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是米小米6月前
第一次使用跑步机的超详细步骤！告别摔倒尴尬 #第一次 #跑步机 #健身房 #爬坡 #有氧运动
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幸福的跑步者3月前
#科普知识 #跑步 学会“借力”跑步，轻松提取不费劲
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卢卡斯跑不快🏃（大迫杰）3月前
跑步落地方式大揭秘：前/中/后，谁更好？ 你是哪一派？中前掌/看起来后跟/其它？别纠结“先落哪一块”，脚踝自然/微向下 + 落地点贴近重心线，无伤跑步这不就来了吗！！！（以上所有内容仅代表个人观点/欢迎大家一起讨论 批评指正） #跑步 #跑姿 #马拉松 #前掌跑法 #运动
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步的提拉折叠技巧分享 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #因为热爱所以坚持
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爱旅行的恐龙妈2周前
软着陆，跑步才不会受伤。#运动##跑步##安全##不受伤#
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宏宏跑步去4月前
从0到1保姆级计划 新手无伤完成第一个十公里 经常收到留言评论“新手怎么开启跑步计划” 回想我从四年前开始跑步到现在，也是从一个1公里都气喘吁吁的新手开始的 今天分享的这套训练计划，系统、科学、高效，完全没有运动基础的普通人也可以从0开始舒适完成自己的第一个十公里！ 12周的时间足够把我们体能和心肺水平从纯新手进阶成一个有经验的跑者，还能有效避免太激进受伤或者中途放弃 💌如果收藏好并且认真执行下来，你也可以像我一样从听到体侧800米就打怵，到现在的抬腿就是一个半马 #跑步计划 #新手跑步 #跑步心率高 #跑步健身 #十公里
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步5月前
3个动作预防#跑步 不得劲
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文子的跑步日记🌻6天前
跑步时，你的脚是如何着地的？#暖系跑#跑步#女性成长 #宝妈
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强风吹拂汤教练3月前
真香警告！如何下坡跑 #强风吹拂跑步俱乐部 #下坡跑 #跑步技术 #马拉松 #武汉跑步
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木木不跑步4月前
5个很好用的台阶训练动作#马拉松#跑步#体能训练
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姿势跑法龙井教练5月前
避免错误跑姿跨步，2个动作帮你轻松解决#避免错误跑姿 #马拉松 #长跑 #跑步受伤 #跨步
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安雷同学1周前
初跑者避免受伤的方法：拉伸加力量训练#深圳跑步教练 #跑步运动 #马拉松训练 #运动康复训练 #深圳跑步
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南方医院骨科朱立军7月前
为什么说金鸡独立每个人都需要？ #功能训练 动作单腿站立对#走路 #跑步 预防摔倒跌倒都很重要，跟着#猎豹医生 一起君子豹变#五维而治
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
想要长跑后程不掉速就注意这一点 为什么专业的长跑运动员后程不掉速 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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羅先生跑步忍者2月前
赛前一个月如何训练，跑马才能跑出PB成绩，不会跑崩呢！#衡水马拉松倒计时17天 #马拉松日常训练 #中国田协 #田协认证
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晴哥（体育生训练）3月前
跑步到底要怎么落地 前脚掌还是脚后跟？#跑步治愈一切 #音速猫 #北京体育大学#田径
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孙英杰马拉松世界冠军3周前
天气冷了怎么跑步才安全？千万别直接就到户外去跑步!! #冬季运动 #运动安全 #健康跑步 #中老年运动 #室内锻炼
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
新手跑步千万别急❗️从1km到5km这样跑就对了🏃💪｜保姆级慢跑攻略✅ #跑步 #健康跑 #科学跑步 #跑步知识 #抖音送你去跑马
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🍭唐博文3月前
400米就是这么简单 快艾特你的伙伴学起来吧 #唐博文#跑步#400米#骆驼跑者之王#骆驼跑鞋
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Margiela1周前
“爬起来比跌倒多一次，就是成功”#体育精神 #跑步 #田径训练
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红娘梅梅爱跑步1年前
一个慢跑技巧上，你跑10公里也不累。#自律 #运动 #跑步 #减脂 #因为热爱所以坚持
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星星爱运动6月前
初跑者刚开始怎么跑步呢#跑步#运动 #跑步治愈一切 #遇见更美的自己 #生活不会辜负每一个努力的人
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田径齐导6月前
800米跑步技巧#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #沃兰迪
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跟尚体育-郭征强跑姿技术9月前
只慢跑是不会降低受伤风险的 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育 #跑步
