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呼吸桩•蔡理文（武汉开课11月）4周前
睡前必练 古法拉伸动作！ #道家养生 #养生动作 #古法动作 #蔡理文经络养生
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小雅爱健身4月前
吃完饭的姐妹都可以靠墙站起来！每天都可以练一练#居家健身 #体态改善 #拉伸 #开肩美背
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小糖人的健康生活3周前
#每天坚持锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用 #运动 #一起来锻炼
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琪钰不懒了4月前
四个动作拉出大长腿，想要大长腿少不了拉伸。#瑜伽练习 #大长腿 #把生活调到自己喜欢的频道 #健身瑜伽 #自律
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胃肠外科策哥~盛京减重代谢手术1月前
饭后促消化，就做这套操。 #医学科普 #医生日常 #医院趣事 #消化操 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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我是程开心6月前
身材可控 情緒可控 生活可控#宅家运动会 #大餐后如何补救 #居家健身抖出花样 #居家健身 #运动无处不在
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江少2月前
零成本拉伸脾胃经，吃多的难化的，都去试试吧#金刚跪 #养生
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Flora是瑶瑶耶🔆1月前
今日份运动✅ Jo姐25分钟踏步燃脂(含拉伸) 在热爱里很慢很踏实✨ #减脂 #Jo姐 #jo姐燃脂踏步操 #拉伸#dou+上热门
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周壮壮助力中老年3天前
#居家锻炼 #中老年人锻炼
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婧安（自律版）3月前
今天练腹部，先点赞收藏，吃完饭半小时后跟我一起来打卡吧。#瘦肚子 #腹部塑形 #瘦肚子 #瘦瘦瘦 #细腰挑战
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美丽中老年运动—赛百4天前
晚上最好的四个动作，每天十分钟运动起来。 #锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼
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努力宁宁（百日减脂版）2周前
一场突如其来的夜宵打乱了我的减脂计划 如何补救！#健身日记 #健身 #胸肌训练#减肥 #减脂
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）1月前
一首经典老歌，大家吃完饭不要躺着啦！饭后动一动，跟我跳这个，吃再多也能瘦 #练出完美好身材 #饭后消食操 #在家也能轻松练出好身材
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中老年锻炼1周前
#控糖#耗糖
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叫我娟娟吧（运动版）1月前
110-95｜00后普通人下班1小时能有多自律 下班后就是我运动恢复能量的时候哈哈哈 今日运动帕梅拉10分钟内啡肽➕7min的壶玲肩背训练 姐妹们运动完都要记得拉伸哦～ #居家锻练 #运动女孩 #vlog #运动vlog #自律女孩
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八字塘社区健康站3月前
坐着的控糖操，每个妈妈都合适。吃完饭休息一会就可以练起来啦！#孕期#孕期控糖 #孕期运动
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运动养生安老师2月前
吃完晚饭动一动#拉伸 #居家锻炼 #运动 #锻炼 #放松解压
