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进击的大熊4月前
《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。由于强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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西奇i健身2年前
腹肌训练9分钟tabata跟练，适合新手#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
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健身大白话9月前
健身大白话：练腹肌最坑的动作“腹肌撕裂者”，健身小白都踩坑过吧#健身大白话 #腹肌撕裂者 #健身 #薄肌
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进击的大熊1月前
继续打卡《腹肌撕裂者X》，全程339个动作，强度比较大。如果你是新手，不要急于求成，跟不上的时候可以停下来休息，下一组动作再继续，多做几次慢慢就跟上了。#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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启硕运动健身干货10月前
#健身打卡 #健身#健身干货#腹#居家锻炼 8分钟腹肌撕裂者第一级别，在家在健身房都可以练的动作，后续还有两个级别，亲测三个级别，难度感觉不小，可以单个级别慢慢训练，让你21天拥有马甲线拥有腹肌！@DOU+小助手
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一对大白兔奶糖（健身版）1年前
你们都在说的“腹肌撕裂者X”完整版来了 每天一组轻松练出腹 #腹肌#腹肌撕裂者 #健身 #居家锻炼
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腹肌哥哥阿伟1年前
腹肌撕裂者进阶版，前期基础版完成的可以挑战一下这个，体脂不高的直接干，体脂高点的配合有氧，夏天到来之前练出腹肌马甲线💪#腹肌马甲线 #居家锻炼 #虐腹
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启硕运动健身干货9月前
#健身干货#健身小白#居家训练#腹肌#减肥 它来了它来了，P4P的腹肌撕裂者第三级别，亲测三个级别连着做简直是噩梦级别难度，做不动的可以适当降低难度或者减少次数组数@DOU+小助手
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蟹bro增肌6月前
腹肌撕裂8分钟跟练版，看看有多少兄弟能跟上，这个强度怎么样？ #居家锻炼 #薄肌 #健身干货 #一起来锻炼 #腹肌
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血染山河6月前
8 Min Abs Workout 8分钟腹肌撕裂者-初级 #腹肌撕裂者
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隔壁老张爱老王5月前
腹肌撕裂者高清中文字幕 #腹肌撕裂者 #腹肌训练 #腹肌
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鲨鱼碎片4月前
终于能勉强跟做完全程了，动作还不太标准@西奇i健身 #跟西奇练腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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运动达不溜2年前
你们一直讨论的“腹肌撕裂者”，来了！这套动作，对腹部的刺激真的非常足，一组下来就极限了~~#健身 #腹肌撕裂者 #腹肌训练 #减肥 #我的健身日记
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菜鸟爱运动5月前
全球公认最强腹肌撕裂者，30天练出8块腹肌#减脂塑形 #腹肌 #减掉大肚腩 #腹肌撕裂者 #俯卧撑
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阳的健身日记1月前
腹肌跟练版10分钟 中等强度，欢迎大家来跟练打卡挑战#健身 #居家锻炼 #腹肌跟练
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飞飞爱健身4月前
腹肌马甲线9分钟tabata跟练，适合新手#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
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启硕运动健身干货10月前
#健身教学分享 #健身小白必看经验 #腹肌#居家训练#健身 它来了它来了！腹肌撕裂者第二级别，练起来吧！难度增长，第三级别简直是地狱难度敬请期待@DOU+小助手
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小奇爱健身4月前
腹肌训练9分钟，tabata跟练适合新手#腹肌#马甲线#居家锻炼
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小西爱健身（已瘦42斤）1年前
挑战100天练出彭于晏身材｜Day13 你们一直讨论的“腹肌撕裂者”，来了！这套动作，对腹部刺激真的非常足，一组下来就极限了~~#健身 #腹肌撕裂者 #腹肌马甲线 #我的减肥日记