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木木不跑步2月前
强化足弓脚踝，防止跑步崴脚，足内翻，足外翻，简单实用 练起来！#运动无处不在 #训练 #田径训练 #运动#体育生
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田老湿1周前
遇到上下坡！！怎麼克服 当跑步遇到上下坡！！怎麼克服#马拉松 #跑步减肥 #健康 #有氧运动 #跑步知识
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姜雲飞5月前
实测！管用！ 收藏起来有用的到的时候～ #姜雲飞 #跑步不落单#抖音开跑计划#跑起来就有风
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
#1000米#800米#公安体测#会飞的王教练#1000米跑步技巧
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不会跑步的彭于晏4月前
国家级运动健将教你起跑怎么练#训练 #田径 #体育生 #田径运动员 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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周周不会跑步3周前
教大家一招校园跑的正确打法，勇敢的人已经享受到了迫杰学长的福利了#跑步 #校园跑 #抽象 #骨传导耳机 #戴灵S820
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天津优加体育运动养护中心4月前
天津滨海新区体能训练 天津滨海新区短跑训练 起跑器使用方法 #百米短跑 #短跑 #体能训练 #跑步 #天津
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暴躁的小教练5天前
不是你不够快，而是力量没用对！#短跑训练 #起跑技巧 #体育生 #爆发力训练 #跑步干货
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姿势跑法龙井教练2月前
跑步就是要蹬地，否则怎么向前 拉起腿离地的瞬间，不会主动向地面发力，这是拉起和蹬地最大的区别。蹬地时，我们的脚掌有个主动向地面发力的过程，它是利用地面反弹力克服重力跳起来，这跟拉起动作有本质的区别。 #dou来运动吧
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🇨🇳搞体能的咸鱼3周前
跑步专项力量训练 时间紧任务重，如果只选一个力量训练动作，那这个动作兼顾提升力量、巩固动作、预防受伤，这个动作一定是单腿罗马尼亚硬拉
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阿翔冲二级6天前
昨天刚学会“用屁股发力”，今天实战5公里就翻车了！😵 新跑姿确实更省力，配速也稳了，但一专注发力，就完全不知道脚掌该怎么落地了！ 感觉像个刚学跑步的机器人！ 你们跑步是前脚掌、全脚掌还是后脚跟先着地？快在评论区救救我！ 👇 （顺便说说理由，让我学习学习！）#跑步小白#后脚跟落地#跑步训练#百日筑基#跑步训练
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李洪谷聊文体旅1月前
第1集 | 跑步怎么跑，才不伤膝盖？ #李洪谷 #健康跑 #健康跑步 #跑步 #中老年运动
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田径短跨教练🏃‍♂️4天前
正确跑步姿势 怎么跑步最省力一条视频教会你！以及如何改善错误动作，帮助你提升成绩！#创作灵感 #正确跑姿 #体育生 #音速猫 #体育生
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被跑步耽误的陶艺师3月前
跑步不受伤成绩优秀的五大秘诀#跑步科学合理
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跑个6吧3周前
#跑步那些事 #冬季跑步 #马拉松 #马拉松训练 #大神支个招
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高涵3月前
八月夏训建议，千万不要错过 #跑步训练 #马拉松训练 #中长跑训练 #中长跑训练计划
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小罗姐在跑步2月前
新手跑者三步系出跑步舒服，安全不受伤，永远不会散的鞋带第一步，前松后紧。第二步，长距离固定孔让鞋更好的贴合脚踝。第三步，用伊恩安全结永远不会散。 #鞋带系法 #跑步治愈一切 #强烈推荐 #新手跑步
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1周前
跑步不蹬地就是伪命题 @跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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跑步一哥3天前
低心率跑步方法，被严重低估的黄金方法！ #跑步运动 #传递奔跑的力量 #坚持的意义 #健身运动 #黄金跑步方法
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温岭初中体育王教练（包满分）1天前
#提高跑步能力 居家四个训练动作 让你的跑步飞快提升
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谭雅跑呀3周前
跑步新手必看：避开8个误区，跑得更健康 做好准备工作：跑前动态热身，跑后充分拉伸。装备上，新手死磕顶级缓震跑鞋就对了。 科学训练：想减脂就放慢速度、拉长时间，并且每周一定要配合一次力量训练来保护你的关节。 调整心态：别担心腿粗，那是拉伸不够；也别瞎改跑姿，先守好基本功。 记住跑步是为了健康和快乐，让它成为一种享受，而不是一个任务。这样，你才能跑得更远、更久。 #运动跑步 #跑步新手 #跑步误区 #涨知识 #跑出健康跑出快乐
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瑞火体育（贵港市校区）2天前
楼梯=跑步神器，越跑越轻松！#中考体育#跑步#田径#运动#体育
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周昊(恩哥宫导)3月前