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王诗意smile4月前
今晚吃完饭就练这个吧 是五年前编的紧致肩颈课重新授课，整个组合教完，同学们说低头伸头变得很难受，反而挺直后背拉长天鹅颈会舒服得多，更有同学反应第二天颈纹淡了（哈哈很夸张，但很有用） 所以强化弱肌群的同时也要拉伸紧张肌群，重点调整肌肉平衡，两者缺一不可。#成人舞蹈教学 #舞者美体 #天鹅颈 #紧致肩颈
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湛江开发区不弃瑜伽馆3年前
吃宵夜不怕长胖的秘籍#瑜伽 #瑜伽教学 #每日瑜伽 #瑜伽初学者 #开肩美背 #体态纠正 #零基础学瑜伽 #瑜伽路上 #湛江
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张教练-中老年锻炼操1月前
腿没劲站不住，晚饭后锻炼这个动作#腿部锻炼 #锻炼 #臀大肌锻炼 #运动
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范范塑形跟练5月前
【投屏版】45分钟暴汗+拉伸合集，有跑跳高强度🔥燃脂，每天一遍暴汗💦瘦全身，适合所有人。#变美变瘦变好看 #居家健身训练 #健康减脂 @DOU+小助手
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是潇潇老师呀3月前
适合全家人一起做的饭后运动 饭后休息20-30分钟再跟练喔 吃完饭不要久坐，更不要躺着，适当的运动可以帮助控制血糖升高 夏天出门遛弯儿太热了，在家就可以“走一走” 全程缓慢超低强度，不需要运动技巧 超适合全家人一起饭后动起来的 #饭后动一动 #养生运动 #居家运动 #控血糖 #跟练
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大土豆🥔6月前
第一、不要空腹喝鸡蛋、牛奶第二、不要吃垃圾食品第三、不要吃甜食、奶茶 第四、不要吃烧烤、夜宵、薯片第五、不要过早“开车” 运动建议: 骨骺线已闭合:约姆拉伸骨骺线未闭合:物理拉伸早晚拉伸动作:腿部训练(拉伸视频问我) #高个子 #长高 #长高方法#长高运动
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小雯儿生活馆（素材号）1周前
吃完午饭不要睡觉啦！！！ 趁着这个时间偷偷卷起来‼️ 巨巨巨有效的瘦腿小秘诀‼️ 建议：5-8组 组间休息30s-1min 练完可以拉伸一下腿部肌肉#高效燃脂 #清丰内衣 #清丰内衣找小雯儿 #清丰 #清丰县
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养生大使杨师姐1周前
不如从不跳轻松控糖 吃完饭就做这三组动作，减脂又耗糖 #养生操 #减脂耗糖 #控糖操 #道家养生
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热萨莱提2周前
#运动女孩 #运动
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美少女战士李逵2月前
记录自己运动的第十天 刚吃完豆米火锅，就来跟练拉伸了，所以没敢称体重哈哈哈#好身材练起来 #费教练跟练#互赞
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是不是佩奇4天前
#居家健身 #臀腿训练 #你的坚持终将美好 步伐虽小 但比昨天更好
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一然管住嘴4月前
吃完夜宵喝啤酒后，第二天如何轻断食补救？三餐附上了，加多喝水#减肥 #大餐后如何补救 #轻断食 #喝酒后如何恢复身体
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魂斗罗1月前
下雨天最适合在家吃火锅，吃完了火锅该干嘛呢？心里好有数啊！#居家锻炼 #拉伸 #居家健身 #塑形
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江西丽妹6月前
吃完晚饭拉伸10分钟#每天坚持锻炼一下。
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小小秦1月前
放纵后想恢复快，来试试这个组合#居家锻炼#变美变瘦变好看#好身材练起来#曲师师祛湿颗粒#祛湿颗粒
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延玄2月前