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小钢炮7月前
腹肌撕裂者动作多，强度低，组间歇短跟你练hiit 没什么区别，他可以消耗脂肪但对于想把腹肌练饱满的人意义不大。#腹肌训练 #健身大白话 #如何练出腹肌
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二咔. ⁰⁵²²3月前
腹肌训练9分钟tabata 跟练 13个动作 努力ing 新手友好#腹肌 #腹部训练 #居家锻炼 #腹肌撕裂者 #马甲线
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禹璇带你瘦5天前
腹肌训练9分钟tabata跟练，适合新手#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
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腹肌哥哥阿伟1年前
腹肌撕裂者9分钟跟练版，虐爆你的肚子，快速练出腹肌马甲线#腹肌马甲线 #居家锻炼 #腹部训练 #虐腹 #好身材练起来
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乱改名字不行吗3月前
腹肌撕裂者 李洋陪练版 一起动起来吧#木子洋 #oner木子洋 #腹肌撕裂者 #健身
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赵享受1年前
腹肌撕裂者 4分钟跟练，试一试就知道多残忍了！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练
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杰尼快跑3月前
周末了 上一点强度 挑战一下15分钟的的腹肌撕裂者#健身 #腹肌#核心力量 #英国留学 #海外生活
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龙教头7月前
腹肌撕裂者真的能减肚子吗？#功能性训练 #壶玲训练 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃的锻炼方法 #知识科普
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Fit艾斯（健身跟练）5月前
10分钟腹肌跟练！超酸爽！ 试试看你能挑战成功吗 #腹肌训练 #腹肌马甲线#腹肌 #腹肌撕裂者 #给运动来亿点多巴胺
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炼生健身3年前
4分钟tabata 腹肌训练跟练版。 每天坚持循环5组，用时20分钟。 #腹肌 #马甲线 #腹部训练 #健身
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杰尼快跑4月前
8分钟腹肌撕裂者 跟练 ～一起来挑战一下 #健身日常 #Chris克里斯 #腹肌#海外生活 #伦敦生活
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阿展说4月前
新手进阶，超级腹肌撕裂者 #健身干货 #腹肌 #马甲线 #因为热爱所以坚持
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小奇爱健身4月前
腹肌撕裂者9分钟跟练，快速练出腹肌马甲线#腹肌 #虐腹 #好身材练起来
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@🥇晓天很自律（健身ing）2年前
练腹肌，顺序对了，效果翻倍，适合新手的腹肌撕裂者，暴力高效，三天练一次，不酸爽你来捶我！#腹肌马甲线训练 #腹肌训练 #健身小白必看经验 #练腹的正确顺序 #腹肌撕裂者
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谭谭讲健身1年前
腹肌撕裂者跟练版，每天4组，坚持一个月没效果你来打我#居家锻炼 #腹肌马甲线#腹肌撕裂者
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自律的兔子4月前
适合初学者的腹肌撕裂者｜做三组间歇30秒在家随时随地就能练#腹肌撕裂者#腹肌训练#自律
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胡妤婷婷3月前
4min腹肌撕裂者｜加强虐腹🔥甩掉赘肉 #平坦小腹 #腹肌训练 #马甲线养成记 #腹部训练 #跟练
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岳岳爱健身1年前
腹肌撕裂者跟练版腹肌撕裂者跟练版，想要快速练出腹肌马甲线的可以打卡练起来了#腹肌马甲线 #好身材练起来 #虐腹
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头巾哥的健身日常5月前
#创作者中心 #创作灵感 新手进阶，超级腹肌撕裂者#健身 #运动 #腹肌
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止痛药💊（健身）1月前
都说健身先健脑，但是实践和理论是一个交替上升的过程#健身小白必看经验 #一分钟干货教学 #健身
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情侣健身的日常6年前
新手腹肌撕裂者，全球公认的最有效动作，男女通用...