初跑者&大体重，应该怎么练一个视频教会你。#黑马体育生 #马拉松#抖音商城超级品牌日#鸿星尔克揽云#鸿星尔克揽跃2
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进化论跑酷教学参谋-海草校长3天前
少儿跑酷课堂中很多学员跑步姿势都有问题，跑步都不会，怎么可能练好跑酷？跑是最基础的运动能力也是最容易忽视的，各位教练看看这3个问题你有没有见过，有，就练这10种动作#跑酷教学 #少儿体能训练 #少儿跑酷体适能#跑步
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河海之春1月前
5个跑步提升训练，看你需要练哪一个？#跑步 #马拉松 #跑步技巧 #天津海河之春俱乐部
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跑个6吧2周前
#跑步那些事 #冬季户外跑 #马拉松 #马拉松训练 #大神支个招
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瑟瑟跑步3天前
她说：既然已经跌到低谷，往后每一步都是上坡！ 见证我的训练搭子西瓜，经历失业伤病，南京马拉松高温鏖战，边跑边吐仍然顽强冲向终点！ 强者不是不跌倒，是每次都能重新站起来！#南京马拉松 #暖系跑 #暖冬运动场 #绝摆南马明年再见 #dou来运动吧
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老谭不会跑步7月前
赶紧收藏起来吧#体育生 #体育人 #日常训练 #经验 #干货分享
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凯炫上门体育颜教练2周前
湘潭凯炫上门体育教学，专业跑步送髋动作教学！动作简单易学，提升跑步成绩，适合各年级学生。#做运动 #抖音体育
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大丽爱跑步3周前
真心建议大家不要天天跑，一定要以慢跑为主，最近很多新手跑者问我，刚开始跑步怎么才能更安全啊，膝盖不受伤呢？今天我就把这些年的经验分享给大家，大概就这5点，第一，跑前热身真的很关键，这是你能不能跑下去的第一步啊，可以做一些开合跳，高抬腿，一定要充分的热身，至少10分钟，让关节先热起来，你才不会容易受伤，跑起来心率也不会飙高，不会说话喘的特别厉害。第二，跑的慢一点，跑的少一点儿没关系，刚开始，一公里跑个7~12分钟没问题，每次跑个3~5km足够了，就算你还能跑也不要跑了，跑不动的就走一走，快走加上慢跑结合，这样反而会更稳。记住一句话，只要你能坚持跑下去，就已经超过80%的人了。第三，跑完拉伸不能省，很多人跑完就停在那儿不动了，一定要拉伸，拉伸它决定着你后面的恢复力，比如说你第二天跑步的状态就是你拉伸没拉伸。当然重点是要养成这个跑后拉伸的习惯，你像很多跑友他都没有拉伸这个习惯，当你的跑量上来以后，伤病是很容易找上门的。第4，一定要有跑休的意识。跑步运动时肌肉会产生微微的损伤，我们休息的时候肌肉不仅会修复，还会变得更强，所以呢，跑一休一，跑二休一，这才能跑的更长久。第5，力量训练是无伤跑的底子，跑步不练腿，最后都后悔了。除了练腿以外，我们还需要练核心和臀，在家也能练平板支撑，卷腹啊，深蹲都可以。其实跑步的秘诀很简单，不要天天跑，跑慢一点儿，要休息，要坚持。关注我，慢跑不苦，加油。#跑步运动 #慢跑为主 #新手跑步注意事项
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果动派—带你无伤跑5月前
如何跑步跑前热身 跑步，目前你是几分配？有突破吗？#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #如何跑步快而不累 #跑步 #跑步治愈一切
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徒步旅行2天前
初跑者必须注意的隐藏四招#正能量 #跑步那些事 #初跑者怎么跑 #知识分享 #晨跑打卡早安
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朱三千5天前
跑步好物🟢马拉松装备清单，保姆级。 这是我基于三年来跑步和比赛的经验总结的马拉松比赛参赛包物资，目的就是跑的舒服跑的安全一些。 也欢迎大家积极交流跑步经验和跑步好物哦，一起进步！#跑步 #马拉松 #马拉松装备 #跑步装备
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雅安上门体育-小胡教练1周前
书本教不会孩子跌倒再爬起来的毅力和勇气，但是体育可以！#生命在于运动一起锻炼吧 #运动户外 #上门体育
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强风吹拂的文振1周前
怎么样跑步最高效？无数精英血泪实践总结，这样的方式准没错#先跑再说 #海澜之家新桥半马 #我在新桥跑向烟火
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燃烧者耶6天前
#跑步 #跑鞋顶脚 #跑鞋防撞孔 #跑步黑指甲
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教体育的季老师1天前
不怕雨雪的跑鞋‼️秋冬跑步必备✅ #跑鞋 #跑鞋推荐 #测评 #跑鞋测评 #跑鞋开箱
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脊愈有方小韩老师3天前
超慢跑一定要记住这四个要领，千万不要跑错了！ 超慢跑是不会伤膝盖的、轻松的減脂运动方式。 超慢跑的四要领一定要谨记，做到不酸丕痛不硬不喘！ 超慢跑是年长者、年轻人体重 糖友公司办公室人群都适宜的轻松的运动方式！#超慢跑#居家锻炼#变瘦变美变好看#原地超慢跑#燃然脂
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Shaw的跑步计划8月前
体考体测穿怎么选？ 体考短短的3-4分钟，你绝对会拼尽全力的，因为每一秒都是关键，想要体考拿到满分，选对跑鞋很重要，在不济你也得奔着合格去吧，一起看看安踏这双塑胶先锋跑鞋怎么样 #体考体测跑鞋 #跑鞋 #跑鞋测评 #安踏塑胶先锋 #中考体育
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自律的任师傅4天前
跑步不受伤的秘密！必备两样神器，让你跑得更久更健康！ #跑步膝盖疼 #足底筋膜炎 #筋膜球 #按摩棒 #跑步干货
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