晚上最好的运动 学会轻松一整天 #站桩 #站桩教学 #锻炼 #养生
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李老师动手养生6月前
按压手法 饭后犯困，容易乏力疲惫#养生 #手指操作用大 #手指锻炼
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欧阳映秋3周前
#感谢平台，感谢支持！
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悦姐姐养生操2周前
老姐妹们，有没有觉得腿脚时不时发沉，肩膀也容易酸？ 别不当回事，这是身体在提醒咱们要活动啦！ 试试悦姐姐这个操，就两个动作： 1️⃣ 踮踮脚，锻炼小腿，改善发麻。 2️⃣ 甩甩臂，松开肩颈，缓解酸痛。 动作温和，扶着椅背就能做，特别安全！ #健康养生 #养生操#中老年养生 #温和养生运动
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嗨喽美羊羊🐑1周前
和朋友一起待了两天，吃了炸串🍢烧烤🍗大亚湾第一绝的炒螺蛳粉，吃完又躺着聊天。结果感觉大腿又粗了一圈😅谁懂一胖就先胖腿的痛😅😅#帕梅拉 #运动女孩 #瘦腿动作 #跟练系列 #秋冬减肥
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王教练运动分享3天前
#正能量 #一起来锻炼 #全民运动 #日常生活
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王公子教锻炼1周前
#控糖#耗糖
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往后余生（秋韵💃）dyia6r2周前
吃完饭我减肥锻炼拉伸开始了，锻炼的第一百三十五天💃在家里也不浪费一分一秒，让平淡的生活充实起来🥣❤️
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红红要长高3月前
#影响长高的运动 1.有夜晚加餐的习惯，吃夜宵会抑制你睡眠中生长激素的分泌。 2.为了耍帅，去健身房练肌肉，长此以往你很快停止生长。 3.大量运动之后不及时拉伸，会让你腿部肌肉越来越僵硬，从而阻碍生长。 4.喜欢做负重运动比如杠铃、撸铁、举重，长期做这种运动，会压缩骨骼生长空间，导致骨骼很难发育。 5.男孩睡前喜欢冲和早恋，会过早流失掉长高所需营养，而早早停止成长。 6.过度透支体力的运动比如长跑马拉松、极限攀岩，身体透支，提前消耗完成长所需的身体能量。 7.过度熬夜，经常作息不规律，这会影响生长激素的分泌，对成长不利。 8.爱吃高热量、高脂肪的食物，却不注重营养均衡，缺乏蛋白质、钙等对骨骼生长重要的营养物质，影响骨骼健康。 9.久坐：一坐就是一整天，缺乏运动，身体得不到足够的刺激来促进生长。 10.还有长时间的精神压力过大，让自己总是处于焦虑状态，这对身高增长产生一定阻碍。 #帕尼拉伸 #长高方法
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温柔的土豆3月前
40岁重养自己，自己做一日两餐，五点之前吃完晚饭。对我的小肚肚友好。今天还做了拉伸操，我都做不完就没有力气了😅，赶快强壮起来，一定会的哈哈哈。 秋季煮梨粥，很适合我吃，我自己吃，食材都减量了，视频中标注是正规用量，有“润秋”效果，张老师的方集里面备注梨粥是空腹吃，吃过之后一个小时不吃任何食物。#立秋怎么养生 #梨粥#拉伸操
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🫄小龙女77-21号10点aoeo ！3月前
三胎孕妈只有早上起床那一刻有精力！！#三胎宝妈 #生活vlog #记录生活 #孕中期 #孕期
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阿娜尔3月前
#@抖音正能量🔥🔥 @皖北山哥🔥传递正能量 @阿达西朋友 @@#怎么拉伸腿缓解酸痛 #你做完饭吃完了吗？ #小腿很酸怎么拉伸 #如何解决肱骨前移 #居家练手臂
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红红要长高2周前
