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孙幼军2天前
跑步姿势经验分享
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阿翔冲二级5天前
听了100条建议，我终于搞懂“脚掌落地”了！ 告别“刹车式”砸地，学会“滚动式”承重！落地声音直接从“咚咚”变“闷响”，膝盖压力瞬间减小！这才是适合小白的正确跑法！ “跑姿纠正周”圆满结束，下周我们正式开启【步频强化周】！目标是170！ 🚀#跑姿
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鹏展翅，升万里！3天前
#全民健康 ——跑步小窍门！
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清华田径人-侯少卿5月前
把猴哥这段话仔细听完，你就对踢小腿怎么改有一个很清楚的思路#体育生 #短跑 #清华田径人
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步技巧分享-自然前倾 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑姿 #跑步知识技巧教学 #抖音开跑计划
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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跑步教练聂子1周前
科学跑姿6大关键准则｜助你跑得更省力 掌握正确的跑姿，你会发现跑步可以如此轻松，而且不易受伤！ 你的跑姿，决定了是在奔跑还是在刹车，掌握其底层逻辑，你将懂得如何为自己选择最省力、最安全的方式，实现跑步效率的优化。 最后必须强调，跑姿优化千万不能靠模仿。必须先更新对跑步的理解，再通过大量的专项技术练习，才能形成正确的肌肉记忆。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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爱跑步的李老师1年前
当你试图听取网友建议改善跑姿，事情就变得简单了，主打听劝！@3C. #跑步 #跑姿 #多巴胺跑步日常
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体育抖起来5年前
#全民健身指南 姿势不对，跑步浪费。王丽萍教你四个正确的跑步姿势。
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军哥健身3月前
7月25日 原地跑正确姿势 #运动减脂 #室内原地跑步 #跑步姿势 #原地跑的好处 #有氧运动
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画跑-画小仙5月前
5月29日正确的跑步姿势(1) 七步学会正确的跑步姿势，减少受伤风险！#跑步 #马拉松 #画跑 #跑姿 #跑步训练
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阿文教练5月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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辽宁体彩5天前
跑步的正确方式你真的知道吗？奥运冠军王丽萍亲授技巧！ 跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累…这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。#科学跑步
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遵义速悦田径俱乐部3月前
初跑者最容易犯的六大错误跑姿 来看看你中招了没！#中考体育 #跑步 #体育生日常
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河海之春马拉松俱乐部5月前
3步教会孩子如何正确跑步#孩子教育 #孩子跑步 #跑步 #天津海河之春俱乐部
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内蒙古体彩3天前
跑步的正确方式你真的知道吗？奥运冠军王丽萍亲授技巧！ 跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累…这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。
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木木教练减脂塑形2月前
跑步的姿势不对，膝盖和腰会受累，从根本上改变跑姿，才会有效果 ，跑步按我的跑姿来，努力就会不白费！#跑步 #跑姿 #运动 #健身 #减脂塑形
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运动狂人佳哥3月前
半分钟get正确跑姿，让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动，但错误的跑姿可能导致受伤，还影响锻炼效果。花半分钟，就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
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跑不快的小水平4月前
正确跑姿六要素你学废的几样？#跑步#跑姿#跑步六要素
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骨关节科冯医生5月前
跑者必看！解锁正确跑步方式，带你远离伤痛，跑出健康与活力。
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小白教练流星锤⚒️3月前
前倾借力跑会向前摔倒? 那你做错了! 高效跑步到底应该怎样发力？ 当你“立柱对直”、核心稳定， 身体稍微向前“倾”，就像踩下油门， 重力就会把你拉着向前跑。 太多人跑步腰痛、小腿紧张，是因为跑出了反C体态， 骨盆前倾、腰部受压，全靠双腿蛮力推进，早晚伤！ 真正轻松高效的跑步，是重力+技巧， 让你的下肢学会“放松”，速度交给“油门踏板”。 看完这段视频，下次跑步，试着“放松腿 + 微前倾”吧！ #科学跑步 #太极跑
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青濑灰二（推广全民健康跑步）3月前
新手该如何开始跑步以及避坑 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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军临跑途3月前
#突然想跑步了劝你做好下面这些事
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跑步教练聂子7月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
跑步完整热身与拉伸教学 #中长跑#长跑#跑步 #热身
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步技巧分享，脚后跟的摆动。 #创作灵感 #跑姿教学 #跑步技巧 #传递奔跑的力量 #跑步
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河南省体育彩票管理中心5天前
跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累…这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。#跑步 #科普
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Dayup张展晖5月前
跑步的正确姿势#姿势 #跑步 #跑姿
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
跑姿纠正 高重心，顶髋，控制步幅，跑姿更经济，有利于前掌落地#跑姿分析 #前脚掌 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #
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城市晚报3天前