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准时健身浩教练5月前
长期单一训练不能局部瘦，想瘦肚子还地是多学习综合性训练。腹肌撕裂者只是其中一部分#健身干货 #私教一对一 #私教工作室 #准时健身工作室
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谭谭讲健身1年前
腹肌撕裂者跟练版，每天4组，坚持一个月没效果你来打我#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌撕裂者
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谭谭讲健身1年前
腹肌撕裂者跟练版，每天4组，坚持一个月没效果你来打我#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌撕裂者
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研哥哥啊5月前
新手练腹进阶，腹肌撕裂者计划 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #腹肌 #居家锻炼
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小钢炮1周前
练腹踩过的坑#健身小白必看经验 #腹肌撕裂者 #登山跑 #经验分享
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花知4月前
锻炼第二十六天#锻炼 #腹肌
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进击的大熊4月前
腹肌撕裂者16分钟完整版跟练 今天继续跟练全网最火的《腹肌撕裂者》这套动作！从4月开始健身到现在，刚好3个月。对比照片，变化没想象的那么大，但这三个月的坚持，肚子上的肥肉确实甩掉不少。健身就是和自己较劲的过程，每一次的坚持，都是在让自己变得比昨天更强！不要怀疑，你一定会变成你想要的样子！#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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爱健身的航5月前
居家腹肌撕裂者训练#健身 #腹肌 #励志#自律
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一班长1年前
腹肌撕裂者训练 训练难度虽高，但是效果肯定也是最好的！#腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #薄肌男孩 #自然健身
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大燕子健身3月前
一张平衡垫腹肌跟练版来啦 特别适合小白 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #腹部训练
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花知5月前
男生锻炼体型第三天#锻炼 #腹肌
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自律的电瓶车6月前
新手兄弟练腹肌不要再踩坑了，不要再相信那些花里胡哨的练腹动作了#腹肌 #新手健身
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雕刻腹肌的郭5月前
【男女通用】新手5分钟无器械腹肌撕裂者 今天的腹肌训练新手也能完成✅ 练完酸胀到爆 每次跟练3-5组 配合清淡均衡饮食你会有意想不到的效果#练出腹肌马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼 #新手健身#夏日减脂大作战
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毫无训练痕迹7月前
教你如何打造c罗同款6块腹肌 夏天赶紧练起来 #健身打卡 #腹肌撕裂者 #新手就是喜欢拍照 #健身运动 #c罗
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健身大白话9月前
健身大白话：练腹肌不练腹肌撕裂者你就成功一半了，另一半是合理少吃#健身大白话 #腹肌撕裂者 #健身 #卷腹
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只吃不练（自律中）5月前
9分钟腹肌撕裂者，你能坚持到第几个？#自律 #徒手健身 #瘦子增肌 #腹部训练 #腹肌
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清华田径人-侯少卿6月前
如果这个都完不成，先把这个练强！就这一个改变，你成绩肯定提高，我的同学现在已经开始练了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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雪灯8月前
腹肌撕裂者9分钟tabata跟练，13个动作，每个动作30秒，间隔10秒。#徒手健身 #日常训练 #核心力量 #因为热爱所以坚持 #自律即自由
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Ls i 健身4月前
腹肌训练，Tabata跟练，适合新手，练起来吧#创作灵感 #腹肌 #腹部训练 #居家锻炼
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公主请健身！🍔5月前
腹肌撕裂者 悬垂举腿#健身小白必看经验 #健身房日常 #夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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花知5月前
男生锻炼第八天#腹肌 #锻炼
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爱健身的熊猫5月前
居家腹肌训练跟练版，中高级强度，虐爆你的腹肌，快来一起跟练吧！#腹肌撕裂者#腹肌马甲线 #腹肌跟练训练#腹肌 #腹肌撕裂者 #yottoy瑜伽垫
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自由肌密5月前
腹肌撕裂者 #瘦腰腹 #健身干货之腹肌训练  #练出巧克力腹肌  #新手练腹肌  #高效练腹肌
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叶灿明（健身）3月前
这个视频说的是真的吗？ 我觉得是真的 不要再问我什么水平了，我有生之年就只想练成薄肌 #健身 #健身小白必看经验 #增肌 #吐槽
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于源识2月前
#西奇i健身 #腹肌撕裂者 #居家锻炼 #抖加小助手 #种草激励计划
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简介:

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