#影响长高的运动 1.有夜晚加餐的习惯，吃夜宵会抑制你睡眠中生长激素的分泌。 2.为了耍帅，去健身房练肌肉，长此以往你很快停止生长。 3.大量运动之后不及时拉伸，会让你腿部肌肉越来越僵硬，从而阻碍生长。 4.喜欢做负重运动比如杠铃、撸铁、举重，长期做这种运动，会压缩骨骼生长空间，导致骨骼很难发育。 5.男孩睡前喜欢冲和早恋，会过早流失掉长高所需营养，而早早停止成长。 6.过度透支体力的运动比如长跑马拉松、极限攀岩，身体透支，提前消耗完成长所需的身体能量。 7.过度熬夜，经常作息不规律，这会影响生长激素的分泌，对成长不利。 8.爱吃高热量、高脂肪的食物，却不注重营养均衡，缺乏蛋白质、钙等对骨骼生长重要的营养物质，影响骨骼健康。 9.久坐：一坐就是一整天，缺乏运动，身体得不到足够的刺激来促进生长。 10.还有长时间的精神压力过大，让自己总是处于焦虑状态，这对身高增长产生一定阻碍。 #帕尼拉伸 #长高方法
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灵子居家运动6月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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身高训练（龙哥）2周前
①有夜晚加餐的习惯，吃夜宵会抑制你睡眠中成长激某素的分泌。 ②为了耍帅，去健身房练肌肉，长此以往你很快停止自然生长。 ③大量运动之后不及时拉伸，会让你腿部肌肉越来越僵硬，从而阻碍成长。 ④喜欢做负重运动比如杠铃、撸铁、举重，长期做这种运动，会压缩骨骼生长空间，导致骨骼很难发育。 ⑤男孩经常不自律和早恋，会过早流失掉所需营养，而早早停止成长。 ⑥过度透支体力的运动比如长跑马拉松、极限攀岩，身体透支，提前消耗完成长所需的身体能量。 ⑦过度熬夜，经常作息不规律，这会影响成长激某素的分泌，对成长不利。 ⑧爱吃高热量、高脂肪的食物，却不注重营养均衡，缺乏蛋白质、钙等对骨骼生长重要的营养物质，影响骨骼健康。 ⑨久坐:一坐就是一整天，缺乏运动，身体得不到足够的刺激来促进生长。 ⑩还有长时间的精神压力过大，让自己总是处于焦虑状态，这对#身高 增长产生一定阻碍。 #身高管理 #长高方法 #长高训练
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@小圆养生日记1周前
剖腹生两娃，加上以前进厂上夜班，身体早已被伤的亏空，那哪都不舒服什么毛病都找上门来了。当没有人能帮你解决问题的时候只有自救了，目前拉伸操已帮我解决颈椎的问题，剖腹已经把我的任脉切断所以奇经八脉才是我最终的目标#经络养生 #养生操#奇经八脉#坚持锻炼给自己一个好身体
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青青追髙1周前
①有夜晚加餐的习惯，吃夜宵会抑制你睡眠中成长激某素的分泌。 ②为了耍帅，去健身房练肌肉，长此以往你很快停止自然生长。 ③大量运动之后不及时拉伸，会让你腿部肌肉越来越僵硬，从而阻碍成长。 ④喜欢做负重运动比如杠铃、撸铁、举重，长期做这种运动，会压缩骨骼生长空间，导致骨骼很难发育。 ⑤男孩经常不自律和早恋，会过早流失掉所需营养，而早早停止成长。 ⑥过度透支体力的运动比如长跑马拉松、极限攀岩，身体透支，提前消耗完成长所需的身体能量。 ⑦过度熬夜，经常作息不规律，这会影响成长激某素的分泌，对成长不利。 ⑧爱吃高热量、高脂肪的食物，却不注重营养均衡，缺乏蛋白质、钙等对骨骼生长重要的营养物质，影响骨骼健康。 ⑨久坐:一坐就是一整天，缺乏运动，身体得不到足够的刺激来促进生长。 ⑩还有长时间的精神压力过大，让自己总是处于焦虑状态，这对 #身高 增长产生一定阻碍。 #身高管理 #长高小知识 #长高方法
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中老年臀腿锻炼-聚星3周前
70、80健步如飞的动作，你就这么练#居家锻炼 #居家运动 #一起来锻炼 #运动 #数字阻力带
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阳光带你运动1周前
#居家锻炼 #控糖#耗糖
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小明同学3月前
#影响长高的运动 1.有夜晚加餐的习惯，吃夜宵会抑制你睡眠中生长激素的分泌。 2.为了耍帅，去健身房练肌肉，长此以往你很快停止生长。 3.大量运动之后不及时拉伸，会让你腿部肌肉越来越僵硬，从而阻碍生长。 4.喜欢做负重运动比如杠铃、撸铁、举重，长期做这种运动，会压缩骨骼生长空间，导致骨骼很难发育。 5.男孩睡前喜欢冲和早恋，会过早流失掉长高所需营养，而早早停止成长。 6.过度透支体力的运动比如长跑马拉松、极限攀岩，身体透支，提前消耗完成长所需的身体能量。 7.过度熬夜，经常作息不规律，这会影响生长激素的分泌，对成长不利。 8.爱吃高热量、高脂肪的食物，却不注重营养均衡，缺乏蛋白质、钙等对骨骼生长重要的营养物质，影响骨骼健康。 9.久坐：一坐就是一整天，缺乏运动，身体得不到足够的刺激来促进生长。 10.还有长时间的精神压力过大，让自己总是处于焦虑状态，这对身高增长产生一定阻碍。 #帕尼拉伸 #长高方法
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瑜伽老师-龚老师3年前
夜宵操，晚上吃撑了，记得练。#瑜伽 #瑜伽日常 #夜宵
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绵绵冰小羊1月前
国庆大餐急救法 大餐后没“腹”担#逆袭 #減肥 #变瘦
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居家健身轻运动3月前
耗糖训练#居家锻炼#适合中老年
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学长健身版5天前
第17集｜一：有夜晚加餐的习惯，吃夜宵会抑制你睡眠中生长激素的分泌。二：看为了耍帅，去健身房练肌肉，长此以往你很快停止长高。三：大量运动之后不及时拉伸，会让你腿部肌肉越来越僵硬，从而阻碍长高，评论区打出你目前的年龄和身高，我看你还能长多少？ #长高 #涨知识 #健身正能量 #健身
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小明同学2月前
影响长高的运动： 1.有夜晚加餐的习惯，吃夜宵会抑制你睡眠中生长激素的分泌。 2.为了耍帅，去健身房练肌肉，长此以往你很快停止生长。 3.大量运动之后不及时拉伸，会让你腿部肌肉越来越僵硬，从而阻碍生长。 4.喜欢做负重运动比如杠铃、撸铁、举重，长期做这种运动，会压缩骨骼生长空间，导致骨骼很难发育。 5.男孩睡前喜欢冲和早恋，会过早流失掉长高所需营养，而早早停止成长。 6.过度透支体力的运动比如长跑马拉松、极限攀岩，身体透支，提前消耗完成长所需的身体能量。 7.过度熬夜，经常作息不规律，这会影响生长激素的分泌，对成长不利。 8.爱吃高热量、高脂肪的食物，却不注重营养均衡，缺乏蛋白质、钙等对骨骼生长重要的营养物质，影响骨骼健康。 9.久坐：一坐就是一整天，缺乏运动，身体得不到足够的刺激来促进生长。 10.还有长时间的精神压力过大，让自己总是处于焦虑状态，这对身高增长产生一定阻碍。 #身高管理 #长高方法#胡克拉伸#胡克拉伸教学#胡克拉伸知识
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北京世纪圣科科技发展有限公司企业店5年前
晚饭后做腹部拉伸健康又长寿 #健康 #养生 #瘦腹 #热门 @抖音小助手
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青山听雨悟清修5月前
《35 + 还能练废腰？3 招躺着救回来》 🔔每周一 / 四晚 7 点直播！陈道长带你边练边聊「中年保身经」，把流失的精气神一点点找回来～ #中年养生干货 #道家锻炼法 #办公室护腰 #抗衰逆袭 #武当养生
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身高训练（龙哥）6月前
#影响长高的运动 1.有夜晚加餐的习惯，吃夜宵会抑制你睡眠中生长激素的分泌。 2.为了耍帅，去健身房练肌肉，长此以往你很快停止生长。 3.大量运动之后不及时拉伸，会让你腿部肌肉越来越僵硬，从而阻碍生长。 4.喜欢做负重运动比如杠铃、撸铁、举重，长期做这种运动，会压缩骨骼生长空间，导致骨骼很难发育。 5.男孩睡前喜欢冲和早恋，会过早流失掉长高所需营养，而早早停止成长。 6.过度透支体力的运动比如长跑马拉松、极限攀岩，身体透支，提前消耗完成长所需的身体能量。 7.过度熬夜，经常作息不规律，这会影响生长激素的分泌，对成长不利。 8.爱吃高热量、高脂肪的食物，却不注重营养均衡，缺乏蛋白质、钙等对骨骼生长重要的营养物质，影响骨骼健康。 9.久坐：一坐就是一整天，缺乏运动，身体得不到足够的刺激来促进生长。 10.还有长时间的精神压力过大，让自己总是处于焦虑状态，这对身高增长产生一定阻碍。#长高小知识 #身高管理
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新华每日电讯3周前
#每日健康 |饭后总晕碳、日常低精力…… 8个Tips帮你更有精神地生活 网友：你猜我有没有精力执行这些计划#新华每日电讯
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