跑步的正确方式你真的知道吗？奥运冠军王丽萍亲授技巧！ #吉林体彩赋能美好生活 #青春聚吉公益筑梦 @中国体育彩票
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跑步一哥4月前
分享四大健康跑姿，供大家参考#跑步#运动#记录跑步生活#户外运动 #跑姿
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悦享跑5月前
良好跑步姿势的3个基本原则|步频、脚掌落地位置、跑姿 学习良好跑步姿势的3个基本原则。每个跑者都希望通过正确的技术更经济地跑步。你可以通过遵循三个简单的通用原则开始做到这一点。在本视频，你将了解到如何训练以更高的节奏、正确的脚步和运动姿势跑步，以实现更高效的跑步。#跑步姿势 #跑步知识 #步频 #跑步落地位置 #跑姿
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盈江湘奥通讯“尹子维”手机维修中心5月前
慢跑的正确姿势，你的对了吗？#健身 #跑步 #爱锻炼爱生活
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
正确跑姿 配速无快慢，跑姿有好坏，合理的跑姿预防伤病，可以有更好的训练效果#跑姿解析 #正确跑姿 #慢跑跑姿 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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小黑哥5月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
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凯豹体育俱乐部（寒假集训招生中）4月前
正确的跑步姿势决定了跑步的效率、安全性以及长期坚持的可能性#短跑训练 #田径训练 #体育生 #体考训练 #正能量视频
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汪汪旺旺旺🌟（求关注版）8月前
给我笑出大粪了 #跑步 #丧尸 #听劝
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风行天下6月前
跑步正确的发力方式#跑姿 #科学运动 #中长跑 #跑步 #自律
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莹宝慢慢来呀6月前
正确的跑步姿势，才能无伤跑下去……#正确跑姿
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🍀韩跑跑6月前
🌻正确跑姿的五大要素#跑步#运动 #跑步科普#跑步知识 #传递奔跑的力量
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夜神月JY7月前
初跑者应该先练习步幅还是步频？ #跑姿 #跑步知识 #跑步技巧 #提高步频 #跑步正确姿势
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姿势跑法龙井教练3月前
拉起跑姿技术讲解，小腿蹬地还是大腿发力？ 拉起是跑步过程中唯一需要你主动用力的动作。 在姿势跑法中，“拉起”是整个技术中的最后一个要素，以有效实现一只脚到另一只脚的过渡。你只要做到正确的拉起，其他效果应运而生。要相信你的自然力。#dou来运动吧 #跑步 #运动
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淮北乐威体育-李教练3月前
摆臂对了，跑步省力一半！跑步必看的摆臂纠错指南，细节决定分数高低#体育中考 #体育训练 #运动训练 #淮北体育
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郑雪君4月前
掌握正确的跑步姿势对减少损伤至关重要🌹🌹#跑步健身#运动损伤#跑步姿势
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浪子自律3月前
很多人担心跑步之后小腿会变粗。今天跟大家介绍一下，跑步需要注意的4个事项，3分钟让你学会，让你告别小腿变粗 第一、要注意在跑步的过程中一定要穿运动鞋，不要穿皮鞋、高跟鞋 第二。正确的跑步姿势，先是脚跟先落地，然后慢慢的过渡到脚掌，千万不要用脚尖着地，如果脚尖着地，小腿后部的肌肉就会紧绷，这样锻炼肌肉的爆发力，也失去了跑步瘦腿的意义，从而会导致小腿越跑越粗。 第三、跑步完之后，一定要做一些牵伸的训练，让小腿进行放松、进行揉捏、进行拉伸 第四、跑步的过程中，一定要把时间和速度控制好，有氧训练控制在20-30分钟左右，不要超过60分钟Q。过度锻炼了会引起肌肉的疲劳、关节的磨损，速度太快，会锻炼到小腿的爆发力，这个时候会导致肌肉劳损，脂肪也燃烧不够充分，也达不到运动的效果。跑步跑步的正确方法和技巧#科学跑步 #跑步技巧 #田径 #励志健身
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军临跑途4月前
#听听新华社对于跑步怎么说…
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跑渣悟道4月前
三招纠正错误跑姿！零基础也能掌握的入门训练计划 #跑步技巧 #跑步知识 #跑步姿势 #科学跑步 #全民健康
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爱跑步的真姐4月前
跑步原来是从头到脚的顺序#跑步姿势#正确跑姿#健康运动 #成为更好的自己 @阿文教练
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娜姐说体育4月前
天津中考体育跑步摆臂的正确训练方法技巧教学#天津中考体育#跑步#天津跑步#跑步摆臂#天津中学
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跑步教练聂子7月前
拆解正确的跑步姿势｜讲懂什么是送髋？ 说起正确的跑步姿势，送髋就是一个不可绕开的话题，那么就涉及到这两个问题：什么是送髋？以及是不是所有跑者都需要尝试送髋？ #跑步技巧 #跑姿 #送髋 #新手跑步 #跑步治愈一切
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🍀韩跑跑6月前
🌻掌握正确的跑姿可避免膝盖受伤#跑步#运动#跑步知识#跑步科普 #爱跑步爱生活
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喷嚏老师的跑步秘籍6月前
正确学会使用髋， 送髋跑 正确激活髋｜正确跑姿 了解练习动作， 领会并运用好… #跑步姿势 #马拉松 #跑步训练 #跑步姿势 #正确跑姿
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脊柱医生刘铁4月前
跑步膝盖疼？90% 的人都跑错了！正确姿势看这里！ #跑步膝盖疼 #跑步姿势 #膝关节保护 #运动健康
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mmmy3月前
跑步小白 听劝🙏#大迫杰 #中长跑 #每日运动
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喷嚏老师的跑步秘籍4月前
送髋跑 找到髋发力 捞起腿往前送 #健身 #跑步 #马拉松 #正确跑姿 #跑步知识
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辛也跑步3月前
大体重-初期跑步，一定做好以下几点 #大体重跑步 #跑步减肥 #初跑者
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广西五育体育文化发展有限公司3月前
跑步姿势不正确如何纠正？ #跑步 #南宁中考体育 #中考#中考体育#五育体育训练中心
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虎哥爱跑步3月前
更高效的减肥 慢跑减肥，要点可以慢慢听一下#跑步 #自律 #运动 #减肥 #慢跑
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然然爱超慢跑3月前
超慢跑会不会伤膝盖，听徐教练怎么说#超慢跑 #居家锻炼 #原地超慢跑 #无伤跑 #科学运动
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