平时上班多久起身活动一次？评论区告诉我～#居家锻炼 #瘦腰腹
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
意拳站桩第三代传人6月前
上班通勤也能站桩？解锁“碎片时间修炼”的隐藏玩法！ #站桩 #意拳 #站桩教学 #养生 #居家锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
类老师运动健康1周前
上班一整天，背部不舒服，试试这个动作#居家锻炼 #拉伸#运动
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
Vison哥1年前
在办公室、家里都能练‼️ 放下二郎腿，跟我来一组，一把椅子，一条弹力圈， 20分钟运动，办公间隙，坐着刷剧，碎片化时间 就能练～ 重量：视频里是60磅 频率：4-5组/天 #居家锻炼 #变美 #女生必看 #女性#臀
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
山西晋商赵晋彪1周前
如何把日常锻炼巧妙融入到工作生活中？山西退伍老兵赵晋彪为你分享晋商繁忙工作间隙锻炼小窍门，养生有道，生命在于运动！你最喜欢的运动是什么？#长寿老人的生活习惯秘诀 #运动健身 #养生 #锻炼身体增强体质
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
Welltivity运动APP2周前
🚨低头族的救命5分钟肩颈操！让你在工位偷偷变舒服～ 每天对着电脑敲敲敲，脖子肩膀僵硬到不行😭，感觉脑袋有千斤重…这套拉伸操赶紧跟练起来，坐着就能练！每天五分钟，肩颈舒服了。 #肩颈疏通 #肩颈操 #dou来运动吧 #一起来锻炼 #低头族颈椎的锻炼方法
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
逢语茶堂3周前
办公室练功法—掐压分托 温州龙湾王家拳非遗传承人，无极门第九代弟子，胡章载老师教你如何在上班之余锻炼身体。#锻炼身体 #增强体质#提高免疫力#身体健康
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
@苗振-诺亚第$运动康复2周前
上班工作久长坐可以瘦肚子的方法 #塑形 #锻炼 #久坐 #廋身 #康复运动
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
八九不离食6天前
#每日分享 #办公室运动 #养生 #运动
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
风湿病科赵剑锋主任3月前
每天锻炼一小时，健康工作五十年！ #锻炼身体 #健康生活 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1459
丁丁肩背形体运动4月前
《踏浪》完整版肩背训练，低头族上班久坐肩颈不舒服，一定要试试！坚持一周肩背薄了手臂细了，身体更轻松！#赶走亚健康 #圆肩驼背 #富贵包锻炼动作 #变美变瘦变好看 #瘦背瘦手臂
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞606

简介:

您在查找“在上班间隙怎么锻炼身体”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-18 05:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: